Kötü hava kalitesi ve kirliliğin olduğu bir bölgede yaşıyorsanız, ciğerlerinizi riske atıyor olabilir.Hem iç hem de dış hava kirliliğine uzun süreli maruz kalma, akciğer sağlığı üzerinde genellikle geri döndürülemez olan ciddi sonuçlara yol açabilir ve araştırmalar hava kirliliği ile kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) arasında bir korelasyonu desteklemektedir. Ek olarak, hem iç hem de dış hava kirliliği zaten mevcut olan akciğer hastalığını şiddetlendirebilir.
David McNew / Getty Images
Hem iç hem de dış hava kirliliğinin sizi nasıl riske soktuğuna, suçlu olan belirli maddeler de dahil olmak üzere yaygın maddelere ve maruziyetinizi azaltmak için neler yapabileceğinize bir göz atalım.
İç Mekan Hava Kirliliği Sizi Nasıl Risk Altına Alır
Çoğumuz, nefes almanın güvenli olduğuna inanarak evlerimizdeki havayı hafife alırız. Ancak, iç havanın bazen dış havadan daha kirli olduğunu biliyor muydunuz? Aşina olabileceğiniz yaygın hava kirleticileri şunları içerir:
- Biyolojik kirleticiler: Buna küf, polen, evcil hayvan tüyleri ve toz akarları ve hamamböceklerinden gelen parçacıklar dahildir. Bunlar alerjiye neden olabilir ve astım ataklarını tetikleyebilir.
- İkinci el duman: Çevresel tütün dumanı (ETS), formaldehit, karbon monoksit ve kansere neden olan diğer kimyasallar dahil sigaralarla aynı tehlikeli kimyasalları içerir. Pasif içicilik, KOAH ve diğer akciğer hastalıkları için bilinen bir risk faktörüdür.
- Yanıcı kirleticiler: Evlerimizde yakıt kaynağı olarak gaz, yağ, kömür veya odun kullanan şömineler (odun dumanı), fırınlar, ısıtıcılar ve su ısıtıcıları dahil olmak üzere birçok yanıcı kirletici kaynağı bulunmaktadır. Bu tür yakıtlar, çok yüksek seviyelerde ölüme neden olabilecek renksiz, kokusuz bir gaz olan karbon monoksit de dahil olmak üzere bir dizi tehlikeli kimyasal yayar.
- Radon: Radon, evinize çatlaklardan ve diğer açıklıklardan giren doğal, radyoaktif bir gazdır. Evinizin eski veya yeni olması önemli değil, ancak yüksek radon seviyeleri ülkenin bazı bölgelerinde diğerlerinden daha yaygındır. Kapalı alanda radona maruz kalmanın, ABD'de akciğer kanserinin ikinci önde gelen nedeni olduğu ve her yıl 21.000 ölüme neden olduğu düşünülmektedir. (Hızlı bir karşılaştırma olarak, meme kanseri yılda yaklaşık 40.000 ölümden sorumludur).
- Asbest: Bazı çatı, döşeme ve yalıtım malzemelerinde bulunur. Asbest, solunduğunda akciğerlerde, akciğer kanserinde ve mezotelyomada yara izi bırakan küçük, mikroskobik lifler üreten bir mineraldir.
İç Hava Kirliliğine Maruz Kalmayı Azaltma
KOAH'lı insanlar zamanlarının çoğunu kapalı alanlarda geçirdikleri için, iç mekan hava kalitenizi iyileştirmek için adımlar atmak son derece önemlidir. Çarşafları sık sık yıkayarak, evcil hayvanları mobilyalardan uzak tutarak ve evinizin nem seviyesini yüzde 50'nin altında tutarak toz akarlarından kurtulun. Zararlı ev kimyasallarının bilincinde olun ve sizi ve ailenizi güvende tutmak için doğal ürünler seçin. Evinizde canlı bitkilere sahip olmak sadece güzellik için değil, sağlık açısından da bir faydadır ve araştırmalar, birkaç ev bitkisinin evinizdeki hava kirliliğini önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koymuştur.Hava filtreleme üniteleri aynı zamanda iç havayı iyileştirmek için de kullanılabilir. nefes al.
Dış Ortam Hava Kirliliği Sizi Nasıl Risk Altına Alır
160 milyondan fazla Amerikalı, federal sağlık temelli hava kirliliği standartlarını aşan bölgelerde yaşıyor Ozon ve havadaki belirli maddeler, standartları aşan en önemli iki kirletici maddedir. Her biri, seviyeleri yeterince yüksekse hemen hemen herkes üzerinde zararlı etkilere sahip olabilirken, hava kirliliğinden kaynaklanan sağlık riskleri, yaşlılar, çocuklar ve astım ve KOAH gibi kronik sağlık sorunları olanlar gibi savunmasız kabul edilen popülasyonlar arasında en fazladır.
Dış hava kirliliğine uzun süre maruz kalmanın KOAH gelişme riskini artırdığına dair artan kanıtlar vardır.Ayrıca, partikül madde hava kirliliğine maruz kalmanın KOAH semptomlarını kötüleştirdiğini ve bunun da artmış riskle sonuçlandığını destekleyen güçlü kanıtlar vardır. mevcut KOAH olan kişilerde ölüm. Bugüne kadar, hava kirliliğine bağlı KOAH alevlenmelerine karşı etkili bir spesifik tıbbi tedavi kanıtlanmamıştır.
Dış Ortam Hava Kirliliğine Maruz Kalmayı Azaltma
Dış hava kirliliği büyük ölçüde kontrolünüz dışında olsa da, ozon ve partikül madde hava kirliliği seviyeleri yükseldiğinde maruz kalma riskinizi azaltmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Bunlar şunları içerir:
- Bölgenizdeki hava kalitesi uyarılarını izlemek ve hava kalitesi kötü olduğunda içeride kalmak.
- Hava kalitesi kötü olduğunda hem içeride hem dışarıda efor veya egzersizden kaçınmak.
- Pencerelerinizi kapalı tutmak.
- Klimanızın devridaim modunda çalıştırılması.
- Ağzınız yerine burnunuzdan nefes almak.
- Sabahları hava kirliliği seviyeleri düşük olduğunda egzersiz yapmak (eğer dışarıda egzersiz yapmak zorundaysanız).
- Bir havai fişek fanatiğiyseniz, havai fişekler ve hava kalitesi hakkında bilgi edinmek için bir dakikanızı ayırın.
Sonuç olarak Hava Kirliliği ve KOAH
Hem iç hem de dış hava kirliliğinin KOAH'ın gelişimi ve ilerlemesi ile bağlantılı olduğu oldukça açıktır. Dış mekan hava kirliliği hakkında sık sık daha fazla şey duysak da, iç mekan hava kirleticileri genel olarak bir sorun olabilir. Bunun olumlu yanı, içeride soluduğunuz havanın kalitesini dışarıdan çok daha fazla kontrol edebilmenizdir.
İç mekan hava kalitenizi iyileştirmek için atabileceğiniz birçok basit adım vardır. İlaçlarınızı ve KOAH'ınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmenin yanı sıra, kendinizi yaygın hava kirleticileri hakkında eğitin ve mümkün olduğunda maruziyetinizi azaltmak için önlemler alın.
