Amazon.com
Daley Quinn, sağlık ve zindelik ürün ve hizmetlerini gözden geçirme konusunda kapsamlı deneyime sahip bir güzellik, sağlık ve yaşam tarzı gazetecisidir. Burada, COVID-19 stresinin ortasında biraz dinlenmesine yardımcı olan uyku yardımcılarını paylaşıyor.
Okula geri dönen çocuklar arasında, yaklaşan muazzam bir seçim ve tabii ki küresel bir salgın, 2020'nin inanılmaz derecede stresli bir yıl olduğunu söylemek güvenli. Çok fazla stres olduğunda genellikle çok daha az uyku gelir - bazı uyku nörologları 2020’nin uykusuzluğunu "COVID-Somnia" yılı olarak adlandırdı.
Ben her zaman uykusuzluktan muzdarip biriyim (teşekkürler anne), ancak yaklaşık sekiz ay önce salgının başlamasından bu yana uykusuz gecelerim yeni zirvelere ulaştı. Benim sorunum her zaman uykuya dalmamın zor olması, ancak uykuda kalmanın zor olmamasıydı. Bu günlerde, aklımı yatmadan önce yarışmaktan alıkoyamıyorum ve gece boyunca çok sık olarak hafif kaygı ve korku nöbetleriyle uyanıyorum.
Melatonin almaya fazla güvenmemeye çalışırkenhergece, çeşitli uyku yardımcılarının zihnimi rahatlatmak ve bu çılgın zamanlarda biraz uyumama yardımcı olmak için inanılmaz derecede yardımcı olduğunu görüyorum. Aşağıda, en sevdiğim uyku takviyelerinin yanı sıra onsuz uyuyamadığım diğer bazı uyku yardımcılarını bulacaksınız (bunlardan bazıları seyahat ederken yanımda götürüyorum, bunlara beyaz gürültü yapıcım da dahil).
HUM Beauty zzZz Uyku Yardımı, 15 Dolar
Maskeyi suçlayın, ancak çoğumuzun yaşadığı "maskenin" stresteki büyük artıştan ve çok daha az güzellik uykusundan kaynaklandığına ikna oldum. Bu takviyeyi HUM'dan seviyorum çünkü sadece uyumanıza yardımcı olacak melatonin içermiyor, aynı zamanda B6 vitamini (uyku düzenini düzenlemeye yardımcı olan bir nörotransmiter olan serotonin üretimine yardımcı oluyor) ve kalsiyum ( vücut melatonin üretmek için kullanır). Ayrıca, bunların şekersiz ve sakız içermemesine bayılıyorum - eğer yatmadan önce herhangi bir tatlandırıcıya duyarlı biriyseniz, bu ek tam size göre.
Amazon'dan satın alınMarpac Dohm Orijinal Beyaz Gürültü Makinesi, 45 $
Dohm'uma olan yakınlığımın üstesinden asla gelemeyeceğim - Seyahatlerimin çoğunda bunu yanımda götürmeyi seviyorum ve tüm ailemi Dohm takıntısına dahil etmeyi başardım. Dohm'da kullanılan fanları telefonunuza indirebileceğiniz bir beyaz gürültü uygulamasıyla karşılaştırmak gerçekten mümkün değil. Dohm'un gürültüyü bir uygulamadan çok daha iyi engellediğine inanıyorum ve benimkini yaklaşık 10 yıldır kullanıyorum. Bu kadar hafif bir uykucu olduğumu düşündüğümde, bu makine gecenin ortasında ani seslerden uyanmama yardımcı oldu.
Amazon'dan satın alınDoğal Canlılık Sakin Magnezyum Sitrat Takviyesi, 23 $
Bu magnezyum takviyesi beni uyutmasa da, yatmadan önce rahatlamama ve zihnimi rahatlatmama kesinlikle yardımcı oluyor. Magnezyumun uyku performansınızı iyileştirmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır ve bu tozu gece rutinime rahatlatıcı bir katkı olarak görüyorum. Gece boyunca sık sık tuvalete gitmeyi önlemek için, bunu biraz sıcak suya eklemeyi ve ışıkları söndürmeden yaklaşık bir saat önce içmeyi seviyorum, genellikle en sevdiğim Bravo TV şovunu izlerken veya bir okurken iyi kitap.
Amazon'dan satın alınBarner Mavi Işık Gözlükleri, 71 $
Zoom toplantıları ve Facetime aramalarından Netflix eğlencesine ve sıkılmış sosyal medyada gezinmeye kadar, salgın başladığından bu yana ekranların önünde geçirdiğimiz zamanın önemli ölçüde arttığı şüphesiz. Yakın zamanda yatmadan birkaç saat önce mavi ışıklı gözlük takmaya başladım ve bunların, TV izlerken veya Instagram'da gezinirken bile beynimin “kapanmasına” ve uykuya hazırlanmasına gerçekten yardımcı olduklarına inanıyorum. 430nm'den 450nm'ye kadar olan spektrumdaki mavi ışığın% 40'ını ve 410nm'de mavi ışığın% 100'ünü engellemediği için Barner'dan bu çifti seviyorum, aynı zamanda gerçekten şık ve modaya uygun görünüyorlar.
Barnerbrand.com'dan satın alın
Lord Jones Kraliyet Yağı, Kenevirden Türetilmiş CBD, 100 $
Bu formülü ekstra endişeli hissettiğimde ve yatmadan önce dinlenmem gerektiğinde kullanmayı seviyorum - birkaç dakika içinde işe yarıyor. Bu güçlü yağ, şişe başına 1.000 miligram CBD veya tam damlalık başına yaklaşık 40 miligram CBD içerir ve piyasada bulabileceğiniz diğer yağlardan veya tentürlerden daha yüksek bir CBD dozuna sahiptir, dolayısıyla daha yüksek fiyat etiketi.
Bunu topikal olarak uygulayabilir ve / veya yağı yutabilirsiniz, ancak Gıda ve İlaç Dairesinin (FDA) henüz CBD yağını tüketim için onaylamadığına dikkat etmek önemlidir. CBD yağını denerseniz ve midenizi rahatsız ettiğini veya başka yan etkilere neden olduğunu fark ederseniz, kullanmayı bırakın.
Lordjones.com'dan satın alınEdens Garden Lavanta Esansiyel Yağı Roll-On, 9 $
Uçucu yağların ruh halinizi değiştirme gücüne inanıyorum ve lavanta yuvarlanmalı rutin ön ışıklandırmalarım da bir istisna değil. Yatmadan hemen önce lavanta kokusu almadıysam uyumakta zorlanacağım noktaya geldi. Bu lavanta esansiyel yağını bileklerime, kollarımın içine ve şakaklarıma yuvarlamayı ve ardından kontrollü, meditasyon benzeri nefesler ile solumayı seviyorum. Beynime uyku zamanının geldiğini bildirmeye yardımcı oluyor ve zihnimdeki tüm gevezeliği yatıştırıyor.
Edensgarden.com'dan satın alınOLLY Dinlendirici Uyku Sakızları, 16 Dolar
Bunlar benim en sevdiğim uyku takviyeleri, eller aşağı. Üç miligram melatonin mi, 100 miligram l-theanine mi, yoksa bu meyveli küçük sakızlara doldurulmuş çeşitli botanik özler mi emin değilim, ama bu uyku takviyelerinde denediğim diğerlerinden farklı bir şeyler var. çünkü beni çok hızlı uyutuyorlar. Önerilen doz, yatmadan 30 dakika önce iki sakız almaktır, ancak bir sakız bile beni oldukça hızlı bir şekilde bayıltacaktır.
CVS'den satın alınHoward Leight by Honeywell Laser Lite Yüksek Görünürlüklü Tek Kullanımlık Köpük Kulak Tıkaçları, 10 $ / 50-sayım
Erkek arkadaşımın yüksek sesle horladığı veya gecenin geç saatlerinde penceremin dışındaki inşaatın durmadığı gecelerde, bu köpük kulak tıkaçlarına dönüyorum. Genellikle, Dohm'um çoğu sesi engelleyebilir ve uyanmamı engelleyebilir, ancak bazen biraz daha fazla yardıma ihtiyacım olabilir. Bu tek kullanımlık köpük kulak tıkaçlarının verdiği his hoşuma gidiyor ve canlı renklerinin, gecenin ortasında düşmeleri durumunda onları çarşaflarımın arasında bulmayı kolaylaştırdığını görüyorum.
Amazon'dan satın alın
