Bir "sıcaklık tedavisi" olarak kabul edilen buz, genellikle akut yaralanmalar için tavsiye edilirken, ısı, kas spazmı içeren kronik problemlerde daha fazla yardımcı olma eğilimindedir. Ancak buz, akut bir sırt yaralanması için gerçekten daha mı iyi ve işini nasıl yapıyor?
laflor / E + / Getty ImagesAğrıyı Azaltmak ve Enflamasyonu Azaltmak İçin Buz Nasıl Çalışır?
Buz, kan damarı lümenini (iç boşluk) daraltır, bu da yumuşak dokularınıza kan akışını sınırlar.
Kan akışının kontrolü, yaralanma bölgesine su basabilecek tahriş edici kimyasalların akışını azaltarak ağrı kontrolüne yardımcı olur. Bu kimyasallar iltihaplanmaya karşı doğal ve yararlı bir yanıt olsa da, onları kontrol altında tutmak ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olur.
Azaltılmış kan akışı, aşırı şişmeyi de kontrol etmeye yardımcı olur.
Peki Sırt Yaralanmasından Sonra Ne Yaparsınız?
Sırt ağrısı için, insanlar ilk 48 ila 72 saat boyunca genellikle buz (ve iltihap önleyici ilaç) kullanırlar. Isı, kan akışını ve iltihabı artırır ve ilk başta (bir yaralanmanın iltihaplanma aşamasında) iyi bir fikir olmayabilir.
Bu ilk birkaç günden sonra çoğu uzman, tercihinize göre buz veya ısı kullanmanızı tavsiye eder. Araştırmacılar, akut bir yaralanmayı tedavi etmenin en iyi yollarını aramaya devam ederken, çoğu doktor hala bir sırt yaralanması için ilk savunma hattı olarak buzu önermektedir.
Yayınlanan çalışmaların 2011 incelemesiİngiliz Tıp Dergisi Klinik Kanıtgüvenlik ve etkinliklerini öğrenmek için 20 farklı tedavi kategorisini değerlendirdi. Tedaviler, NSAID'ler, akupunktur, McKenzie egzersizleri (ve diğer sırt egzersizleri türleri) ve sıcaklık tedavileri gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları içeriyordu.
Araştırmacılar aşağıdaki sorulara cevap arıyorlardı:
- Akut bel ağrısı için oral ilaç tedavilerinin etkileri nelerdir?
- Akut bel ağrısı için lokal enjeksiyonların etkileri nelerdir?
- Akut bel ağrısı için ilaçsız tedavilerin etkileri nelerdir?
Sıcaklık çalışmaları gittiği sürece, inceleme, yaralanmadan 5 gün sonra bir ısı sargısı kullanmanın ağrıyı hafifletebileceğine dair orta kalitede kanıt buldu. Aynı şekilde, yazarlar genel olarak herhangi bir sıcaklık tedavisinin etkinliğini yargılamak için yeterli kanıt bulamadıklarını belirtti.
Aktivite Eklemek En İyi Bahsiniz Olabilir
İnceleme, bir yaralanmadan sonra aktif kalma tavsiyesinin, işlevsellik ve ağrı kesici açısından en iyi etkileri verdiğini buldu. Yazarlar, geleneksel tıbbi tedaviye kıyasla aktif kalmanın hastalık iznini ve kronik sakatlığı 1 yıla kadar önemli ölçüde azalttığını açıkladılar.
Ve, "Bel ağrısı için yüzeysel ısı veya soğuğun bir Cochrane incelemesi" başlıklı 2006 Cochrane incelemesi, kısa vadede ağrı ve sakatlığı azaltmanın bir yolu olarak ısı sarma tedavisi için birkaç çalışmada orta düzeyde kanıt buldu. Bu, yaralanmanın hem akut hem de alt akut aşamalarında olan insanlar için geçerliydi.
Araştırmacılar ayrıca, çalışma katılımcılarında egzersiz eklemenin ağrıyı daha da azalttığını ve işleyişi iyileştirdiğini buldu. BenzerBMJYukarıda tartışılan derlemede, Cochrane yazarları, bel ağrısı için soğuğun etkilerini değerlendirmek için yeterli kanıt olmadığını ve bel ağrısı için sıcak ve soğuk arasındaki herhangi bir farklılık için çelişkili kanıt olmadığını söylüyor.
Yani şimdilik ve öngörülebilir gelecekte, bu karar muhtemelen en iyi sizin tarafınızdan, bel ağrısı olan kişi tarafından verilecektir. Sırtınızı daha iyi hissettiren - ısı mı buz mu?
.jpg)
