Ayak Ağrısının Nedenleri ve Tedavileri

Ayaklarımız hayati önem taşıyan amortisörlerdir. Ayaklarınız gününüzde yürürken ve gezinirken vücut ağırlığınızı destekler, böylece ayak ağrısı hayatınızı bozabilir. Aslında, yetişkinlerin% 77'si onları yavaşlatan ayak ağrısıyla mücadele etti (mecazi veya kelimenin tam anlamıyla).

Ayağınızın alt kısmında ağrıya ne sebep olur? Ayağınızın anatomisi hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak, plantar fasiit, metatarsalji ve nöropati gibi sorunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.

Theresa Chiechi / Verywell

Olası Nedenler

Ayaklarınız oldukça karmaşık: 26 kemik, 30 eklem ve neredeyse 100 kas ve bağ. Ayak parmaklarınızdan Aşil tendonunuza kadar bu anatomik unsurların her biri dik ve dengeli durmanıza yardımcı olur.

Sağlıklı bir ayakta, bu çok sayıda kemik, eklem ve tendon, adımlarınızdaki basıncı emmek için birlikte çalışır. Ancak ayaklarınız tüm vücut ağırlığınızı tuttuğundan ayak yaralanması veya komplikasyonu oldukça acı verici olabilir ve bu da ayakta durduğunuzda ayağınızı tahriş edebilir.

Plantar Fasiit

Ayak ağrısının en yaygın suçlularından biri plantar fasiittir. Plantar fasiitiniz varsa, ayağınızın kemeri boyunca (topuk ve ayak parmaklarınız arasında) doku iltihaplanır. Bu iltihap, topuğunuzda veya ayağınızın altında keskin, bıçak gibi ağrılara neden olabilir.

Zayıf ark desteğine sahip ayakkabılar giyen, sert yüzeylerde uzun süre yürüyen veya ayakta duran veya çıplak ayakla yürüyen kişiler özellikle plantar fasiit geliştirmeye yatkındır.

Plantar fasiit semptomları genellikle sabahları veya uzun dinlenme sürelerinde şiddetlidir. Uyandığınızda ve yataktan çıktığınızda, topuğunuzda veya ayağınızın altında başka bir yerde keskin bir ağrı hissedebilirsiniz. Nazik esneme, buz veya ısı paketleri ve yürüme gibi düşük etkili egzersizler ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Metatarsalji

Metatarsalji, ayak ağrınızın başka bir olası nedenidir. Metatarsaljili hastalar genellikle ayak parmaklarının hemen arkasında, ayak parmaklarında ağrı ve iltihaplanma bildirirler. Bu rahatsızlığa ne sebep olur? Metatarsalji, atlama veya koşma gibi ayaklarınızın alt kısımlarını zorlayabilen yüksek etkili aktivitelerden gelişebilir.

Tıbbi bir araştırma, insanların% 80'inin hayatlarının bir noktasında metatarsalji yaşadığını buldu. Birçok hasta, hafif-orta dereceli metatarsalji ağrılarının ayaklarını dinlendirdikten ve ortopedik ayakkabı ekleri kullandıktan sonra düzeldiğini bildirmektedir.

Periferik nöropati

Ayak ağrısı, sinir sisteminize de bağlanabilir. Doku iltihabı metatarsalji ve plantar fasiite neden olurken, milyonlarca insan ayaklarında sinir ağrısı yaşar.

Sinir ağrısı veya nöropati, diğer ayak rahatsızlıklarına göre tedavi etmek ve tanımlamak için daha karmaşık olabilir. Nöropatide, bir hastanın sinir sistemi ya hasar görmüştür ya da yanlış ateşlemiştir.

Sinir sistemimiz ayaklarımızı ve ayak parmaklarımızı beynimize bağlar, vücudumuzun her yerinde ayak parmaklarımızı hareket ettirmemizi ve hissetmemizi sağlayan sinyaller taşır. Bazen bir yaralanma veya hastalık bu sinyalleri karmaşıklaştırarak ağrıya neden olabilir.

Periferik sinir ağrısı, karıncalanma, yanma veya bıçaklanma gibi hissedilebilir.

Nörom

Nöroma, dijital sinirlerin iltihaplanması veya genişlemesinden kaynaklanır. Bu sinirler ayağın alt kısmı boyunca hareket eder ve ayak parmaklarına his verir. Kişinin metatarsaljiden muzdarip olmasına neden olan aynı faaliyetler, bir nöromun oluşmasına da neden olabilir. Bu, koşma, uygun destek olmadan ayakkabı giyme veya sık sık çok yüksek topuklu ayakkabı giyme gibi aşırı kullanım faaliyetlerini içerir. Hastalar, genellikle ikinci ve üçüncü ayak parmakları veya üçüncü ve dördüncü ayak parmakları arasında ayağın alt kısmında bir çakıl veya yabancı cisim varmış gibi hissedebilirler. Bu genellikle bitişik iki parmağın uyuşması / karıncalanması / yanması ile ilişkilidir.

Sesamoidit veya Sesamoid Stres Kırığı

Sesamoidler, başparmağın topunun altındaki iki küçük kemiktir. Ayak başparmağını esneten tendonun işlevini desteklemeye yardımcı olurlar. Bu kemikler aşırı yüklenebilir ve iltihaplanarak ağrıya ve şişmeye neden olabilir. Aşırı yük şiddetli ise, içlerinde bir stres kırığı meydana gelebilir. Bu kemiklerin yaralanması, doğrudan ayak başparmağının dibinde ağrıya neden olur.

Doktor Ne Zaman Görülür?

Bazı insanlar için ayak ağrıları tedavi edilmeden günler içinde geçer. Ancak diğer insanlar kronik ayak ağrısıyla baş edebilir. Günlük hayatınıza devam etmenizi engelleyen her türlü ayak ağrısı, tıbbi endişeler için potansiyel bir nedendir.

Aşağıdakilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız, özellikle bir doktora danışmayı düşünmelisiniz:

• Birkaç günden uzun süren yeni ağrı
• Yürümenizi engelleyen ağrı
• Ayak ağrınızla ilgili baş dönmesi veya mide bulantısı (kemik kırığına işaret edebilir)
• Ayak ağrınızla ilgili ateş veya şişme (enfeksiyona işaret edebilir)
• Ayak ağrınıza neden olabilecek bir kaza veya yaralanma
• Mevcut kronik ayak ağrılarınız kötüleşti

Teşhis

Doktorunuz muhtemelen ayak ağrınızın nedenini belirlemek için fizik muayene ile başlayacaktır. Fizik muayene sırasında, doktorunuz herhangi bir hassasiyeti veya hassasiyeti belirlemeye çalışacaktır.

Ayaklarınıza dokunabilir, ayak parmaklarınızı uzatmanızı isteyebilir ve yürüdüğünüzü gözlemleyebilirler. Doktor ayrıca ağrınıza katkıda bulunabilecek iltihaplanma veya şişme, morarma, ayak tırnaklarının batması veya diğer yaralanmaları da arayacaktır.

Fizik muayeneden sonra doktorunuz sizi ayak hastalıkları uzmanı veya ortopedi uzmanı gibi ayak ve ayak bileği doktoruna sevk edebilir. Ayak hastalıkları uzmanları ayak ağrısının teşhisi ve tedavisi konusunda uzmanlaşmıştır. Genel doktorunuz veya ayak hastalıkları uzmanınız, bir kemik kırığınız veya başka bir iskelet sorununuz olabileceğinden şüphelenirse, röntgen gibi bir görüntüleme testi isteyebilir.

Tedavi

Ayak ağrınızı tedavi etmek için doktorunuz çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri, ilaçlar veya terapiler önerebilir.

Bazı yiyecekler plantar fasiit gibi iltihaplı rahatsızlıklara mucize tedavi olarak lanse edilirken, ayak ağrısı için kesin bir tedavi olarak hiçbir yiyeceğin kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, sağlıklı, anti-enflamatuar bir diyet, doktorunuzun tıbbi rutinini tamamlayabilir.

Zerdeçal, limon suyu ve antioksidan içeren yiyecekler, ayaklarınızdaki şişme gibi vücut iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir.

Bazı hastalar, akupunktur gibi tamamlayıcı veya alternatif tedavilerin ayaklarına geçici olarak ağrı kesici sağladığını fark ederler. Tıp araştırmacıları, özellikle elektro-akupunkturun plantar fasiit ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.

Gelecekte ayak yaralanmasını ve gerginliğini önlemek için hastalar ortopedik uçlar veya destekleyici ve rahat ayakkabılar satın alabilirler. Dikkatli yürüme ve gerinme, bir yaralanmadan sonra ayakları güçlendirebilir, ancak hastalar ağrılarını artırabilecek aşırı koşma, zıplama veya yüksek etkili aktivitelerden kaçınmalıdır.

Bir doktor, Tylenol (asetaminofen) gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler kullanmanızı tavsiye edebilir. Ayağınıza soğuk veya sıcak kompres tutmak da şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kronik, orta ila şiddetli ayak ağrınız varsa, başa çıkmanıza yardımcı olması için daha güçlü bir ilaca ihtiyacınız olabilir.

Daha ciddi ayak komplikasyonları olan hastalar için, bir doktor oksikodon veya hidrokodon gibi bir opioid ilacı önerebilir. Bağımlılıktan kaçınmak için opioidleri yalnızca reçete edildiği şekilde kullanın ve yeni bir tedavi veya diyet denemeden önce daima doktorunuza danışın.

Plantar fasiit, sesamoidit ve nöromalar için başarısız konservatif tedavilerden sonra kortizon enjeksiyonları tavsiye edilir.

Bu koşullardan herhangi biri şiddetliyse, doktorunuz ayağı kısa bir CAM çizme veya ameliyat ayakkabısı ile birkaç hafta boyunca boşaltmanızı önerebilir.

Verywell'den Bir Söz

En iyi ihtimalle ayak ağrısı sinir bozucu olabilir. En kötüsü, ağrınız zayıflatıcı olabilir. Ancak, yalnız değilsiniz. Milyonlarca insan bir dereceye kadar ayak ağrısı çekiyor. Neyse ki, rahatlama için seçenekler var. Metatarsalji, nöropati, plantar fasiit veya başka bir ayak rahatsızlığı ile yaşıyor olsanız da, doktorunuz size uygun bir tedavi planı belirlemenize yardımcı olabilir.