Fibro sis veya beyin sisi olarak da adlandırılan spesifik bir tür bilişsel işlev bozukluğu, fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (ME / CFS) olan kişilerin en yaygın şikayetlerinden biridir.
Bu koşullara sahip birçok insan için şiddetli olabilir ve hatta yaşamları üzerinde ağrı veya yorgunluk kadar büyük bir etkisi olabilir. Aslında, bazı insanlar fibro sisin fiziksel semptomlarından çok bir sakatlık olduğunu söylüyor.
South_agency / Getty ImagesBeyin Sisi ve ME / CFS Araştırması
Sisli beyinlerimize neyin sebep olduğunu tam olarak bilmesek de, araştırmacılar onlar hakkında her zaman daha fazla şey öğreniyorlar.
Bir çalışma, hem FMS hem de ME / CFS'ye sahip kişilerin sadece ME / CFS'ye sahip olanlara göre daha fazla bilişsel bozukluğa sahip olduğunu ileri sürdü.Daha fazla ağrısı olan kişiler, duyduklarını hatırlamakta daha zorlandılar. Bu bulgu, en az bir başka çalışma tarafından desteklenmektedir. Bununla birlikte, sadece ME / CFS'li kişilerin görsel algı ile ilgili daha fazla problemleri olduğu ortaya çıktı.
Bu koşullar üzerine yapılan başka bir çalışma, beynin ağrıyı azaltma yeteneği (ağrı önleme olarak adlandırılır) ile çevrenizdeki diğer şeyleri ayarlama yeteneği (bilişsel engelleme) arasında bir bağlantı buldu. Bozulmuş ağrı inhibisyonu, FMS'nin bilinen bir özelliğidir. Zayıf bilişsel engelleme, örneğin, beyniniz arka plandaki gürültüyü filtreleyemediği için TV açıkken bir konuşmayı takip edemeyeceğiniz anlamına gelebilir. Bağlantı, bozulmuş ağrı engellememizin bilişsel engellemeye neden olduğu veya bununla ilişkili olduğu anlamına gelebilir.
Aynı çalışmada, araştırmacılar, ME / CFS'de kendi kendine bildirilen daha yüksek ağrının, bu rahatsızlığı olan insanlar arasında yaygın bir şikayet olan daha yavaş reaksiyon süreleriyle bağlantılı göründüğünü belirtti.
Bir araştırma ekibi, FMS, ME / CFS ve diğer ilgili durumların altında yatan temel bir özellik olduğuna inanılan aşırı hassas bir merkezi sinir sistemi olan bilişsel yetenek ile merkezi duyarlılaşma arasındaki bağlantıyı araştırdı. Bilişsel bozukluğun aşağıdakilerle bağlantılı göründüğünü buldular:
- Hassaslaştırma
- Bozulmuş ağrı işleme
- Hiperaljezi (güçlendirilmiş ağrı)
- Sağlıkla ilgili düşük yaşam kalitesi
Bu koşullara sahip pek çok insan, sözcükleri bulmakta zorlandıklarından şikayet eder. Bir çalışma, FMS'li kişilerin kelime hatırlamada hafıza yetersizliği olan diğer insanlara göre daha yavaş olduğunu ve ayrıca bilişsel ölçümün daha fazla alanında eksiklikleri olduğunu gösterdi.
Yeni araştırmalar düzenli olarak yayınlanmaktadır. Daha fazlasını öğrendikçe, özellikle bilişsel işlev bozukluğumuza yönelik tedaviler kazanabiliriz.
Nedenleri
Bu koşullarda bilişsel işlev bozukluğuna neyin neden olduğunu henüz tam olarak bilmiyoruz, ancak olası katkıda bulunan faktörler hakkında birçok teorimiz var:
- Dinlendirici veya canlandırıcı olmayan uyku
- Beynin bazı bölgelerine anormal kan akışı
- Beynin farklı bölgeleri arasındaki anormal bağlantı kalıpları
- Bazı beyin kimyasallarının anormal işlevi (nörotransmiterler)
- Beynin erken yaşlanması
- Ağrı nedeniyle zihinsel dikkat dağınıklığı
- Efor sonrası halsizliğin bir sonucu olarak ME / CFS'de aşırı efor
FMS'de, fibro sis genellikle ağrı daha kötü olduğunda daha kötüdür. Hem FMS hem de ME / CFS'de, özellikle yorgun olduğunuzda, endişeli olduğunuzda, baskı altında olduğunuzda veya duyusal aşırı yüklenme ile uğraşırken daha da kötüleşebilir.
FMS ve ME / CFS'de yaygın olan depresyon aynı zamanda bilişsel işlev bozukluğuyla da ilişkilidir. Bununla birlikte, bazı araştırmalar, bu koşullarda beyin sisinin şiddetinin depresyon belirtileriyle ilişkili olmadığını göstermektedir. FMS ve ME / CFS için birçok yaygın ilaç da beyin sisine katkıda bulunabilir.
Öğrenme Bozukluklarıyla Bir Bağlantı Var mı?
Şimdiye kadar, beyin sisinin bilinen öğrenme bozukluklarından geldiğine dair kanıtımız yok. Bununla birlikte, problemlerimiz disleksi (okuma problemleri), disfazi (konuşma problemleri) ve diskalkuli (matematik / zaman / uzamsal problemler) gibi bozukluklarla ilişkili problemlere benzer.
Tanınmış bir öğrenme bozukluğunuz olabileceğine inanıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Teşhis, işte makul bir uyum sağlamanıza veya bir engellilik ödeneği talebini güçlendirmenize yardımcı olabilir. Doğru tedavi, daha iyi çalışmanıza da yardımcı olabilir.
Semptomlar
Beyin sisinin semptomları hafiften şiddetliye kadar değişebilir. Sıklıkla günden güne değişir ve herkes hepsine sahip değildir. Belirtiler şunları içerebilir:
- Kelime kullanımı ve hatırlama: Bilinen kelimeleri hatırlamada güçlük, yanlış kelime kullanımı, insanlar ve eşyalar için isimlerin yavaş hatırlanması
- Kısa süreli ("çalışan") hafıza problemleri: Unutkanlık, neyin okunduğunu veya duyulduğunu hatırlayamama, ne yaptığınızı unutmak, düşünce zincirini kaybetmek
- Yönelimsel yönelim bozukluğu: Aniden tanıdık çevreyi tanımamak, kolayca kaybolmak, bir yere nasıl gideceğini hatırlamakta güçlük çekmek
- Çoklu görev zorlukları: Birden fazla şeye dikkat edememe, dikkati dağıldığında orijinal görevin unutkanlığı
- Karışıklık ve konsantre olma sorunu: Bilgiyi işlemede zorluk, dikkatin kolayca dağılması, yeni bilgileri öğrenmede güçlük
- Matematik / sayı zorlukları: Basit matematik veya sıraları hatırlama zorluğu, sayıların yerini değiştirme, sayıları ve tarihleri hatırlamada zorluk
Bazı kişilerde başka türden bilişsel işlev bozuklukları da olabilir.
Tedaviler
Bazı insanlar için beyin sisi, ağrı veya uyku problemleri için etkili tedavi ile çözülür. Bununla birlikte, herkes bunlar için etkili tedaviler bulamaz, bu da çoğumuzun bu semptomu yönetmeye çalışmasına neden olur.
Takviyeler yaygın bir seçimdir. Etkilerini destekleyecek çok fazla kanıtımız olmasa da, bazı doktorlar ve bu koşullara sahip kişiler, takviyelerin bilişsel işlevde yardımcı olduğunu gördüklerini söylüyorlar. Bununla birlikte, herhangi bir takviyeyi almadan önce, sizin için doğru tür olduğundan emin olmak ve halihazırda almakta olduğunuz ilaçlarla etkileşime girmediklerinden emin olmak için lütfen doktorunuza danışın. Yaygın beyin sisi takviyeleri şunları içerir:
- 5-HTP
- B vitaminleri
- Karnitin
- Kolin
- Omega-3 (balık yağı)
- Rhodiola rosea
- Sarı Kantaron
- Aynı
- Theanine
Bazı doktorlar, bazıları yukarıda listelenen takviyelerin doğal kaynakları olan "beyin dostu" yiyecekleri içerecek şekilde diyet değişiklikleri önermektedir. Bu gıdalardan bazıları:
- Balık (omega-3)
- Kanola veya ceviz yağı (omega-3)
- Yumurtalar (kolin)
- Meyve ve sebzeler
- Karbonhidratlar
Bazı FMS araştırmaları, ılımlı egzersizin bilişsel işlevi iyileştirmeye de yardımcı olabileceğini göstermektedir. Egzersiz yapmak bizim için zordur, bu nedenle egzersize başlamak için doğru yolu bildiğinizden emin olun.
Bilişsel Eğitim
Araştırmacılar her zaman beyin ve nasıl çalıştığı hakkında daha fazla şey öğreniyorlar ve yeni bilgiler beyin sisini anlamamıza yardımcı olabilir. Yaşlanan beyinler ve bazı dejeneratif beyin koşulları üzerine yapılan araştırmalar, bilişsel eğitimin bilişsel işlev bozukluğunu yavaşlattığını, durdurabildiğini ve hatta bazen tersine çevirebileceğini gösteriyor.
Bazı doktorlar, evde kullandığınız yazılımları içerebilen bilişsel eğitim programları kullanır. Video oyun şirketleri ve web siteleri, bilişsel işlevi de geliştirebileceğini iddia ettikleri oyunlar sunar.
Bu belirti için belirli oyunlar değerlendirilmemiş olsa da, bazı kanıtlar sanal gerçeklik oyunlarının hafızayı ve eleştirel düşünme becerilerini geliştirdiğini göstermektedir. Bu yeni ortaya çıkan bir bilim alanı olduğu için, önümüzdeki yıllarda bilişsel eğitim hakkında daha fazla şey öğrenmemiz muhtemeldir.
Verywell'den Bir Söz
Bilişsel işlev bozukluğuyla yaşamak zordur. Sinir bozucu, utanç verici ve üstesinden gelinmesi zor olabilir. Bununla birlikte, doğru tedavi karışımını bulmak için doktorunuzla birlikte çalışarak ve beyninizi aktif tutmanın ve beyin sisini telafi etmenin yollarını bularak, bu semptomun hayatınıza verdiği zararın bir kısmını geri alabilirsiniz.
