Sarımsak, bazen yüksek tansiyondan korunmak için kullanılan bir bitkidir. Savunucular, yiyecek olarak sarımsak tüketmenin veya diyet takviyesi şeklinde sarımsak özü almanın yüksek tansiyonu tedavi etmeye veya yüksek tansiyonun oluşmasını durdurmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık üç yetişkinden birini etkiler. Sarımsak, yüksek tansiyonla savaşmak için en yaygın olarak kullanılan bitkilerden biridir.
Jennifer A Smith / Getty ImagesNasıl çalışır
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, yüksek tansiyon, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür (ABD'deki başlıca ölüm nedeni) Sarımsak, tansiyonu makul ölçüde düşürebiliyor gibi görünüyor.
Sarımsağın, kısmen nitrik oksit (kan damarlarınızın genişlemesinde önemli bir rol oynayan bir bileşik) üretimini uyararak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Araştırma Ne Diyor
Sarımsak ve tansiyon ile ilgili mevcut araştırmalar,BMC Kardiyovasküler BozukluklarRapor için, bilim adamları daha önce yayınlanmış 11 klinik çalışmayı analiz ettiler ve sarımsağın hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürmede plasebodan üstün olduğunu buldular.
10 klinik çalışmanın 2008 yılında gözden geçirilmesinde, sonuçlar, sarımsak kullanımının, yüksek sistolik kan basıncı olan hastalar arasında kan basıncında bir düşüş ile ilişkili olduğunu ortaya koydu. Bununla birlikte, sarımsak kullanımı, yüksek sistolik kan basıncı olmayan çalışma katılımcılarında düşük kan basıncıyla ilişkili değildi.
Yayınlanan bir klinik çalışmaAvrupa Klinik Beslenme Dergisi2013 yılında, kontrol edilemeyen yüksek sistolik kan basıncına sahip 79 kişiyi içeriyordu; bunların her birine 12 hafta boyunca günde 240 miligram (mg), 480 mg veya 960 mg dozunda sarımsak özütü veya bir plasebo verildi.
Tedavi süresinin sonunda, günde 480 mg veya 960 mg sarımsak özütü alanlar, sistolik kan basıncında önemli bir azalma gösterdi. Bununla birlikte, 240 mg sarımsak özütü verilenler, sistolik kan basıncında önemli bir düşüş yaşamadı.
Olası yan etkiler
Yiyeceklerdeki normal miktarlarda sarımsak, çoğu insan için muhtemelen güvenli olsa da, takviye bir takım yan etkilere (mide ekşimesi, bulantı ve ishal dahil) neden olabilir. Kanama bozukluğu olan kişiler ve hamile veya emziren kadınlar sarımsak almamalıdır.
Sarımsak kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabileceğinden, kan inceltici ilaçlar (aspirin ve varfarin dahil) veya takviyeler (ginkgo gibi) ile birlikte sarımsak tüketmek kanama ve morarma gibi yan etki riskinizi artırabilir.
Diğer Doğal Alternatifler
Kan basıncınızı kontrol etmek için bir dizi yaşam tarzı uygulaması çok önemlidir. Bu uygulamalar arasında dengeli beslenmeyi, sodyum ve alkol alımınızı sınırlamayı, sağlıklı bir kiloya ulaşmayı ve / veya bunu korumayı, düzenli egzersiz yapmayı, sigaradan kaçınmayı ve günlük rutininize stres azaltıcı teknikleri dahil etmeyi içerir.
Ayrıca, omega-3 yağ asitlerini doyurmanın, optimum D vitamini seviyelerini korumanın ve düzenli olarak kakao özü tüketmenin kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da var.
Kan Basıncınızı Düşürmek İçin Sarımsak Kullanmak
Sarımsak alımınızı artırmak sağlığınızı iyileştirmeye ve yüksek tansiyona karşı korumaya yardımcı olabilirken, sarımsak takviyeleri standart hipertansiyon bakımının yerine kullanılmamalıdır.
Kontrolsüz yüksek tansiyon, kalp hastalığı, kalp krizi ve felç riskinizi artırmanın yanı sıra böbrek hasarı ve görme kaybı gibi önemli sağlık sorunlarına da yol açabilir. Kontrolsüz yüksek tansiyon da hafıza bozukluğuyla bağlantılıdır.
Yüksek tansiyon tedavisinde sarımsak kullanmayı düşünüyorsanız, takviye rejiminize başlamadan önce doktorunuza danışın.
.jpg)
