Alternatif tıp pratisyenleri genellikle mantar enfeksiyonlarının en yaygın nedeni olan kandidiyazı tedavi edebileceğinizi veya önleyebileceğinizi iddia ediyor.(vajinal kandidiyaz) ve oral pamukçuk (oral kandidiyazis) - diyetle birlikte.
Bu öneriyi destekleyecek klinik kanıt olmamasına rağmen,Candidadiyetler, son yıllarda, çoğunlukla tekrarlayan vajinal mantar enfeksiyonu olan kişiler arasında inanılmaz derecede popüler hale geldi.Candidadiyet, şeker ve karbonhidratların kısıtlı alımını vurgular - akut beslenmeyi "beslediğine" inanılan iki diyet bileşeniCandida albicansenfeksiyon.
Lauren Burke / Dijital Vizyon / Getty ImagesFaydaları
Vücudunuz, maya olarak bilinen mantarlar da dahil olmak üzere mikroorganizmalarla doludur. Çoğu zararsızdır ve hatta bazıları bağışıklık sisteminiz için faydalıdır. Ancak çok fazla iyi şeye sahip olmak da mümkündür. Vücudunuzda 100'den fazla farklı maya türü yaşayabilir ve bunların 15 veya daha fazlasının enfeksiyona neden olduğu bilinmektedir.
Candidainsan vücudunda doğal olarak yaşar, ancak bağışıklık sistemi zayıf olduğunda aşırı büyüyerek ağız veya vajinanın mukozal dokularında yoğun koloniler oluşturabilir. Bağışıklık sistemi tehlikeye girdiğinde, boğaz ve akciğerler de dahil olmak üzere uzak organları istila edebilir veya kan dolaşımına yayılarak ciddi zararlar verebilir.
O halde, yönetmek için elinizden geleni yapmak önemlidir.Candidameydana gelirse aşırı büyüme. Ancak bunu deneyerek yapmayı tercih edersenizCandidadiyet, şu anda kullanımını destekleyecek çok az kanıt olduğunu bilin.
Ayrıca, maya büyümesini besleyen şeker ve karbonhidratların arkasındaki teori, kandidiyazın altında yatan nedene, yani, tükenmiş bir bağışıklık sistemine ve / veya ağız ve vajinanın doğal florasının dengesini değiştiren dış güçlere değinmemektedir.
İddialara rağmenCandidadiyet, bağışıklık tepkisini "artırabilir", ancak diyetin tek başına bağışıklık tepkisini, birCandidaenfeksiyon.
Bu, diyetin maya enfeksiyonu veya pamukçuklu insanlara faydası olmadığı anlamına gelmez. Sağlıklı, dengeli bir diyet, rutin egzersiz, bol uyku ve stres yönetimi ile birlikte güçlü bir bağışıklık tepkisinin merkezidir.
Aynı zamanda, bazıları diğerlerinden daha kolay kontrol edilen kandidiyazis riskini artıran faktörlere de bakmanız gerekir. Bunlar şunları içerir:
- Antibiyotik kullanımı
- Tehlikeli bağışıklık (organ nakli alıcıları, HIV'li kişiler veya kanser tedavisi görenler gibi)
- Oral kontraseptif veya hormon tedavisi kullanımı
- Oral veya inhale kortikosteroid kullanımı
- Kötü kontrol edilen diyabet
- Gebelik
- Protez takmak
Bunların çoğu vajinal veya ağız florasının doğal dengesini bozarken, diğerleri maya büyümesini kontrol altında tutmak için gereken bağışıklık hücrelerini tüketir. Bu nedenle, diyet güçlü bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olabilirken, bir hastalığa neden olan çok sayıda koşulun üstesinden gelme olasılığı düşüktür.Candidaenfeksiyon.
Bununla birlikte, bir dizi küçük çalışma, diyet değişikliklerinin artmış kandidiyaz riski taşıyan insanlara faydalı olabileceğini öne sürdü.
Tekrarlayan maya enfeksiyonlarına veya ağız pamukçukuna yatkınsanız, altta yatan nedeni belirlemek için bir doktora görünmek önemlidir. Tekrarlayan kandidiyaz hiçbir koşulda asla "normal" olarak kabul edilemez.
Nasıl çalışır
Temelini oluşturan teoriCandidadiyet, şekerden ve diğer gıdalardan tamamen kaçınmanın, büyümek için gereken yakıttan mayayı mahrum bırakacağını göstermektedir. Mayanın ekmek yapımında veya bira yapımında kullanıldığı düşünüldüğünde anlaşılabilir bir kavramdır. Şeker, maya hücrelerini "besleyerek" çok daha hızlı çoğalmalarına izin verir.
Alternatif uygulayıcılar, aynı ilkelerin tıpta da uygulanabileceğini iddia ediyorlar;Candidabüyüme ve şekerin kısıtlanması onu bastırır.
Şeker
En çok tartışılan yönüCandidadiyet şekerden kesinlikle kaçınmaktır. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bu özellikle diyabetik olmayan kadınlara göre maya enfeksiyonu kapma olasılığı% 63 daha yüksek olan diyabetli kadınlar için geçerli olabilir.São Paulo Tıp Dergisi.
Diyabet, kan şekerinde (glukoz) anormal bir artışla karakterize bir hastalıktır. Maya tipik olarak kan dolaşımında bulunmamakla birlikte (ileri HIV'li kişilerde invazif kandidiyazis hariç), kan şekerindeki herhangi bir artış ağız ve vajinadaki glikoz konsantrasyonunu değiştirerek mayanın büyümesine yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, diyabetli kişilerde kandidiyazisin ortaya çıkması, şeker tüketiminden çok fazla değil, yüksek kan şekerine (hiperglisemi) neden olan işlev bozukluğunu düzeltememekten kaynaklanmaktadır. Bu, yetersiz insülin üretimini ve / veya insülinin etkilerine karşı direnci içerir.
Şekerden kaçınma, diyabetli kişilerde hiperglisemi riskini (ve buna bağlı olarak kandidiyazis riskini) azaltabilirken, şeker tüketimi, eğer kan şekeri seviyeleri düşükse, ağızda veya vajinada doğal olarak glikoz seviyelerini artırmayacaktır. kontrol.
Şu anda, şekerin kısıtlanmasının önleyeceğine veya rahatlatacağına dair çok az sağlam kanıt vardır.Candidadiyabeti olmayan kişilerde enfeksiyonlar.
Karbonhidratlar
SavunucularıCandidadiyet sıklıkla karbonhidratların şeker kadar kandidiyaza katkıda bulunduğunu iddia edecektir. Tartışma, "karbonhidratların şekere dönüştüğü" şeklindeki popüler (ve aşırı basitleştirilmiş) inanca dayanmaktadır.
Karbonhidratların monosakkaritler adı verilen daha küçük şeker moleküllerine bölündüğü doğru olsa da, vücudun bu moleküllere tepkisi değişebilir. Farklı yiyeceklerin farklı glisemik indeks (GI) değerleri vardır, bu da bazı yiyeceklerin kan şekerinin önemli ölçüde yükselmesine neden olurken bazılarının yükselmemesine neden olduğu anlamına gelir.
Dahası, şeker molekülleri basitçe ağza veya vajinaya ya da ne kadar çok yerseniz oraya gitmez. Bazıları acil enerji için yakılacak, bazıları gelecekteki enerji için depolanacak ve diğerleri kan şekeri seviyelerinin çok yükselmesini önlemek için vücuttan atılacak.
Kısacası, normal insülin seviyeleriniz ve normal insülin toleransınız varsa, ne kanınızda ne de mukozal dokularınızda anormal derecede yüksek şeker yaşamazsınız.
Bu, çok fazla karbonhidrat yemenin (özellikle rafine şeker gibi basit karbonhidratların) iyi bir şey olduğu anlamına gelmez. Aşırı şeker ve yüksek GI gıdalar alımı, tip 2 diyabet riskini artırır ve obeziteye katkıda bulunur.
2020-2025 Amerikalılar İçin Beslenme Rehberi'ne göre,ilave şeker, günlük kalori alımınızın% 10'undan azını temsil etmelidir. Günlük 2.000 kalorilik bir diyet için, bu, tüm besin kaynaklarından günde 4 yemek kaşığı daha az anlamına gelir.
Şu anda, karbonhidratların kısıtlanmasının veya düşük karbonhidratlı diyetlerin kullanımının insidansı veya ciddiyeti üzerinde herhangi bir etkisi olduğuna dair çok az kanıt vardır veya hiç yoktur.Candidaenfeksiyon.
Probiyotikler
Maya enfeksiyonlarının tedavisinde probiyotik kullanımı tartışmalıdır. Probiyotikler vajina ve gastrointestinal sistem için faydalı bakterileri artırarak çalışsa da, kandidiyazı önleme veya tedavi etme yetenekleri tartışmaya açıktır. Birçok çalışma, günlük bir probiyotiğin maya enfeksiyonlarına yol açan dengesizlikleri hafifçe iyileştirebileceğini öne sürerken, diğerleri bunu yapmaz.Uygulamalı Mikrobiyoloji Mektuplarıkesin önerdiLactobacillusprobiyotik suşlar, mantar enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılan antifungal ilaçların (flukonazol gibi) etkisini arttırır. Bununla birlikte, suşların kendi başlarına aynı etkiyi sağlayabileceğine dair hiçbir kanıt yoktu.
Bir 2017 incelemesiSistematik İncelemelerin Cochrane Veritabanıprobiyotiklerin maya enfeksiyonu olan kadınlarda kısa vadeli iyileşme ve nüks oranlarını iyileştirebileceği sonucuna varmış, ancak mevcut araştırmanın kalitesinin "düşük ila çok düşük" olduğunu kabul etmiştir.
Glüten
BirazCandidadiyet planları, buğdayın kısıtlanmasını savunur, bazıları tarafından glütensiz bir diyetin maya enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabileceği anlamına gelen bir öneri.
Şu anda, buğday ve glüten içeren gıdaların mayanın aşırı büyümesine katkıda bulunduğuna veya kandidiyaz riskini artırdığına dair hiçbir kanıt yoktur. Çölyak hastalığınız olmadıkça, glütensiz bir diyet yemeniz gerekli veya tavsiye edilmez.
Bununla birlikte, zayıf da olsa kanıt var,Candida albicansHastalıkta yer alan bağışıklık hücresi reaksiyonunu tetikleyen glütene benzer hücre duvarı bileşiklerine sahip olduğu için çölyak hastalığı semptomlarını tetikleyebilir.
Maya
İnsanlar genellikle maya enfeksiyonlarını önlemek istiyorlarsa maya içeren gıdalardan kaçınmaları gerekip gerekmediğini merak ederler. Basit gerçek, gıdalarda kullanılan mikroorganizmaların kandidiyaza neden olanlarla aynı olmadığıdır.
Ekmek ve bira gibi maya içeren yiyecekler tipik olarakSaccharomyces cerevisiaetamamen farklı bir maya formu. Birkaç istisna dışında, son derece nadirdirS. cerevisiaemaya enfeksiyonlarına neden olur. Aslında bunun tersi doğru olabilir.
Dergide 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göreVirülans,S. cerevisiaeengelleyebilirCandidabüyüme ve netlikCandidafarelerde enfeksiyonlar. Aynı şey insanlarda da meydana gelirse, bira mayasının kadınlarda diyet yardımı olarak kullanılmasını destekleyebilir.
Candidadiyetler tipik olarak işlenmiş et, paketlenmiş yiyecekler, koruyucular ve küflenmeye meyilli bazı yemişlerden (örneğin, kaju fıstığı ve yer fıstığı) kaçınılmasını önerir. Bu değişikliklerin çoğu yararlı olsa da, maya enfeksiyonları veya pamukçuk ile aktif olarak "savaşabileceklerini" gösteren çok az kanıt vardır.
Süresi
Candidadiyetler (bazıları "arındırır" olarak adlandırılır) çok kısıtlayıcıdır. Bu kısıtlamaların doğası gereği, diyete uzun süre bağlı kalmak ve yeterli beslenmeyi sürdürmek zor olacaktır.
Vücudunuzun çalışması için nihayetinde doğru miktarda şeker ve karbonhidrata ihtiyacı vardır. Sert bir şekilde geri kesmek, yorgunluk, baş ağrısı, gerginlik, halsizlik, konsantrasyon kaybı ve anksiyete ile karakterize bir durum olan hipoglisemiye yol açabilir.
SavunucularıCandidadiyet, herhangi bir değişikliği fark etmenin daha uzun değilse yaklaşık bir ay sürdüğünü iddia ediyor. Bazı insanlar hiçbir değişiklik yaşamayabilir.
BirCandidadiyet sadece maya başlangıcında kullanılmalıdır.enfeksiyon veya yüksek kandidiyaz riskiniz olduğunda (örneğin antibiyotik alırken). Uzun süreli kullanım için tasarlanmamıştır.
Ne yemeli
YönergeleriCandidadiyet katıdır ve birkaç besin grubunu tamamen ortadan kaldırmanızı gerektirir. Diyet yapmaya karar verirseniz, bunu bir sağlık uzmanının gözetiminde yapmalısınız.
UysalNişastalı olmayan sebzeler (enginar, brokoli, lahana, domates)
Düşük şekerli meyveler (limon, misket limonu)
Meyveler (ölçülü, tolere edildiği gibi)
Avokado
Zeytin
Yumurtalar
Yağsız tavuk veya hindi dilimleri
Somon, ringa balığı, sardalya ve hamsi
Ghee, kefir ve probiyotik yoğurt
Glutensiz tahıllar (teff, kinoa, yulaf kepeği)
Fındık ve tohumlar (badem, keten, kabak, ayçiçeği)
Badem yağı
Kemik suyu
Bitki çayı veya hindiba kökü kahvesi
elma sirkesi
Deniz yosunu ve yosun
Otlar ve baharatlar (fesleğen, karanfil, kekik, dereotu, sarımsak, zencefil, kırmızı biber)
Stevia, keşiş meyvesi, ksilitol ve eritritol
Hindistan cevizi, keten, zeytin ve susam yağı
Bazı fermente gıdalar (kefir, kombucha)
Şeker (agav, aspartam, şeker kamışı, mısır şurubu, bal, pekmez)
Gluten (arpa, çavdar, kılçıksız buğday, buğday)
Paketlenmiş atıştırmalık yiyecekler
Şekerli veya soslu yoğurt
Dondurulmuş yemekler ve atıştırmalıklar
Kekler, simitler, kruvasanlar ve bisküviler
Dondurma, muhallebi, puding ve jelatin (şekersiz olmadıkça)
Yüksek şekerli meyveler ve meyve suları
Kuru meyve (hurma, kayısı, kuru erik, kuru üzüm)
Yer fıstığı, kaju fıstığı, antep fıstığı ve fındık ezmesi
İşlenmiş et (öğle yemeği, sosisli sandviç, sosis, domuz pastırması)
Kırmızı et ve sakatat
Ton balığı ve kılıç balığı
Kabuklu deniz ürünleri
Tam yağlı süt, peynir, krema ve diğer süt ürünleri
Şişelenmiş salata sosları, soslar ve çeşniler
Kanola yağı, ayçiçek yağı, soya fasulyesi yağı, margarin veya "tereyağı" spreyleri
Meyve suyu, enerji içecekleri ve alkolsüz içecekler
Kafeinli kahve, çay veya gazlı içecekler
Alkol
Meyve ve sebzeler: Şekeri yüksek olan taze, dondurulmuş, konserve ve kuru meyveler,Candidadiyet. Bu meyvelerden yapılan veya tatlandırılmış meyve sularından da kaçınılmalıdır. Misket limonu ve limon gibi düşük şekerli meyveler, küçük meyveler porsiyonları gibi iyidir.
Sebzeler için brokoli, lahana ve domates gibi nişastalı olmayan seçenekleri tercih edin. Mantar gibi küfe maruz kalması muhtemel ürünlerden kaçınılmalıdır.
Süt: Tam yağlı süt ürünleri,Candidaprobiyotik yoğurt, yağ ve gerçek tereyağı hariç diyet (ölçülü olarak). Dondurma veya dondurulmuş yoğurt gibi tüm şekerli süt veya yoğurt ürünleri yasaklanmıştır. Küflü mavi peynirler, işlenmiş peynir, krem peynir ve peynire daldırılmış atıştırmalıklara da izin verilmez.
Tahıllar: ÇokCandidadiyetler buğday ve glütenden uzak durmayı önerdi, ancak bunun yardımcı olabileceğine dair yeterli kanıt yok. Aynı şekilde, bazılarıCandidadiyetler, maya ile yapılan yiyeceklerin kısıtlanmasını tavsiye eder, ancak bunun için kanıtlar da yoktur.
Diyetinizden glüteni kesmeye karar verirseniz, bunu kontrol etmek yerine, glüten intoleransı veya glüten duyarlılığı yaşıyorsanız, genellikle bunu yapmak en iyisidir.Candida.
Protein: Yumurta ve derisiz kümes hayvanları gibi yağsız proteinlereCandidadiyet, kemik suyu ve bazı yağlı balıklar gibi. Düşük küflü kuruyemişler ve tohumlar da onaylanmıştır.
Candidadiyet aynı zamanda kırmızı, organ ve işlenmiş etleri de içermez. Kabuklu deniz ürünleri ve büyük balıklar (ton balığı ve kılıç balığı gibi), cıva gibi ağır metallere maruz kalma olasılıkları daha yüksek olduğundan, hariç tutulur.
İçecekler: Alkol,Candidadiyet. Elma şarabı ve kök bira gibi fermente içeceklerden de kaçınılmalıdır. Aynı şey şekersiz olsun ya da olmasın gazlı içecekler veya enerji içecekleri için de geçerlidir. Meyve suları, smoothie'ler, milkshake'ler, sütlü kahve içecekleri ve diğer şekerli içecekler (sıcak çikolata gibi) da yasaklılar listesinde yer alıyor.
Kafeinli kahve ve çaya şeker, süt ürünleri veya süt içermeyen krema içermiyorlarsa küçük miktarlarda izin verilir. Bitkisel çaylar ve hindiba kökü kahvesi, kafeinsiz ve şekersiz oldukları sürece kabul edilebilir içeceklerdir.
Tatlılar: Unutulmaması gereken birincil besinlerCandidadiyet şeker içerenlerdir, bu nedenle çok az tatlı seçeneği uygundur.
Sofra şekeri, esmer şeker, bal, akçaağaç şurubu, mısır şurubu, akçaağaç şekeri, pekmez, hurma şekeri, çiğ şeker, pirinç şurubu veya sorgum dahil olmak üzere rafine şekerle yapılmış yiyeceklerden kaçının. Bu sadece kekleri ve kurabiyeleri değil, birçok ekmeği de içerir.
Sükroz, fruktoz, maltoz, laktoz, glikoz, dekstroz, galaktoz, arpa maltı, dekstrin, turbinado, monosakkarit ve polisakkarit gibi diğer şeker isimleri için beslenme etiketlerini kontrol edin.
Candidadiyetyaparstevia, keşiş meyvesi, ksilitol ve eritritol gibi şeker ikamelerine izin verin. Tarçın ve zencefil gibi otlar ve baharatlar, aroma ve belirli bir tatlılık katmak için kullanılabilir.
Önerilen Zamanlama
Yemek için belirlenmiş bir program yoktur.Candidadiyet, böylece ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilirsiniz. Diyet çok kısıtlayıcı olduğu için, kendinizi zayıf veya sersemlemiş hissederseniz, gün boyunca elinizde bol miktarda küçük atıştırmalık bulundurmalısınız.
Bazı insanlarCandidadiyet, üç büyük öğün yerine sık, daha küçük öğünler yemeyi tercih eder. Kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve hipoglisemiyi önlemeye yardımcı olması açısından diyabetli insanlar için ideal seçim olabilir. Ayrıca, sadece birkaç lokma yedikten sonra kendinizi tok hissetmenize neden olabilecek diyabetik gastroparezi gibi semptomları da önleyebilir.
Pişirme İpuçları
İçin hazırlanırkenCandidadiyet, zevk aldığınız yiyeceklerin ikamelerini bulmak için zaman ayırın. Bunu yapmak, kendinizi daha az mahrum hissetmenize ve daha uzun süre diyette kalmanıza yardımcı olabilir.
Dikkate alınması gereken birkaç kolay takas vardır:
- Yağsız kümes hayvanlarını karnabahar "pilavı" ile eşleştirerek veya çörek yerine hindi burger sarmak için marul kullanarak karbonhidratsız bir yemek yapabilirsiniz.
- Şekersiz bir yemeği doğal olarak tatlandırmanın yollarını arıyorsanız, keşiş meyvesini deneyin. Doğal olarak tatlı olan kavun, çaylar, yulaf ezmesi ve soslar dahil hemen hemen her yemek için işe yarar.
- Mayonez bazlı soslar yerine, sade yağsız yoğurt, limon suyu, haşhaş tohumu, kuru hardal ve biraz stevia ile lezzetli bir yoğurt sosu yapın.
Değişiklikler
Zamanlar vardırCandidaönemli değişiklikler olmadan diyet güvenli olmayabilir. Örneğin şeker hastalığı tedavisi görüyorsanız, şeker alımınızı diyetin gerektirdiği kadar sıkı bir şekilde azaltmak güvenli olmayabilir. Bunu yapmak, potansiyel olarak ciddi bir hipoglisemik olaya yol açabilir.
Hamilelik sırasında maya enfeksiyonları yaygın olsa da, hamilelik sırasında herhangi bir kısıtlı diyete başlamak sizin ve bebeğiniz için potansiyel olarak zararlıdır ve bundan kaçınılmalıdır. Herhangi bir şey varsa, vücudunuzun artan enerji ihtiyacını karşılamak ve sağlıklı fetal gelişimi desteklemek için hamilelik sırasında besin alımınızı artırmanız gerekecektir.
Öte yandan, çölyak hastalığınız varsa, laktoz intoleransınız varsa veya vegan veya vejeteryan bir diyet uyguluyorsanız, diyet önerilerinin çoğunu zaten uyguluyor olabilirsiniz. Sadece ek değişikliklerin sizi beslenme açısından yoksun bırakmadığından ve normal çalışması için gereken protein ve karbonhidratlardan yoksun bırakmadığından emin olun.
Düşünceler
Diyetinizde değişiklik yapmak, market alışverişi ve yemek hazırlığından sosyal, iş ve ev yaşamınızın dinamiklerine kadar her şeyi etkileyebilir. Herhangi bir diyete başlamadan önce, hedeflerinize güvenli ve yüksek bir yaşam kalitesiyle ulaşmak için bu zorlukları nasıl ele almayı düşündüğünüzü düşünün.
Genel Beslenme
Son derece kısıtlayıcı olan herhangi bir diyetin size yeterli enerji veya beslenme sağlaması pek olası değildir. İkenCandidadiyet alkol ve işlenmiş etler gibi ihtiyacınız olmayan yiyeceklerin çoğunu ortadan kaldırır, ayrıca hayvansal proteinler, kabuklu yemişler ve tam tahıllar gibi besleyici birçok yiyeceği de dışarıda bırakır.
Genellikle bu yiyecekler için makul ikameler bulabilseniz de, hazırlanmak için zaman ayırmazsanız sağlığınızdan ödün verebilirsiniz. Bu özellikle tekrarlayan insanlar için geçerlidir.CandidaÇoğu başlangıçta beslenme yetersizliği olan enfeksiyonlar.
Optimal beslenmeyi sağlamak için, günlük ihtiyaçlarınızı ve bunları nasıl karşılamayı düşündüğünüzü belirlemek için bir diyetisyen veya beslenme uzmanıyla birlikte çalışın. Bu, vitamin ve mineral alımınızı artırmak için besin takviyeleri içerebilir.
Emniyet
GüvenliğiCandidadiyet kurulmamıştır. Bu, diyete zarar vermeden ne kadar süre devam edebileceğinizi içerir. Yaşınız, kilonuz, sağlığınız, hamilelik durumunuz ve kronik tıbbi durumunuz, diyeti ne kadar iyi tolere edebileceğiniz ve ona ne kadar süreyle güvenle bağlı kalabileceğiniz konusunda rol oynar.
Sağlığınızı korumak için, bir doktor veya diyetisyenle görüşüp ne kadar uygun olduğunu görüşün.Candidadiyet, bir birey olarak size ve ihtiyaçlarınıza daha uygun başka seçeneklerin olup olmadığıdır.
Hamile veya emziren kişilere ek olarak,Candidadiyet çocuklarda, kronik hipoglisemili kişilerde (damping sendromu dahil) veya bağışıklığı baskılanmış kişilerde kullanılmamalıdır.
Esneklik
Herhangi bir kısıtlayıcı diyet uyguluyorsanız dışarıda yemek yemek zor olabilir. Geniş bir glütensiz menüye sahip sağlıklı yemek restoranları bile, agav, arpa, kaju fıstığı, kuru meyve ve süt ürünleri dahil olmak üzere her kısıtlamadan kaçınamayacaktır.
Bu, akşam yemeği davetlerini geri çevirmeniz gerektiği anlamına gelmez. İşte takip etmenin birkaç yoluCandidaaile veya arkadaşlarla dışarıda yemek yerken diyet:
- Ne yiyip ne yiyemeyeceğinizi görmek için restoran menüsünü çevrimiçi olarak kontrol edin. Hatta birçoğu kalori, karbonhidrat, şeker, sodyum, lif ve doymuş yağın parçalanmasını sağlar.
- Önceden restoranı arayın ve beslenme ihtiyaçlarınızı onlara bildirin. Bazıları, onlara bol miktarda uyarı verirseniz önerilerde bulunabilir veya değişiklik yapmaya istekli olabilir.
- İnsanlar alkolle kutlama yapıyorlarsa, barmenden bir şampanya bardağında çilek veya başka bir meyve ile biraz soda isteyin, böylece diyet dostu içeceğiniz biraz daha şenlikli olsun.
- Başkaları tatlıdan keyif alıyorsa, sıra dışı bir bitki çayı siparişi verin. Özel bir duruma yakışacak kadar egzotik olacak ve önünüzde hiçbir şey olmadan sizi orada oturup bırakmayacak.
Yan etkiler
Sıkı takip ediyorsanızCandidadiyet, özellikle şeker, karbonhidrat ve kafein yemeye alışkınsanız, enerji kaybı, yorgunluk ve yorgunluk hissetmeyi bekleyebilirsiniz. Bu etkilerden kaçınmanın, hızınızı artırmak, bol bol dinlenmek ve hafif egzersiz yapmaktan (ruh halinizi ve enerji seviyenizi yükseltebilecek) dışında genellikle birkaç yolu vardır.
Elbette en büyük endişe beslenme yetersizlikleridir. Örneğin yeterince demir almıyorsanız, anemi geliştirebilirsiniz, bu da kendinizi yorgun veya nefes darlığı hissetmenize neden olabilir.
B12 vitamini eksikliği sinir sisteminizi etkileyerek uyuşukluğa, karıncalanma hissine ve konsantrasyon kaybına neden olabilir. Deri döküntüleri, görme değişiklikleri ve kırılgan saç veya tırnaklar, çinko, niasin veya A vitamini bakımından düşük olduğunuzun bir işareti olabilir.
Sınırlı bir ürün ve tahıl seçimi ile,Candidadiyet, kabızlığı önlemek için yeterli diyet lifi sağlamada başarısız olabilir. Artan sıvı, egzersiz ve lif takviyesi, bağırsak hareketlerini iyileştirmek için uzun bir yol kat edebilir.
Eğer yola çıkıyorsanızCandidadiyet, beslenme eksikliklerini sorun haline gelmeden erkenden ele almak önemlidir. Yetersiz beslenme, kandidiyaz riskini azaltmak yerine genel bağışıklık tepkinizi azaltır.
Candida Diyeti ve Diğer Diyetler
EğerCandidadiyet çok katı veya sağlık nedenleriyle tahammül edemeyeceğiniz bir şeyse, daha az vergilendirici olabileceğini düşünmeniz gereken başka diyetler de vardır. (Bununla birlikte, bu alternatiflerden herhangi birinin kandidiyazı çözebileceğine veya önleyebileceğine dair bir garanti de yoktur.)
Paleo Diyeti
Candidadiyet, esasen paleo diyetinin daha katı bir versiyonudur. Bunun yerine bu seçenekten başlamak, işinizi kolaylaştırmak için iyi bir yol olabilir.Candidadiyetin katı talepleri.
Paleo diyeti çok çeşitli protein kaynaklarını (çoğu et ve balık dahil) içerir, ancak rafine şeker, tahıllar ve işlenmiş yiyecekleri sınırlar. Yapay tatlandırıcılara da izin verilmez. Bu öneriler, kurallardan çok kılavuz olarak görülmekte ve size bunları ihtiyaçlarınıza göre ayarlama esnekliği vermektedir.
Ayrıca, bütün yiyeceklere odaklanan ve işlenenleri sınırlayan bitki bazlı diyetleri de düşünebilirsiniz. Bu beslenme planlarının çoğu daha az kısıtlayıcıdır (ve daha besleyicidir) ve size yemek yemeye makul bir geçit sağlar.Candidadiyet.
Dikkate alınacak diğer diyetler şunları içerir:
- Keto diyeti
- Düşük FODMAP diyeti
- Akdeniz diyeti
- Vegan, vejeteryan ve esnek diyetler
Verywell'den Bir Söz
Çok fazla şeker, tuz, yağ, rafine un ve alkol yemek sadece bağışıklık sisteminizi değil, kalp, karaciğer ve böbrek sağlığınızı da etkiler.
Tüketiminizi, İnsan Sağlığı ve İnsan Hizmetleri Departmanı tarafından öngörülen önerilen diyet alımıyla (RDI) sınırlandırmak, maya enfeksiyonları veya pamukçuk riskinizi tamamen ortadan kaldırmayabilir. Ancak dengeli bir diyet, rutin egzersiz ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak Azaltılmış stres yardımcı olamaz ama bir etkisi vardır.
