Egzersizin bizim için iyi olduğunu biliyoruz ve Parkinson hastalığı (PD) olan insanlar da istisna değil. Egzersiz, tedavinin standart bir parçası olarak düşünülmelidir. Fiziksel sağlık ve ruh halinin faydalarının ötesinde, hayvanlarda yapılan yeni araştırmalar, fiziksel egzersizin hayvanlarda mevcut dopamin hücrelerinin sağlığını bile koruyabileceğini gösteriyor ve aynı şey insanlar için de geçerli olabilir.
Jupiterimages / Getty ImagesFaydaları
Hem insanlarda hem de hayvanlarda yapılan çalışmalar, fiziksel egzersizin, özellikle yürüme, koşma, yüzme, bisiklete binme gibi aerobik egzersizin nörotrofik faktörlerin salınımını teşvik ettiğini göstermiştir - beyin hücrelerinin dejenerasyona direnmesine ve diğerleriyle bağlantı kurmasına yardımcı olan besinlerde beyin hücrelerini yıkayan kimyasallar. beyin hücreleri.
Ek olarak, aerobik egzersiz beyne giden kan ve oksijen miktarını artırarak neredeyse tüm beyin fonksiyonlarını güçlendirir. Egzersiz ve beyin üzerine onlarca yıllık bilimsel çalışma bize, yoğun fiziksel aktivitenin beyin hücrelerinin diğer beyin hücreleriyle bağlantı kurma eğilimini artırdığını ve böylece beyin fonksiyonunu geliştirdiğini ve tersine, fiziksel aktivitede azalmanın beyin hücresi aktivitesinde ve beyinde azalmaya yol açtığını öğretti. hücre bağlantısı. Bu eski "kullan ya da kaybet" ilkesi burada geçerli olabilir. Öyleyse egzersiz yapın.
Parkinson hastalığında egzersiz tedavi programları üzerine yapılan çalışmalar, egzersizin fiziksel işlevi, gücü, dengeyi ve yürüme hızını iyileştirdiğini oldukça kesin bir şekilde göstermiştir. Ayrıca egzersizin ruh halini iyileştirdiğine ve daha genel anlamda yaşam kalitesinin iyi olduğuna dair kanıtlar vardır. Bir dizi çalışma, egzersizin düşünme ve zihinsel yeteneklerinizi de geliştirebileceğini göstermiştir.
Başlarken
Yapmanız gereken ilk şey, sizi bir fizyoterapistle temasa geçirebilecek olan doktorunuzla iletişim kurmaktır. Doktorunuz ve fizyoterapistiniz sizin için güvenli olan ve size maksimum fayda sağlayacak bir egzersiz programı tasarlayabilir.
Genel olarak, tüm egzersizler, tüm bu sert kas gruplarını sistematik ve nazikçe gerdiğiniz bir ısınma ve esneme / esneklik seansı ile başlamalıdır. Isınma döneminden sonra egzersiz seansına düzgün bir şekilde başlayabilirsiniz. Kalp atış hızınızı yaklaşık 20 dakika kadar yükseltebilmeniz için biraz aerobik egzersizden oluşmalıdır. Her yaş grubu için belirlenmiş bir kalp atış hızı aralığı vardır. Bu bilgiyi doktorunuzdan alabilirsiniz.
Egzersiz programları, PD'li kişiler için özel olarak tasarlanmıştır. Birçok ulusal PD organizasyonu, egzersize başlamanıza yardımcı olacak programlar ve araçlar oluşturmuştur. Parkinson Hastalığı Vakfı'na (PDF) ve Amerikan Parkinson Hastalığı Derneği'ne (ADPA) göz atın. Bu kuruluşlar, egzersiz üzerine ücretsiz kitapçıklara ve ayrıca PD'li kişiler için ayrıntılı egzersiz programlarını açıklayan videolar, DVD'ler ve web yayınları gibi multimedya programlarına sahiptir.
