Hepimiz daha net bir cilt peşindeyiz ve bunu başarmak için bazı hızlı ve kolay stratejiler var. Olabildiğince net kalması için cildinizin düzenli yıkanmaya, nemlendirmeye, sağlıklı bir diyete ve daha fazlasına ihtiyacı vardır. Nazik akne ile mücadele ürünlerini kullanırken bu sağlıklı alışkanlıkları benimsemek, sivilcelerle mücadele eden ürünleri azaltmaya ve sağlıklı bir şekilde ortaya çıkarmaya yardımcı olabilir. , temiz cilt.
Dijital Vizyon / Getty Images
Günde İki Kez Temizleyin
Cildimiz kiri, bakterileri ve fazla yağı temizlemek için düzenli temizliğe ihtiyaç duyar. Ciltteki gözenekler kir ve yağ ile tıkandığında sivilce çıkması meydana gelir. Yağlı bir cilde sahip olma eğilimindeyseniz, günde iki kez yıkamak cildinizdeki yağı veya sebumu azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, özellikle cildin yağ üretiminin en yüksek olduğu ergenlik yıllarında önemlidir.
Yüzünüzü yıkamak sivilceleri azaltmaya ve cildi temizlemeye yardımcı olurken, aşırıya kaçmak mümkündür. Araştırmalar, yüzünüzü günde iki kez yıkamanın, temiz bir cilt elde etmede günde bir kez yıkamaktan daha etkili olduğunu gösteriyor. Günde ikiden fazla yıkamak ciltte kuruyabilir. Cilt kuruduğunda yağ üretiminde artışa neden olur. Günde iki kez yıkamaya devam edin; Sadece terli bir antrenman yaptıysanız bir kez daha yıkamak sorun değil.
Yağsız, Komedojenik Olmayan Ürünler Kullanın
Sivilceler ve cilt tahrişi, cildimizin doğal yağlarından ve her gün satın alıp kullandığımız cilt bakım ürünlerinden kaynaklanabilir. Temizleyici, nemlendirici, makyaj ve güneş kremi gibi güzellik ürünlerini seçerken, yağsız veya komedojenik olmayan formülasyonları belirten etiketleri arayın. Bu etiketler, ürünün gözenekleri tıkayıp sivilceye neden olduğunun bilinmediğini gösterir.
Pul pul
Eksfoliasyon, cilt yüzeyindeki ölü hücreleri temizleyerek daha parlak ve daha temiz bir cilde yol açabilir. Bu ölü deri hücreleri, gözenekleri ve saç köklerini tıkayabildikleri için kuruluğa ve sivilcelerin çıkmasına neden olabilir. Ancak pul pul dökülme işlemi güvenli bir şekilde yapılmalıdır; aksi takdirde yarardan çok zarara neden olabilir.
Seçtiğiniz peeling yöntemi cilt tipinize göre olmalıdır. Hassas cilt hafif bir soyulmaya ihtiyaç duyarken, daha kalın, yağlı cilt daha agresif bir tedaviyi kaldırabilir. Retinoid krem gibi kimyasal bir eksfoliantı mı yoksa kuru bir fırça gibi mekanik peelingi mi deneyeceğinize karar verin. Şu anda sivilceleriniz varsa, bir bez ve hafif kimyasal peeling gibi nazik bir peeling yöntemini tercih edin. Cildinizin kurumasını önlemek için daha sonra bir nemlendirici uygulayın.
Akneye Eğilimli Cilde Yardımcı Olmak İçin Eksfoliasyon İpuçlarıTopikal Akne ile Mücadele Ürünleri Uygulayın
Reçeteli tedavilere ek olarak, doktora gitmeden önce deneyebileceğiniz birkaç tezgah üstü (OTC) akne ürünü vardır. Bu ürünlerin çoğu, sivilceyi önlemek yerine sivilceyle savaşmak için tasarlanmıştır. Yeni bir rejime başlamadan önce her zaman etiketleri dikkatlice okuyun.
En yaygın OTC tedavileri şunları içerir:
- Salisilik asit, ölü deri hücrelerinin üst tabakasını çözerek çalışır. Bu ölü deri hücreleri pul pul dökülmek yerine biriktiğinde, gözenekleri tıkayabilir ve tahriş olmuş cilt ve çatlaklara neden olabilirler. Salisilik asit genellikle bir temizleyici veya losyon olarak bulunur.
- Benzoil peroksit, sivilceye neden olabilecek bakterileri yok ederek cildi temizler. Genellikle bırakılan bir temizleyici olarak bulunur ve farklı konsantrasyon seviyelerinde gelir. Konsantrasyon ne kadar yüksekse, bakterileri yok etmede o kadar etkilidir. Bununla birlikte, daha yüksek konsantrasyon seviyelerinin ciltte tahrişe ve kuruluğa neden olma olasılığı daha yüksektir. Daha düşük bir konsantrasyonla başlamayı deneyin ve cildinizin nasıl tepki verdiğini görün.
- Retinoidler, A vitamininden elde edilir ve son yıllarda güzellik ürünlerine popüler bir katkı haline gelmiştir. Gözenekleri tıkayan ve akne salgınlarına neden olan siyah noktaları ve beyaz noktaları ortadan kaldırarak çalışırlar. OTC veya reçeteli olarak mevcutturlar. Topikal retinoidlerin en yaygın yan etkileri kızarıklık ve tahriştir. Bir reaksiyon olup olmadığını görmek için küçük bir deri parçasıyla başlayın; Nazik bir nemlendirici uygulamak tahrişe yardımcı olabilir.
Bir Dermatoloğu Ne Zaman Görmelisiniz?
Cildinizin görünümünde ve hissinde herhangi bir iyileşme olmadan bazı evde cilt tedavilerini denediyseniz, dermatoloğunuza danışın.Tedavi seçenekleri önerecekler, böylece tek başınıza devam etmek zorunda kalmayacaksınız. .
Düzenli temizlik, nemlendirme, sağlıklı beslenme ve yeterince uyku gibi yaşam tarzı değişiklikleri ile başlayın. Bunlar bir fark yaratmıyorsa doktorunuzla olası topikal tedaviler, oral ilaçlar veya diğer seçenekler hakkında konuşun. Doktorunuz aşağıdaki akne çözümlerini önerebilir:
- Reçeteli retinoid ürünler (topikal veya oral)
- Antibiyotikler
- Doğum kontrol hapları
- Steroidler
- Lazer tedavileri
- Kimyasal soyma
Nemlendirici Kullanın
Nemlendirici yağlı veya akne eğilimli cilt, mantıksız olabilir. Bununla birlikte, berrak cildin yeterince yağlanması gerekir. Aslında aşırı kuru cilt, yağ bezleri tarafından yağ üretiminin artmasına ve daha fazla sivilce çıkmasına neden olabilir. Retinoidler ve salisilik asit gibi birçok akne tedavisi de kuruluğa ve tahrişe neden olabilir, bu nedenle yumuşak bir nemlendirici bulmak önemlidir. Çalışmalar, akneli hastaların düzenli bir nemlendirici rutinine başladıktan dört ila sekiz hafta sonra bir iyileşme fark ettiğini bulmuştur.
Gözeneklerin tıkanmasını önlemek için yağsız veya komedojenik olmayan bir nemlendirici seçin. Temizledikten sonra ve cildiniz kuruduğunda uygulayın.
Kırılmalara Neden Olmayacak Bir Nemlendirici Nasıl Bulunur?Yeterli uyku almak
Bir sebepten dolayı buna güzellik uykusu deniyor. Yeterince uyumak, daha temiz ve sağlıklı görünen bir cildin desteklenmesine yardımcı olabilir. Çünkü uyku, stresi düzenlememize ve hormonları dengelememize yardımcı olur. Yeterince uyuyamadığınızda, vücudunuz kortizol gibi daha fazla stres hormonu üretir. Bu hormonlar daha sonra ciltte iltihaplanmanın artmasına neden olabilir; bu kızarıklık, tahriş ve sivilceler gibi görünebilir. Geceleri yedi ila dokuz saat uyumayı hedefleyin.
Stresi Azaltmanın Yollarını Bulun
Stresi azaltmak için etkili yollar bulmak daha temiz bir cilde yol açabilir. Araştırmaya göre stres tek başına sivilceye neden olmaz. Bununla birlikte, stresin mevcut akne semptomlarının kötüleşmesine yol açabileceğini biliyoruz. 2003 yılında yapılan bir araştırma, üniversite öğrencilerindeki stresin sivilcelerin çıkmasına neden olabileceğini ve durum ne kadar stresli olursa, kopmanın o kadar şiddetli olduğunu buldu.
Stres altındayken vücudumuz stres hormonları salgılar ve bu da ciltte sebum üretiminin artmasına neden olabilir. Bu fazla yağ, gözenekleri tıkayabilir ve kırılmalara neden olabilir. Stres, daha az uyumak veya daha şekerli yiyecekler yemek gibi sivilceyi daha da kötüleştiren başka davranışlara da yol açabilir.
Farkındalık, meditasyon veya egzersiz gibi kanıtlanmış stres kırıcı teknikleri dahil etmeye başlayın. Bol bol dinlenin ve günlük stresi yönetmekte zorlanıyorsanız birincil doktorunuzla konuşun.
Doğru Yiyecekleri Yiyin
Çikolata ve yağlı yiyecekler gerçekten sivilceye neden olur mu? Kulağa eski bir eş hikayesi gibi geliyor, ancak diyetlerimizin cildimizin görünümünü gerçekten etkilediğine dair kanıtlar var. Çalışmalar, düşük glisemik bir diyet yemeyi iyileştirilmiş cilt sağlığına bağladı.Düşük glisemik yiyecekler, yüksek glisemik yiyecekler gibi vücudunuzun kan şekeri seviyesini ve insülin tepkisini artırmaz. Kaçınılması gereken yüksek glisemik yiyecekler şeker ve rafine karbonhidratları içerir.
Meyveler ve sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagiller gibi düşük glisemikli yiyecekler vücutta daha az iltihaplanmaya neden olabilir. Yüksek kan şekeri, yağ bezlerinde sebum üretimini tetikleyen iltihabı artırabilir.
Düşük glisemik kuralın olası bir istisnası inek sütüdür. Yağsız süt de dahil olmak üzere az yağlı süt, kan şekerini yükseltmez, ancak akne semptomlarını kötüleştirebilir. Dermatologlar genellikle bir hafta veya ay boyunca bir tür yiyecek kesmeyi ve cildinizdeki herhangi bir değişikliği izlemenizi önerir. Sivilceniz önemli ölçüde iyileşirse, diyet değişikliğini kalıcı hale getirmek isteyebilirsiniz.
Güneş Kremi Kullanın
Yağlı güneş kremi, akne eğilimli cildin ihtiyaç duyduğu son şey gibi gelebilir, ancak her gün hafif bir güneş kremi kullanmak daha temiz bir cilde yol açabilir. Tıpkı nemlendiricilerde olduğu gibi, cildinizin gözeneklerini tıkamayacak, yağsız ve komedojenik olmayan ürünler arayın. Dermatologlar genellikle yüzünüzü yıkadıktan ve sivilce ilacınızı uyguladıktan sonra sabahları güneş kremi sürmenizi önerir. Bu şekilde güneş kremi, ilacınızı bloke etmeden sizi güneş ışınlarından koruyacaktır.
Günlük güneş kremi kullanmak ayrıca kızarıklık, kuruluk, kırışıklıklar ve sert lekeler gibi cilt yaşlanma belirtilerine karşı korunmaya yardımcı olabilir. Yaşlılık lekeleri, zamanla güneşin verdiği hasarın bir sonucudur. Güneş yanığı, kendinizi toplarken bulduğunuzda yara izi bırakabilecek pul pul cilde yol açabilir. Yağsız bir güneş kremine ek olarak, geniş kenarlı bir şapka cildinizi korumaya ve temiz tutmaya yardımcı olabilir.
2021'in En İyi 11 Güneş KremiVerywell'den Bir Söz
Berrak bir cilt elde etmek zaman alabilir, ancak sivilceye yatkın olsanız bile mümkündür. Günde iki kez temizlik, sağlıklı beslenme, nazik nemlendiriciler ve bol uyku gibi yaşam tarzı değişiklikleriyle başlayın. Güneşin verdiği hasarın farkında olmalısınız. Güneş kremi giyerek, dışarıdayken sığınak bularak ve cildinizi güneşten korumak için şapka takarak cildinizi koruduğunuzdan emin olun. Peşinde olduğunuz sonuçları göremiyorsanız, seçenekleriniz hakkında dermatoloğunuzla konuşun.
.jpg)
