Soğuk Havalarda Osteoartrit Belirtilerini Nasıl Azaltabilirim?

Kış yaklaşırken, artrit hastalarının çoğunda bir korku duygusu oluşur. Bunu kemiklerinde hissedebilirler - hiçbir şekilde amaçlanmamıştır. Soğuk hava eklem ağrısını ve eklem sertliğini şiddetlendirebilir. Rahatsız olma mevsimi geldi.

Sağduyulu birkaç ipucunu hatırlamak, artritli kişilerin soğuk havada hayatta kalmalarına ve hatta kış mevsiminin tadını çıkarmalarına yardımcı olabilir. Tavsiyeler kulağa çok basit gelecek. Ancak birçok insan, soğuk havayı tolere edebilecek en kolay önerileri takip etmiyor.

Soğuk Hava Aylarında Artrit Belirtilerini Azaltmak İçin Sağduyu İpuçları

Artritli biri olarak hayatta kalmak ve hatta soğuk havanın tadını çıkarmak için yapmanız gerekenler:

Sıcak Giydirin ve Katmanlı Giysiler

Paketlemek! Gardırobunuz sıcak bir ceket veya palto, kazaklar, tişörtü, eşofman altı ve uzun pantolon içermelidir. Kolayca sıcaklık katmanları ekleyebilecek bazı öğeleri karıştırın. Balıkçı yakaları ve termal iç çamaşırlar idealdir.

Dışarı çıkarken daima bir şapka, atkı ve eldiven veya eldiven giyin. Eldivenlerinizi sırf kavisli parmaklarınıza tam olarak uymadıkları için atlamayın. Bu durumda eldivenler iyi bir alternatiftir. Ellerinin kapalı olduğundan emin ol.

Botlara gelince, modacı olmayı unutun: Su geçirmez botlar alın. Sıcak tutacaksanız ayaklarınızı kuru tutmalısınız.

Sıcakta Hücum Etmeyin

Artrit hastaları için ısıyla cimri yaparak para tasarrufu yapmak bir seçenek değildir. Paradan tasarruf etmek için termostatınızı düşürmek isteyebilirsiniz. Ama bunun bedelini başka şekillerde ödeyebilirsiniz.

Termostatı makul bir ayarda tutun — rahat olduğunu belirlediğiniz bir ayar. Evden uzakta olduğunuz saatler için daha düşük ayarlayabileceğiniz ve eve gelmeden hemen önce daha yüksek bir sıcaklığa ayarlayabileceğiniz programlanabilir bir termostat düşünün. Verimli olsa da, programlanabilir bir termostat, evdeyken sıcak bir sıcaklığa sahip olmanızı sağlar.

Elektrikli Battaniye veya Isıtma Yastığı Kullanın

Elektrikli battaniye veya ısıtma yastığı olmadan kış aylarıyla yüzleşmeyin. Elektrikli battaniye, siz dinlenirken veya uyurken sizi sıcak tutmak için daha etkilidir. Isıtıcı pedler, eklemlerin soğuk havadan dolayı sertleştiği ve ağrılı hale geldiği lokal bölgeler için daha kullanışlıdır. Birçok farklı elektrikli battaniye ve ısıtma yastığı mevcuttur. Sıcaklıkta rahatlamanıza yardımcı olacak birini seçin.

Dışarıya Çıkmadan Önce İki Kez Düşünün

Düşünmeden yapılması kolay bir şey - postayı ceket olmadan almak için dışarıda koşmak veya paltosuz mağazaya veya postaneye hızlı bir yolculuk için arabanıza atlamak. Bunun nesi var? Kendine üşümene izin veriyorsun. Öyleyse, bir kural koyun ve ona bağlı kalın: Uygun kıyafet ve dış giyim olmadan soğuğa hızlıca çıkmak yok.

Yaprak Tırmıklamaya ve Kar Küreklemeye Hayır Deyin

Bazıları, herhangi bir fiziksel aktivitenin sizin için iyi olduğu gerekçesiyle makul miktarda yaprak tırmıklamanın veya kar küremenin iyi olduğunu düşünebilir. Ancak, soğukta gerçekten fiziksel olarak aktif olmanız gerekiyor mu? TAVSİYE: Başka bir yol bulun.

Kış aylarında bir egzersiz programına bağlı kalmak kesinlikle önemlidir. İçeride kalmak daha hareketsiz veya fiziksel olarak hareketsiz olmanıza neden olabilir. Yaz geceleri gece yürüyüşleri yapan biriyseniz, soğuk hava bu aktiviteyi caydırabilir. Ama bir tür hafif egzersiz programı sürdürmelisiniz.

Kendinizi Şımartın

Tek bir fincan sıcak çikolata veya sıcak çayın sizi bu kadar ısıtması inanılmaz. Sıcak içecekler rahatlatıcı, rahatlatıcı ve ısıtır. Güne sıcak bir içecekle başlayın veya gününüzü bitirin. Sıcak çay veya sıcak çikolata temel olarak kabul edilmelidir. Her zaman yanınızda bulundurun.