Hipnoz ("hipnoterapi" olarak da bilinir), her yıl milyonlarca Amerikalıyı etkilediği tahmin edilen bir sorun olan kronik uyku bozukluklarının doğal bir tedavisi olarak lanse edilir. Hipnoz, uykusuzluk ve diğer uyku ile ilgili durumların tedavisinde henüz kapsamlı bir şekilde çalışılmamış olsa da, mevcut araştırma, hipnozun daha sağlıklı bir uyku elde etmede bir miktar yararlı olabileceğini ima ediyor.
Paula Connelly / E + / Getty ImagesHipnozun Uykuya Etkileri
Hipnoz, hipnotize olmuş bireyin derin bir rahatlama, odaklanmış dikkat ve telkine daha fazla açıklık deneyimlediği trans benzeri bir zihin durumudur. Hipnozun, bireyin bilinçsiz zihnine daha fazla erişim sağlamanın bir yolu olduğu ve aynı zamanda deneğin tedavi sürecine bilinçli endişeler, kaygı veya yeniden yönlendirme enjekte etme olasılığını azalttığı düşünülmektedir.
Tepki verme yeteneğini artırma yeteneği nedeniyle, hipnoz, kronik sağlık sorunlarına (uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları gibi) katkıda bulunabilecek davranışları ve tepkileri değiştirmek için sıklıkla kullanılır.
Hipnoz Nasıl Teşvik Edilir
Hipnoz genellikle bir hipnoterapist tarafından indüklense de, kendi kendine hipnoz teknikleri uykusuzluğun tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır.
Hipnoz, birçok yönden, bir film izlerken veya hayal kurarken zamanın nasıl geçtiğini kaybetme deneyimine benzer. Halüsinasyon görmesek de, fiziksel çevremize aktif olarak katılmayı bıraktık - ve bir iç gerçekliğe odaklandık. Bu nedenle kendi kendine hipnoz, göründüğü kadar zor değildir. Güdümlü imgeleme, denenmiş ve doğrulanmış bir kendi kendine hipnoz yöntemidir; birçoğu çevrimiçi olarak veya kaset olarak mevcuttur veya kendi rehberli görüntülerinizi oluşturabilirsiniz. Basit görüntüler, her vücut parçasının ağırlaştığını, asansörde uykuya daldığını veya ılık güneşte rahatlamayı içerir.
Hipnozu Uyku İçin Kullanma
Kronik uyku sorunları yaşıyorsanız, uyku sorunlarınızın altta yatan bir tıbbi durumun (uyku apnesi gibi) belirtisi olmadığından emin olmak için doktorunuza danışmanız önemlidir. Kendi kendine tedavi etme ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçları olabilir.
Doktorunuz ayrıca sizi bir hipnoterapiste sevk edebilir veya daha iyi bir uyku için kendi kendine hipnoz öğrenebileceğiniz kaynaklar (kitaplar veya sesli materyaller gibi) önerebilir.
Hipnoza ek olarak, zihin-vücut terapilerini ve sağlıklı uyku için diğer doğal yaklaşımları da değerlendirmek isteyebilirsiniz.
Çeşitli doğal uyku sağlama yöntemlerini kullandıktan sonra, iyi bir gece uykusu alamıyorsanız, bir doktora danışmalısınız. Uyku sorunları hafif anksiyeteden veya diğer ilgili sorunlardan kaynaklanabilirken, daha ciddi tıbbi veya psikolojik problemlerle de ilişkili olabilir.
.jpg)
