Uçakta Horlamayı Önlemeye Yönelik Tedaviler

Şaşırtıcı bir şekilde muhtemelen uçmayla ilgili en yaygın korku ve endişelerden biridir: uçakta uyuyarak kendinizi utandırmak ve etrafınızdakileri rahatsız edecek kadar yüksek sesle horlamak. Uçakta horlamayı nasıl önleyebilirsiniz? Olası utançtan kaçınmanıza yardımcı olabilecek alkolden uzak durma, alerji tedavisi ve burun bantları gibi birkaç basit adımı ve tedaviyi öğrenin.

Horlamanın Nedenleri

Horlama, dokunun burun ucundan akciğerlere kadar uzanan hava yolu boyunca titreşiminden kaynaklanır. Daha yaygın olarak, bu, soluma sırasında yumuşak damak titreştiğinde ortaya çıkar. Ancak burundan gelebileceği gibi ekshalasyon sırasında da ortaya çıkabilir. Hava yolu daha fazla tıkandığında uyku apnesi meydana gelebilir. Bu, bir homurdanma veya nefes nefese uyanmanıza ve başka sonuçlara yol açmanıza neden olabilir.

Horlama, uçuş sırasında özellikle utanç verici olabilir. Hem erkekler hem de kadınlar kendilerini bilinçli hissedebilir. Yabancıların arasında oturmak, bir dereceye kadar sosyal fobi, başkaları tarafından nasıl görüldüğü veya yargılamaya yol açabileceği korkusu yaratabilir. Horlama anatominizden kaynaklanıyor olsa da, bununla ilgili yapılabilecek birkaç şey var.

Uçak Kalkıştan Önce Horlamayı İyileştirmeye Yönelik Müdahaleler

Bir uçakla uçuştan çok önce horlamayı iyileştirebilecek birkaç tedavi ve müdahale vardır. Burun septum denilen burnunuzun orta hat yapısı bir tarafa itilirse bu ek horlamaya neden olabilir. Septoplasti adı verilen cerrahi düzeltme, kıkırdağı hareket ettirerek sapmış nazal septumu düzeltebilir ve bu da horlamayı azaltabilir.

Ayrıca burun konkaları (veya burun polipleri) adı verilen doku filtreleri de burnu tıkayabilir. Bu türbalar genellikle tedavi edilmeyen alerjilerle bağlantılı olarak büyür. Doku, onları eriten radyofrekans ablasyon adı verilen bir prosedürle çıkarılabilir. Yumuşak damak ameliyatları da bu dokuları çıkarabilir veya sıkılaştırabilir ve titreşimi en aza indirebilir.

Horlama için Son Dakika Tedavileri

Seyahatiniz için çantalarınızı topluyorsanız, horlama için cerrahi tedaviyi düşünmek için çok geç olabilir. Ayrıca kilo verme gibi diğer tedaviler de bir kenara bırakılmalıdır. Umudunuzu kaybetmeyin: Horlama şansınızı yine de azaltabilirsiniz.

Alerji Tedavisi: Salin spreyi, bir Neti kabı veya nazal steroid spreyleri (Flonase, Nasacort, Nasonex vb.) İle alerji tedavisi burun tıkanıklığını azaltabilir ve horlamayı iyileştirebilir.

Ağız Cihazları: Horlama, ağızdan bir cihazla da yardımcı olabilir. Bunlar bir diş hekimi tarafından takılır ve alt çeneyi ve dili öne doğru kaydırarak yüksek sesle horlamayı hafifletmeye yardımcı olabilir.

CPAP Terapisi: Uzun bir uçuşta sürekli bir pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesi kullanmak bile mümkün olabilir. Daha yeni seyahat modelleri uçaklarda kullanılabilecek kadar küçüktür ve koltuğunuzda güç yoksa bazıları pille çalışır.

Pozisyon: Uçuşta dik oturuyorsanız, mütevazı bir açıyla uzanırken bile, horlamanızı azaltmada yerçekimi size yardımcı olacaktır. Dil genellikle geri düşer ve hava yolunu tıkar, ancak eğer oturuyorsanız bu daha az olasıdır. Bu nedenle, pozisyonunuz bile horlama şansınızı azaltabilir.

Alkol Alımını Azaltın: Horlamayı önlemenin kesin bir yolu alkol kullanımınızı en aza indirmektir. Hava yolu kaslarını gevşeten alkol ve diğer ilaçlar (benzodiazepinler gibi) horlamanın artmasına neden olabilir. Bu nedenle horlamayla ilgili endişeleriniz varsa uçuşunuz için bunları bir kenara bırakın.

Ek Seçenekler: Biraz nazal salin spreyi kullanmayı veya hatta taşınırken biraz zeytinyağı yutmayı yararlı bulabilirsiniz. Uçuşlarda kabin bagajıyla sıvı kısıtlamalarına dikkat edin.

Verywell'den Bir Söz

Bununla birlikte, horlamadan utanmak için gerçekten hiçbir neden yok. Her yaştan kadın ve erkeği etkileyen son derece yaygın bir durumdur. Yüksek sesle horlasanız bile, büyük olasılıkla jet motorlarının gürültüsüyle boğulma olasılığı yüksektir. Bu yüzden arkanıza yaslanın, rahatlayın ve horlama korkusunun sizi bir sonraki uçuşunuzda biraz dinlenmekten alıkoymasına izin vermeyin.