Daha doğal bir tedaviyi tercih ettiğiniz için ya da diğer seçeneklerle başarılı olamadığınız için migren önleme için takviyeleri araştırıyor olun, iyi bir şirketsiniz. Takviyeler, ya tek başına migren tedavileri olarak ya da migren ilaçları ile kombinasyon halinde kullanılanlar olarak popüler hale geliyor.
Takviyeler Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından - bu veya başka herhangi bir amaçla - Amerikan Baş Ağrısı Derneği (AHS), Amerikan Nöroloji Akademisi (AAN) ve Kanada Baş Ağrısı Derneği (CHS) gibi profesyonel gruplar tarafından onaylanmasa da Mevcut sınırlı bilimsel kanıta dayalı olarak bazı öneriler sunar.
Bu öneriler doktorlar ve migren hastaları için yararlıdır ve takviyelerin denemeye değer olup olmadığı konusunda rehberlik sağlar.
Kristy-Anne Glubish / Getty Images
Riboflavin
Riboflavin (B2 vitamini), vücudunuzdaki hücrelerin içinde bulunan hücrelerin hayatta kalması için gereken enerjiyi üreten küçük yapılar olan mitokondrinin sağlığında önemli bir rol oynar. Bu yapılar hasar görürse veya düzgün çalışmazsa, hücreler ya yanlış çalışır ya da ölür.
Bazı uzmanlar, mitokondriyal bir kusurun, bir kişinin migren tetikleyicilerine olan eşiğini azaltarak migren gelişimine katkıda bulunabileceğinden şüpheleniyor. Uzmanlar, riboflavin alarak vücudun bu mitokondriyal kusurun üstesinden gelebileceğine inanıyor.
Bununla birlikte, etkinliğine ilişkin kanıtlar sınırlıdır ve yalnızca iki küçük randomize kontrollü çalışma mevcuttur. Bununla birlikte, CHS, riboflavine günde 400 miligram (mg) öneren güçlü bir öneri verdi. AAN / AHS, riboflavine B seviyesi tavsiyesi verdi. Migreni azaltmada "muhtemelen etkili" olduğunu belirtiyorlar.
İyi haber şu ki, doktorunuz riboflavin önerirse, genellikle iyi tolere edilir. Bazı kişilerde ishal veya aşırı idrara çıkma görülür, ancak bu yaygın değildir. Ayrıca riboflavin idrarınızı floresan sarı renge çevirir, bu yüzden bu olduğunda şaşırmayın.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 (CoQ10), hücrelerin mitokondrilerinde de bulunur. Antioksidan özelliklere sahiptir ve bazı migrenlilerin beyinlerinde meydana gelebilecek bir metabolik anormallik olan oksidatif stresi önlemede kritik bir rol oynayabilir.
Koenzim Q10'un migrenleri önlemedeki yararını inceleyen küçük bir randomize kontrollü çalışma var. 2005 yılında yapılan bir çalışmadaNörolojiKoenzim Q10'u üç ay kullandıktan sonra migren ataklarının sıklığında azalma oldu. Koenzim Q10 iyi tolere edildi ve cilt alerjisi nedeniyle yalnızca bir kişi çalışmadan ayrıldı.
Riboflavin gibi, CHS de koenzim Q10'a migreni önlemede güçlü bir öneri verdi ve günde üç kez 100 mg'lık bir doz önerdi. AAN / AHS, koenzim Q10'a C seviyesi tavsiyesi verdi, bu da migrenleri önlemede "muhtemelen etkili" olduğu anlamına geliyor.
CoQ10 ve MigrenlerMagnezyum
Magnezyum, kas ve iskelet sisteminiz, kardiyovasküler sisteminiz ve sinir sisteminiz dahil olmak üzere vücudunuzdaki birçok sistemde yer alan önemli bir mineraldir. Magnezyum eksikliği genellikle semptomlara neden olmazken, erken semptomlar yorgunluk, halsizlik, mide bulantısı veya iştahsızlık içerebilir. Eksiklik ilerledikçe semptomlar arasında kas spazmları, titreme, düzensiz veya hızlı kalp atışı ve / veya kişilik değişiklikleri yer alabilir.
Bilimsel araştırmalar, magnezyum eksikliği ve migren arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Bu nedenle bazı migren uzmanları migrenli hastalarında magnezyum seviyesinin kontrol edilmesini önermektedir. Düşükse, doktorlar genellikle bir magnezyum takviyesi veya hatta magnezyum açısından zengin bir diyet önereceklerdir.
Çok sayıda farklı magnezyum takviyesi vardır ve vücutta ne kadar iyi emildikleri değişir. Magnezyum yönünden zengin bir diyet söz konusu olduğunda, yüksek lifli gıdalar da genellikle magnezyum açısından yüksektir, oysa işlenmiş veya rafine gıdalar değildir. Magnezyum yönünden zengin yiyeceklerin örnekleri şunları içerir:
- Tam tahıllar
- Kuruyemişler (örneğin badem, kaju fıstığı, yer fıstığı)
- Yeşil yapraklı sebzeler (ör. Ispanak)
- Bakliyat
Magnezyum takviyeleri yüksek dozda alındığında ishale veya karın kramplarına neden olabilirken, magnezyum yönünden zengin besinler bu olumsuz etkiye neden olmayacaktır.
Riboflavin ve koenzim Q10 gibi, CHS de migreni önlemek için ek olarak magnezyum almak için güçlü bir tavsiyede bulunur ve günlük 600 mg'lık bir doz önerir. AAN / AHS, migren önlenmesinde magnezyuma bir seviye B tavsiyesi ("muhtemelen etkili") verdi.
Magnezyum ve MigrenlerinizButterbur
Butterbur (Petasites hybridus) tarih boyunca migreni önlemek için kullanılan çok yıllık bir çalı ve bitkisel tedavidir. Hem etkili hem de iyi tolere edilen alternatif bir terapi olarak kabul edildi, baskın yan etki geğirme ile mide rahatsızlığı.
Bununla birlikte, butterbur kullanımı artık güvenlik endişeleri nedeniyle tartışmalarla çevrilidir. Petadolex formülasyonu ve diğerleri, iki kişinin karaciğer nakli gerektiren 40 karaciğer toksisitesi vakasıyla ilişkilendirilmiştir.
CHS yönergeleri, butterbur'u günde iki kez 75 mg'lık bir dozda kullanmak için güçlü bir öneriye işaret etmektedir. Ancak tüketiciler, yalnızca ticari olarak satılan bazı lisanslı butterbur ürünlerini kullanmaları konusunda uyarılır; bu ürünler test edilmiş ve karaciğer toksik pirolizidin alkaloidleri içermediği görülmüştür.
AHS ve AAN'ın 2012 kılavuzlarına göre, butterbur, migrenleri önlemek için A düzeyi bir ilaç ("etkili") olarak listelenmiştir. Karaciğer toksisitesi ile ilgili bu yeni bulgular ışığında kılavuzlarını revize etmemişlerdir. Pek çok doktor, Amerikan Baş Ağrısı Derneği gibi toplumlar yeni önerilerde bulunana kadar butterbur önermeyi erteliyor.
Butterbur, 2012 kılavuzlarında A seviyesi bir ilaç olarak derecelendirilmiştir. Bu derecelendirme, etkinliği gösteren en az iki yüksek kaliteli randomize, kontrollü çalışmanın (RCT'ler) olduğu tedavilere verilir. Kılavuz yazarları şunları önermektedir:
- Migren için profilaksi gerektiren hastalara A ve B düzeyi ilaçlar önerilebilir.
- Migren profilaksisine ihtiyaç duyan hastalar için Seviye C tedavileri "düşünülebilir".
Verywell'den Bir Söz
Genellikle düşük riskli ve iyi tolere edilse de, bu dört takviye, kullandığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, doktorunuzun tavsiyesi ve rehberliği olmadan herhangi bir vitamin veya takviye almamanız önemlidir. Birini önermeden önce, doktorunuz ilerlemenizi takip etmek veya ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için kan seviyenizi kontrol etmek isteyebilir.
