Kederin Dört Aşaması ve Görevi

Pek çok kişi Elisabeth Kübler-Ross'u ve ölmek üzere olan yasın beş aşamasına ilişkin "DABDA konseptini" duymuş olsa da, kederle ilgili aşamalar, aşamalar veya görevleri içeren başka teoriler mevcuttur. Yasın dört aşamasını ve yas tutmanın dört görevini içeren yasla ilgili iki kavramın özetlerini keşfedin.

Sevdiğiniz birinin ölümüne tepkiniz son derece kişiseldir ve herkes keder tepkisini farklı şekilde deneyimleyecektir. Aşamalar arasında hızlı, örneğin veya nispeten yavaş ilerleyebilirsiniz; bunların arasında farklı bir sırayla hareket edebilir veya bir aşamayı veya görevi tamamen atlayabilir veya bir defadan fazla deneyimleyebilirsiniz. Ancak, yas tutma sürecinden geçiyorsunuz, sadece kaybın gerçekliğine alışırken bunun sizin için doğru yol olacağına güvenin.

Allison Michael Orenstein / Taş / Getty Images

Kederin Dört Aşaması

1970'lerde, İngiliz psikiyatrist Colin Murray Parkes ve psikolog John Bowlby, yasın dört aşamasını veya aşamasını içeren bir konsept önerdi:

1. Şok ve Uyuşukluk: Bu aşama, ölüme giden bir kaybın hemen ardından gelir. Kederli kişi, kaybın hemen ardından duygusal olarak hayatta kalmasını sağlayan bir kendini savunma mekanizması olan hissizlik hisseder.
2. Özlem ve Arama: Ağlama olarak da adlandırılan bu aşama, kederli kişinin, ölünün ölümünün yarattığı boşluğu doldurmak için geri dönmesini özlemesi veya özlemesi ile karakterize edilir. Bu süre zarfında ağlama, öfke, endişe, meşguliyet ve kafa karışıklığı gibi birçok duygu yaşanır ve ifade edilir.
3. Düzensizlik ve Umutsuzluk: Kederli kişi bu aşamada sık sık başkalarından ve düzenli olarak zevk aldığı aktivitelerden çekilmek ve onlardan uzaklaşmak ister. Kaybın gerçekliğini kabul eden yaslı kişinin arayış ve özlem duyguları daha az yoğunlaşırken, ilgisizlik, öfke, umutsuzluk, umutsuzluk ve sorgulama duyguları artmaktadır.
4. Yeniden Yapılanma ve İyileşme: Son aşamada, kederli kişi yeni bir "normal" durumuna dönmeye başlar. Yoğun yas sırasında yaşanan kilo kaybı tersine dönebilir, enerji seviyeleri yükselebilir ve keyifli aktivitelere ilgi geri döner. Keder asla bitmez, ancak üzüntü ve çaresizlik düşünceleri azalırken, merhumun olumlu anıları kontrolü ele alır.

Herkes kendi yolunda ve kendi hızıyla yas tuttuğu için, insanların bu aşamaları deneyimlediği / tamamladığı belirli veya "olağan" bir zaman miktarı yoktur. Bazı durumlarda, yas danışmanlığı almak ve / veya bir yas destek grubuna katılmak, kederli bireyin aşamalardan daha akıcı bir şekilde geçmesine yardımcı olabilir.

Yasın Dört Görevi

1982'de Amerikalı psikolog William J. Worden, yas tutmanın dört görevi kavramını sunan "Yas Danışmanlığı ve Yas Terapisi" adlı kitabını yayınladı:

1. Kayıp Gerçeğini Kabul Edin: Kişinin öldüğü ve geri dönmeyeceği gerçeğiyle yüzleşmek, kederli bireyin tamamlaması gereken ilk görevdir. Bunu başarmadan yas sürecine devam edemezsiniz.
2. Kederin Acısıyla Çalışın: Sevdiğiniz birinin ölümüne tepkiniz genellikle acı verir ve öfke, suçluluk, korku, depresyon, üzüntü, umutsuzluk vb. Gibi çok çeşitli duygular yaşarsınız. Bu görev zaman alır. . Yaslı kişinin, bu duyguları bastırmak veya onlardan kaçınmak yerine, bu farklı duyguları ve acıyı kabul etmesi gerekir.
3. Merhumun Eksik Olduğu Bir Ortama Uyum Sağlayın: Duygusal ve / veya psikolojik ayarlamalara ek olarak, bu görev, ölen kişinin bir kez gerçekleştirdiği bir rol veya işlevi benimsemeyi gerektirebilir ve ilişkinin niteliğine göre değişiklik gösterecektir. Örneğin, eşiniz veya partneriniz ölürse, bu görev, ev maliyesi ile ilgilenmenizi, tek başına bir çocuk yetiştirmenizi, bir iş bulmanızı veya bir kariyere dönmenizi vb. İçerebilir.
4. Yeni Bir Hayata Başlarken Merhumla Kalıcı Bir Bağlantı Bulun: Hiçbir şey sizi merhumla olan ilişkinizi tamamen unutmaya zorlayamazken, amaç ilerleyen duygusal yaşamınızda uygun bir yer bulmak ve yeniden yaşamaya başlamaktır. Bu, yeni, anlamlı ilişkilerin oluşmaya başlayabilmesi için bağların bırakılmasını gerektirebilir.

Bu dört yas görevi üzerinde çalışmak, yaslıların kayıplarını kabul etmelerine ve yeni bir normallik durumuna geri dönmelerine yardımcı olabilir. Yine, yas destek gruplarına dahil olmak veya keder danışmanlığı almak, bireylerin bu görevlerde ilerlemelerine yardımcı olabilir.