Koltuk Değneklerini Güvenle Kullanma

Koltuk değneklerini kullanmak göründüğü kadar kolay değil. Aslında biraz talimat, biraz koordinasyon ve sonra pratik gerektirir. İyileşme sırasında koltuk değneği kullanmanızı gerektiren bir alt ekstremite yaralanması veya kırığı geçirecek kadar talihsizseniz, bu ipuçları koltuk değneklerinizi güvenle ve güvenle kullanmanıza yardımcı olabilir.

Koltuk Değneklerini Nasıl Takarsın

Koltuk değneklerini takmak, onları rahat ve güvenli bir şekilde kullanmanın ilk adımıdır. Yapmak isteyeceğiniz ilk şey, doktorunuzdan, terapistinizden veya döküm uzmanınızdan koltuk değneklerinizi takmasını ve size bire bir talimat vermesini istemektir. Bunu yapmaktan utanmayın.

Ardından, bu noktalarla uyumu iki kez kontrol etmek isteyeceksiniz:

• Dik durduğunuzda koltuk değneklerinizin üst kısmı koltuk altlarınızın yaklaşık bir ila iki inç altında olmalıdır.
• Koltuk değneklerinin el tutamakları kalçanızla aynı hizada olmalıdır.
• El tutamaklarını kullandığınızda dirsekleriniz biraz bükülmelidir.
• Koltuk değneklerini kullanırken omuzlarınız hafifçe öne doğru eğilmelidir.

Koltuk Değneği Ortamınızı Düzeltiyor

Koltuk değnekleri hayatınıza ekstra zorluk katar. Üzerinden geçebildiğiniz şeyler artık tehlikedir. Koltuk değneklerinizi ilk aldığınızda, bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden yerdeki kilim, elektrik kabloları, oyuncaklar veya takılabileceğiniz herhangi bir şey gibi gevşek eşyaları kaldırmasını isteyin. Ve sonra dikkat et! Çünkü bu eşyalar yere geri dönmenin bir yolunu buluyor - özellikle oyuncaklar.

Ayrıca, ihtiyaç duyduğunuz eşyaları elinizin altında tutması için birinden evinizi basitleştirmesini isteyin. Diğer her şeyi yoldan çıkarın. Bu, günlük çantanız veya çantanız için geçerlidir. Debriyajlarla dolaşırken, bir sırt çantası veya askı tipi postacı çantası taşıyın, böylece ulaşılması ve yoldan çekilmesi kolay şeyleri koyabileceğiniz bir yeriniz olsun.

Koltuk değnekleriyle yürümek

Eklerinizi uzatmak ve temelde kollarınızla nasıl yürüyeceğinizi öğrenmek koordinasyon içinde bir egzersizdir. Biraz daha kolay hale getirmek için bu ipuçlarını kullanın, bu pratikte de gerçekleşecektir.

1. Ayakta durarak başlayın. Hafifçe öne doğru eğilin ve her iki koltuk değneğini de yaklaşık bir ayak önünüzde hareket ettirin.
2. Ağırlığınızı koltuk değneklerine verin ve kalçalarınızla öne doğru sallayın.
3. Sağlam bacağınızı koltuk değneklerinin arasında öne doğru sallayın ve önünüze yerleştirin.
4. Ağırlığınızı iyi bacağınıza kaydırın ve koltuk değneklerini önünüzde yaklaşık bir ayak hareket ettirerek bir sonraki adımınıza başlayın.

Aklınızda bulundurmanız gereken bazı şeyler var. Örneğin, koltuk değnekleriniz yanlarda daha fazla yer kaplar ve eşyalara kolayca takılabilir, bu nedenle etrafınızda geniş bir alan bırakın. Ek olarak, diğer yaralanmaların meydana gelmesini önlemek için koltuk değneği formundaki şu ipuçlarını göz önünde bulundurun:

• İleriye doğru yürüdüğünüz yere bakın ve ayaklarınıza bakmayın.
• Kısa adımlar atın ve sık sık dinlenin.
• Ağırlığınızın çoğunu koltuk altlarınız yerine ellerinizde tutun.
• Koltuk değneklerinin üst kısmını yanlarınıza doğru sıkıca tutun ve ağırlığı emmek için ellerinizi kullanın.
• Koltuk altlarınızın koltuk değneklerinin üzerinde dinlenmesine izin vermeyin; bu koltuk altlarınızdaki cildi tahriş edebilir.

Nasıl Durulur

Ayağa kalkmayı unutma. Sizi sandalyenizden kaldırmanıza yardımcı olması için debriyajlarınıza ihtiyacınız olacak. Bunu yapmak için sandalyenin ön kenarına gidin. Her iki koltuk değneğini de yaralı tarafınızda elinizde tutun ve sonra serbest elinizle oturduğunuz sandalyenin kolunu tutun. Ağırlığınızı sağlam bacağınıza koyun, kollarınızla kendinizi yukarı itin ve sağlam bacağınızın üzerinde durun. .

Merdivenlerden Yukarı Çıkmak

Koltuk değneği kullanırken merdivenler özellikle zor olabilir çünkü çok fazla üst vücut kuvveti gerektirir.

• Küpeşte yoksa, her iki koltuk değneğini de kullanın ve sağlam bacak ile yönlendirin. Basamağa yakın durun ve ağırlığınız koltuk değneklerinde olacak şekilde, yaralanmamış ayağınızı ilk basamağa kaldırın. Kilonuz iyi bacak üzerindeyken, koltuk değneklerini aynı adıma getirin. Bu işlemi her adımda tekrarlayın.
• Küpeşte varsa, onu kullan. Her iki koltuk değneğini bir elinizle tutun, tırabzanı diğeriyle tutun ve tüm ağırlığınız kollarınızda olacak şekilde, iyi bacağınızı bir adım yukarı kaldırın. Ardından koltuk değneklerini o adıma getirin ve her adım için tekrarlayın.

Merdivenlerden Aşağı Çıkmak

Koltuk değnekleriyle merdivenlerden inmek, koltuk değneği kullanımında ustalaşmanın en zorlu ve tehlikeli alanlarından biridir. Aslında, bunu ilk denediğinizde birinden sizi "tespit etmesini" isteyeceksiniz. Öğrenirken sabırlı ve temkinli olun.

Her seferinde bir adım atarak, yaralı ayağınızı önünüzde tutun ve yukarıdaki gibi koltuk değneklerini veya tırabzanları kullanarak sağlam ayağınızla her bir merdivenden aşağı inin.

Bu çok zorsa, merdivenlerde oturmayı deneyin ve her adımda kendinizi adım adım aşağı indirin.