Jones kırığından sonra fizik tedavi, genel ayağınızı ve ayak bileği hareket açıklığınızı, gücünüzü ve fonksiyonel hareketliliğinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Jones kırığı, ayak parmağınızı diğerine bağlayan bir kemiği olan beşinci metatarsal bir kırılmadır ayağının.
Buradaki kırıklar acı verici bir deneyimdir ve normal yürüme ve iş, eğlence ve atletik aktivitelere katılma yeteneğinizi sınırlayabilir.
Marka Resimleri / ERProdcutions / Getty ImagesJones Kırığı Belirtileri
Bir Jones kırığının tipik belirti ve semptomları aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Ayağınızın dış kısmında ağrı
- Ayağınızın dış kısmında şişme
- Ayağınızda renk değişikliği veya morarma
- Ayağınızda yürümede veya ağırlık taşımada güçlük
Ayağınızı yaraladıysanız veya bu semptomları geliştirdiyseniz, derhal doktorunuzu veya acil servisinizi ziyaret etmeniz önemlidir. Ayağınız için uygun tedavinin yapılmaması kalıcı işlev kaybına neden olabilir.
Nedenleri
Jones kırığına genellikle ayağınızın altına veya dışına kuvvetli bir darbe neden olur. Genellikle ayağınıza zıplayıp iniş yaptıktan sonra ortaya çıkar. Bazen basit koşma hareketi beşinci metatarsta mikrotravmaya neden olabilir ve bir Jones kırığı meydana gelebilir.
Ağrınızın başlangıcı kademeli olabilir ve haftalarca veya aylarca sürebilir. Bu olduğunda, genellikle bir stres kırığı olarak kabul edilir ve bu tip Jones kırığının prognozu, akut Jones kırığına göre daha zayıftır.
İlk Yönetim
Doktorunuza veya hastaneye bildirdikten sonra ve bir Jones kırığından şüpheleniliyorsa, ayağınızın kemiklerini görmek için büyük olasılıkla bir röntgen çekilecektir. Röntgen resmi, kırığın mevcut olduğunu (veya olmadığını) gösterecek ve uygun tedavi uygulanabilecektir.
Bir Jones kırığı doğrulanırsa, kemiklerin doğru yere yerleştirildiği süreç olan kırığın azaltılması gerekir. Jones kırığıyla çoğu kez kemik parçaları birbirine yakındır, ancak şiddetli kırıklarda Kemikleri küçültmek için açık redüksiyon dahili fiksasyon (ORIF) adı verilen cerrahi prosedür yapılması gerekebilir.
Redüksiyondan sonra, doktorunuz kırığı iyileşirken hareketsiz hale getirmeye yardımcı olmak için muhtemelen ayağınızı alçıya koyacaktır. Genellikle ağırlık taşımazsınız, bu da ayağınızı yere koyamayacağınız ve ağırlık taşıyamayacağınız anlamına gelir.
Bu nedenle, yürümek için büyük olasılıkla koltuk değneği veya yürüteç gibi yardımcı bir cihaza ihtiyacınız olacaktır. Yardımcı cihazınızı nasıl doğru şekilde kullanacağınızı öğrenmenize yardımcı olmak için bir fizyoterapiste ziyaret olabilir.
Fizik Tedavi
Uygun miktarda iyileşme meydana geldikten sonra, genellikle yaralanmadan 6-8 hafta sonra, doktorunuz alçıyı ayağınızdan çıkaracaktır.Ayağınız hala şişmiş ve rengi değişmişse şaşırmayın. Bu, Jones kırılmasından sonra yaygındır.
Ayrıca, bacağınızdaki kaslar, yaralanmamış bacağınıza göre daha küçük görünebilir. Şu anda, doktorunuz rehabilitasyon sürecinize yardımcı olması için sizi fizik tedaviye sevk edebilir.
Jones kırığından sonra fizik tedavinin ana odağı, hareketsiz kalmanın etkilerinin üstesinden gelmek ve yürüme ve hareket etme ile ilgili işlevi iyileştirmektir.
Fizik tedavi, iyileşen kemiğinize uygun bir baskı uygulamanıza da yardımcı olabilir. Bu önemlidir, çünkü Wolff yasası, kemiğin üzerine binen stres ve gerilime tepki olarak iyileştiğini ve büyüdüğünü belirtir.
Fizik tedavi genellikle fizyoterapistinizin yaralanmanız hakkında bilgi toplayacağı bir ilk değerlendirme ile başlar. Jones kırığından sonra ölçülen ve tedavi edilen yaygın bozukluklar aşağıdakileri içerir.
Hareket açıklığı
Hareket aralığı, belirli bir eklem veya eklem çevresindeki hareketlilik miktarını ifade eder. Bir Jones kırılmasından ve ayağınıza ve bileğinize bir alçı taktıktan sonra, ayak bileği ve ayak eklemleriniz sıkışmış olabilir.
Ayak bileğiniz, ayağınız ve ayak parmaklarınızın etrafındaki kaslar da sıkılaşmış olabilir, bu nedenle hareket kabiliyetinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için esneklik ve hareket açıklığı egzersizleri gerekli olabilir.
Şişme
Doktorunuz alçınızı çıkardığında, ayağınızda ve ayak bileğinizde bir miktar şişlik olabilir. Fizyoterapistiniz, şişmeye yardımcı olmak için egzersizler yazabilir. Ayrıca ısı veya buz gibi fiziksel ajanlar da kullanabilirler veya şişmeyi yönetmeye yardımcı olmak için elektriksel stimülasyon gibi fiziksel yöntemler kullanılabilir.
Yara İzi Değerlendirmesi
Jones kırığınızı azaltmak için ORIF ameliyatı geçirdiyseniz, ayağınızın dış kısmında cerrahi bir yara izi olacaktır. Bazen yara dokusu orada oluşur ve cildin ve alttaki dokunun normal şekilde hareket etmesini engeller. Yara izinizin hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olmak için yara dokusu masajı verilebilir.
Ağrı
Bir süre hareketsiz kaldıktan sonra bile, bir Jones kırılmasından sonra ayağınızda ve bileğinizde hala bir ağrı olabilir. Ayağınızı daha fazla kullandıkça ve ayağınıza daha fazla ağırlık vermeye başladıkça, ayağınızdaki bazı kaslar ve eklemler ağrıyabilir.
Kırığın olduğu yerde de biraz ağrı olabilir. Fizyoterapistiniz ağrınızı kontrol etmeye yardımcı olmak için ısı, buz veya TENS kullanabilir.
Mukavemet
Alçıda hareketsiz kaldığınızda, kaslarınız kullanılmaz ve bu nedenle zayıflayabilir. Fizyoterapistiniz, ayağınızın ve ayak bileğinizin etrafındaki kasların gücünü artırmanıza yardımcı olabilir.
İyileşirken, normal şekilde ayakta durabilmenizi, yürüyebilmenizi ve koşabilmenizi sağlamak için dengeyi geliştirmek için başka egzersizler ve plyometrik egzersizler gerekli olabilir.
Yürüyüş
Yürüme, insanların yürüme şeklini ifade eder ve bir Jones kırılmasından sonra yürüyüşünüz normal olmayabilir. Fizyoterapistiniz, egzersizler yazarak ve yürüme şeklinizi iyileştirmeye yardımcı olacak belirli aktiviteler yaparak yürüyüşünüzü iyileştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca hangi yardımcı cihazın kullanmanız için en iyi olacağını önerebilirler.
Fizyoterapistiniz durumunuz hakkında bilgi topladıktan sonra, uygun bir tedavi planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Jones Kırığı için PT Egzersizleri
Jones kırığı için rehabilitasyonunuzun en önemli bileşeni egzersizdir. Jones kırığından sonraki egzersizler, ayağınızın ve ayak bileğinizin etrafındaki hareket ve kuvvet aralığını iyileştirmeye yardımcı olmak için düzenlenir. Bu, işler iyileşirken hareketsiz kalmanın olumsuz etkilerinin üstesinden gelmeye yardımcı olmak için önemlidir.
Jones kırığından sonra verilebilecek egzersizler şunları içerebilir:
- Ayak bileği hareket açıklığı ve germe egzersizleri
- Ayak bileği güçlendirme egzersizleri
- Ayak parmaklarınızla havlu kapmak gibi ayak hareketliliği egzersizleri
- Denge ve propriyosepsiyon egzersizleri
Fizyoterapistiniz size hangi egzersizlerin sizin için en iyi olduğunu gösterecektir. Bir ev egzersiz programının parçası olarak yapılacak egzersizler yazabilirler.
Fizyoterapistiniz, Jones kırılmanızdan sonra ağrınızı veya şişmeyi kontrol etmeye yardımcı olmak için çeşitli terapötik yöntemler kullanabilir. Elektriksel uyarı veya ısı ve buz gibi şeyler iyi hissedebilir, ancak araştırmalar egzersiz gibi aktif katılımın en çok iyileşme için yararlı olduğunu göstermektedir Jones kırılmasından sonra fonksiyonel hareketlilik.
Jones Kırığı İçin İyileşme Süresi
Birkaç haftalık fizik tedaviden sonra ağrı seviyeniz minimumda olmalı ve ayağınızdaki ve ayak bileğinizdeki kuvvet ve hareket açıklığınız normal olmalıdır Fizyoterapistiniz programınızı sizin için uygun bir hızda ilerletecektir. Hızlı bir şekilde önceki işlev düzeyinize döndüğünüzden emin olun.
Jones kırığınız, kırığın ciddiyetine bağlı olarak, yaralanmadan yaklaşık üç ay sonra tamamen iyileşmelidir.
Verywell'den Bir Söz
Bir Jones kırığı ağrılı bir yaralanma olabilir ve normal hareket etme yeteneğinizi sınırlayabilir. Fizik tedavi, bir Jones kırığından sonra hızlı ve güvenli bir şekilde normal aktiviteye ve fonksiyona dönebilmenizi sağlamaya yardımcı olabilir.
