Xiao Yao San, Geleneksel Çin Tıbbında (TCM) yüzyıllardır kullanılan bir bitki karışımıdır. TCM uygulayıcıları, Xiao Yao San'ın qi (enerji) akışını iyileştirmek için karaciğer durgunluğunu temizleyerek çalıştığına inanıyorlar. Durgun karaciğer qi'nin kanı etkilediği ve stres / ruh hali dalgalanmalarına, ağrıya, asabiyete, kabızlığa, karın ağrısına, adet öncesi sendromuna (PMS) ve düzensiz adet dönemlerine katkıda bulunduğu söylenir.
Xiao Yao San, otlar kullanılarak elle karıştırılabilir, ancak aynı zamanda bir besin takviyesi olarak da satılmaktadır. Karışımlar değişiklik gösterse de, Xiao Yao San'da en sık bir araya getirilen bitkiler şunlardır:
- Bupleurum (chai hu)
- Dong quai (dang gui)
- Beyaz şakayık kökü (bai shao)
- Beyaz atraktiller (bai zhu)
- Poria (fu ling)
- Nane (bo he)
- Hızlı kızarmış zencefil kökü (pao jian)
- Meyan kökü (zhi gan cao)
Jia Wei Xiao Yao San (artırılmış saçma tozu) adlı bir varyasyon, şakayık kabuğu (mu dan pi) ve gardenya meyvesi (zhi zi) ilavesi ile sekiz bitkinin tümünü içerir.
Ayrıca şöyle bilinir
- Xiao Yao Wan (çaydanlık olarak satılan benzer formül)
- Ücretsiz ve Kolay Wanderer (FAEW)
- Rahat Gezgin
- Rambling Tozu
Sağlık yararları
Xiao Yao San'ın terapötik nedenlerle etkinliğine bakan sınırlı bilimsel araştırma olmasına ve var olanların çoğu hayvan çalışmaları olmasına rağmen, bitkisel karışımın bir miktar umut vaat ettiği bir avuç hastalık ve durum vardır.
Depresyon
Yayınlanan bir hayvan çalışmasıFitoterapi Araştırmaları Xiao Yao San'ın amino asit metabolizmasını iyileştirerek ve bağırsak mikroflorasını değiştirerek depresyonu hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Yayınlanan bir incelemeKanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif TıpDepresyonlu 1.837 kişiyi içeren 26 randomize kontrol denemesi içeriyordu. Çalışmalar, Xiao Yao San'ı bir plasebo ve farklı antidepresanlarla karşılaştırdı ve antidepresanlara yardımcı olarak da inceledi.
İnceleme, Xiao Yao San'ın antidepresanların etkinliğini artırdığı sonucuna vardı. Bununla birlikte, tek başına Xiao Yao San ile depresyonda gözle görülür bir iyileşme olmadı.
Bu bulguları küçümseyen çalışma yazarları, araştırmanın kötü bir şekilde tasarlandığını ve Xiao Yao San'ın depresyonu tedavi etmesi için önerilmeden önce daha titiz denemelerin gerekli olacağını belirtti.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
2009'da araştırmacılar, Xiao Yao San'ın stres kaynaklı farelerde kaygı davranışlarını azalttığını keşfettiler. Daha sonraki bir çalışma, bu etkiyi, PTSD'nin gelişiminde kilit bir oyuncu olarak tanımlanan progesterondan türetilen doğal bir hormon olan nörosteroid allopregnanolone ile ilişkilendirdi.
Yine, stres kaynaklı fareleri kullanan araştırmacılar, Xiao Yao San'ın yalnızca kaygı davranışlarını azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda allopregnanolone'un beyin seviyelerini de arttırdığını buldular.
Xiao Yao San, paeoniflorin ve isoliquiritin'deki anti-inflamatuar bileşikler, 2017 tarihli bir araştırmaya göre TSSB üzerindeki yararlı etkisinin anahtarı olabilir. Araştırmacılar, daha önce depresyonu hafiflettiği gösterilen bu bileşiklerin, TSSB semptomlarıyla ilişkili nörobiyolojik yolları etkilediğini buldular.
Ek olarak, 2017 yılında yapılan bir çalışmada, karışımın, yaygın bir TSSB tedavisi olan antidepresan Prozac (fluoksetin) ile benzer yolları kullanarak oksidatif strese karşı koyduğu bulundu.
Stres
Xiao Yao San'ın stres üzerindeki etkisini araştıran araştırma, kemirgen çalışmaları ile sınırlıdır. Stres hormonu kortizol, beynin konsantrasyon, hafıza ve ruh halinden sorumlu kısmı olan hipokampustaki nöronları etkiler. Fareler üzerinde yapılan bir çalışmada Xiao Yao San'ın buna karşı koruma sağladığı görülüyor.
Hazımsızlık
Xiao Yao San, geleneksel olarak "ekşi" bir mideyi yatıştırmak için kullanılır. Güncel araştırmalar, bitkisel karışımın, daha çok kronik hazımsızlık olarak bilinen fonksiyonel dispepsinin hafifletilmesine yardımcı olduğunu öne sürüyor.
Yayınlanan 14 çalışmanın incelemesine göreGastroenteroloji ve Hepatoloji DergisiXiao Yao San, hazımsızlıkla ilişkili mide rahatsızlığını, mide bulantısını, şişkinliği ve geğirmeyi hafifletmeye yardımcı olabilir.
Araştırmacılar, bitkisel preparatın prokinetik ilaçların yanı sıra, Motilium (domperidon) ve Reglan (metoklopramid) gibi bağırsak hareketliliğini artıran ilaçlar gibi işe yaradığını belirttiler.
Hazımsızlık için Çin bitkisel ilaç tedavilerinin 2018 incelemesi de bu sonuçları doğruladı ve Xiao Yao San'ınDahaprokinetik ilaçlardan daha etkilidir.
Olası yan etkiler
Xiao Yao San, genellikle güvenli ve toksik olmayan olarak kabul edilir. Karışımdaki tek tek bitkilerden bildirilen yan etkiler şunları içerir:
- Kramplar (meyan kökü)
- Baş dönmesi (meyan kökü)
- Ödem (meyan kökü)
- Baş ağrısı (meyan kökü)
- Yüksek tansiyon (meyan kökü)
- Düşük kan şekeri (poria)
- Emzirmeyen kadınlarda emzirme (meyan kökü)
- Uyuşma (meyan kökü)
- Mide rahatsızlığı (dong quai)
- Zayıflık (meyan kökü)
Kontrendikasyonlar
Karışımdaki her bitki güvenli kabul edilir, ancak bazı kontrendikasyonlar belirli dozlarda tek tek bileşenler için geçerlidir. Aşağıdaki koşullardan herhangi birine sahipseniz, Xiao Yao San'ı almadan önce doktorunuzla konuşun:
- Gebelik: Dong quai uterus kasılmalarını uyarabilir ve TCM konusunda eğitim almış bir doktor veya ebe rehberliği dışında hamilelik sırasında alınmamalıdır.
- Kardiyovasküler hastalık: Xiao Yao San'daki iki bileşen kardiyovasküler hastalığı olan kişiler için tavsiye edilmez - kan basıncını yükselten meyan kökü ve idrar söktürücü etkisi olan poria.
- Böbrek hastalığı: Benzer şekilde, böbrek hastalığı olan kişilere meyan kökü ve poria önerilmez.
- Diyabet: Poria, düşük kan şekerine neden olabileceği için insülin gibi kan şekerini düşürücü ilaçlarla aynı anda alınmamalıdır.
Buna ek olarak, meyan kökü 65 yaş üstü kişiler için tavsiye edilmez. Bitkinin uzun süreli kullanımı yüksek tansiyona ve düşük potasyum seviyelerine neden olarak potansiyel olarak kalp ve kas sorunlarına yol açabilir.
Seçim, Hazırlama ve Saklama
Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, Xiao Yao San ve Xiao Yao Wan olarak, bitkisel karışım kapsüller, tentürler ve çaydanlıklar (küçük, bezelye büyüklüğünde toplar halinde sıkıştırılmış bitki özleri) olarak mevcuttur. Doğal gıda mağazalarında, bitkisel ilaçlar konusunda uzmanlaşmış mağazalarda ve çevrimiçi olarak bulunabilirler. Çaydanlıklar, uygun bir dozlama şeklidir, ancak bitkisel kaynaşmayı tercih etme eğiliminde olan birçok TCM uygulayıcısına göre belki de ideal bir form değildir.
Diyet takviyeleri büyük ölçüde düzenlenmemiştir ve herhangi bir ürünün içeriği, ürün etiketinde belirtilenden farklı olabilir veya her bitki için belirtilen miktardan farklı dozlar içerebilir. Xiao Yao San'ın birçok markası, yalnızca tescilli bir karışımı listeliyor veya malzemeleri Çince olarak listeliyor.
Bir ek seçerken, ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia veya NSF International tarafından onaylanmış ürünleri arayın.
Diğer sorular
Çaydanları nasıl alırım?
Çaydanlıklar bütün olarak yutulur, ancak çok küçük oldukları için standart bir doz genellikle günde üç kez alınan çok sayıda çaydan oluşur. Çaydanlıklar veya diğer bitkisel takviyeleri alırken daima üreticinin talimatlarına uyun.
Xiao Yao San adet öncesi sendromu rahatlatır mı?
Yaygın olarak adet öncesi sendrom (PMS) semptomları için bir çare olarak pazarlanan, şu anda kullanımını destekleyecek bir kanıt yok. Dergide yayınlanan bir çalışmaBMC Tamamlayıcı ve Alternatif TıpJia Wei Xiao Yao San'ın Tayvan'da PMS için en çok reçete edilen bitkisel formül olduğunu buldu. Bununla birlikte, çalışma yazarları, PMS'nin tedavisinde güvenliği veya etkinliği konusunda yayınlanmış bir araştırma bulunmadığını belirtiyor.
Verywell'den Bir Söz
Şu anda, Xiao Yao San'ın herhangi bir tıbbi durum için bir tedavi olarak kullanılmasını destekleyecek yeterli araştırma bulunmamaktadır. Xiao Yao San'ı almayı düşünüyorsanız, sağlık uzmanınıza danışın. Birinci basamak hekimleri bitkisel ilaçlara giderek daha fazla aşina hale gelmelerine rağmen, lisanslı bir TCM pratisyenine danışmaları tavsiye edilebilir.
