En İyi Bilinen 13 Anti-Enflamatuar Takviye

Diyet takviyeleri, artritli kişiler için popüler tamamlayıcı veya alternatif tedavi seçenekleridir. Takviyeler, hastalığı teşhis etme, önleme, iyileştirme veya tedavi etme amaçlı değildir, ancak bazı yararlı etkilere sahip olabilirler.

Gıda ve İlaç İdaresi, hem diyet takviyesi ürünlerini hem de diyet içeriklerini düzenler. Bununla birlikte, diyet takviyeleri, geleneksel gıda ve ilaçlardan farklı bir dizi düzenlemeye tabi tutulur. Diyet takviyeleri, 1994 Diyet Ek Sağlık ve Eğitim Yasası (DSHEA) kapsamında düzenlenir.

Bazı takviyelerin, iltihabı kontrol etmeye yardımcı olan özelliklere sahip olduğu kabul edilmektedir. Bir fırıncının en iyi bilinen antienflamatuvar takviyelerinden bir düzine düşünelim.

Boswellia

Boswellia, Orta Doğu, Afrika ve Hindistan'ın bazı bölgelerinde bulunan bir ağaçtır. Hint buhur olarak da adlandırılan Boswellia özü, ağacın kabuğunun sakız reçinesinden elde edilir. Ayurvedik bir bitki olarak sınıflandırılan Boswellia'nın, anti-enflamatuar ve analjezik özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir.

Ek olarak, haplar veya kapsüller halinde bulunur; yaygın bir doz günde üç kez 300 miligramdır (mg).

Bromelain

Bromelain, ananasın sapında ve meyvesinde bulunan bir grup protein çözücü enzimdir. Bromelain, lökosit (beyaz kan hücresi) göçünü ve aktivasyonunu değiştirdiğinde ortaya çıkan bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir.

Ek olarak, bromelain tabletler ve kapsüller halinde mevcuttur; olağan doz günde 500-1000 mg'dır.

Kedi Pençesi

Kedi pençesi, Peru'daki Amazon yağmur ormanlarında ve Güney Amerika'nın diğer bölgelerinde bulunan odunsu bir asmanın kurutulmuş kök kabuğundan elde edilir. Kedi pençesinin TNF'yi (tümör nekroz faktörü) inhibe eden anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu ve bağışıklık sistemini uyarabileceği düşünülmektedir.

Kapsül formunda, tabletlerde, sıvı ve çay poşetlerinde mevcuttur. Normal günlük doz 20 ila 30 mg kök kabuğu özütüdür.

Kondroitin

Kondroitin kemik ve kıkırdakta bulunan insan bağ dokusunun bir bileşeni iken, takviyelerde kondroitin sülfat tipik olarak sığır trakeası veya domuz yan ürünlerinden türetilir. Kondroitinin ağrıyı azalttığına ve antiinflamatuar özelliklere sahip olduğuna inanılıyor.

Ek ayrıca eklem fonksiyonunu iyileştirebilir ve osteoartritin ilerlemesini yavaşlatabilir. Kapsüller, tabletler ve toz halinde mevcuttur. Tipik olarak günde 800 ila 1200 mg alınır.

Şeytanın Pençesi

Şeytan pençesi, Güney Afrika'da yetişen çok yıllık bir çalıdır. Çalı, yemyeşil bitki örtüsüne, kırmızı çiçeklere ve meyvesini kaplayan minik kancalara sahiptir. Kancaların görünümü nedeniyle bu şekilde adlandırılmıştır. Şeytan pençesinin dallanan kökleri ve sürgünleri vardır.

Ana köklerden çıkan ikincil köklere yumrular denir. Ağrı giderici ve antienflamatuvar özellikler gibi sağlık yararları olan, gut hastalarında ürik asidi düşürmeye yardımcı olan ve sindirime yardımcı olan kökler ve yumrulardır.

Şeytanın pençesi kapsüller, tentür, toz ve sıvı olarak bulunur. Normal doz 9 g yumrudan veya 1 ila 3 grama (g) özüt şeklindedir.

Balık Yağı

Balık yağı takviyeleri, uskumru, somon, ringa balığı, ton balığı, pisi balığı ve morina gibi soğuk su balıklarının yağlarından elde edilir. Balık yağı, bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır (EPA ve DHA). Omega-3'ler, sitokinleri ve prostaglandinleri bloke ederek anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir ve romatoid artrite fayda sağladığı bulunmuştur.

Balık yağı takviyeleri, kapsüller veya yumuşak jeller olarak mevcuttur. DHA / EPA için günlük doz günlük 300 ila 400 mg'dır.

Keten

Keten bitkisinin tohumu omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içerir. Keten tohumu yağındaki yağın bir kısmı, yukarıda bahsedilen balık yağının aktif bileşenleri olan EPA ve DHA'ya dönüşür.

Keten tohumu, kapsül, yağ, öğütülmüş un veya un olarak mevcuttur. Kapsüller 1000 ila 1300 mg'lık mukavemette mevcuttur, ancak belirtilen tipik bir doz yoktur. Önerilen öğütülmüş veya öğütülmüş keten tohumu alımı günlük yaklaşık 2-3 yemek kaşığıdır ve bunu gün boyunca yemeğinize katabilirsiniz.

Zencefil

Zencefil, zencefil bitkisinin kurutulmuş veya taze kökünden elde edilir. Bazı NSAID'lere (nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar) benzer şekilde güçlü antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Zencefil, iltihabı teşvik eden kimyasalları inhibe ederek çalışır.

Zencefil, kapsül, öz, toz, yağ ve çayda bulunur. Günde üç bölünmüş dozda 1 g'a kadar zencefil tavsiye edilir.

GLA

Gama-linolenik asit (GLA), çuha çiçeği yağı, siyah frenk üzümü yağı ve hodan yağı gibi bazı bitki tohumu yağlarında bulunan bir tür omega 6 yağ asididir. Vücut, GLA'yı antiinflamatuar kimyasallara dönüştürebilir.

GLA, kapsüllerde veya yağ halinde bulunur. Normal doz günde 3 g'a kadardır.

MSM

MSM veya metilsülfonilmetan, meyvelerde, sebzelerde, tahıllarda, hayvanlarda ve insanlarda doğal olarak bulunan organik bir sülfür bileşiğidir. Yine de yiyecek işlenirken MSM yok edilir. Ek olarak, MSM, artrit ile ilişkili ağrı ve iltihabı azaltmak için pazarlanmıştır.

MSM, tablet formunda, kapsüller, sıvı, toz veya topikal kremler halinde gelir. Normal oral doz, yemeklerle birlikte günde 2 ila 6 g'dır.

Quercetin

Quercetin, elma, soğan, çay, çilek ve kırmızı şarap gibi çeşitli yiyeceklerde bulunan bir kimyasaldır. Bazı bitkilerde de doğal olarak oluşur. Quercetin, anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu için bilinir. Lökotrienler ve prostaglandinler gibi proinflamatuar kimyasalları bloke eder.

Sınırlı araştırma nedeniyle, önerilen veya olağan bir doz yoktur. Quercetin'i denemek isterseniz, doktorunuza danışın.

Thunder God Vine

Thunder God Vine, Asya'da bulunan asma benzeri bir bitkinin derili kökünden elde edilir. Çin bitkisel ilaçları, iltihaplanma, eklem ağrısı ve bağışıklık sisteminin aşırı aktivitesini tedavi etmek için kullanılmıştır. ABD'de çalışmalar azdır ve özüt için önerilen günlük dozaj belirlenmemiştir.

Zerdeçal

Zerdeçal, özellikle Hindistan ve Endonezya'da ve diğer tropikal bölgelerde yetişen çok yıllık, zambak benzeri bir çalıdır. Zencefil ailesine ait olan zerdeçal kökleri, yiyeceklerde, körilerde ve Ayurveda tıbbında kullanıldığı yerde sarı bir toz halinde kurutulur. Zerdeçal, anti-inflamatuar özellikleriyle tanınır ve inflamatuar sitokinleri ve enzimleri bloke ederek çalışır.

Kapsül veya baharat olarak mevcuttur. Kapsüller için olağan doz, günde bir ila üç kez alınan 500 mg'dır.

Verywell'den Bir Söz

Takviyelerin reçeteli ilaçlardan daha güvenli olduğuna dair yaygın bir yanlış kanı vardır. Aslında, listelenen 13 anti-enflamatuar takviyenin her biri, yan etki potansiyeline sahiptir.

Diyet takviyelerini denemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorunuz size yan etkiler ve olası ilaç etkileşimleri hakkında tavsiyelerde bulunacaktır. Potansiyel faydalı etkiler ilgimizi hak ediyor olsa da, güvenli kullanım da öyle. Doktorunuzla konuşun.