Anksiyete Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir

Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (YAB), diğer semptomların eşlik ettiği aşırı endişeye neden olan bir akıl sağlığı durumudur. Anksiyete bozukluklarından biridir. Doktorunuz, bu durumu yönetmenize yardımcı olabilecek doğru tedavi seçeneklerini bulmanıza yardımcı olabilir.

Süreci bir birinci basamak hekimine görünerek başlatabilirsiniz, ancak doktorunuz sizi tedavi için bir psikolog, psikiyatrist, psikiyatri hemşiresi veya başka bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir.Hepsi anksiyete bozukluklarının tedavisinde uzmanlaşmıştır.

bymuratdeniz / Getty Images

Reçeteli ilaçlar

Reçeteli ilaçlar GAD'ı iyileştiremez, ancak semptomların yönetilmesine yardımcı olabilirler.

Herhangi bir ilacı almadan önce, olası yan etkileri tartışmalı ve olası etkileşimlerden kaçınmak için aldığınız diğer tüm reçeteli ve reçetesiz (OTC) ilaçlardan bahsettiğinizden emin olmalısınız.

YAB için yaygın reçeteli ilaçlar, antidepresanlar ve benzodiazepinler gibi anti-anksiyete ilaçlarıdır.

Antidepresanlar şunları içerir:

• Serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar)
• Serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörü (SNRI'ler)
• Trisiklik antidepresanlar
• Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler)

Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) şunları içerir:

• Fluoksetin (Prozac)
• Paroksetin (Paxil)
• Sertralin (Zoloft)
• Esitalopram (Lexapro)

Serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) şunları içerir:

• Duloksetin (Cymbalta)
• Venlafaksin hidroklorür (Effexor XR)

Terapiler

Konuşma terapisi olarak da adlandırılan psikoterapi, YAB için yaygın bir tedavidir.

Konuşma terapisinde, bir terapistle durumunuz hakkında konuşursunuz ve semptomlarınızı anlamak, azaltmak ve yönetmek için çalışırsınız.

Kombinasyon Tedavisi

Doktorunuz reçeteli ilaçları psikoterapi ile birleştirebilir.

Doktorunuz YAB'yi yönetmenize yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapi (CBT) önerebilir.

CBT size düşünme kalıplarını ve davranışlarını değiştirmeyi öğretir. Anksiyeteye neden olan durumlara nasıl tepki verdiğinizi değiştirmenize yardımcı olmaya odaklanan kısa süreli bir tedavidir. Kaygıya neden olan düşünceleri belirler ve değiştirirsiniz.

Bu yaklaşımın bir başka bileşeni de, korkularınızla yüzleşmenize ve bunların üstesinden gelmenize izin veren maruziyettir.

Bilişsel davranış terapiniz olduğunda, doktorunuz size yardımcı olmak için rahatlama ve diğer zihin-vücut egzersizlerini de önerebilir.

Farkındalık Temelli Stres Azaltma

Farkındalık temelli stres azaltma (MBSR), meditasyon yoluyla gevşemeyi artıran bir tedavi türüdür. MBSR, şimdiye odaklanmanızı ve mevcut anın farkında olmanızı sağlar.

Alternatif Tedaviler

YAB tedavilerini aradığınızda birçok alternatif seçenek bulabilirsiniz. Olası etkileşimlerden ve yan etkilerden kaçınmak için denemeden önce bunları doktorunuzla tartışmanız önemlidir.

Vitamin Etkileşimleri Hakkında Uyarı

Bazı vitaminler, mineraller ve şifalı bitkiler ilaçlara müdahale edebilir. Zaten GAD için reçeteli ilaçlar alıyorsanız, özellikle tehlikeli olabilirler.

Alternatif otlar ve takviyeler şunları içerir:

• Kava özü
• Sarı Kantaron
• Lavanta yağı
• Triptofan
• 5-hidroksitriptofan
• S-Adenosil-L-metiyonin

Diğer alternatif tedaviler şunları içerir:

• Aromaterapi
• Akupunktur
• Meditasyon
• Müzik terapisi
• Masaj
• Görselleştirmeler
• Yoga

Yaşam tarzı

YAB ile baş etmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri vardır. Yaşam tarzınızda ciddi değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla konuşun ve destek için başkalarına ulaşmayı unutmayın.

Uyku

Genel sağlığınıza ve YAB'ye yardımcı olmak için her gece yeterince uyumak önemlidir. Uyku problemleri yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Diyet

Diyetiniz nasıl hissettiğinizi etkiler, bu nedenle sağlıklı beslenmek önemlidir. Kafein ve alkolü ortadan kaldırmayı düşünün çünkü YAB semptomlarını daha da kötüleştirebilirler.

Egzersiz yapmak

Egzersiz stresi azaltmaya yardımcı olur ve kaygı belirtilerini yönetmenize yardımcı olabilir. Her gün aktif kalmaya çalışın ve bir spor salonuna veya fitness grubuna katılmayı düşünün.

Sigara İçmekten Kaçının

Araştırmalar, nikotin ürünlerini kullanmayı bırakmanın ve sigaradan kaçınmanın kaygıyı azaltabileceğini gösteriyor. Nikotinden kaçınmakta güçlük çekiyorsanız ve bir bağımlılıkla uğraşıyorsanız, doktorunuzdan yardım isteyin.

Destek grupları

Doktorunuza GAD için yerel destek grupları hakkında danışın. Başkalarıyla neler yaşadığınızı tartışmanız ve fikirlerinizi paylaşmanız faydalı olabilir. Bir destek grubu anlayış, empati ve bağlantılar sunar.

Verywell'den Bir Söz

Bir anksiyete bozukluğu için tedavi aramaktan korkabilir veya utanabilirsiniz. Bu duygular normaldir ve birçok insan bunları yaşar. Ancak, ihtiyaç duyduğunuz yardımı almanızı engellemelerini istemezsiniz.

Doğru tedaviyi almak için belirtileriniz konusunda dürüst ve açık olmak önemlidir. Bir doktorun size en üst düzeyde bakım sağlamadığını veya sizi dinlemediğini düşünüyorsanız, başka bir doktora görünmeyi düşünün. Birinci basamak hekiminiz sizi YAB tedavisinde uzmanlaşmış başka birine sevk edebilir.

Doktorunuz reçete, terapi ve yaşam tarzı tedavilerinin bir kombinasyonunu önerebilir. İlaçlarınızla etkileşime girebilecek şifalı otlar veya takviyeler gibi alternatif seçenekleri denemeden önce bir sağlık uzmanıyla konuşun.