Boyundaki Artrit için Ev Çareleri

B. Boissonnet / Corbis / Getty Images

Boyun ağrınız ve sertliğiniz varsa, servikal spondiloz olarak da bilinen servikal artritiniz olabilir. Boyun artriti, 60 yaşın üzerindeki insanların yaklaşık% 85'ini etkileyen yaygın bir sorundur. Genellikle aşınma ve yıpranmadan kaynaklanır.

Şaşırtıcı bir şekilde, servikal spondilozu olan bazı kişilerin hiçbir semptomu yoktur. Doğrulanmış boyun artriti olan diğer kişilerde boyun hareketliliğini sınırlayan ağrı vardır ve oturma, araba kullanma veya hafif ev işleri gibi aktivitelerde sorunlara neden olabilir.

Servikal spondilozu olan kişiler, yoğunluğu değişen semptomlar yaşarlar. Ağrınız şiddetli olabilir veya sadece hafif bir rahatsızlık olabilir. Evde doğal kendi kendine bakım ilaçlarını denemek için en iyi zaman, semptomlarınızın hafif olduğu zamandır. Ağrı kesicilere veya iltihap önleyici ilaçlara başvurmadan önce ilk adım olabilirler.

Servikal spondiloza bağlı boyun ağrınız varsa, doktorunuza danışmanız önerilir. Durumunuzu değerlendirebilir ve belirli semptomlarınızı yönetmeniz için size stratejiler sunabilirler.

Boyun Artriti için Doğal Çözümler

Boyun artritini tedavi ederken, yeterli rahatlama sağlamak için bir veya daha fazla doğal çare kullanmanız gerektiğini fark edebilirsiniz. Bazı insanlar yalnızca bir tür tedaviye ihtiyaç duyarken, diğerlerinin kendi özel durumları için en iyi olanı bulmak için farklı tedavileri seçmeleri gerekir.

Isı ve Buz Tedavileri

Servikal spondilozu olan bazı kişiler, boyun ağrıları ve rahatsızlıkları için ısı veya buz kullanmaktan fayda görürler.

Nemli ısı, ağrıyı azaltmak, dolaşımı iyileştirmek ve boynunuzun etrafındaki gergin kasları gevşetmek için kullanılır. Isı, aşağıdakiler dahil çeşitli şekillerde uygulanabilir:

• Sıcak bir duşta sırılsıklam
• Hidrokolatör nemli sıcak paket kullanma
• Boynunuza sıcak kompres uygulamak
• Elektrikli ısıtma yastığı kullanma

Isıyı kullanırken cildinizdeki yanıklara dikkat edin. Aşırı kızarıklık, cilt tahrişi veya ciltte renk değişikliği olup olmadığına bakın. Isı, günde birkaç kez 15 dakikadan fazla olmamak üzere uygulanmalıdır. Ağrı veya kızarıklık oluşursa, kullanmayı bırakın.

Buz, tedavi edilen vücut kısmına sınırlı kan akışı ile ağrıyı ve şişmeyi azaltan bir anti-enflamatuar tedavi olarak kabul edildiğinden, akut boyun ağrısı veya rahatsızlığı için kullanılabilir. Buz, bir buz torbası, buz torbası veya soğuk kompres ile uygulanabilir.

Boynunuza her gün birkaç kez 15 dakika buz uygulayabilirsiniz. Buz, don yanıklarına neden olabilir. Cildin zarar görmesini önlemek için buzla cilt arasında havlu, yüz bezi veya başka bir katmanla buz kullanın. Artan ağrı hissederseniz veya aşırı kızarıklık ve cilt tahrişine dikkat ederseniz kullanmayı bırakın.

Antiinflamatuar Diyet Tüketin

Diyetinizde değişiklik yapmak boyun ağrınızı etkileyebilir veya servikal spondilozdan kaynaklanan rahatsızlığa neden olabilir. Antiinflamatuar diyet tüketmek eklem iltihabını azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilir.

Akdeniz diyeti genellikle artritli insanlar için faydalı olabilecek bir diyet olarak anılır. Taze meyve, sebze, balık, baklagiller ve fasulye ile kırmızı şarap veya çikolata bakımından zengin olan bu diyet, eklem iltihabının azalması ve hareket kabiliyetinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Hazır paketlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve kırmızı etten kaçınmak, anti-enflamatuar Akdeniz diyetinin önerilen bir parçasıdır. Hiçbir diyetin herkes için mükemmel bir diyet olmadığını ve belirli anti-enflamatuar diyetiniz için tüketmek üzere çeşitli yiyecekleri seçmeniz gerekebileceğini unutmayın.

Artrit Vakfı, "romatoid artritli (RA) kişilerin izlemesi gereken belirli bir" diyet "olmamasına rağmen, araştırmacıların iltihaplanmayı kontrol etmeye yardımcı olabilecek bazı yiyecekleri belirlediklerini belirtti. Bunların çoğu Akdeniz diyetinde bulunur, diğer temel ürünlerin yanı sıra balık, sebze ve zeytinyağına vurgu yapıyor. "

Artritten Enflamasyonu Azaltmanın 8 Yolu

Meditasyon

Servikal spondiloz boynunuzda kronik ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir ve uzun süreli semptomlar potansiyel olarak duygusal durumunuza zarar verebilir. Araştırma, kronik ağrı ve artritli kişiler için meditasyon ve bilişsel davranışçı terapi (CBT) kullanımını desteklemektedir.

Yayınlanan bir çalışmaPsikiyatri Dergisi"meditasyonun günümüzde kronik ağrı tedavisi için farmakolojik olmayan bir yaklaşım içinde şiddetle tavsiye edilmesi gereken bir uygulama olduğu" sonucuna varmıştır.

Pek çok insan için meditasyon soyut görünür ve arabuluculuğa katılmanın doğru yolunu bulmak zor olabilir. BDT ve danışmanlık eğitimi almış lisanslı bir sosyal hizmet görevlisi ile çalışmak, boyun artritine bağlı kronik ağrı için meditasyon kullanmaya başlamak için iyi bir yerdir.

Kurkumin Takviyeler

Baharat zerdeçal, anti-enflamatuar özelliklere sahip olabilen kurkumin adı verilen bir bileşik içerir. Araştırmalar, artritten kaynaklanan ağrı ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olmak için doğal bir takviye olarak kurkumin kullanımını desteklemektedir.

Bir meta-analizTıbbi Gıda Dergisi"artrit tedavisinde zerdeçal özütünün (yaklaşık 1.000 mg / gün kurkumin) etkinliğini destekleyen bilimsel kanıtlar" olabileceğini bildirdi. Bu meta-analize dahil edilen çalışmalar boyun artritine özgü olmayıp genel romatoid ve osteoartrite odaklanmıştır.

Sadece zerdeçal baharatının kullanılmasının yeterli olmadığını unutmayın; kurkumin takviyeniz en az 1.000 miligram (mg) bileşik içermelidir. Zerdeçal baharat bu önerilen miktardan çok daha azını içerir.

Tai Chi Çalışması Yapın

Tai chi, yavaş ritmik hareketleri esneme ve dikkatli meditasyonla birleştiren eski bir Çin dövüş sanatıdır. Kronik ağrısı olan kişilerde hareketliliği iyileştirdiği, düşmeleri azalttığı ve semptomları iyileştirdiği gösterilmiştir.

Bir meta-analiz, tai chi'nin osteoartritli insanlar üzerindeki etkinliğini inceledi. "Osteoartritli hastalarda artritik semptomları ve fiziksel işlevi iyileştirmek için faydalı" olabileceği sonucuna varmıştır.

Çalışma, özellikle boyun artriti veya servikal spondilozu olan kişilere değil, osteoartritli insanlara odaklandı. Yine de, tai chi hareket ve egzersizdir ve egzersizin boyun artritinden kaynaklanan ağrı ve sertlik semptomlarını iyileştirdiği gösterilmiştir.

Boyun Artriti Masajı

Masaj iyi hissettirir ve sıkı kasları gevşetmeye ve boynunuzdaki yapılarda bölgesel dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Belirli masaj türleri üzerine yapılan bazı araştırmalar, boyun ağrısını azaltmak için umut vadetmiştir.

Kaslarınızın üzerine emme tipi kaplar yerleştirmeyi içeren hacamat. Bazı küçük çalışmalar, kronik boyun ağrısı olan hastalarda semptomları azalttığını göstermiştir.

Amerikan Romatoloji Koleji, osteoartrit tedavisi için kılavuzlar yayınladı ve araştırmanın şu anda masajın diz, kalça veya el artriti için etkili bir tedavi olarak kullanılmasını desteklemediğini belirtti.

Kılavuzlar servikal spondiloza özel olmamakla birlikte, masajın artrit için kalıcı rahatlama sağladığına dair çok az kanıt olduğunu akılda tutmak faydalı olabilir. Eşik, boyun ağrınız için doğal çareler ararken denemek için bir seçenek olabilir.

Doktor Ne Zaman Görülür?

Boyun artritinden kaynaklanan hafif ağrı veya rahatsızlık vakaları için ev ilaçları kullanmak iyidir, ancak doktorunuza danışmanın önemli olduğu bazı durumlar vardır. Servikal spondilozunuz için doktorunuzu ziyaret etmenizi gerektirebilecek semptomlar şunları içerebilir:

• Birden fazla eklemde ağrı veya hassasiyet
• Eklemlerinizde birkaç gün içinde geçmeyen kızarıklık ve şişlik
• Normal fonksiyonel aktivitenizi sınırlayan ağrı veya şişme
• Ateş, halsizlik veya ani ve açıklanamayan kilo kaybının eşlik ettiği ağrı (Bu, burada bir tümör gibi daha uğursuz bir lezyonun oynadığını gösterebilir.)

Servikal spondiloz bir aşınma ve yıpranma durumu olduğundan, bazı iyi günler ve bazı kötü günlerinizin olduğunu fark edebilirsiniz. Çoğu zaman, ev ilaçlarınız ağrınız arttığında hareketliliğinizi sürdürmenize ve işlev görmenize yardımcı olabilir.

Ağrıyı uzak tutmak, egzersiz ve hafif esnemeler ile yapılabilir. Spondilozdan kaynaklanan boyun ağrınız birkaç haftadan fazla sürerse, doktorunuza danışın.

Verywell'den Bir Söz

Servikal spondilozdan kaynaklanan boyun ağrısı, normal işinizden ve eğlence aktivitelerinizden zevk alma yeteneğinizi sınırlayabilir. Hafif semptomlarınız olduğunda, rahatlamak için doğal ve tıbbi olmayan tedavileri denemek iyi bir fikir olabilir. Ağrınızı ve rahatsızlığınızı yönetmenize yardımcı olabilecek bir veya birkaç ev ilaçları bulabilirsiniz.

En önemlisi, özel durumunuz için en iyi tedaviyi bulmak için doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla yakın bir şekilde çalışın. Bu şekilde, mevcut aktif yaşam tarzınızı sürdürmek için bir stratejiniz olacak.