Artrit ve Gut Hastalığına Limon Suyu İçmenin Faydaları

twomeows / Getty Images

Çeşitli sağlık ve yaşam tarzı satış noktaları, artrit ve gut da dahil olmak üzere çeşitli sağlık koşulları için limon suyunu bir çeşit tedavi olarak kullandı. Bu ifadelerden bazıları abartılı olabilir, ancak limon suyunun bazı sağlık değeri vardır.

Araştırmacılar, potansiyel bir C vitamini ve antioksidan kaynağı olarak limon suyunu incelediler. Ek olarak, bazı insanlar, tatlandırılmamış suya kıyasla limon suyunun tadını çıkarırlarsa daha fazla su tüketebilirler. Bununla birlikte, limondaki C vitamini ve antioksidanlar, insanların iltihaplarını yönetmelerine yardımcı olmak için güçlü doğal ilaçlar olabilir.

Özellikleri ve Sağlık Faydaları

Limon, C vitamini ve sitrik asit açısından zengin bir turunçgil meyvesidir. Limonlu su basitçe sudaki limon suyudur. Bazı insanlar biraz daha fazla besin ve lezzet için limonlu sularına nane veya salatalık dilimleri eklemeyi tercih ederken, bazıları limonlu sularını sıcak veya soğuk içmeyi tercih ediyor.

Limonlu suyun, normal ilaç rutininizle birlikte tüketildiğinde artrite yardımcı olabilecek birkaç potansiyel sağlık yararı vardır.

Limonlu su ne işe yarar? İçecek herhangi bir durum için kanıtlanmış bir tedavi olmasa da, limonlu su askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini bakımından yüksektir. Bu vitamin vücut dokularımızı geliştirmeye ve büyütmeye ve bağışıklık sistemimizi korumaya yardımcı olur.C vitamini, kolajen sentezlemek ve tendonları onarmak için gereklidir.

Ek olarak, C vitamini, hücrelere zarar verebilecek kararsız atomlar olan serbest radikallere karşı koruma sağlayan bir antioksidandır. Bu serbest radikaller, artrit gibi hastalıklara yol açabilir, bu nedenle sağlıklı C vitamini seviyeleri, bu hastalıklardan bazılarına yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Bütün bir limonun suyunu içeren bir fincan limon suyu, önerilen günlük C vitamini dozunun yaklaşık% 20'sini sağlar. Bir limon yaklaşık 3,5 yemek kaşığı veya 50 gram limon suyu verir.

Limon Besin Değerleri

USDA'ya göre, bir limonun suyunu içeren bir bardak limon suyu:

• Yaklaşık 19 mg C vitamini
• Yaklaşık 11 kalori
• Anemiyi önleyen bir vitamin olan yaklaşık 10 mikrogram folat
• Kaslarınızın ve sinirlerinizin çalışmasına yardımcı olan bir mineral ve elektrolit olan 49 mg potasyum

Limon suyunun yanı sıra meyvenin diğer kısımları da faydalıdır. Kabukta C vitamini, kalsiyum ve az miktarda lif bulunur. Limonlu suyunuza limon kabuğu rendesi eklemek isteyebilirsiniz. Kabuğu kullanmadan önce limonu iyice yıkadığınızdan emin olun.

Limon özü ayrıca birkaç potansiyel sağlık yararı sunar. Limon suyu meyveden yapılırken kabuğu ile limon özü yapılır. Çoğu araştırma hayvan modellerinde yapılmış olmasına rağmen, narenciye kabuğu ekstresi, yüksek kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için incelenmiştir.

Aromaterapi için limon esansiyel yağları kullanan birçok kişi, kokunun daha odaklanmış hissetmelerine yardımcı olduğunu iddia ediyor. 2016'da yapılan küçük bir araştırma, ortopedik ameliyattan sonra endişeye yardımcı olduğunu buldu. 2014 yılında yapılan bir araştırma, limon esansiyel yağlarının kokusunun da hamilelik mide bulantısı ve sabah bulantısını önlemeye yardımcı olabileceğini buldu.

Artrit ve Gut Hastalarına Faydaları

Artrit veya gut hastalığınız olduğunda, içmek için en iyi şey (diğer tıbbi rahatsızlıklarda olduğu gibi) olacaktır. Limonlu su, gazlı içecekler veya şekerli içeceklere göre daha sağlıklı bir alternatif olabilir. Limonlu su, artrit semptomları için bir ev ilacı olarak nasıl etkilidir? C vitamini açısından zengin olan limon suyunun birçok faydası vardır.

Birincisi, C vitamini ilk etapta artritin başlamasını önleyebilir. 2004 yılında yapılan bir araştırma, günde 40 mg C vitamini alan kişilerin, önerilen günlük dozu (40 ila 65 mg) tüketen kişilere göre, inflamatuar artrit geliştirme olasılığının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu buldu.

Ek olarak, C vitamini, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Romatoid artrit (RA), bağışıklık sisteminizin sağlıklı hücrelere saldırdığı ve eklemlerinizde iltihaplanmaya neden olduğu bir otoimmün durumdur. C vitamini ile hastalar RA'larının ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

Zaten artriti olan insanlar için C vitamini ağrıyı azaltabilir. 2017 tarihli bir makaledeTranslational Medicine Dergisi,artrit hastaları her gün 0,5 g C vitamini aldıktan sonra daha az diz, ayak, sırt ve kalça ağrısı bildirmişlerdir.Romatoid artritli hastalar, ağrılarını azaltmak için vitamin aldıktan sonra özellikle olumlu sonuçlar göstermiştir.

Bu ağrı kesici nasıl etki eder? Araştırmacılar, C vitamininin daha zayıf bir opioid ilacı gibi çalıştığını ve bunun iskelet, eklem veya kas ağrısı ile mücadele eden hastalar için özellikle etkili bir analjezik olduğunu ortaya koydu.

C vitamini gelecekteki artrit semptomlarını önleyebilir. Hastaların güçlü eklemleri korumak ve yaralanmalardan kurtulmak için C vitaminine ihtiyacı vardır. Neyse ki, araştırmalar, yüksek dozda C vitamini tüketen artrit hastalarının kıkırdak ve dokularında en az hasarı gösterdiğini bulmuştur.

Önerilen Günlük C Vitamini Alımı

Erkekler 5 bardak limon suyu içerek önerilen günlük C vitamini dozunu (90 mg) karşılayabilir. Kadınlar günlük C vitamini dozunu (75 mg) 4 bardak limonlu suda karşılayabilir.

zeljkosantrac / Getty Images

Limonlu Su Nasıl Yapılır

Limonlu su hazırlamak için, tercihinize göre bir limonun suyunu bir fincan soğuk veya ılık suya sıkın. Tadı ve besleyici faydayı artırmak için limon kabuğu rendesi eklemeyi tercih edebilirsiniz. Bir limonun suyu için en az 250 ml su ekleyin.

Yan Etkiler ve Risk Faktörleri

Ölçülü olarak limonlu su sağlıklı beslenmenin bir parçası olabilir. Bununla birlikte, limonların asit oranı yüksektir. Diş hekimleri, hastaları diş minesine zarar verebilecek çok fazla asitli yiyecek yemekten veya içmekten kaçınmaları konusunda uyarır.

Zamanla limon gibi yüksek asitli yiyecekler diş minesini aşındırabilir ve diş ağrısına veya çürümeye yol açabilir. Diş çürükleri veya zayıf dişleri olan kişiler, narenciye alerjisi olan kişiler gibi limonlu su içmekten kaçınmalıdır.

Dişlerinizi korumak için limon suyunuzu bol suyla seyreltin ve bir fincan limon suyunuzu bitirdikten hemen sonra ağzınızı suyla çalkalayın. Şekerli limonlu su içmekten kaçının. Sık sık limonlu su içiyorsanız, yumuşak kıllı bir diş fırçası ve florürlü diş macunu kullanmayı düşünün.

Gine domuzlarında yapılan daha eski bir 2004 Duke araştırması çalışması, çok fazla C vitamininin diz osteoartriti semptomlarını gerçekten kötüleştirebileceğini gösterdi. Bu çalışma, yüksek C vitamininin insan denekleri nasıl etkilediğini değerlendirmese de, bu riskler hakkında doktorunuza danışmalısınız. sadece önerilen günlük 75-90 mg dozu içtiğinizden emin olmak için.

Verywell'den Bir Söz

Limon suyu, artritiniz için mucize bir tedavi değildir. Bununla birlikte, her gün önerilen miktarda C vitamini ve su tüketerek sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz. Pek çok artrit hastası için limonlu su bu beslenme hedefine ulaşmalarına yardımcı olabilir. Limonlu su, mevcut ilaçlarınızın veya artrit tedavilerinizin herhangi birinin yerini alması amaçlanmamıştır.