Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu İle Kamp Yapmak

Kamp yapmayı seviyorsunuz ancak fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromu (CFS) hayatınızın bir parçası haline geldiğinden beri bunu yapmakta zorlanıyor musunuz?

Steve West / Getty Images

Eskiden olduğu gibi kamp yapamayabilirsin, özellikle de gerçekten kaba bir iş yapıyorsan. Ancak, biraz düşünür ve dikkatlice planlarsanız, kamp yapmaktan tamamen vazgeçmeniz gerekmeyebilir.

Fibromiyaljisi veya KYS'si olan biri için kamp zorlukları şunları içerebilir:

• Paketleme / paketten çıkarma (fiziksel olarak yapmak ve ihtiyacınız olan her şeyi hatırlamak)
• Çadır kurmak
• Kamp alanında yemek pişirmek için ekstra çaba harcanması
• Çok sayıda alerjen arasında dışarıda olmak
• Sıcaklık hassasiyetleri
• Yatağınız, koltuğunuz veya en sevdiğiniz sandalyeniz gibi rahat yerlerinizin olmaması

Kendinize soruyor olabilirsiniz, günün ortasında vücudum pes ederse nerede yatarım? Herkes bir aktiviteye gitse ve ben katılamazsam ne yapardım? Bundan zevk alabilir miyim?

Birçoğumuz kronik olarak hastalandığımızdan beri dayanıklılıkta büyük düşüşler gördük, bu nedenle kısa yürüyüşler bile bizi aşabilir. Araba garaj yolundan bile çıkmadan önce ortadan kaybolacağınız konusunda endişelenebilirsiniz.

Alternatif? Ya herkes giderken pes edersiniz ya da hayatınızdaki insanlar onu terk eder, böylece dışlanmış hissetmezsiniz. Her iki alternatif de tam olarak istediğin şey değil, değil mi?

Bu, çözüm arama zamanının geldiği anlamına gelir.

Alışveriş ve Paketleme

Bilişsel bozukluğu olanlar için listeler, hem alışveriş hem de paketleme söz konusu olduğunda hayat kurtarıcıdır. Hiçbir şeyi dışarıda bırakmadığınızdan emin olmak için başka birisinin listelerinizi gözden geçirmesini sağlayın.

Yemekler için, her ihtiyacın karşılandığını bilmeniz için kahvaltılık yiyecekler, öğle yemekleri, akşam yemekleri, atıştırmalıklar ve içeceklerin ayrı listelerine sahip olmak yardımcı olabilir. Ardından ek ilk yardım malzemeleri ve tuvalet malzemeleri listeleri hazırlayın.

Her yiyecek listesinde, tencere, tava, tabak, kaseler, mutfak eşyaları gibi yemek pişirmenin yanı sıra yemeye ihtiyacınız olan şeyleri not edin.

Birinin ne paketlediğinizi iki kez kontrol etmesini sağlayın. Medeniyeti geride bıraktığınızda, sisli bir beyne hiçbir şeye güvenmek istemezsiniz! Daha da iyisi, başka biri paketlenirken denetleyin, böylece tüm enerjinizi ormanın içine girmeden harcamayın.

Kamp Çözümleri

Fibromiyalji veya KYS'den muzdarip olanlar semptomları farklı şekilde yaşarlar, bu nedenle bu listenin hangi unsurlarının sizin için geçerli olduğunu ve başka hangi sorunlara çözüm bulmanız gerekebileceğini düşünmeniz gerekir.

• Atma, atla! Bu hastalıklar genellikle çadır dostu değildir. İçeri girip çıkmak için eğilmek bile sorun olabilir. Kampçı veya çadır römorku gibi bir şeye gücü yetenler için bu bariz bir çözüm. Küçük ve kullanılmış bir şey beklediğinizden daha uygun fiyatlı olabilir. Ya da kiralık kabin arayabilirsin.
• Uyumak için rahat bir yer: Çadıra sıkışıp kaldıysanız, sizin için uygun olan bir bebek karyolası, uyku pedi veya şişme seçeneği aramak isteyebilirsiniz. Yapabiliyorsanız, ormanda ilk gecenizin işe yaramayacağını öğrenmek yerine, size iyi bakacağından emin olmak için evde test edin. Ayrıca, arabanızın olası bir çözüm olup olmadığını düşünün - arka koltuk bulabileceğiniz her şeyden daha rahat olabilir. Bir SUV'nin arkası hakkında bir bonus: bir çadırdan daha sıcak ve daha kuru kalacak.
• İyi yatak takımı: Cızırtılı, soğuk hissi veren bir uyku tulumu veya altınızda kırışan bir uyku tulumu bütün gece sizi ayakta tutabilir. Yumuşak, rahat bir tane arayın. Ayrıca ayaklarınızın aşırı ısınma eğiliminde olup olmadığını da düşünün ve eğer öyleyse, ayaklarınıza biraz hava vermek için o sonunda fermuarını açabileceğiniz bir tane bulmaya çalışın. Hoşunuza giden bir uyku tulumu bulamazsanız, yumuşak battaniyeler uygulanabilir bir alternatif olabilir. Ve o küçük kamp yastıklarını unutun - her gece kullandığınız iyi olanı alın.
• Katmanlanabilen birden fazla giysi değişikliği: Katmanlar, size hem hava durumunu değiştirmek için hem de - sıcaklığa duyarlıysanız - kendi kırık dahili termostatınız için nasıl giyindiğinizi ayarlama seçeneği sunar.
• Tipik olmayan sivrisinek kovucu: Vücudunuzun her yerine kimyasallar püskürtmek, kokuya / kimyasala duyarlıysanız iyi bir fikir değildir. Neyse ki, klips gibi bazı alternatifler mevcuttur. Bununla birlikte, kimyasallar hala sizin için bir sorun olacaksa, bunun yerine doğal alternatifleri veya uçucu yağları kullanan tarifleri araştırabilirsiniz.
• Alerji ilaçları ve topikal kremler: Alabileceğiniz normal alerji ilaçlarının yanı sıra, alerjinizin kontrolden çıkması ihtimaline karşı Benadryl (difenhidramin) bulundurduğunuzdan emin olun. (Aynı zamanda uykusuzluğa da iyi gelir.) Benadryl kaşıntı kremi, sivrisinek ısırıklarına ve sizi kaşındırabilecek bitkilerden çiziklere iyi gelir. Astım inhaleri kullanıyorsanız, her zaman ormanda bir hafta sonu için yeterince zamanınız olduğundan emin olun ve gerekirse yeniden doldurun.
• Kokusuz kas kremleri: Güçlü kokuları olan topikal ağrı kremleri, ayıları ve diğer vahşi hayvanları kamp alanınıza çekebilir. Kötü bir karşılaşmadan kaçınmak için kokulu olanları evde bırakın. Aspercreme, topikal ağrı kesiciniz olmayabilir, ancak hafif, gıda bazlı olmayan kokusu nedeniyle, daha güvenli olanlardan biridir.
• Buz paketleri: Ağrınız buza iyi yanıt veriyorsa, soğutucunuza birkaç buz paketi koyun. Yiyecekleri soğuk tutmaya yardımcı olurlar ve gerektiğinde kullanabilirsiniz. Eczaneden kendi soğuk algınlığını yaratan ilk yardım buz paketlerini de alabilirsiniz.
• Kendinden ısınan ağrı kesici yamalar, el ısıtıcıları: Bir ısıtma yastığı kullanıyorsanız, bu kendinden ısınan yamalar elektrikten uzak olduğunuzda işe yarayabilir. Üşüdüğünüzde ısınmanıza da yardımcı olabilirler. (Yapıştırıcıya alerjiniz veya duyarlılığınız olmadığından emin olmak için gitmeden önce bunları test etmek isteyebilirsiniz.) El ısıtıcıları da iyi çalışır. Bunlar uzun ömürlü oldukları için, kaslarınızı gevşettikten sonra onları uyku tulumunuza atabilirsiniz, böylece içeri girdiğinizde ısınır.
• Çok sayıda sıcak içecek seçeneği: Soğukken kendinizi ısıtmak için kafeinsiz kahve veya çay, sıcak çikolata ve elma şarabı gibi kafeinsiz seçeneklere sahip olduğunuzdan emin olun.
• İlaç dolabının tamamı: Evde bıraktığınız tek şey büyük olasılıkla ihtiyacınız olan tek şeydir, bu yüzden yolculuk için her şeyin yolunda gitmesi gerekir. Sadece seyahat için değil, eve döndükten sonra iyileşme süreniz için yeterli olacak şekilde reçete yedekleri aldığınızdan emin olun.
• Pişirmek için basit yiyecekler: Acı biber, çorba ve paketlenmiş sandviç gibi rahat yiyecekler iyi bir fikirdir, bu nedenle yemek pişirmek yorucu değildir. Karmaşık şeyleri bir başkasına bırakın ya da hiç sahip olmayın.
• Materyalleri ve oyunları okumak: Bu öğelere sahip olmak rahatlatıcı bir seçenek olabilir ve belirli aktiviteler için geride kalmanız gerektiğinde iyi bir fikir olabilir.

Kamp yaparken ne kadar aktif olduğunuza gelince, her şey her zaman önemli olan hızınıza geri döner. Uzun bir araba yolculuğu için ihtiyaç duyabileceğiniz şeyleri de göz önünde bulundurmalısınız.

Verywell'den Bir Söz

Ne kadar iyi planlayıp hazırlarsanız hazırlayın, kamp gezinizden sonra bir tür semptom ücreti ödemeniz muhtemeldir. Senin için buna değer olabilir veya olmayabilir. Her iki durumda da dikkate alınması gereken bir şey. Mümkünse, iyileşebilmek için birkaç gün izin verin ve olası bir alevlenmeye hazırlıklı olun.