Lizinin Sağlık Faydaları

Verywell / Anastasia Tretiak

Lizin, vücudun enfeksiyonla savaşan antikorlar, enzimler, hormonlar ve vücut dokuları üretmesine yardımcı olduğu düşünülen temel bir amino asittir. "L-lizin" olarak da bilinen lizin takviyeleri, uçuklar (herpes simplex labialis), genital herpes ve zona gibi bir dizi sağlık sorunu için doğal bir çare olarak lanse edilir.

Savunucular, lizin takviyelerinin bağışıklık sistemini de güçlendirebileceğini ve kas onarımına yardımcı olabileceğini iddia ediyorlar. Bazı lizin takviyeleri, başka bir temel amino asit olan lizin ve L-arginin kombinasyonunu içerir.

Sağlık yararları

Lizin takviyeleri bazen aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli koşulları tedavi etmek için kullanılır:

• Acıyan yara
• Şeker hastalığı
• Yüksek trigliserit seviyeleri
• Geliştirilmiş kas gücü ve atletik performans
• Yatak yaraları
• Şizofreni

Şimdiye kadar, bu faydaları destekleyecek yeterli klinik kanıt yoktur.

Bununla birlikte, bazı araştırmalar, lizin takviyelerinin belirli sağlık koşulları için bir tedavi olarak söz verdiğini göstermektedir. İşte birkaç önemli çalışma bulgusuna bir göz atın:

Uçuk

Bazı araştırmalar, lizin takviyelerinin, herpes simpleks virüsünün çoğalmasını önleyerek uçuk salgınlarının şiddetini ve süresini azaltabileceğini öne sürüyor, ancak 2017 yılında yapılan bir inceleme, uçuk salgınlarını önlemede kullanımını desteklemek için yeterli kanıt olmadığını söyledi.

Araştırma çalışmalarında, oral lizin tipik olarak günde 1000-1248 mg dozlarında alınır. Bununla birlikte, bazı klinik araştırmalar, lizinin yardımcı olmayabileceğini düşündürmektedir.

1984'te yayınlanan bir çalışmaDermatoloji Arşivleri, tekrarlayan herpes simpleks enfeksiyonu olan 21 hastadan oluşan bir grupta oral lizin takviyelerinin (400 mg, günde üç kez) kullanımını araştırdı, ancak önleme veya tedavi için lizin tedavisinden önemli bir fayda bulamadı.

Herpes simplex labialis'in önlenmesine yönelik randomize kontrollü müdahalelerin 2015 analizi, lizinin etkililiğine dair herhangi bir kanıt bulamadı.

Bir lizin merheminin topikal uygulaması da herpes simpleks enfeksiyonları için araştırılmıştır. Örneğin, 30 hastayla 2005 yılında yapılan bir çalışmada, bilim adamları, her iki saatte bir topikal olarak uygulanan lizin ve çinko oksit bazlı bir merhem (Super Lysine Plus + olarak adlandırılır) kullandıktan üç gün sonra, katılımcıların yüzde 40'ında uçukların ortadan kalktığını buldular. Tedavinin altıncı gününde, uçuk semptomları hastaların% 87'sinde düzeldi. Tedavi edilmediğinde uçuklar 21 güne kadar sürebilir.

Kaygı

2010 yılında yayınlanan bir rapor için araştırmacılar, anksiyete tedavisinde diyet takviyelerinin kullanımına ilişkin 24 araştırmaya baktılar. Kava ve çarkıfelek ile birlikte, L-lizin ve L-arginin kombinasyonunun, anksiyete rahatlaması için en etkili takviyelerden biri olduğu bulundu.

Daha önceki araştırmalar, L-lizin ve L-arginin kombinasyonunu içeren takviyelerin, stres tepkisine dahil olan belirli hormonları normalleştirerek kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Osteoporoz

Hayvanlarda yapılan ön araştırma, lizin takviyelerinin vücudun kalsiyum emilimini artırabileceğini ve bunun karşılığında kemik kaybına karşı koruma sağlayabileceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, bilim adamları, lizin takviyelerinin insanlarda osteoporozu önlemeye yardımcı olup olamayacağını henüz belirlemedi.

Olası yan etkiler

Lizin takviyeleri, bir yıla kadar uygun dozlarda ağızdan alındığında veya bir yıla kadar cilde uygulandığında çoğu insan için muhtemelen güvenlidir. Yan etkiler mide ağrısı ve ishaldir.

Bazı kişiler bu takviyeden kaçınmalıdır Hamile veya emziren kadınlar için güvenli olup olmadığını bilmek için yeterli kanıt yoktur. Ayrıca, böbrek hastalığı, lizinürik proteine ​​karşı intoleransı veya osteoporozu olanlar, takviye alırken sağlık uzmanlarıyla konuşmalıdır.

Verywell / Anastasia Tretiak

Dozaj ve Hazırlama

Araştırmada çeşitli dozlar çalışılmıştır ve şu ana kadar topikal olarak veya tamamlayıcı formda kullanılan standartlaştırılmış önerilen lisin dozu yoktur.

Uçuklar için 12 aya kadar günlük 1000 mg veya altı ay boyunca günde üç kez 1000 mg oral doz kullanılmıştır. Uçuğun önlenmesi için günde 500-1248 mg veya günde üç kez 1000 mg alınan bir doz kullanılmıştır.

Cilde uygulanan dozlar değişiklik gösterir.

Bakılacak şey

Çoğu insan, yüksek proteinli yiyecekler (fındık, fasulye, yumurta ve soya gibi) içeren dengeli bir diyet uygulayarak lizin dolgusunu alabilir.

Belli bir sağlık problemini tedavi etmek veya önlemek için lizin takviyeleri kullanmakla ilgileniyorsanız, takviye rejiminize başlamadan önce doktorunuza danışın. Sağlık uzmanınız, doz ve doğru kullanımla ilgili tavsiyelerde bulunabilir.

Bir lizin takviyesi (veya herhangi bir diyet veya bitkisel takviye) satın aldığınızda, Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), satın aldığınız ürün üzerinde Tamamlayıcı Gerçekler etiketi aramanızı önerir. Bu etiket, porsiyon başına aktif bileşen miktarı ve diğer eklenen bileşenler hakkında bilgiler dahil olmak üzere hayati bilgiler içerecektir.

Son olarak, kuruluş, kalite testi sağlayan üçüncü taraf bir kuruluştan onay mührü içeren bir ürün aramanızı önerir. Bu kuruluşlar arasında U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com ve NSF International bulunmaktadır. Bu kuruluşlardan birinin onay mührü, ürünün güvenliğini veya etkililiğini garanti etmez, ancak ürünün uygun şekilde üretildiğine, etikette listelenen bileşenleri içerdiğine ve zararlı kirletici seviyeleri içermediğine dair güvence sağlar.