DEMIR EKSIKLIĞI ANEMISINI YöNETMENIN DIYET YOLLARI

Diyetinize Demir Zengin Gıdaları Dahil Etmek

Aneminizin düşük demirle ilişkili olduğunu biliyorsanız, bazı yiyecek seçenekleri vücudunuzun ihtiyaç duyduğu demiri almasına yardımcı olabilir. Tıbbi ekibiniz demir takviyesi kullanmamanızı tavsiye etse bile, sağlıklı, demir açısından zengin bir diyet yemek güvenlidir ve vücudunuzun iyileşmesine ve iyileşmesine yardımcı olabilir.

Sığır eti ve diğer hayvansal gıdalar bol miktarda demir içerir. Et ne kadar koyu olursa, demir kaynağı o kadar iyidir. Örneğin, pişirilmeden önce koyu kırmızı biftek olan bir biftek en fazla demire sahip olacaktır. Koyu hindi eti, hafif hindi etinden daha fazla demir içerir. Çoğu hayvansal gıda bir miktar demir içerir. Sığır eti, domuz eti, kümes hayvanları, balık veya başka bir et yerseniz, gıda zehirlenmesi riskini en aza indirmek için eti tamamen pişirin.

Hayvansal yiyecekler yiyemiyor ya da yemek istemiyorsanız, aşağıdakiler gibi demir açısından zengin bitki besinleri yemeye odaklanabilirsiniz:

Sebzeler. Brokoli, ıspanak, lahana, şalgam yeşilliği ve tasma gibi yapraklı yeşillikleri arayın; derili patatesler; Lima fasulyesi; yeşil bezelye; böbrek, siyah, lacivert vb. fasulye; ve domates sosu.

Meyve. Kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm, kuru erik ve kuru erik gibi meyveleri toplayın.

Taneler. Demir takviyeli tam tahıllı ekmek, makarna, pirinç ve mısır gevreği seçin. Yiyecek etiketlerini tarayın ve günlük demir değerinin% 20'sini veya daha fazlasını içeren ekmek ve tahılları arayın.

Fındık ve tohumlar. Tüm kuruyemişler ve tohumlar biraz demir içerir. Yer fıstığı, kaju fıstığı, ayçekirdeği, ceviz ve badem deneyin. Fındık ezmesi ayrıca biraz demir içerir.

Şeker pekmezi. Yaygın bir yemek seçeneği olmasa da, çörek otu pekmezi bol miktarda demir içerir. Yulaf ezmesi gibi sıcak mısır gevreği üzerinde deneyin. Tadı seviyorsanız, diyetinizdeki demiri artırmak için istediğiniz zaman bir kaşık alın.

Daha Fazla Demir Almanın Diğer Yolları

Diyetinizi değiştirmenin ötesinde, kırmızı kan hücrelerinize daha fazla demir almanın başka yolları da vardır, bunlar şunları içerir:

Dökme demir ile yemek pişirme. İster inanın ister inanmayın, yiyeceğiniz demiri dökme demir tencere ve tavalardan emer. Bu, özellikle domates ve domates bazlı soslar gibi asitli yiyeceklerde işe yarar.

"C" yi seçin. C vitamini, vücudunuzun yediğiniz gıdalardaki demiri emmesine yardımcı olur. Örneğin, bir yemekle birlikte portakal suyu (kalsiyumla kuvvetlendirilmemiş) içmek vücudunuzun daha fazla demir emmesine yardımcı olacaktır.

Kalsiyumunuzu kontrol altında tutun. Kalsiyum, vücudunuzun demiri emmesini zorlaştırır. Demir takviyesi almayın veya sütle birlikte demir açısından zengin yiyecekler, kalsiyum açısından zengin diğer yiyecekler veya kalsiyum takviyesi yemeyin. Kalsiyum açısından zengin yiyecekler yemekte sorun yoktur, bunları demir açısından zengin yiyeceklerinizden ve takviyelerinizden farklı zamanlarda tükettiğinizden emin olun.

Kahve, çay ve sodayı sınırlayın. Bu içecekler vücudunuzun demiri emmesini zorlaştırır. Demir takviyesi almayın veya kahve, çay veya soda ile demir açısından zengin yiyecekler yemeyin.

Yüksek lifli tahılları atlayın. Kepekli tahıllar gibi lif açısından zengin tahıllar, vücudunuzun demiri emmesini zorlaştırır. Yüksek lifli tahıllar yerken demir takviyesi almayın veya demir açısından zengin yiyecekler yemeyin.

Daha kolay demir takviyeleri. Doktorunuz size demir takviyeleri verdiyse ve bunlar sizi kabızlık yapıyor veya midenizi rahatsız ediyorsa, yavaş salınan demir formunu almayı deneyin. "Yavaş Fe" veya "Yavaş Demir" etiketli birini arayın.

Demir Takviyesi Ne Zaman Alınır?

Aneminiz varsa, sağlık ekibinize demir takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını sorun. Size bir demir takviyesi reçete edildiyse, vücudunuzun en iyi kullanabileceği demir türünü aldığınızdan emin olun. İyi demir takviyeleri, demir sülfat, demirli glukonat, demir askorbat veya ferrik amonyum sitrat içerir. Etiketi kontrol edin ve bu tür demirlerden birini içeren bir ek seçin. Bazı durumlarda, demir intravenöz olarak tekrar verilebilir (IV).

Tüm anemiler demir eksikliğine bağlı değildir, bu nedenle demir takviyesi almadan önce doktorunuza danışın. Genel olarak, kullandığınız herhangi bir diyet takviyesini ve reçetesiz satılan ilaçları her zaman doktorunuzla görüşmelisiniz. Bu inanılmaz derecede önemlidir çünkü bazı takviyeler ve ilaçlar, aldığınız diğer ilaçları etkileyebilir. Bu ürünleri kullanmadan önce güvende olmak ve doktorunuzun onayını almak en iyisidir.

Kanser tedavisi sırasında yaşayabileceğiniz anemiyi tedavi etmek için yapabileceğiniz en önemli şey, ilaçlarınızı reçete edildiği şekilde almaktır Sağlık ekibiniz, varsa hangi ilaçların kansızlığınızı tedavi etmek için uygun olduğunu belirleyecektir. Size bir ilaç reçete edilmişse ve ilacı almaya devam etmenizi imkansız kılan yan etkiler yaşıyorsanız, hemen doktorunuzu arayın ve onlara bildirin.