Otururken Diz Ağrısının Nedenleri

ABD nüfusunun yüzde yirmi beşi, özellikle otururken veya eğilirken tekrarlayan diz ağrısı ile mücadele ediyor. Diz ağrısının birçok farklı nedeni vardır. Otururken diz ağrısı, farklı seviyelerde ve fiziksel aktivite türlerine sahip her yaştan insanı etkileyebilir.

Otururken ağrı duymak stresli olabilir çünkü oturmak günlük aktivitelerinizin çoğunu gerçekleştirmenin en uygun yoludur - örneğin araba kullanmak, otobüse binmek ve işleri bilgisayarda halletmek. Otururken diz ağrınız varsa, doktorunuz nedenini belirleyebilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir, böylece daha güvenle oturabilir, ayakta durabilir ve eğilebilirsiniz.

LightFieldStudios / Getty Images

Olası Nedenler

Diz eklemleriniz, eklemdeki kemikleri yastıklamaya yardımcı olan yumuşak dokular da dahil olmak üzere çeşitli yapılardan oluşur.

Birkaç koşul, büktüğünüzde dizlerinizin ağrımasına neden olabilir.En yaygın olan - artrit veya koşucunun diziyle - dizinizi bükemeyeceğinizi veya dizinizi bükerken, hareket ettirdiğinizde veya ağırlık verdiğinizde ağrı hissedebilirsiniz.

Artrit

Özellikle iki tip artrit diz ağrısına yol açabilir: osteoartrit ve romatoid artrit (RA).

Bu tür artritlerin her ikisi de benzer semptomlara neden olabilir: yanma, bükülme, ağrı veya karıncalanma ağrıları. Bu koşulların her ikisi de kroniktir; ancak osteoartrit ve RA dizlerinizi farklı şekillerde etkiler.

• Osteoartrit yaşlanmayla daha sık görülür ve yaralanma veya yıpranma sonucu eklemlerin yıpranması sonucu oluşur. Osteoartritte, eklemlerinizi tamponlayan yumuşak dokular ve kıkırdak aşınır ve hareketi ağrılı hale getirir. Dizlerinizdeki kemikleri koruyacak yumuşak dokular olmadan dizleriniz yerine kilitlenebilir veya yaralanmaya daha yatkın olabilir.
• RA, bağışıklık sisteminizin eklem dokularınıza saldırmasına neden olan bir otoimmün hastalıktır. Zamanla iltihap, yumuşak dokuların parçalanmasına neden olur. RA ile dizleriniz sertleşebilir ve bacaklarınızı döndürmeniz veya dizlerinizi bükmeniz zor olabilir. Ve oturduktan sonra, tekrar ayağa kalkabilmek için bacaklarınızı uzatmanız zor olabilir.

Koşucunun Diz

Patellofemoral sendrom olarak da bilinen Runner diz, dizinizdeki yumuşak dokuların hasar görmesi nedeniyle diz kapağınızın yakınında oluşan ağrıdır.

Runner'ın dizine çok çeşitli sorunlar neden olabilir: egzersiz sırasında aşırı efor, dizlerinize daha fazla yük bindiren bir hamstring yaralanması veya anormal şekilli bir diz kapağından doğmak veya düzgün kaymayan bir diz kapağı. Atletizm ve temas sporları sporcuları özellikle diz yaralanmalarına yatkındır.

Koşucu dizinin yaygın semptomları arasında çok uzun süre oturduktan sonra ağrı, diz zayıflığı veya dizinizi hareket ettirmeye çalışırken sürtünme veya tıklama hissi yer alır. Bu semptomlardan herhangi biri rahatsızlığa neden olabilir ve egzersizi zorlaştırabilir.

Runner'ın dizi genellikle geçicidir ve dinlenme, fizik tedavi ve diz desteği ile iyileşebilir. Doktorunuz, özel durumunuza uygun kişisel bir bakım planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Bir Doktor Ne Zaman Ziyaret Edilmeli

Otururken diz ağrınız varsa, özellikle de evinizde veya ofisinizde istediğiniz gibi hareket etmenizi engelliyorsa, bir doktora gitmelisiniz.

Varsa bir doktorla konuşun:

• Yeni diz ağrısı
• Normal diz ağrınız değişti veya kötüleşti
• Ağrınız birkaç gün devam etti
• Bir sakatlığın var
• Diz ağrınızın sebebinden emin değilsiniz

Ağrınız şiddetli, kronikse veya ciddi bir kas-iskelet sistemi rahatsızlığına işaret ediyor gibi görünüyorsa, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız sizi bir uzmana yönlendirebilir:

• Ortopedist, eklem ve kemik rahatsızlıklarının, özellikle de cerrahi müdahale ile düzelenlerin tedavisinde uzmanlaşmış bir cerrahtır.
• Romatolog, RA gibi otoimmün hastalıkları teşhis eden ve tedavi eden bir doktordur.

Teşhis

Doktorunuz diz ağrınızın nedenini teşhis etmek için birkaç yöntem kullanabilir.

Fizik sınavı

Fiziksel bir muayene, doktorunuzun tam olarak nerede ve neden acı çektiğinizi anlamasına yardımcı olabilir. Doktor şişliği, tahrişi veya olası yaralanmaları tam olarak belirlemek için dizinizi hissedebilir. Hareket açıklığınızı gözlemlemek için yürümenizi, germenizi veya dizinizi bükmenizi isteyebilirler.

Laboratuvar testleri

Fizik muayenenizden sonra doktorunuz laboratuar testleri isteyebilir. Örneğin kan testleri, RA'yı veya başka bir otoimmün durumu, enfeksiyonu, kanseri veya diz ağrınıza katkıda bulunabilecek diğer hastalıkları tanımlamaya yardımcı olabilir.

Görüntüleme

Bir röntgen veya manyetik rezonans görüntüleme (MRI), doktorunuzun kemiklerinizin ve eklemlerinizin durumunu görselleştirmesine yardımcı olabilir ve genellikle gelişmiş osteoartrit veya kemik kırığını tanımlamak için kullanılabilir.

Tedavi

Diz ağrınızın ciddiyetine ve nedenine bağlı olarak, doktorunuz birkaç farklı tedavi seçeneği önerebilir. Bu planlar, temel yaşam tarzı değişikliklerinden ameliyata kadar uzanmaktadır. Herhangi bir yeni ilaç veya büyük yaşam tarzı değişiklikleri denemeden önce daima doktorunuza sorun.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Aktif bir yaşam tarzı ve sağlıklı bir diyet, bazı diz ağrısı türlerini önlemeye yardımcı olabilir. Aslında, 2013 yılında yapılan bir tıbbi çalışma, egzersizin, doktorların osteoartritten diz ağrısını yönetmek için önerdiği ilk ve en yaygın tedavi şekli olduğunu buldu. Yüzme ve yoga gibi egzersizler, yüksek yoğunluklu sporların çoğu eklem gerginliği olmadan dizlerinizi esnek tutabilir.

Doktorunuz daha yorucu aktiviteleri onaylarsa, orta dereceli kuvvet geliştirme egzersizleri, uyluklarınızı ve bacaklarınızı güçlendirerek diz yaralanmalarından kaçınmanıza da yardımcı olabilir. Güçlü bacak kasları dizlerinizdeki stresi azaltabilir.

Düzenli yürüyüş ve diğer kolay-orta aerobik egzersizler önerilir. İnsanlar dizlerindeki gerilimi azaltmak için destekleyici ayakkabılara veya ortopedik ayakkabı eklerine yatırım yapmayı düşünebilirler.

Bazı yiyecekler, artrit gibi iltihaplı hastalıklar için mucize tedaviler olarak lanse edilirken, hiçbir yiyeceğin artrit veya herhangi bir diz ağrısı için kesin bir tedavi olduğu kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, sağlıklı, anti-enflamatuar bir diyet, doktorunuzun tıbbi önerilerini tamamlayabilir.

Zerdeçal, limon suyu, antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler diz eklemlerinizdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

Bazı insanlar, akupunktur gibi tamamlayıcı veya alternatif tedavilerin ağrılı veya şişmiş dizlerinde geçici ağrı kesici sağladığını fark eder.

İlaçlar

Kalçanıza soğuk veya sıcak kompres tutmak ağrıyı ve eklem şişmesini azaltmaya yardımcı olabilir. Tylenol (asetaminofen) gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler genellikle diz ağrısını hafifletmek için kullanılır.

Kronik, orta ila şiddetli ağrılarınız varsa, başa çıkmanıza yardımcı olması için reçeteli güçlü ağrı kesici ilaçlar veya iltihap önleyici ilaçlar gibi daha güçlü bir ilaca ihtiyacınız olabilir.

Ameliyat

Bazı durumlarda, doktorunuz diz protezi ameliyatını düşünmenizi tavsiye edebilir. Bu ameliyat, diz kapağını kıran, artrit nedeniyle geniş doku veya kemik hasarı olan veya iskelet sistemlerinde başka ciddi yapısal sorunları olan kişilere yardımcı olabilir.

Diğer birçok ameliyat ve invaziv prosedürde olduğu gibi, diz protezi genellikle ancak daha konservatif önlemler denendikten sonra düşünülür. Bununla birlikte, 2013 yılında yapılan bir tıbbi çalışma, diz ameliyatı için umut verici sonuçlar ve ileri osteoartritli hastalar için geliştirilmiş hareketlilik buldu.

Başa Çıkma

Başa çıkma stratejileriniz diz ağrınızın nedenine göre değişecektir. Örneğin, bir yaralanma veya aşırı efor koşucunuzun dizine yol açtıysa, dinlenmeniz ve ekstra destek için bir dizlik takmanız gerekebilir. Artritiniz varsa, doktorunuz eklemlerinizi gevşek ve esnek tutmak için daha fazla egzersiz yapmaya teşvik edebilir.

Hiçbir başa çıkma yöntemi herkes için işe yaramayacak olsa da, hafif egzersiz, esneme hareketleri, ısı veya buz paketleri ve reçetesiz satılan ağrı kesiciler genellikle otururken ortaya çıkan hafif diz ağrısı için yararlıdır. Size uygun bir plan için doktorunuza danışın.