Kanserli İnsanlar için Meditasyon

Meditasyonun kanserle yaşayan insanlar için çeşitli faydaları olabilir ve birçok kanser merkezi artık bu “alternatif” tedaviyi sunuyor. Olası faydalar arasında anksiyete ve depresyonda azalma, stresin azalması, daha fazla enerji ve diğer semptomların yanı sıra kronik ağrıda azalma sayılabilir. Aynı zamanda çok az risk var. Kanserin semptomlarını kontrol etmek için kullanılan pek çok tamamlayıcı tedavinin aksine, herkes her an başlayabilir.

Meditasyon Nedir?

Meditasyon en kolay şekilde sessizce oturacak bir yer bulma, zihninizi geçmiş mücadelelerden ve gelecekteki endişelerden arındırma ve şimdiye odaklanma uygulaması olarak tanımlanır. Farkındalık meditasyonunda amaç zihninizi sakinleştirmek ve o anda düşünceleri rahatsız etmeden orada olmaktır. Meditasyon, nefes alışınız gibi bir his üzerine odaklanmayı ve yargılamadan veya analiz etmeden bu hissi gözlemlemeyi içerebilir. Bazı insanlar bir ayet okur veya bir mantrayı tekrarlar, bazıları ise meditatif bir duruma ulaşmak için zihnini boş bırakır.

Çoğu zaman, meditasyon sessizce otururken yapılır, ancak aynı zamanda hafif aktivitelerle de yapılabilir (örneğin, yürüme meditasyonu). Meditasyon kendi kendine yönlendirilebilir veya yönlendirilebilir.

Faydaları

Meditasyonun genel sağlık ve esenlik için birçok faydası vardır. Kalp atış hızını düşürdüğü, kan basıncını düşürdüğü, kas gerginliğini azalttığı ve ruh halini iyileştirdiği bulunmuştur. Duygusal olarak, meditasyon uygulaması birçok insanın düşüncelerini merkeze alarak ve zihinlerini gelecekle ilgili korkulara ve geçmişle ilgili pişmanlıklara kapatarak sakinlik hissini yeniden kazanmasına yardımcı oldu. Ancak meditasyonun kanserle yaşayan insanlar için belirli faydaları da olabilir. Bunlardan bazıları şunları içerir:

Depresyon ve Kaygı

Bir çalışma, farkındalık temelli bilişsel terapiden sonra kanserli kişilerde depresyon belirtilerinde bir azalma buldu. Ve kanser hastaları için yalnızca kısa vadeli faydaları olan bazı alternatif tedavilerin aksine, bu etkiler üç ay sonra hala mevcuttu.

Stres

Birkaç çalışma, meditasyonun kanserle başa çıkan insanlarda stres algısını önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu. Bu fayda, stres azaldığında öznel iyi olma hissinin ötesine geçebilir ve daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine de katkıda bulunabilir. Stres hormonları - stres yaşadığımızda vücudumuzda salgılanan kimyasallar - bir kişinin kanser tedavisine ne kadar iyi tepki vereceği konusunda rol oynayabilir ve hatta hayatta kalmayı etkileyebilir. Bir çalışma, meditasyonun meme ve prostat kanseri olan kişilerde stres hormonu seviyelerini düşürdüğünü ve etkilerin bir yıl sonra hala devam ettiğini buldu. Meditasyon ayrıca, kansere nasıl tepki verdiğimizi ve kanserden iyileşmemizi etkileyebilecek vücut tarafından üretilen iltihaplanma faktörleri olan Th1 sitokin düzeylerini de düşürebilir.

Kronik ağrı

Kronik ağrı, kanserli insanlar arasında yaygın ve çok sinir bozucu bir semptomdur. Nedeni, kanser tedavisine bağlı olarak kanserin kendisinden veya başka nedenlere bağlı olabilir. Sebep ne olursa olsun, akciğer kanseri olan kişilerin yaklaşık% 90'ının bir dereceye kadar ağrı yaşadığı tahmin edilmektedir. Meditasyon bu ağrıya yardımcı olur ve ağrıyı kontrol etmek için gereken ağrı kesici ilaçların sayısını azaltabilir.

Uyku Problemleri

Uyku güçlüğü, kanserle yaşayan insanlar için yaygın bir sorundur. Çalışmalarda, meditasyon daha az uykusuzluk ve daha iyi uyku kalitesi ile ilişkilidir.

Bilişsel işlevsellik

Bilişsel işlevlerde zorluk yaygındır ve kanserin kendisine veya kemoterapi (kemobrain) gibi kanser tedavilerine bağlı olabilir. En az bir çalışma, kanserle bilişsel işleyişi iyileştirmek için meditasyon buldu.

Yorgunluk

Kanser yorgunluğu, kanser ve kanser tedavisinin en can sıkıcı semptomlarından biridir. Araştırmalar, meditasyonun kanserle yaşayan insanlar için enerji seviyelerini artırabileceğini ve yorgunluğu azaltabileceğini öne sürüyor.

Uyarılar

Genel olarak meditasyon, kanserle yaşayan insanlar için çok güvenli bir uygulamadır. Bununla birlikte, bazı insanlar endişeli hissedebilir ve diğerleri meditasyon yaparken şaşırabilir. Bunun meditasyonu tamamlayıcı veya bütünleştirici bir tedavi olarak kullanan insanlar için olduğuna dikkat etmek önemlidir.ile birliktekemoterapi ve daha fazlası gibi geleneksel kanser tedavileri. Şu anda meditasyon veya başka herhangi bir tedavinin kanseri tedavi edebileceğine dair hiçbir kanıt yoktur ve bu tedavileri geleneksel tedavileri dışlayarak kullanmak kanserli insanlar için çok daha yüksek bir ölüm riski ile ilişkilendirilmiştir.

Nasıl Başlanır

Şimdi birkaç büyük kanser merkezi, başlamanıza yardımcı olmak için meditasyon dersleri veriyor. Değilse, onkoloğunuza bölgenizde meditasyona başlarken size yardımcı olabilecek herhangi bir sınıf veya uygulayıcı bilip bilmediğini sorun. Neyse ki meditasyon evde öğrenip uygulayabileceğiniz bir şeydir. Meditasyona başlama yöntemlerinin yanı sıra meditasyona yardımcı olabilecek videolar (rehberli görüntüler gibi) günde 24 saat ücretsiz çevrimiçi olarak mevcuttur.

Verywell'den Bir Söz

Bazı psikologlar ve doktorlar meditasyondan hemen hemen herkesin yararlanabileceğini ve bu kesinlikle kanser hastalarının çoğu için geçerli olduğunu iddia ediyor. Meditasyon, kendi başınıza yapabileceğiniz ve günün büyük bir kısmını harcamanıza gerek olmayan basit bir şeydir. Belki de kanserle yaşamak, birçok insanı, kanserin çok ötesine uzanan yaşam alanlarında insanlara fayda sağlayabilecek stresi azaltmak için bu yöntemi denemeye teşvik edecektir.