Alerjiler için, semptomların şiddetini hafifletmeye yardımcı olabilecek bir dizi doğal ilaç vardır. Çoğu sadece anekdot desteğine sahipken, sınırlı bilimsel araştırmalar akupunktur, burun yıkama, egzersiz ve bazı şifalı bitkiler gibi bazılarının alerji ataklarını azaltmaya veya alerji semptomlarından biraz kurtulmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Verywell / Ellen Lindner
Alerjilerin yaşam kalitesi üzerindeki etkisi göz önüne alındığında, semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilecek herhangi bir tedaviyle ilgilenmeniz anlaşılabilir bir durumdur. Ancak, doğal bir çare düşünüyorsanız, bazıları önemli riskler oluşturabileceğinden ve doktorunuz tarafından yönlendirilmedikçe alerji ilacınızı asla azaltmayacağınız veya bırakmayacağınız için, önce doktorunuza danışmak en iyisidir.
Anafilaksi gibi alerjik bir acil durumda hiçbir doğal çare etkili değildir.
Egzersiz yapmak
Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite, nedeni tam olarak açık olmasa da solunum alerjileri dahil alerjik reaksiyonları hafifletmeye yardımcı olabilir. Ölçülü olarak, egzersiz alerjisi olan kişilere zararlı değildir ve elbette birçok sağlık yararı sunar.
Araştırma Ne Gösteriyor
Egzersizin solunum yolu alerjisi olan yetişkinler üzerindeki etkilerine bakan bir çalışmada, dört saatlik yürüyüş / kar ayakkabısıyla yürüyüş turu veya bir gün kayak gibi orta derecede soğuk dağ koşullarında kış egzersizlerine katılan katılımcıların, azalmış alerji semptomları yaşadıklarını ve bir iyileşme olduğunu buldu nefes alma testlerinde ve hem egzersizden sonraki gün hem de 60 gün sonra inflamatuar alerji belirteçlerinde azalma.
Nasıl Kullanılır
Alerjisi olan kişiler, genel popülasyon için egzersiz önerilerini takip edebilir. Bu, en az 150 dakikalık orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite veya 75 dakikalık yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite veya bunların bir kombinasyonunu içerir. Bu aktiviteler yürüyüş, koşma, bisiklete binme, koşu bandı egzersizi, yüzme ve daha fazlasını içerebilir.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Egzersiz planlarınızı doktorunuzla tartışın (özellikle astımınız veya egzersize bağlı astımınız varsa) ve sahip olabileceğiniz tıbbi kısıtlamalara uyun. Dayanıklılığınızı artırırken egzersizinizi kademeli olarak artırmak akıllıca olacaktır.
Ayrıca polen alerjiniz varsa dışarı çıkmadan önce polen seviyelerine dikkat edin.
Burun Sulaması
Burun durulama veya salin lavaj olarak da adlandırılan burun yıkama, genellikle solunum semptomları olan alerjisi olan kişiler tarafından kullanılır. Nazal geçişleri temizlemek için steril tuzlu su kullanmayı içeren evde yapılan bir çare.
Araştırma Ne Gösteriyor
Araştırmalar, burun sulamanın alerji semptomlarını azaltmaya, nefes almayı ve uykuyu kolaylaştırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Nasıl Kullanılır
Tıkanıklık semptomlarını hafifletmek için her gün veya hatta günde birkaç kez burun yıkama yapabilirsiniz. Bir kit satın alarak ve talimatları izleyerek burun durulamasını deneyebilirsiniz.
Bir yöntem, tuzlu su çözeltisi ile bir neti kabı kullanmaktır. Çözeltiyi tencereden bir burun deliğine dökersiniz ve çözelti diğer burun deliğinden akar. Bir sıkma şişesi veya ampul şırıngası da kullanılabilir.
Bazı durumlarda, özellikle ağır solunum reaksiyonları olan küçük çocuklar için hastanede yatarak tedavi sırasında burun durulaması yapılabilir.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Burun yıkaması için sadece damıtılmış su veya kaynamış su kullanın. Kontamine musluk suyu nedeniyle amip enfeksiyonu vakaları olmuştur.Ayrıca, her kullanımdan sonra cihazı temizlediğinizden emin olun. Burun sulamasından sonra yatmadan önce bir saat veya daha fazla beklemek, salinin sinüslerinizden tamamen boşaldığından emin olmak ve öksürüğü önlemek en iyisidir.
D vitamini
D vitamini eksikliği, alerjik rinit, alerjik astım, egzama ve anafilaksi gibi alerjilerle ilişkilendirilmiştir. Bu vitamin, bağışıklık sistemi hücrelerinin düzenlenmesinde ve alerji semptomlarına neden olabilecek kimyasalların salınmasında rol oynar.
Araştırma Ne Gösteriyor
Birkaç çalışma, takviyenin iltihabı ve alerjik reaksiyonları azaltabileceğini düşündürmektedir. Özellikle, küçük bir çalışma, antihistaminiklerle birlikte D vitamini takviyeleri alan D vitamini eksikliği olan katılımcıların sekiz hafta sonra alerji semptomlarında bir iyileşme yaşadığını gösterdi.
Bununla birlikte, ilaçsız tek başına D vitamini almanın aynı etkiye sahip olacağına dair hiçbir kanıt yoktur. Halihazırda optimal D vitamini seviyesine sahip kişiler için takviye almanın yararlı olup olmadığı da net değil.
Başka bir çalışma, alerjik riniti hafifletmede alerji immünoterapisine yanıtın, optimum D vitamini seviyelerine sahip kişilerde daha iyi ve D vitamini eksikliği olanlarda daha kötü olduğunu bulmuştur.
Nasıl Kullanılır
D vitamini eksikliği teşhisi konduysa, doktorunuz size uygun takviyeleri önerecektir. Kısmen cilt rengine ve güneşe maruz kalma miktarına bağlı olarak her kişinin farklı ihtiyaçları vardır.
D vitamini eksikliğiniz yoksa, Tıp Enstitüsü'nün 1 ve 70 yaşları arasındaki çoğu insan için genel önerileri, günlük 600 uluslararası birim (IU) D vitamini ve 70 yaşından sonra günde 800 IU D vitamini şeklindedir.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Kandaki kalsiyum düzeylerini yükselten ve kalp ve diğer organlarda böbrek taşı ve kalsiyum birikimine neden olan çok fazla D vitamini almak mümkündür.Güneş ışığına maruz kalmak D vitamini düzeylerini yükseltir, ancak kaçınılması için önlemler alınmalıdır. cilt kanseri veya güneş yanığına yol açabilecek uzun süreli maruz kalma.
Akupunktur
Amerikan Kulak Burun Boğaz Akademisi-Baş Boyun Cerrahisi Vakfı, alerjik rinit için farmakolojik olmayan bir tedavi isteyenlere akupunktur önermektedir.
Akupunktur, 5.000 yıl önce Çin'de ortaya çıkan bir şifa uygulamasıdır. Vücuttaki meridyen noktalarının iğneler, basınç veya elektrik probları ile uyarılmasını içerir. Bunun vücuttaki enerjiyi yönlendirdiğine inanılıyor.
Araştırma Ne Gösteriyor
Akupunktur alerjileri tedavi etmek için kullanılmış olmasına rağmen, bu amaç için etkinliğini doğrulamak için büyük, randomize kontrollü çalışmalar yapılmamıştır.
Bununla birlikte, geniş bir sistematik derleme, akupunkturun alerjik rinit üzerindeki etkilerini değerlendiren birkaç çalışmanın sonuçlarını pekiştirdi. Sonuçlar, akupunkturun alerjisi olan kişiler için yaşam kalitesini artırabileceğini öne sürdü, ancak genel iyileşmenin mekanizması net değil. Prosedürün, yan etkiler olmaksızın güvenli olduğu bulundu.
Nasıl Kullanılır
Akupunktur genellikle diğer alerji tedavilerine ek olarak tamamlayıcı bir terapi olarak kullanılır. Bir akupunktur uzmanını ziyaret eden kişi, birkaç hafta boyunca bir dizi haftalık veya haftada iki kez tedavi görür ve ardından gerektiğinde tedavileri takip ederdi.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Akupunktur genellikle güvenli kabul edilir ve yan etkiler beklenmez. Ancak, eyaletinizin gerektirdiği şekilde ruhsat almış, sertifikalı veya kayıtlı bir pratisyen aramak en iyisidir.
Butterbur
Ot butterbur (Petasites hybridus) Kuzey Asya, Avrupa ve Kuzey Amerika'nın bazı bölgelerinde yetişen çalı benzeri bir bitkidir. Bitkiden elde edilen özler, halk tıbbında migren baş ağrısı, mide krampları, öksürük, alerjik rinit ve astım gibi rahatsızlıklarda kullanılmıştır.
Araştırma Ne Gösteriyor
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, bazı çalışmaların, butterburun kök veya yaprak özlerinin alerjik riniti (saman nezlesi) hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürdüğünü, ancak astım veya alerjik cilt reaksiyonları için yararlı bulunmadığını belirtti.
Nasıl Kullanılır
Köklerden veya yapraklardan yapılan ticari butterbur özleri, ağızdan alınmak üzere kapsül veya sofra formunda mevcuttur. Ek tipik olarak, özellikle alerji mevsiminde, bir hafta veya daha uzun süre günde iki ila dört kez alınır.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Butterburun yan etkileri arasında hazımsızlık, baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, kusma, ishal ve kabızlık sayılabilir. Butterbur, kanarya otu bitki ailesindedir, bu nedenle kanarya otu, kadife çiçeği, papatya veya krizanteme alerjisi olan kişiler, butterbur ve onu içeren ürünlerden kaçınmalıdır.
Çiğ butterbur otunu tek başına veya çay, ekstrakt veya kapsül olarak almayın: Karaciğer ve böbrekler için toksik olabilen ve kansere neden olabilen pirolizidin alkaloidleri adı verilen maddeler içerir.
Hamile veya emziren kadınlar, çocuklar ve böbrek veya karaciğer hastalığı olan kişiler hiçbir şekilde tereyağı almamalıdır.
Quercetin
Quercetin, özellikle ciltte iltihaplı hücre ve proteinleri azalttığı gösterilen bir antioksidandır.Elmalar (kabuklu), böğürtlen, kırmızı üzüm, kırmızı soğan, kapari ve siyah çay gibi gıdalarda doğal olarak bulunur. Ek formda da mevcuttur. Bazı insanlar bunu alerjik rinit, atopik dermatit ve astım için kullanır.
Araştırma Ne Gösteriyor
Laboratuarda quercetin, alerjik reaksiyonların önemli bir bileşeni olan histamin salınımını engeller. Alerjik yanıtın bir başka bileşeni olan IgE antikorlarının oluşumunu da inhibe edebilir, kimyasal olarak mevcut anti-alerji ilacı olan kromolin sodyum ile ilişkilidir.
Quercetin alerji ve astım tedavisi için gelişme potansiyeline sahip olmasına rağmen, araştırmalar, insanlar üzerinde klinik araştırmalar yapılmadan, büyük ölçüde test tüpündeki veya hayvan çalışmalarındaki etkileriyle sınırlandırılmıştır. Deride görülen alerjilerin etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. atopik dermatit gibi reaksiyonlar.
Nasıl Kullanılır
Quercetin için çok sayıda diyet kaynağı vardır. Quercetin, tablet veya kapsül formunda bir besin takviyesi olarak da mevcuttur. Alerjiler ve saman nezlesi için tipik bir doz, günde üç kez 200 miligram (mg) ile 400 mg arasındadır.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Günde 1 gramın üzerindeki dozlarda böbrek hasarı riski vardır. Quercetin, böbrek hastalığı olanların yanı sıra hamile veya emziren kişiler tarafından da önlenmelidir.
Omega-3 yağlı asitler
Omega-3 yağ asitleri, çeşitli yiyeceklerde bulunan temel bir yağdır. Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin vücuttaki iltihaplı kimyasalların üretimini azaltabileceğini göstermektedir.
Araştırma Ne Gösteriyor
Omega-3 yağ asidi takviyelerinin astım ve atopik dermatitin bazı etkilerini azalttığı araştırmalarda gösterilmiştir, ancak birçok çalışma hayvan modellerinde veya test tüpünde yapılmıştır.
Diğer bir araştırma alanı, annenin omega-3 yağ asitleri (özellikle balık yağı takviyeleri) ile doğum öncesi takviyesinin bebeklerde atopik dermatiti ve gıda alerjilerini azaltıp azaltamayacağıdır. Bazı olumlu bulgular oldu, ancak bu hala çok başlangıç niteliğindedir.
Nasıl Kullanılır
Omega-3 yağ asitlerinin kaynakları şunları içerir:
- Keten tohumu yağı: Günde iki ila üç defa 1 çorba kaşığı
- Ceviz: günde 1 ons (14 yarım)
- Balık yağı kapsülleri: Günde 1 ila 1,2 gram EPA ve DHA
Uyarılar ve Yan Etkiler
Balık yağının yan etkileri arasında hazımsızlık ve ağızda kalan balık tadı sayılabilir. Balık yağı, hafif bir "kan inceltici" etkiye sahiptir. Coumadin (warfarin) veya heparin alıyorsanız veya kanama komplikasyonları riski altındaysanız, bir doktora danışmadan balık yağı almayın. Balık yağı ameliyattan iki hafta önce veya sonra alınmamalıdır.
Isırgan otu
Isırgan otu (Urtica dioica) alerjik rinit semptomlarını azaltabilen bir bitkidir.
Araştırma Ne Gösteriyor
Randomize bir çift kör klinik çalışma, ısırgan otunun semptomları azalttığını ve nazal yaymaların eozinofil sayımı (alerjik reaksiyonlarda rol oynayan bir tür beyaz kan hücresi) gibi klinik ölçümlerde bazı değişiklikler olduğunu bulmuştur. çok ön bulgular ve daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
Nasıl Kullanılır
Isırgan otu çay olarak kullanılabilir. Özler, alerji desteği için çeşitli takviyelerde bulunabilir.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Isırgan otu idrar söktürücü özelliklere sahip olduğundan, özellikle sıvı tutulması için diüretik kullanıyorsanız, doktorunuza danışmadan kullanılmamalıdır.
Probiyotikler ve Prebiyotikler
Probiyotikler, gastrointestinal sistemi kolonize eden ve sindirimi ve bağışıklık tepkisini düzenleyen canlı organizmalardır. Prebiyotikler, probiyotik bakterilerin büyümesini teşvik eden sindirilemeyen oligosakkaritlerdir. Bebek mamasına eklendiklerinde, bağışıklık tepkilerinin düzenlenmesine yardımcı olabilirler.
Bu alerjik durum için en fazla risk altında olan bebeklerde hamilelik ve emzirme sırasında anne tarafından probiyotik desteğinin egzama (atopik dermatit) riskini azaltıp azaltamayacağına dair araştırmalar yapılmıştır.
Araştırma Ne Gösteriyor
Dünya Alerji Örgütü (WAO), kanıtların düşük kalitede olmasına rağmen, bebekleri alerji geliştirme riski yüksek olan hamile veya emziren kadınların yanı sıra bu bebekler tarafından probiyotik kullanımını önerdiklerini belirtiyor.
WAO, prebiyotiklerin kullanımıyla ilgili kanıtların düşük kalitede olduğunu buldu, ancak yalnızca anne sütüyle beslenmeyen bebekler için prebiyotiklerle takviye yapılmasının düşünülebileceğini buldular. prebiyotiklerin maternal kullanımı önerisi.
Nasıl Kullanılır
Probiyotikler, tamamlayıcı içecekler, kefir, yoğurt ve kapsüller dahil olmak üzere çeşitli formlarda mevcuttur. Prebiyotikler fermente gıdalarda bulunur. Ayrıca tabletler, kapsüller ve çiğnenebilir ürünlerde de bulunurlar.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Probiyotikler ve prebiyotikler genellikle güvenlidir. Ancak süt ürünlerine veya diğer olası içerik maddelerine duyarlıysanız, sizin için en güvenli kaynakları kontrol edin.
Çörek Otu Yağı
Çörek otu yağı (Çörek otu) timokinon dahil olmak üzere birçok aktif kimyasal bileşiğe sahiptir. Bir kullanım, alerjik rinit semptomlarını hafifletmek için olmuştur.
Araştırma Ne Gösteriyor
Hayvanlarda yapılan araştırmalar, siyah kimyon tohumu yağı özütünün, alerjik reaksiyonlara neden olan iltihaplı bileşikleri serbest bırakan mast hücrelerinin degranülasyonunu engelleyebileceğini göstermiştir.
İnsan deneklerle daha fazla araştırma yapıldı. Alerjik riniti olan kişilerde yapılan bir çalışmada, çörek otu tohumu yağına koklayarak veya alnına sürterek maruz kalmak, burun mukozası tıkanıklığını, burun kaşıntısını, burun akıntısını ve hapşırma ataklarını azaltmada yararlıydı.
Başka bir çalışmada, alerjik riniti tedavi etmek için burun damlası şeklinde çörek otu yağı kullanıldı. Altı haftalık bir tedavi kursu, semptomların hafifletilmesinde iyi sonuçlar verdi.
Nasıl Kullanılır
Çörek otu yağı, hem kapsül hem de dökme yağ formundadır. Günde bir veya iki kez ek olarak alınabilir. Veya rinit çalışmalarında olduğu gibi cilde sürülebilir, koklanabilir veya burun damlası olarak uygulanabilir.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Çalışmalar, çörek otu yağı için önemli bir yan etki bulamamıştır, ancak, topikal olarak uygulandığında her zaman bir cilt reaksiyonu olasılığı vardır.
Ek Güvenliği
Takviyeler her zaman güvenlik açısından test edilmez ve büyük ölçüde düzenlenmemiştir, bu nedenle bir ürünün içeriği etiketinde listelenenden farklı olabilir. Bazı bireyler için (örneğin emziren anneler, ilaç kullananlar vb.) Güvenlik de oluşturulmamıştır.
Alerjiler veya diğer endişeler için bir takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşun ve takviyeleri akıllıca nasıl seçip kullanacağınızı öğrenin.
Verywell'den Bir Söz
Mümkün olduğunda en etkili doğal alerji tedavisini - alerjenlerinizden (bir alerji atağının iltihaplanma tepkisini tetikleyen zararsız maddeler) uzak durmayı unutmayın. Bu aşikar ve (çoğu durumda) nispeten basit görünse de, alerjenlerinizin ne olduğunu biliyorsanız, çabalarınızın etkisi çok büyük olabilir.
