Sedef hastalığı olan birçok kişi için sonbahar ve kış, soğuk havaya ve sedef hastalığı semptomlarının kötüleşmesine neden olur. Bu iki mevsimin - hava koşulları, azalan gün ışığı saatleri ve çokça kutlanan üç bayramla çakışması nedeniyle - hastalık semptomlarını tetiklediği ve daha güçlü tedaviler gerektirdiği biliniyor.
2015 yılında yayınlanan bir araştırmaya göreAmerikan Dermatoloji Akademisi DergisiSedef hastalığı olan çoğu insan yaz aylarında daha temiz bir cilde sahiptir ve kış aylarında orta ila şiddetli semptomlar yaşama eğilimindedir.Ulusal Psoriasis Vakfı ayrıca yaz aylarında doğal ultraviyole (ultraviyole) kullanımının daha fazla olmasından dolayı iyileşme olduğunu belirtmektedir. UV) ışık.
Sonbahar ve kış aylarında, kuru hava ve daha soğuk sıcaklıkların bir kombinasyonu sedef hastalığı semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, daha sıcak, daha ağır giysiler hassas cildin daha kaşınmasına ve daha fazla tahriş olmasına neden olabilir.
Ancak daha soğuk hava, bahara kadar alevlenmeleri ve semptomları kötüleştirmeniz gerektiği anlamına gelmez. İşte sonbahar ve kış aylarında sedef hastalığının yönetimi hakkında bilmeniz gerekenler.
SolStock / Getty ImagesKısa Duşlar ve Ilık Banyolar Yapın
Uzun, sıcak duşlar ciltteki nemi giderebilir, bu nedenle duş alırken sadece ılık su kullandığınızdan ve duşların sabunu yıkayıp durulamak için yeterince uzun olduğundan emin olun.
Banyo yapmak daha rahatlatıcı olabilir. Sıcak bir banyoda doğal yağ, ince öğütülmüş yulaf ezmesi, Ölü Deniz tuzları veya Epsom tuzları kullanın. Ölü pulları gidermeye, kaşıntı ve yanmayı yatıştırmaya ve gevşemeye yardımcı olması için 15 dakika bekletin. Suyu içeri hapsetmek için hemen bir nemlendirici veya losyon uygulayın.
Sıcaklığı azalt
Isı kuruyabileceğinden, onu kısmak iyi bir fikir olabilir. Evinizdeki hava ne kadar soğuksa, o kadar fazla nem vardır, bu da cildiniz için en iyi seçenektir. Özellikle yatak odasında nemlendirici kullanmayı deneyin Çoraplar ve ağır bir battaniye geceleri sizi sıcak tutabilir.
Nemlendirici, havaya nem katan bir cihazdır. Soğuk aylarda, sıcak ve kuru havayı pompalayan ısıtma üniteleri cildinizi kuru, kaşıntılı ve pul pul hale getirebilir. Ayrıca dışarıdaki soğuk hava da cildi kurutabilir.
Nemlendirici kullanmak, iç mekan havasına nem katabilir ve kuru, çatlamış cildi azaltabilir.
Paketlemek
Soğuk hava ve rüzgar cildi tahriş edebilir ve sedef hastalığı alevlenmelerini tetikleyebilir. Alevlenme, sedef hastalığı semptomlarının şiddetlendiği bir dönemdir. Dışarıda cildinizin açıkta kalan bölgelerini korumak için yumuşak bir atkı, şapka veya eldiven gibi yumuşak giysiler giyin. Cildinizi daha az rahatsız edecek kumaşları seçin. Yün ve kot gibi kumaşlar cildi tahriş edebilirken, pamuk cildinize daha naziktir. Terleme sedef hastalığını kötüleştirebileceğinden, ısınırsanız çabucak çıkarabileceğiniz katlar halinde giyin.
Işık Terapisini Deneyin
Doktorunuz sonbahar ve kış aylarında bir UV ışık tedavisi tedavisi önerebilir. Işık terapisi gören kişiler, ya evde bir ışık terapisi makinesi kullanarak ya da tedavileri doktorlarının muayenehanesinde yaptırarak ciltlerini düzenli olarak UV ışığına maruz bırakırlar.
Ultraviyole B (UVB), sedef hastalığı tedavisinde en iyi sonucu verir. UVB ışığı doğal güneş ışığında bulunur ve tedaviler cilde nüfuz ederek ve büyümelerini yavaşlatarak çalışır. Diğer ışık tedavisi türleri semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir, ancak cilt kanseri için daha yüksek risk oluşturabilir.
Sağlıklı tutmak
Bağışıklık sisteminizi etkileyen herhangi bir şey sedef hastalığını etkileyebilir. Bu nedenle, sağlıklı kalmak için çalışmanız önemlidir. Bu, bol miktarda dinlenmeyi, ellerinizi sık sık yıkamayı ve sonbaharın sonlarında başlayan ve ilkbaharın başlarına giren soğuk algınlığı ve grip mevsiminde hastalanmamak için stresi en aza indirmeyi içerir.
Sedef hastalığı alevlenmesinin ortasında olmadığınız sürece grip aşısı olabilirsiniz. Sedef hastalığı veya başka bir sağlık sorunu için biyolojik ilaçlarla tedavi gören hiç kimse canlı bir aşı yaptırmamalıdır.
Grip aşısı olabilirsiniz, ancak canlı bir aşı olduğu için grip spreyi olamaz.
Stres Yönetimi
Sonbahar ve kış tatilleri sevdiklerinize neşe ve zaman getirir, ancak aynı zamanda stres yaratabilir ve bu da sedef hastalığının alevlenmesine neden olabilir.Soğuk havalarda stresin üzerinizdeki etkisini azaltmak için, rahatlama zamanı.
Bir masaj veya derin nefes almayı deneyin. Bir kaplıca tedavisi cildi nemlendirmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca stresi azaltabilir ve alevlenme potansiyelini azaltabilir.
Strese ek olarak, sedef hastalığı kendinizi depresyonda hissetmenize neden olabilir. Sonbahar ve kış aylarında daha az ışık, mevsimsel duygudurum bozukluğuna (SAD) neden olabilir. Cleveland Clinic, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık yarım milyon insanın SAD'den muzdarip olduğunu ve Amerikan nüfusunun% 10 ila% 20'sinin daha hafif SAD formlarından muzdarip olduğunu bildiriyor.
Özellikle sonbahar ve kış aylarında sık sık üzgün hissettiğinizi fark ederseniz, doktorunuzla konuşun. Işık tedavisi veya antidepresan ilaç, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Nemlendirmek
Kaşıntı ve kızarıklığı hafifletmek ve sedef lekelerini iyileştirmek için cildi nemli tutmak önemlidir. Nemi cilde hapsedmeye yardımcı olmak için daha kalın kremler deneyin. Soğutucu kremler onları soğuk tutar, böylece yanma ve kaşıntıyı sakinleştirebilirler. Duş alırken ve ellerinizi yıkarken nemlendirici sabunlar kullanın. Alerjik reaksiyonları ve iltihaplı cildi önlemek için kokusuz ve alkolsüz ürünleri seçin.
Sağlıklı Yemek ve İçmek
Sedef hastalığının yönetiminde bir diğer önemli adım, sağlıklı beslenmektir. Sedef hastalığı için belirlenmiş bir diyet olmasa da, dengeli ve besleyici bir diyet, iltihabı azaltmaya ve genel olarak sizi sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. Sonbahar ve kış tatilleriyle birlikte, yiyecek ve alkole aşırı düşmekten kaçınmak isteyebilirsiniz. Özellikle alkol, sedef hastalığının kötüleşmesi ile ilişkilidir.Alkol ayrıca sedef ilaçlarının etkinliğini azaltabilir, bu nedenle bayramlarda kutlarken alkollü içeceklerle kendinizi şımartmadan önce doktorunuza danışın.
Tedavi Planınızı Yeniden Değerlendirin
Sonbahar ve kış aylarında sedef hastalığınızın kötüye gittiğini düşünüyorsanız, tedavi planınızı yeniden değerlendirmek için doktorunuzdan randevu alın. Doktorunuz sedef hastalığını yönetmek için topikal veya sistemik tedavilere (veya her ikisine) ihtiyacınız olup olmadığına karar verebilir. Meditasyon, akupunktur ve kurkumin takviyeleri gibi fototerapi ve tamamlayıcı tedaviler, tedavi planınıza yardımcı olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Mevsim ne olursa olsun, sedef hastalığı kronik bir durumdur, bu da tüm yıl boyunca onu yönetmeniz gerektiği anlamına gelir. Sedef hastalığını yönetmenin en önemli yollarından biri, doktorunuzun sizin için reçete ettiği tedavi planını takip etmektir. Semptomlarınız kontrol altına alınmış gibi hissediyor olsanız bile, ilaçları atlamamalısınız, çünkü bu bir alevlenmeyi veya sizin için çalışmayı bırakacak tedavileri tetikleyebilir.
İlkbahar ve Yaz aylarında Sedef Hastalığını Yönetmek İçin İpuçları
