Düşük D Vitamini Nedeniyle Baş Ağrınız mı?

Arkadaşlarınızın D vitamini seviyeleri hakkında konuştuklarını duydunuz mu? Doktorunuz yıllık kontrolünüzde seviyenizi kontrol etti mi?

D vitamini kemik sağlığında rol oynasa da, kalp hastalığı, otoimmün hastalıklar, kanser ve kronik ağrı ve baş ağrısı gibi ağrı bozuklukları gibi diğer tıbbi durumlardaki rolü hakkında tutarsız veriler vardır.

D Vitamini Nedir?

D vitamini, iki şekilde bulunan, yağda çözünen bir vitamindir:

• Kolekalsiferol (Vitamin D3): Cilde nüfuz eden ultraviyole ışıktan ("güneş ışığı") elde edilir ve somon ve ton balığı gibi yağlı balıklarda bulunur.
• Ergokalsiferol (Vitamin D2): Mantar sterol, ergosterolden elde edilir ve güneşte kurutulmuş, shiitake mantarlarında doğal olarak bulunur.

D vitamininin her iki formu da gıdaların güçlendirilmesinde ve D vitamini takviyesinde kullanılır.

Optimal D Vitamini Seviyesi

Optimal D vitamini seviyesi konusunda uzmanlar arasında anlaşmazlık var. Bununla birlikte, Tıp Enstitüsü, D vitamini seviyesinin 20 ng / mL'nin üzerinde tutulmasını önermektedir. Düşme ve kemik kırılma (kırık) riski daha yüksek olan yaşlı yetişkinlerde veya diğer tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerde bu seviyenin daha yüksek (yani 30 ng / mL'nin üzerinde) olması gerekebilir.

Bireyler D vitamini eksikliği olduğunda (20 ng / mL'den az bir seviye), vücuttaki paratiroid hormon seviyeleri artar. Bu, kalsiyumun kemiklerden sızmasına neden olur ve sonunda kemik zayıflaması, çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde osteomalazi adı verilen bir durumla sonuçlanır.

Eksikliğin Nedenleri

Bir dizi tıbbi durum ve faktör, bireyleri D vitamini eksikliğine yatkın hale getirebilir. Kapsamlı bir liste olmasa da, işte bu faktörlerden bazıları:

• Yetersiz beslenme
• Böbrek veya karaciğer hastalığı
• Obezite
• Koyu tenli bireyler
• Çölyak hastalığında olduğu gibi bağırsak malabsorpsiyonu
• D vitamini metabolizmasını engelleyen ilaçlar almak (örneğin, bazı nöbet önleyici ilaçlar)

Düşük güneş ışığına maruz kalma, özellikle huzurevlerinde ikamet edenler veya çok az gün ışığı olan coğrafi bölgelerde yaşayanlar için D vitamini eksikliği için bir endişe kaynağıdır.

D Vitamini ve Baş Ağrısı İle İlgili Araştırma

Baş ağrısı ile D vitamini eksikliği arasında bir bağlantı olabilir.

1. çalışma
Küçük bir çalışmadaBaş ağrısı,hem D vitamini eksikliği hem de kronik gerilim tipi baş ağrısı olan sekiz hasta üzerinde bir analiz yapıldı.

Çalışmadaki tüm hastalar, çok düşük D vitamini seviyelerine sahipti (25-hidroksivitamin D seviyeleri <10 ng / mL) ve baş ağrılarından geleneksel ilaçlarla çok az veya hiç rahatlama olmadı. Hastalara günlük D vitamini (1000-1500 IU) ve kalsiyum (1000 mg) takviye edildi ve tedaviden birkaç hafta sonra baş ağrısında hafifleme sağlandı.

Araştırmacılar, katılımcıların yaşadığı baş ağrısının kalsiyum takviyelerine değil, D vitamini takviyelerine atfedildiğini hissettiler. Kalsiyum seviyelerinin tipik olarak bir hafta içinde normale döndüğünü, ancak hastaların dört ila altı hafta boyunca baş ağrılarından kurtulmadıklarını, yani D vitamini seviyelerinin normale dönmeye başladığını açıkladılar.

2. çalışma

Başka bir çalışmadaBaş Ağrısı Ağrısı DergisiAraştırmacılar, artan enlemle (Kuzey ve Güney Kutbu'na yaklaştıkça ve ekvatordan uzaklaştıkça), hem migren hem de gerilim tipi baş ağrılarının yaygınlığının arttığını buldular.

Zaten bildiğiniz gibi, enlemdeki artış (veya ekvatordan ne kadar uzağa giderseniz) daha az yoğun ve daha kısa güneş ışığı süresi ile ilişkilidir. Daha az güneş ışığı ile daha az D vitamini emilimi olur, bu nedenle muhtemelen genel olarak daha düşük seviyeler vardır.

D vitamini eksikliği ile baş ağrıları arasındaki bu potansiyel bağlantının arkasındaki "neden" belirsizdir. Bir olasılık, düşük D vitamini seviyelerinin kemik ağrısını ve şişmeyi teşvik etmesidir, bu da sinir sisteminin hassasiyetine yol açabilir. Bir başka olasılık da, magnezyum emilimi için D vitamini gerekli olduğundan, düşük bir D vitamini seviyesinin magnezyum eksikliğini artırabileceğidir - ve magnezyum eksikliğinin gerilim tipi baş ağrılarının gelişimi ile ilişkili olduğunu biliyoruz.

3. Çalışma

Üçüncü bir çalışmada, kronik gerilim tipi baş ağrısı olan 100 erişkinde ve 100 uyumlu sağlıklı kontrolde D vitamini seviyeleri ve semptomları değerlendirildi. Çalışma, kronik gerilim tipi baş ağrısı olanların D vitamini eksikliği olma ihtimalinin önemli ölçüde daha yüksek olduğunu ve kas ve kemik hassasiyeti yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

Çıkarımlar

Bir bağlantının veya ilişkinin birinin diğerine neden olduğu anlamına gelmediğini unutmayın. Ayrıca, belirtilen üç araştırmaya çok az sayıda hasta dahil edildiğini unutmayın.Buradaki büyük resim, düşük D vitamini kronik baş ağrısına katkıda bulunabilir. Bu ilişkiyi daha iyi ifade etmek için daha fazla çalışmaya, özellikle geniş randomize kontrollü çalışmalara ihtiyaç vardır.

Önleme

Tıp Enstitüsü, D vitamini eksikliğini önlemek için 70 yaşın üzerindeki yetişkinlerin diyetle günde 600 IU D vitamini almasını önermektedir. 70 yaşın üzerindeki yetişkinler için Önerilen Besin Ödeneği (RDA) 800 IU'dur.

Yine de, D vitamini ihtiyacınızın, benzersiz risk faktörlerinize ve temel D vitamini seviyenize bağlı olarak başka birininkinden farklı olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, D vitamini tedavi planınızı kişisel doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Verywell'den Bir Söz

Baş ağrıları ve D vitamini arasındaki potansiyel ilişkinin farkında olmak sizi daha bilgili bir hasta yapacaktır. Baş ağrılarınız için, özellikle mevcut rejiminizle düzelmiyorsa, doktorunuzun D vitamini veya diğer alternatif tedaviler hakkındaki fikrini tartışmayı düşünün.