Bazı araştırma çalışmaları, yirmili yaşlarımızda beynimizin maksimum işleyişte olduğuna işaret ediyor ve o andan itibaren her şeyin yokuş aşağı olduğunu söylüyor. (Canlandırıcı araştırma için teşekkürler?)
Diğer çalışmalar biraz daha cesaret vericidir ve belirli bilişsel işlev türlerinin aslında zamanla iyileştiği sonucuna varmıştır.
Görüntüleri Karıştır / Getty ImagesZaman İçinde Normal Bilişsel Değişiklikler
- Ara sıra kelime bulma zorluğu. Arada bir, doğru kelimeyi bulamazsınız.
- İşleme hızı. Hesaplamalarda veya kararlar alırken olduğu kadar şimşek hızında olmayabilirsiniz.
- Bölünmüş dikkat. Aynı anda birden fazla şeye konsantre olmak biraz daha zor olabilir. Örneğin, aynı anda hem telefonda konuşuyor hem de e-postanızı kontrol ediyorsanız, dikkatiniz daha fazla dağılabilir.
- Çoklu görev daha zor. Birden fazla görevi aynı anda gerçekleştirmek veya görevler arasında gidip gelmek biraz daha az verimli olabilir.
- Bazı hafıza değişiklikleri. Yıllar içinde, epizodik anıların veya olası anıların netliğinin azalması gibi bazı ince hafıza değişiklikleri yaşayabilirsiniz (bunlar, takvimler ve zamanlayıcılar veya telefon programları gibi diğer hatırlatma araçları kullanılarak telafi edilebilir). Bir dizi basamağı hatırlama ve tekrar etme yeteneği, zaman içinde biraz azalabilir.
Aynı Kalan veya İyileştiren
- Anlamsal hafıza. Kelime bilginiz yıllar boyunca oldukça sabit kalmalıdır.
- Işlemsel bellek. Bisiklete binmek gibi şeylerin nasıl yapılacağına dair hafızanız sabit kalmalıdır.
- Kristalleşmiş zeka. Zaman içinde gerçeklerin, deneyimin ve bilginin birikmesi nedeniyle, daha yüksek bir kristalize zeka seviyesine sahip olacaksınız. Bazı araştırmalara göre günlük problem çözmede daha etkili olabilirsiniz çünkü yaşam bilginiz ve deneyiminiz var.
ADL, Endişelenmeniz Gerekip Gerekmediğini Belirlemenin Kolay Bir Yolu mu?
Bir araştırma çalışması, normal bilişsel yaşlanmanın basitçe günlük yaşam aktivitelerini gerçekleştirme yeteneğini değerlendirerek demanstan ayırt edilebileceği sonucuna varmıştır. ADL'leri gerçekleştirme becerisinin bozulması (hijyen, giyinme ve yemek yeme gibi temel rutin bakım) anormal bilişin göstergesidir. Bununla birlikte, bu yöntem, demans ve normal bilişsel yaşlanmayı ayırt etmede belki de doğru olsa da, erken bilişsel gerilemeyi tespit etme olasılığı düşüktür ve erken teşhisin birçok faydası vardır.
Gerçekten İyi Haber
Zaman içinde bilişte kademeli ve hafif bir düşüş olduğunu gösteren birkaç araştırma çalışması olsa da, bu potansiyel düşüş hakkında bir şeyler yapabileceğimiz sonucuna varan bir dizi bilimsel çalışma da var. Araştırmalar, hafızanın, kelime bulma becerilerinin ve genel bilişin fiziksel egzersiz, diyet, zihinsel egzersiz ve iyi fiziksel sağlık yoluyla iyileştirilme potansiyeline sahip olduğunu defalarca göstermiştir. Bilim, tipik olarak yaşlanmaya eşlik eden bazı beyin atrofisini tersine çevirmenin mümkün olduğunu bile gösterdi.
Şimdi bu iyi bir haber, özellikle yirmili yaşlarınızı geride bıraktıysanız.
-overview.jpg)