Fonksiyonel düşüş, fiziksel ve zihinsel yeteneklerimizin kaybıdır. İşlevsel gerileme yaşlanma veya yaşla ilgili sorunların bir sonucuysa (çoğu zaman olduğu gibi), o zaman "yaşa bağlı işlevsel gerileme" olarak adlandırılır.
Westend61 / Getty ImagesYaşla ilgili birçok yaygın işlevsel gerileme türü vardır. Bunlar şunları içerir:
- Makula dejenerasyonu, okuma bozukluğu, katarakt ve glokom gibi görme sorunları.
- İşitme kaybı ve kulak çınlaması gibi işitme sorunları.
- Denge sorunları
- Zihinsel zindelik veya demanstaki değişiklikler dahil hafıza ve beyin sorunları.
- Osteopeni ve osteoporoz gibi kemiklerdeki zayıflık.
Bu, bir kişinin vücudunda yaşlanmaya bağlı olarak değişebilecek ve işlevsel azalmaya yol açabilecek her şeyin kısa bir listesidir. Sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanarak kendinize en az miktarda işlevsel düşüş için en iyi şansı verebilirsiniz.
İşlevsel Düşüş Nasıl İlerliyor?
Yaşa bağlı işlevsel düşüş ince olabilir - örneğin ilk kez okuma gözlüğüne ihtiyacınız olabilir veya osteopeni teşhisi konmuş olabilirsiniz. Bununla birlikte, aniden hızlanabilir ve yaşlı bir insanı araba kullanamaz, yalnız yaşayamaz veya günlük yaşamın temellerini (banyo yapma, giyinme, tuvalete gitme ve yemek yeme gibi) halledemez hale getirebilir.
Toplumda yaşayan 65 yaş üstü insanların% 8 kadarı - bu neredeyse her sekiz yaşlı kişiden biri - bu temel günlük görevlerden bir veya daha fazlası için yardıma ihtiyaç duyuyor. Çok yaşlılar için (85 yaş ve üstü), kadınların yaklaşık% 56'sı ve erkeklerin% 38'i evde yardıma ihtiyaç duyar veya günlük yardım aldıkları bir tesiste yaşarlar.
Kronik hastalık, kademeli olarak fonksiyonel düşüşe neden olabilir, ancak yaşlı insanlar hastaneye kaldırıldığında hızlı bir şekilde fonksiyonel düşüş meydana gelebilir. Aslında, hastaneye kaldırılan 74 yaş ve üstü bir grup hasta üzerinde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, hastanede kaldıkları sürenin ikinci gününde fonksiyonel düşüşü tespit edebildiler. Çalışma, klinisyenlerin daha yaşlı, hastanede yatan hastalarda fonksiyonel düşüşü azaltmak için adımlar atmasını önermektedir.
İşlevsel Gerilemeyi Önleme
İşlevsel düşüşü önlemek mümkündür, ancak muhtemelen biraz çalışma gerektirecektir ve her durumda başarılı olamayabilir.
Örneğin, 75 yaşında veya daha büyük bir grup zayıf yaşlı insan, fiziksel yeteneklerini - denge, kas gücü, bir pozisyondan diğerine geçme yeteneği ve hareket kabiliyeti gibi - iyileştirip geliştiremeyeceğini görmek için altı aylık bir çalışmaya katıldı. veya işlevsel düşüşlerini yavaşlatır.
Evde fizik tedavi ve diğer eğitim ve danışmanlığı içeren çalışma, orta derecede kırılgan olanlar arasında düşüşü yavaşlatmayı başardı, ancak ciddi derecede kırılgan olanlar arasında değil. Fizik tedavi ve diğer müdahaleleri almayan bir gruba kıyasla terapiyi alan gruptan daha az kişi bir huzurevine girdi, ancak iki grup arasındaki fark istatistiksel olarak anlamlı değildi.
Bunun anahtarı, işlevsel gerilemeye doğru kaymayı durdurmak için daha erken davranmak olabilir.
Örneğin bir çalışma, işlevsel düşüşle ilişkili en önemli faktörlerin, kişinin düzenli aktivitelerden kaç gün kaçtığı (daha fazla tatil günü daha kötüdür), günlük sıcak yemek sayısı (günde daha az sıcak öğün daha kötü) ve bilişsel durum. Ayrıca,inanmışsağlıkları önceki yıla göre daha kötüydü ve işlevlerini iyileştirme olasılıkları önemli ölçüde daha azdı.
Bu arada, kilo kaybı ve yalnız yaşamak, fonksiyonel düşüşe karşı koruma sağlıyor gibiydi.
Sonuç olarak
İşlevsel düşüşü önlemek için ne yapabilirsiniz? Bu tavsiye kulağa tanıdık gelecektir: sağlıklı bir diyet yapın, düzenli egzersiz yapın, sahip olabileceğiniz kronik hastalıkları yönetin ve genel olarak aktif kalın.
