Cinsel bir saldırıya uğramak, çok çeşitli duygusal ve psikolojik tepkiler içerebilir. Kafa karışıklığı çok yaygındır. Öncelikle, cinsel saldırı nedir ve her zaman tecavüz içeriyor mu?
bonniej / Getty ImagesTecavüz ve Cinsel Saldırı Arasındaki Fark
Tecavüz, failin zorla cinsel ilişkiye girmesi veya içeri girmesidir (fiziksel güç ve psikolojik baskı dahil). Tecavüz, mağdur (veya fail) olan hem kadınları hem de erkekleri kapsayabilir. Heteroseksüeller ile eşcinseller (aynı cinsiyetten tecavüz) ve daha fazlası arasında meydana gelir.
Cinsel saldırı, bir kişi kasıtlı olarak, cinsel olarak başka bir kişiye rızası olmadan dokunduğunda meydana gelir. Cinsel saldırı, saldırılar, saldırgan ile mağdur arasında kapma veya okşama gibi istenmeyen cinsel temas ve sözlü tehditler gibi çok çeşitli suçları - tecavüzden ayrı olarak - içerebilir. Cinsel saldırı, içeri girmeyi (tecavüz) içerebilir veya içermeyebilir.
Cinsel Saldırıdan Sonra Yapılması Gerekenler
Cinsel bir saldırıdan sonra, tam olarak ne yapılacağını veya nasıl yanıt verileceğini bilmek zor olabilir. Bir duygu seli, böyle bir travmayı henüz yaşamış bir kişiyi alt edebilir, öfke, ağrı, aşırı yorgunluk ve daha fazlasına neden olabilir. Bundan sonra ne yapılacağına karar vermek çok karmaşık ve kafa karıştırıcı görünebilir.
Hayatta kalan her kişi, olaydan sonraki bireysel ihtiyaçların yanı sıra deneyimin algılanması açısından farklıdır. Her insan travmatik bir olaydan farklı bir şekilde iyileşir. Cinsel saldırıya uğrarsanız ne yapmanız gerektiğini öğrenmek, gelecekteki eylemlerinizi netleştirmenize yardımcı olabilir ve çok zor bir süre boyunca sizi cezalandırabilir.
İlk adımlar, Lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı ve Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde sosyal hizmet yardımcı fakültesinin bir parçası olan Jessica Klein'a göre, cinsel saldırıdan kurtulmanın ilk adımları aşağıdakileri içeriyor.
Acil tehlike altında olan bir kişi hemen 911'i aramalıdır.
Aşama 1. Güvenliğinizi Sağlayın
Cinsel saldırıdan hemen sonra yapılacak en önemli şey, güvenli bir yerde olduğunuzdan emin olmaktır. Bu pratiklik, duygusal travmanın hemen ardından gözden kaçabilir. Fiziksel / cinsel saldırı sırasında beyin aşırı tepki modundadır. Travma sırasında limbik sistem (beynin duyguları işlemeyi içeren ve savaş ya da kaç mekanizmasından sorumlu olan bölümü) beynin mantıksal bölümünü devralır. Jessica Klein'a göre, “ilk ve en önemli faktör, güvenliğinize ve refahınıza öncelik verin. " Bir güvenlik ve esenlik duygusu oluşturmak birçok farklı eylem adımını içerebilir. Klein, "En yakın arkadaşınızı veya güvendiğiniz aile üyenizi yanınıza gelip yanınızda kalması için aramak veya battaniyelerin altında yatmak anlamına gelebilir - kendi vücudunuzda kendinizi biraz daha güvende hissetmenize yardımcı olacak her şey olabilir," dedi.
Adım 2. Destek için iletişime geçin
Bir güvenlik duygusu oluştuğunda, sonraki adım desteğe ulaşmaktır. Klein, bir kişi cinsel travmanın ilk şokunu yaşadıktan sonra, bunu genellikle bir anksiyete veya depresyon döneminin izlediğini açıklıyor.
Cinsel bir saldırıdan sonra yaygın olabilecek bir başka psikolojik deneyime "çözülme" denir. Ayrılma, bir kişinin duyusal deneyiminden, benlik duygusundan veya kişisel geçmişinden kopukluk hissidir. Klein, desteğin güvendiği bir kişiden gelmesini, ancak saldırının ayrıntılarını araştırmaya çalışmayacak, ancak daha ziyade dikkatle dinleyecek ve duygusal destek sunacaktır.
RAINN Yardım Hattı
Desteğe ulaşmanın bir yolu, 800-656-HOPE numaralı Çağrı'daki Ulusal Cinsel Saldırı (RAINN) Yardım Hattı gibi bir mağdur kriz yardım hattını aramaktır. RAINN, cinsel saldırı mağdurları ile çalışma konusunda deneyimli özel eğitimli operatörlere sahiptir. Acil yardım hattı ayrıca yerel sağlık tesisleri ve saldırının yerel ceza makamlarına bildirilmesine ilişkin bilgiler gibi önemli kaynaklarla bağlantı kurmak için hazırlanmıştır.
HOPE yardım hattını aradığınızda, aramanız yerel bir RAINN bağlı kuruluşuna yönlendirilecektir (telefon numaranızın ilk altı hanesine göre). Bir cep telefonundan arama yaparken, posta kodunuzu girme seçeneği olacaktır (sizi en yakın yerel cinsel saldırı servis sağlayıcısına daha doğru bir şekilde yönlendirmek için).
Aşama 3. Tıbbi Yardım Alın
Cinsel saldırıya uğrayan birçok kişi başlangıçta profesyonel tıbbi yardım almaktan çekinse de, bir saldırıdan sonra hastaneye veya tıbbi tecavüz merkezine gitmeleri şiddetle tavsiye edilir. Tıbbi yardım isteme kararı, nihayetinde, hayatta kalan her kişinin duygusal, fiziksel ve psikolojik ihtiyaçlarına göre kendileri için yapması gereken bir seçimdir. Ancak, acil tıbbi yardım almanın aşağıdakiler dahil birçok faydası vardır:
- DNA ve diğer kanıtları toplamak için tasarlanmış bir adli muayene (tecavüz kiti) almak
- Yasal işlem yapıp yapmamaya karar vermek için biraz daha zamana ihtiyacı olanlar için kanıtları dondurma seçeneği
- Eğitimli sağlık hizmeti sağlayıcılarından duygusal destek almak
- Danışmanlık hizmetleri, devam eden tıbbi bakım kaynakları ve daha fazlası gibi kaynaklar hakkında bilgi edinin.
Bir tecavüz seti edinmeye karar vermek, cinsel bir saldırıdan sonra çok büyük bir adım olabilir; çünkü cinsel saldırının gerçekten meydana geldiği gerçeğini pekiştiren ve gerçeği kendine ve başkalarına ilan eden bir eylem adımıdır. Bu eylem adımı, bir kişinin genellikle cinsel bir saldırıdan sonra gelen bazı inkarların bir kısmını atlatmasına yardımcı olabilir. Bir kişi bir inkar durumunda olduğunda, inkar sadece tıbbi yardım aramanın önünde bir engel oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda iyileşme sürecinde diğer önemli adımların atılmasını da zorlaştırabilir.
Bir kişi cinsel saldırı failine karşı yasal işlem başlatmaya karar verdiğinde, duş almaktan, saçını taramaktan, kıyafetlerini değiştirmekten kaçınmak önemlidir. veya tecavüz seti almadan önce idrar yapmak. Bu eylemler fiziksel kanıtları yok edebilir.
4. Adım. Deneyimi İşleyin
Cinsel bir saldırı deneyiminden sonra, olayın tamamını işlemekten kaçınarak olayı arka plana koymak için genellikle çok güçlü bir dürtü vardır. Ancak bunu ele almak hayati önem taşıyor. Bu, cinsel bir saldırının genellikle bir kişi üzerindeki duyguları ve psikolojik etkisiyle başa çıkmak için sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını öğrenmek anlamına gelir.
Klein, "iyileşmenin kaçınma yoluyla gerçekleşmediğini söylüyor. Çevresinden geçemezsin, altından ya da üstünden geçemezsin. Bunu geçmek zorundasın. " Sağlıklı başa çıkma mekanizmaları, olay hakkında yazmayı, bunun hakkında başka biriyle konuşmayı (işleme koymayı), profesyonel danışmanlık almayı veya daha fazlasını içerebilir.
Cinsel bir saldırıdan sonra herkesin profesyonel danışmanlığa ihtiyacı olmasa da, çeşitli duygusal sorunlar ve psikolojik fenomenin ortaya çıkma riski yüksektir, bu tür sorunlar şunları içerebilir:
- İnkar (cinsel saldırının gerçekleştiğinin farkında olmamak ve bunu işlemeyi reddetmek)
- Hafıza kaybı (travmatik olayın detaylarının bir kısmını veya tamamını hatırlayamama)
- Kendinden şüphe duyma (kişinin kendi sezgisine güvenmeme, saldırının nedeni için kendini suçlama)
- Suçluluk duygusu (travmanın olumsuz psikolojik etkisini daha da kötüleştirebilir)
- Anksiyete (hafif anksiyeteden panik ataklara ve şiddetli felç edici anksiyeteye kadar çeşitli düzeylerde)
- Travma sonrası stres bozukluğu (bir ruh sağlığı uzmanı tarafından tedavi edilebilen, travmatik bir olay yaşadıktan veya tanık olduktan sonra iyileşememeyi içeren bir durum)
Danışmanlık, üzerine karar verilen bir eylem biçimiyse, cinsel saldırıya uğramış kişilerle çalışmak üzere özel olarak eğitilmiş bir profesyonel bulmak önemlidir. Akıl sağlığı tedavisi (terapi), cinsel saldırıya uğramış bir kişinin inkarın üstesinden gelmesine, travmatik olayları hatırlamasına ve daha fazlasına yardımcı olabilir. Terapi, travma yaşamanın genel olumsuz psikolojik etkilerini azaltmayı amaçlamaktadır.
Adım 5. Yasal Seçeneklerinizi Düşünün
Cinsel bir saldırı gerçekleştikten sonra yasal işlem aramak, bariz eylem planı gibi görünebilir. Ama çok daha karmaşık. Cinsel saldırıya uğrayan birçok insanın kafası karışır (kısmen cinsel saldırının genellikle bir kişiye verdiği duygusal bedel nedeniyle). Saldırıyı hemen bildirmek konusunda çok isteksiz olabilirler, bunun nedeni kısmen cinsel saldırıların genellikle kurbanın tanıdığı bir kişiyi içermesi olabilir. Gerçekte, Aile Adaleti Merkezine göre, 10 cinsel saldırıdan 8'i mağdurun saldırganı tanımasını içermektedir ve 10 tecavüz vakasından yaklaşık 6'sı mağdurun evinde (veya kurbanın arkadaşı veya akrabasının evinde) meydana gelmektedir.
Saldırıyı bilen (ve genellikle failin arkadaşları ve aile üyeleriyle iyi tanışan) bu kadar yüksek bir kurban yüzdesini içeren bu istatistikler, cinsel saldırı kurbanlarının genellikle çok yüksek düzeyde utanç, endişe ve korku yaşamalarının bir nedenidir. Başkalarının ne düşüneceğini. Bu, özellikle bir cinsel saldırı mağduru yasal işlem başlatıp başlatmayacağına karar verdiğinde geçerlidir. Bir mağduru bir tecavüzü bildirmekten caydıran bir başka faktör de, mahkemede failin önünde ifade vermek zorunda olma düşüncesidir.
Cinsel bir saldırıyı bildirip bildirmemeye karar vermekte güçlük çeken bir kişiyseniz, bu durumda güçsüz olmadığınızı ve seçeneklerinizin olduğunu anlamanız önemlidir. "Saldırı, gücünüzü elinizden alan biridir. Bu gücü mağdura iade etmek, çoğu zaman, onları en çok güçlendiren herhangi bir şekilde ilerlemeye teşvik etmek anlamına gelir. Bu, bir rapor sunmak, hikayelerini anlatmak veya kendi iradeleriyle adalet aramak anlamına gelebilir, ”diye açıklıyor Klein.
6. Adım. Topluluk ve Arkadaşlarla Yeniden Bağlantı Kurun
Cinsel saldırı travmasının üstesinden gelmeyi ve bu travmayı işlemeyi öğrendikten sonra, eski hayatınıza geri dönmek ya da yeniden kendiniz gibi hissetmek her zaman kolay değildir. Örneğin, birçok kurban, onlara olayı hatırlatan durumlardan veya yerlerden kaçınarak korku içinde felçli kalabilir. "Biraz iç dürtü iyi olabilir, ancak henüz hazır olmadığınızda sosyal olmak için asla kendinizi fazla ileri itmeyin. Her şeyi gün be gün al, ”dedi Klein. Bir kişi sıkışıp kalırsa ve cinsel saldırıdan sonra normal yaşantısına devam edemezse, yardım istemek önemlidir.
Grup terapisi, yeniden bağlanmanın bir yoludur; depresyon belirtilerini azaltmaya veya hafifletmeye ve genel psikolojik ve duygusal iyiliği iyileştirmeye yardımcı olabilir. Cinsel saldırıya uğramış kişiler için grup terapisinde uzmanlaşmış bir grup kolaylaştırıcısı tavsiye edilir. Bir cinsel saldırı mağdurunun neler yaşadığını tam olarak anlayan - cinsel saldırı mağdurunun neler yaşadığını tam olarak anlayan - destekleyici bir topluluk (grup) oluşturmak, genellikle mağdurların uzun vadeli iyileşmelerine yardımcı olur.
Cinsel bir saldırıdan sonra yeniden bağlantı kurmaya yönelik diğer öneriler arasında sosyal faaliyetlere katılmak, eski arkadaşlarla yeniden bağlantı kurmak ve yenilerini edinmek yer alır. Başlangıçta sosyal olmak istemeseniz bile, bir ders almayı, yerel bir spor salonuna katılmayı veya işte sosyal bir etkinliğe katılmayı düşünün.
7. Adım. Sürekli Özbakım Yapın
Bu, kendinize karşı nazik olmayı içeren uzun vadeli bir adımdır; bu, cinsel saldırı mağdurlarının sıklıkla yaşadığı bazı kendini suçlama, kendinden şüphe etme, suçluluk veya diğer olumsuz duygulardan kurtulmak için önemlidir. Kendinizi beslemek, aşağıdakiler dahil birçok farklı eylem adımını içerebilir:
- Vücudunuzu ve zihninizi yeterince yenilemek için zaman ayırın, duygularınızdan kaçmak için sürekli meşgul olma eğiliminden kaçının.
- Yoga, meditasyon veya rehberli imge gibi rahatlama tekniklerini kullanmayı öğrenin
- Düzenli bir egzersiz programı başlatmayı düşünün (halihazırda fiziksel olarak aktif değilseniz)
- Herhangi bir fiziksel sorun (uyku kaybı gibi) için tıbbi yardım isteyin
- Duygusal bir bandaid sağlamak için kullanılabilecek şeylerden kaçının (uyuşturucu veya alkol kullanımı gibi)
Alkol bir depresan olarak kabul edilir ve normal duygusal iyileşme sürecine müdahale edebilir ve travmanın semptomlarını (öfke, depresyon ve sosyal izolasyon gibi) kötüleştirdiği bilinmektedir. Birçok terapist, terapi sırasında alkol kullanımından tamamen kaçınılmasını önerir.
Alkol ve uyuşturucudan uzak durun. Alkol veya uyuşturucu ile kendi kendine ilaç verme eğiliminden kaçının. Madde kullanımı, duygusal uyuşma, sosyal izolasyon, öfke ve depresyon dahil olmak üzere birçok travma belirtisini kötüleştirir, ayrıca tedaviye müdahale eder ve evdeki ve ilişkilerinizdeki sorunlara katkıda bulunabilir.
İstatistik
Cinsel istismar veya saldırıya uğrayan kişilerin sayısına ilişkin istatistikleri öğrenmek, benzer travma geçirenlerin yalnız olmadıklarını bilmelerine yardımcı olabilir. Gerçekleri bilmek, genellikle cinsel bir saldırıyı izleyen bazı kendini suçlama veya suçluluk duygusunu hafifletmeye de yardımcı olabilir. ABD'de cinsel saldırı ve cinsel istismarla ilgili bazı şaşırtıcı gerçekler var Aile Adaleti Merkezine göre bunlar şunları içeriyor:
- Amerika Birleşik Devletleri'nde her 9 saniyede bir kişi cinsel saldırıya uğruyor
- Her 4 kadından 1'i ve 6 erkekten 1'i yaşamı boyunca cinsel istismara uğruyor
- Her 2 trans bireyden 1'i cinsel şiddete maruz kalacak
- Her 4 biseksüel kadından 1'i cinsel şiddete maruz kalacak
- Her 5 eşcinsel erkekten 2'si cinsel istismara uğrayacak
- Kolej kadınlarının% 13,3'ü bir flört durumunda seks yapmaya zorlandıklarını bildirdi
- Engelli yetişkin olan kadınların% 83'ü ve erkeklerin% 32'si cinsel şiddete maruz kalmıştır.
- Sadece% 28'i polise cinsel tacizde bulunduklarını bildirdi
- Polis departmanına gönderilen tüm cinsel saldırı raporlarının yalnızca yaklaşık% 2'si yanlış raporlar olarak ortaya çıkıyor
Kurtarma için Ek Adımlar
Cinsel saldırıdan kurtulmanın diğer adımları şunları içerebilir:
- Yalnız olmadığının farkına varmak
- Diğer hayatta kalanlardan hikayeler duymak (veya okumak)
- Mevcut kaynaklar konusunda kendinizi eğitmek
- Bir güvenlik stratejisi planlama (gelecekte güvende kalmak için bir plan oluşturmak için)
Tıbbi yardım alma (geçirmiş olabileceğiniz herhangi bir fiziksel yaralanma için) - Cinsel saldırı hakkında nasıl konuşulacağını ve başkalarına cinsel saldırıdan nasıl bahsedileceğini öğrenmek
Verywell'den Bir Söz
Cinsel saldırı veya tacizden kurtulmanın genellikle zaman aldığını unutmayın; her insan için her zaman aynı olmayan bir süreçtir. Bazı insanlar için iyileşme haftalar veya aylar sürebilir; diğerleri için iyileşme yılları içerebilir. Hatırlanması gereken en önemli şey, yalnız olmadığınızdır. Diğerleri maalesef benzer bir iyileşme yolunda yürümek zorunda kalmıştır. Uzanın, orada bulunmuş olanlarla bağlantı kurun ve belki de en önemlisi, kendinize karşı nazik olun. Kendinize yapmanız gereken şeyleri yapma ve kurtarma sürecinizde gezinmek için ihtiyaç duyduğunuz zamanı ayırma izni verin.
.jpg)
