Kan Basıncınızı Ölçmek İçin En İyi Zaman

Yüksek tansiyonunuz varsa, kontrol ettirmek veya kendiniz kontrol etmek için günün ideal saatinin ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.

Cevap aslında evde mi yoksa doktorun muayenehanesinde mi yapacağınız, programınız ve sizin için en uygun olanı gibi birkaç faktöre bağlıdır.

Doktorunuzun Ofisinde

Kan basıncınızı bir doktor tarafından düzenli olarak kontrol ettiriyorsanız, randevuları günün farklı saatlerinde planlamaya çalışacaklardır.

Doktorunuz bunu bir dizi ölçüm elde etmek için bilinçli olarak yapacaktır. Bu çoklu ölçümlerin daha sonra, standart kan basıncı yönergelerine göre tanı koymak için kullanılan tek bir bileşik sonuç halinde ortalamaları alınır.

Okumaları Anlamak

Kan basıncı, sistolik (üstteki sayı) ve diyastolik (alttaki sayı) olmak üzere iki sayı olarak alınır ve milimetre cıva (mm Hg) cinsinden ölçülür. Dolayısıyla 120/80 mm Hg'lik bir kan basıncı "120'ye 80" olarak okunur.

Kan Basıncı Aralıkları

Amerikan Kalp Derneği'ne göre, beş tansiyon kategorisi vardır:

• Normal: 120 mm Hg sistolik ve 80 mm Hg diyastolikten daha düşük değerler (120/80 mm Hg'den az)
• Yükseltilmiş: Sürekli olarak 120 ila 129 mm Hg sistolik ve 80 mm Hg'den az diyastolik arasında değişen ölçümler
• Hipertansiyon Evre 1: Sürekli olarak 130 ila 139 mm Hg sistolik veya 80 ila 89 mm Hg diyastolik arasında değişen ölçümler
• Hipertansiyon Evre 2: Sürekli olarak 140 mm Hg sistolik veya 90 mm Hg diyastolik veya daha yüksek (140/90 mm Hg'ye eşit veya daha yüksek) okumalar
• Hipertansif Kriz: 180/120 mm Hg'den yüksek bir okuma. Bu ciddi bir durumdur ve acil tıbbi müdahale gerektirir. Göğüs ağrısı semptomları, nefes alma sorunları, sırt ağrısı, uyuşma, halsizlik, görüş değişiklikleri veya konuşma güçlüğü yaşıyorsanız, acil tıbbi yardım için 9-1-1'i arayın.

Evde

Evde kan basıncı izleme, ucuz, nispeten basit ve kullanışlı olan yaygın bir uygulamadır. Ayrıca bazen bir doktorun ofisinde test etmekten daha doğru olabilir.

Evde Test Yapmanın Avantajları

Araştırmalar, evde kan basıncı ölçümlerinin 24 saatlik ambulatuvar monitörler tarafından kaydedilen kan basıncına benzer olduğunu göstermiştir (bir kişinin kalp hastalığı riskini tahmin etmek için altın standart).

Ek olarak, evde tansiyon ölçümleri beyaz önlük etkisini ortadan kaldırır (bir kişinin doktorunu ziyaret etmesi sonucu tansiyonu yükseldiğinde).

Bilinen veya şüphelenilen yüksek tansiyon için rutin izlemenin yanı sıra, doktorunuzun evde tansiyon kontrolleri önermesinin başka nedenleri de vardır. Örneğin, mevcut bir ilacın veya yeni bir düşük tuzlu diyet değişikliğinin etkinliğini kontrol etmek isteyebilirler.

Bazı kişilerde düşük tansiyonu veya maskeli hipertansiyon denilen bir durumu (doktorunuzun muayenehanesinde tansiyonunuz normal ancak evde yükseldiğinde) izlemek için evde tansiyon kontrollerini bile kullanabilirler.

Sonunda, doktorunuz evdeki kan basıncı ölçümlerinizi bir yedek olarak değil, ofis kan basıncı ölçümlerine yardımcı olarak kullanacaktır. Bu nedenle, düzenli kontroller için doktorunuzu görmeye devam ettiğinizden emin olun.

Kendi Kendini İzleme

Evde kan basıncı izleme, onu doktorunuzun ofisine götürmekten farklıdır çünkü zaman içinde nispeten sabit bir ölçümü diğeriyle karşılaştıracaksınız. Kontrolleri planlarken, daha doğru sonuçlar alabilmeniz için akılda tutulması gereken bazı faktörler vardır. Evde test yapıyorsanız şu ipuçlarını izleyin:

• Günde en az iki kez okuma alın. Gün boyunca kan basıncı değişir. Kan basıncınız tipik olarak uyandıktan hemen sonra en düşük seviyededir ve gün boyunca yüzde 30'a kadar değişme eğilimindedir. Bu, hormon değişiklikleri, aktivite seviyesi ve yemek yemenin bir sonucudur.
• Her gün aynı saatlerde ölçüm yapın. Zamanlamadaki bu tutarlılık, egzersiz gibi dış etkiler hariç, size aynı okumayı vermelidir. Örneğin, kan basıncınızı kontrol etme rutininiz hem sabah hem de gece iki ila üç kontrol yapmak olabilir.
• Her kontrol ettiğinizde birden fazla okuma yapın. Kan basıncınızı her kontrol ettiğinizde, bir dakika arayla iki veya üç ölçüm yapın ve sonuçları yazılı bir kayıt defterine veya çevrimiçi izleyiciye kaydedin.
• Okumalardan 30 dakika önce hazırlayın. Okumadan 30 dakika önce egzersiz yapmayın, sigara içmeyin, kafein içmeyin veya büyük bir öğün yemeyin. Bunların hepsi yüksek okumalara yol açabilir. Ayrıca mesanenizi boşaltmalı ve ölçümlerden önce kendinize en az 5 dakika sessiz dinlenme süresi vermelisiniz.
• Uygun bir zaman seçin. Kan basıncınızı kontrol etmek için bir zaman seçerken, programınıza uygun olduğundan emin olun. İş veya diğer çatışmalar nedeniyle kesintiye uğraması muhtemel olmayan bir zaman dilimi seçin. Evinizin dışında çalışıyorsanız, işten önce veya döndüğünüzde tansiyonunuzu ölçmek isteyebilirsiniz.
• Bir sandalyeye oturun. Ayakta dururken kan basıncınızı ölçmek daha yüksek ölçümlere yol açabilir. Sırtınız destekli bir sandalyeye rahatça oturun, kollarınız bir masaya veya başka bir düz zemine yaslanır ve ayaklarınız yere düz basar.

Her gün tutarlı ölçümler yaparak, doktorunuzun önerdiği tedavinin belirtildiği gibi çalışıp çalışmadığını görmek daha kolaydır. Başarılı kan basıncı tedavi planları, düşme eğiliminde olan "aynı anda" ölçümlerle sonuçlanmalıdır.

Verywell'den Bir Söz

İster rutin tansiyon kontrolleri için doktorunuzun muayenehanesine gitseniz, ister evde kendi tansiyonunuzu ölçüyor olun (doktorunuzun rehberliğinde), sağlık bakımınızda halihazırda aktif bir rol oynuyorsunuz.

Bu iyi çalışmaya devam edin - kan basıncı ölçümleriniz, günlük egzersiz ve dengeli beslenmeyle daha sağlıklı yaşamanız için size ilham bile verebilir.