Verywell / Anastasia Tretiak
Fesleğen ile yakından ilgili olan tulsi (Ocimum kutsal,a.k.a. fesleğen) Hindistan ve Güneydoğu Asya'ya özgü Ayurveda'da kullanılan şifalı bir bitkidir. Tulsi, adaptojenik bir bitki olarak kabul edilir, yani vücudun strese ve enerjiyi artırmasına yardımcı olabileceği anlamına gelir. Alternatif tıpta tulsi tipik olarak anksiyete, stres ve yorgunluk için kullanılır ve astım, bronşit, soğuk algınlığı ve grip tedavisine yardımcı olmak için bitkisel formülasyonlarda kullanılabilir.
Tulsi kapsüller, tentürler, tozlar ve bitki çayı olarak bulunur.
Sağlık yararları
Tulsi, aşağıdakileri içeren bir dizi faydalı bileşik içerir:
- Eugenol: Ağrı kesici özelliklere sahip bir terpen
- Ursolic ve rosmarinic asit: Antioksidan, antiinflamatuar ve yaşlanma önleyici özelliklere sahip bileşikler
- Apigenin: Vücudun hücresel düzeyde atıkları gidermesine yardımcı olan bir flavonoid
- Lutein: Göz sağlığı için önemli bir antioksidan karotenoid
- Ocimumosides A ve B: Stresi azaltan ve nörotransmiterler serotonin ve dopamini dengeleyen bileşikler
Bugüne kadar, çok az çalışma, Tulsi'nin insan sağlığı üzerindeki etkilerine baktı. Herhangi bir rahatsızlık için bir tedavi olarak tulsi'yi tavsiye etmek için henüz çok erken, ancak ön araştırmanın bitkinin sunabileceği faydalarına bir göz atalım.
Kaygı
Bir adaptojen olarak araştırma, tulsi'nin kaygıyı hafifletebileceğini ve ruh halini iyileştirebileceğini öne sürüyor. Birkaç hayvan ve laboratuar etkinliğini göstermiştir, ancak birkaç klinik çalışma yapılmıştır.
Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu olan 35 yetişkin üzerinde 2008 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, 60 gün boyunca günde iki kez kapsül formunda tulsi almanın kaygı düzeylerini önemli ölçüde azalttığını buldular.
Sağlıklı yetişkinler üzerinde 2015 yılında yapılan plasebo kontrollü bir çalışma, tulsi'nin stresi hafifletebileceğini ve reaksiyon süresi gibi bilişsel işlevleri iyileştirebileceğini buldu.
Yüksek kolestorol
2006 yılında tavşanlar üzerinde yapılan bir araştırmaya göre Tulsi, kolesterolü kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Çalışma, tulsi'nin önemli kolesterol düşürücü ve antioksidan etkilere sahip olduğunu göstermesine rağmen, sonuçlar aynı zamanda bitkinin diyabet üzerinde hiçbir etkisi olmadığını da buldu.
Ancak daha önceki bir çalışma, tulsi'nin sıçanlarda kan şekerini düşürdüğünü buldu.
Hayvan çalışmalarının sonuçları güvenilir bir şekilde insanlara tercüme edilemez. Tulsi'nin etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Metabolik sendrom
Dergide yayınlanan bir 2017 literatür taramasıKanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif TıpBulunan tulsi, diyabet, metabolik sendrom ve psikolojik stres gibi yaşam tarzıyla ilgili kronik hastalıkları önlemede umut vaat ediyor.
Tulsi'nin metabolik bozukluklar, kardiyovasküler hastalık, bağışıklık ve nörobiliş üzerindeki terapötik etkilerini bildiren 24 çalışmanın gözden geçirilmesi, herhangi bir önemli yan etki olmaksızın olumlu klinik sonuçlar buldu. Ancak araştırmacılar, farklı popülasyonlar için faydalı dozajı netleştirmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyorlar.
Olası yan etkiler
Diğer takviyeler gibi, araştırma eksikliğinden dolayı uzun süreli veya düzenli tulsi kullanımının güvenliği hakkında çok az şey bilinmektedir.
Bu, hamile kadınlar, emziren anneler, çocuklar ve tıbbi sorunları olanlar veya ilaç kullananlar dahil olmak üzere tüm bireyler için geçerlidir. Bu gruplardan bazıları için özellikle not:
- Hamile olan veya hamile kalmaya çalışan kadınlar, muhtemelen ursolik asit içeriği nedeniyle üreme kapasitesini etkileyebileceğinden tulsi almamalıdır.
- Tulsi kan şekerini düşürebilir ve şeker hastası olan ve kan şekerini düşürücü ilaç kullanan kişilerde dikkatli kullanılmalıdır.
Tulsi, Peru'nun karanfil ve balzamının uçucu yağında da bulunan bir madde olan öjenol içerir. Küçük miktarlarda öjenol aslında toksin kaynaklı karaciğer hasarını önleyebilirken, daha fazla miktarda öjenol karaciğer hasarına, mide bulantısına, ishale, hızlı kalp atışına veya konvülsiyonlara neden olabilir.
Tüm takviyelerin güvenlik açısından test edilmediğini ve diyet takviyelerinin büyük ölçüde düzenlenmediğini unutmayın. Bazı durumlarda ürün, her bitki için belirtilen miktardan farklı dozlar verebilir. Diğer durumlarda ürün, metaller gibi diğer maddelerle kontamine olabilir.
Bir durumu kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğine dikkat etmek önemlidir. Herhangi bir sağlık amacı için Tulsi kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışın.
Verywell / Anastasia Tretiak
Seçme, Hazırlama ve Saklama
Çeşitli türlerde tulsi, sağlıklı gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak satılmaktadır. Ürünler, bu bitkinin geçtiği herhangi bir adla etiketlenebilir (tulsi, kutsal fesleğen veyaOcimum kutsal), bu yüzden arıyorsanız, ancak hemen bulamıyorsanız dikkat edin.
Tulsi genellikle diğer şifalı bitkiler ve baharatlarla birlikte satılır ve stres atma ve enerjiyi teşvik eden bitki çayı karışımlarında bulunabilir. Bitkinin kendisi kafeinsizdir, ancak kafein içeren diğer çay yapraklarıyla birleştirilebilir. Kafein alımınızı izliyorsanız, seçtiğiniz şeyin kafeinsiz olduğundan emin olmak için etiketleri kontrol edin.
Bu eki kullanmayı seçerseniz, U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com ve NSF International gibi kalite testi sağlayan bir üçüncü taraf kuruluşun onay mührüne sahip bir ürün arayın. Bu kuruluşlardan birinin onay mührü, ürünün güvenliğini veya etkililiğini garanti etmez, ancak ürünün uygun şekilde üretildiğine, etikette listelenen bileşenleri içerdiğine ve zararlı kirletici seviyeleri içermediğine dair güvence sağlar.
Yaygın sorular
Başka hangi otlar genellikle tulsi ile birleştirilir?
Tulsi genellikle, optimal faydalar sağlamak için sinerjik olarak çalışan ashwagandha, astragalus kökü, Sibirya ginsengi ve zerdeçal gibi diğer adaptojenleri içeren müstahzarlarda bulunur.
.jpg)
.jpg)
