- Sırtın
- Sırt ağrısı
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
- Bütünsel Yardım
- Boynun
- Boyun ağrısı
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
- Bütünsel Yardım
- Gözlerin
- Göz yorgunluğu
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
- Omuzlarınız
- Omuz ağrısı
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
- Bilekleriniz
- Bilek Ağrısı
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
- Senin ellerin
- El Ağrısı
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
- Kalçaların
- Kalça ağrısı
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
- Dizlerin
- Diz ağrısı
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
İlk bakış
Genel olarak En İyisi: Amazon'da InvoSpa Sırt Boyun ve Omuz Masajı
"Boynunuzun ve omuzlarınızın etrafını sarar, halkalarla ellerinizi sıkıştırarak basınç katabilirsiniz."
Baş Ağrısı İçin En İyisi: LuxFit Tetikleme Noktası Amazon'da Manuel Kas Masajı
"Topları boynunuzun üzerinden kaydırın ve düğümleri ve bükülmeleri gerçek ellere çok benzer bir hisle yoğururlar."
En İyi Shiatsu Masajı: Yatak Banyosunda ve Ötesinde HoMedics Shiatsu Deluxe Boyun ve Omuz Masajı
"Ellerinizi rahatça çalıştırırken geçirebileceğiniz el kayışları var."
En İyi Boyun Masaj Topu: Amazon'da Vive'den Masaj Silindiri Topu
"Düğümleri çözmek için harika bir iş çıkarıyorlar ve kendiniz veya bir başkası üzerinde kullanmaları kolay."
Seyahat için En İyisi: Amazon'da Isı ile Papillon Sırt Masajı
"Bir araba adaptörü var, bu yüzden onu uzun yolculuklarda veya soğuk kış sabahlarında kullanabilirsiniz."
En İyi Masaj Tabancası: Best Buy'da Hyperice Hypervolt Titreşim Masaj Cihazı
"Her şarj üç saate kadar kullanım sağlar, bu nedenle masajın ortasında size vereceği konusunda endişelenmenize gerek yok."
En İyi Onlarca Birim: HealthmateForever YK15AB Tens Birimi Amazon'da
"Kaslarınıza küçük elektrik akımları göndererek, beyninize gerilimi azaltmasını söyleyerek acıyı giderir."
Günlük olarak yaptığımız şeylerin çoğu boynumuza ve omuzlarımıza baskı uygular. Aşağıya bakıp kısa mesajları okumaktan rahatsız bir pozisyonda uyumaya kadar, bu vücut kısımlarında çok fazla gerginlik var.
Sırt sırta boyun masajını tercih etmek herkes için pratik olmadığından, evde boyun masajı satın almak, ihtiyacınız olan rahatlamayı, ihtiyaç duyduğunuz anda elde etmenin en iyi yoludur. Boyun masajları, bir dizi farklı özelliğe sahip çeşitli şekil ve boyutlarda gelir, bu nedenle ihtiyaçlarınıza en uygun olanı bulmak için araştırmanızı yapın. Süreci olabildiğince stressiz hale getirmek için, aşağıda en iyi boyun masajlarının bir listesini hazırladık.
En Çok Seçimlerimiz
Genel olarak En İyi: InvoSpa Sırt Boyun ve Omuz Masajı
Amazon'dan satın alınInvoSpa Sırt Boyun ve Omuz Masajı, tüm vücudunuz için derin doku rahatlığı sağlayan sekiz masaj silindiri bilyesi ile donatılmıştır. Ek olarak, iki el döngüsüyle birlikte üç ayrı hız gücü seviyesi sunulur, böylece basıncı optimize etmek için zemine doğru itebilirsiniz. Hatta ağrıyan kasları kolayca rahatlatan bir kızılötesi ısı işlevi içerir ve ayrıca yanınızda her yere götürmenizi sağlayan bir taşıma çantasıyla birlikte gelir. Gelecekteki bir yolculuğunuzda boynunuz ağrımaya başlarsa, masaj aletinin hareket halindeyken kullanabileceğiniz duvar ve araba adaptörleri vardır.
Baş Ağrısı İçin En İyisi: LuxFit Tetik Nokta Manuel Kas Masajı
Amazon'dan satın alınBüyük bir baş ağrısından kurtulmaya mı çalışıyorsun? LuxFit Tetik Nokta Manuel Kas Masajı, hedefe yönelik ağrı kesici özelliği sağlayan manuel bir masajdır. Gerilim tipi baş ağrıları ve migrenlerin iyileşmesini desteklemek için boynunuzun arkasına veya diğer baskı noktalarına doğrudan baskı uygulamak için yapılmış iki düğmesi vardır. Ergonomik kolları, masajın tempo, yön ve yoğunluk gibi tüm yönlerini kolayca kontrol etmenizi sağlar, böylece ihtiyacınız olan rahatlamayı elde edebilirsiniz.
En İyi Shiatsu Masajı: HoMedics Shiatsu Deluxe Boyun ve Omuz Masajı
Yatak Banyosu ve Ötesinde Satın Alın Best Buy'da satın alınNihai rahatlama için HoMedics Shiatsu Deluxe Boyun ve Omuz Masaj Aletini etrafınıza sarın. Boyun ve omuz kramplarının olduğu günler geride kaldı, bu taşınabilir, hafif masaj her yerde kullanılabilir. Kollarınızın kayması için halkalar ile boynunuza tam oturacak şekilde ayarlanabilen ergonomik, U şeklinde bir tasarıma sahiptir.
Masaj aletinin, istediğiniz yönde döndürmek için özelleştirebileceğiniz iki küçük ve büyük düğümü vardır. İçeri veya dışarı döndürmek için kontrol edilebilirler ve tabii ki ısıtmalı bir masaj seçeneği vardır. Bu makineyi her kullandığınızda düzenli olarak derin yoğurucu Shiatsu tarzı bir masaj alabileceksiniz.
En İyi Boyun Masaj Topu: Vive'den Masaj Silindiri Topu
Amazon'dan satın alınVive'in bu basit Masaj Rulo Topunun ihtiyacınız olan rahatlık olabileceğini kim bilebilirdi? Her satın alma işlemiyle birlikte iki adet gelir ve el topları birlikte kullanılabilir veya hareket halindeyken hızlı rahatlama için ayrı yerlerde saklanabilir.
Bu lateks içermeyen, hipoalerjenik ürün cildinizi tahriş etmez ve üzerine ne kadar baskı yaparsanız yapın çatlamayan yüksek kaliteli reçineden yapıldığı için dayanıklıdır. Herhangi bir sürtüşme konusunda endişelenmenize de gerek yok. Silindir bilyeler çıplak ten veya giysiler üzerinde pürüzsüz bir şekilde kayarak size etkili ve yatıştırıcı bir masaj sağlar.
Seyahat için En İyisi: Isıyla Papillon Sırt Masajı
Amazon'dan satın alınHayat sizi nereye götürürse götürsün, ısıtmalı masaj sağlayan Isıtmalı Papillon Sırt Masaj Aleti ile hareket halinde kalın. Bu cihazın bir araba adaptörü vardır, bu nedenle uzun yolculuklarda veya soğuk kış sabahlarında kullanabilirsiniz.
Yüksek kaliteli yastık, her dakika hızla yön değiştirerek boynunuzdaki rahatsız edici bükülmeleri yoğurur. Aynı zamanda ısı verir ve gergin kaslarınızı güvenli bir şekilde ısıtır. Boyun arkasına mükemmel bir şekilde oturduğundan ve sırtın alt ve üst kısmı, karın, baldır ve uyluk bölgeleri dahil olmak üzere vücudunuzun çeşitli bölgelerine mükemmel uyum sağladığından masaj aletinin ergonomik düzenini unutmamak gerekir.
En İyi Masaj Tabancası: Hyperice Hypervolt Titreşim Masaj Cihazı
Best Buy'da satın alınHyperice'den bu masaj tabancasıyla spayı ayağınıza getirin. Tabancanın üç hız ayarı, dakikada 3.200 darbeye kadar çıkabilir ve dört değiştirilebilir kafa ataşmanı içerir, böylece tam olarak ihtiyacınız olan rahatlamayı elde edebilirsiniz. Her şarj üç saate kadar kullanım sağlar, bu nedenle masajın ortasında pes etmesi konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Yalnızca 2,5 pound ağırlığında, daha uzun bir masaja ihtiyacınız olduğunda tutması kolaydır.
En İyi Onlar Birimi: HealthmateForever YK15AB Tens Birimi
Amazon'dan satın alınHealthmateForever YK15AB Onlarca Birimi ilk bakışta korkutucu görünebilir, ancak kullanımı kolaydır. TENS (transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu) ünitesi olarak bilinen elektroterapi kullanılarak doğrudan cilde uygulanacak dört çıkış ve sekiz ped ile tasarlanmıştır.
15 mod, 20 yoğunluk seviyesi ve aralarından seçim yapabileceğiniz altı masaj ayarı vardır. Hamileyseniz veya önceden var olan herhangi bir rahatsızlığınız varsa, denemeden önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
Nihai Karar
Akut boyun ağrısı ortaya çıktığında, boyun masajları rahatlama ararken keşfetmek için harika bir yoldur. Boyun ağrınızın kökünü bulmak ilk adım olmalıdır. Uygun ve etkili bir tedavi planını belirlemek için bir doktorla konuşun. InvoSpa Sırt Boyun ve Omuz Masajı, hem ekonomik hem de etkili olan evde rahatlama için en iyi seçeneklerden biridir. Boyun ağrısına bağlı baş ağrısına yardımcı olan bir masaj istiyorsanız, LuxFit Tetik Nokta Manuel Kas Masajı yardımcı olabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Boyun masajı ne kadar süreyle kullanmalısınız?
York, Pennsylvania'daki Chiropractic Healthcare Center adlı kendi muayenehanesine sahip bir kayropraktör olan Lydell Nunn, boyun masajınızı haftada iki ila dört kez etkilenen bölgelerde beş ila 10 dakika kullanmanızı önerir. Buna ek olarak, kasları aktif tutmak için esneme ve fiziksel aktiviteyi günlük rutininizin bir parçası haline getirmenizi önerir.
Boyun Masajında Nelere Dikkat Edilmeli
Taşınabilirlik
Hareket halindeyken ağrı kesmenin yerini hiçbir şey tutamaz. İster evden çalışıyor olun, ister spor salonundan sonra alınmaya ihtiyacınız olsun, masaj cihazınızın tam olarak nasıl çalıştığını bildiğinizden emin olun. Taşıması daha kolay olan pille çalışıyor olabilir veya çoğunlukla evde kalıyorsanız, daha uzun kullanım için bir eklenti seçeneği en iyisi olabilir.
Isıtma ve Soğutma Terapisi
Isıtma veya soğutma ilaçlarının kullanılması, ağrıyı hafifletme konusunda her zaman yaygın bir tartışmadır. Teksas, Austin'deki Texas Spine and Scoliosis'te kurul sertifikalı bir ortopedi cerrahı olan ve North American Spine Society (NASS) başkanı Eeric Truumees, yüzeyin hemen altındaki sorunlar için buzlanmanın çare olabileceğini, ancak daha derin olduğunu söylüyor. boyun ağrısı gibi doku sorunları, ısı genellikle gitmenin en iyi yoludur. "Boyun ağrılarını kontrol altına almak için hastalara buz sıkarak yemin ettirdim. Yine de benim için ısıtma genel olarak daha faydalı görünüyor. Servikal omurganın ana yapıları buzlanamaz, çok derindir; kaslar ısıdan yararlanacak. "
Bununla birlikte Dr. "Herhangi bir morarma veya şişlikle birlikte ciddi bir gerginlik yaşarsanız, birkaç gün [ısıtmadan] kaçınırım. Yumuşak, köpük boyunluk boyun kaslarını sıcak tutmanın başka bir yoludur, ancak herhangi bir sertliği önlemek için mümkünse diş tellerinden kaçınmaya çalışıyorum. "
Kullanım
Boyun masajı satın alırken önemli bir faktör, kullanımının ne kadar kolay olduğudur. Dr. Truumees'in dediği gibi, kafatasına yayılan ve baş ağrısına neden olan ağrıdan muzdaripseniz, yalnızca rahatsızlığa katkıda bulunabilecek vurmalı masajlardan kaçınmak isteyebilirsiniz. Artritten muzdaripseniz ve omuzlarınızın üzerine bir şeyler asamıyorsanız, etrafı saran Shiatsu masajları sizin için doğru araç değildir. TENS üniteleri çok naziktir ve daha hassas boyun ve omuz bölgeleri olan kişilerde zorlanmaya neden olmamalıdır. Dr. Truumees'e göre, "Çoğu insanın boyun ağrısı sırtın üst kısmına yayılır. Denemek istediğiniz makineleri seçerken bunu dikkate almanızı tavsiye ederim. "
"Boyun ağrısı çeken insanlar genel olarak aktif kalmalıdır. Boyun veya sırt ağrısının çoğu nedeni için yatak istirahati değildir. Kan akarken kaslar daha iyi çalışır. Yürüme veya diğer aerobik egzersizler iyi bir fikirdir, masaj ve ısı başka bir şeydir. kan akışını sürdürmenin yolu "—Eeric Truumees, M.D., Texas Spine and Scoliosis'te kurul onaylı bir ortopedi cerrahı, Teksas Austin ve North American Spine Society (NASS) başkanı
—Neden Verywell Health'e Güvenmelisiniz?
Isis Briones, size ve koşullarınıza en uygun ürünleri bulmaya çalışan deneyimli bir sağlık yazarıdır. Herkesin farklı olduğunu bilmek için yıllar boyunca tonlarca ürünü test ettiği ve gözden geçirdiği için lisanslı tıp uzmanlarından her zaman çeşitli öneriler sunacağına güvenebilirsiniz.
Bu hikaye için Janae Price tarafından ek raporlama
Bir sağlık yazarı olarak Janae Price, bilgili ve dürüst bir incelemenin önemini anlıyor. Orada çok fazla farklı fikir olduğunda, çevrimiçi tüm gereksiz şeyleri kesen kısa bir cevaba sahip olmak harikadır. Bu parçadaki her ürün, potansiyel kullanıcı ihtiyaçları göz önünde bulundurularak profesyoneller tarafından kapsamlı bir şekilde araştırılmış ve tedarik edilmiştir.
