- Sağlıklı Ayak Bakımı
- Bunyonlar
- Eklem ve Ligament Sorunları
- Cilt problemleri
- Topuk acısı
- Ayak tırnağı sorunları
İlk bakış
Genel olarak En İyisi: Amazon'da Hoka One One Bondi SR
"Bu, sağlam tabanlar ile çok destekleyici, ancak cömert yastıklama sağlayan daha yeni bir marka."
En İyi Bütçe: Amazon'da Asics Gel Nimbus 21
"Markanın FlyteFoam Propel Teknolojisine ve sorunlu bölgeyi hedefleyen dış iskelet topuk sayacına sahip."
Koşmak için En İyisi: Brooks Ghost 13, Amazon'da
"DNA Loft yastıklamasıyla topuktan ön ayağa kadar ayaklarınızın altını her tür yüzeyde rahat tutar."
Yürümek için En İyisi: Brooks Addiction Walker, Amazon'da
"Bu, her yaştan insan için doktor tarafından önerilen, hasta tarafından onaylanan bir yürüyüş ayakkabısı."
En İyi Yumuşak Uçlar: Amazon'da Aetrex
"Süper destekleyici tabanlık, yumuşak bir hafızalı köpük katmanına ve markanın Signature Aetrex Kemer Desteğine sahiptir."
En İyi Firma Ekleri: Superfeet Blue Amazon'da
"Ayağı desteklemek ve yastıklamak için yüksek yoğunluklu köpükten yapılmıştır, sorunlu bölgelerin üzerindeki baskıyı alacak şekilde şekillendirilmiştir."
En İyi Elbise Ayakkabıları: Clarks Emslie Warren Amazon'da
"Bu, bir ayakkabı veya spor ayakkabının konfor seviyesi ile şık bir görünüm sunuyor."
En İyi Botlar: Nisolo Chelsea Amazon'da
"Her dergide gördüğünüz It Girl botunun en rahat versiyonu."
En İyi Kışlık Botlar: llbean.com'da L.L. Bean Boots
"Bu şirket, son nesillerden beri bilinen çizmeleriyle ürünlerinin yanında duruyor."
En İyi Slayt: Amazon'da OOFOS Ooahh Luxe Slide Sandal
"Geleneksel ayakkabı köpüğü malzemelerinden% 37 daha fazla etkiyi emebilen bu ürün, ayaklarınızdaki ve eklemlerinizdeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir."
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, her yıl yaklaşık iki milyon kişi plantar fasiit tedavisi görüyor - bu, genellikle doğrudan topuğun altında olmak üzere ayağın dibinde ağrıya neden olan yaygın bir durum. ayak tabanındaki geniş bir bağ dokusu bandına, plantar fasya'ya travma. Yale Tıp Ortopedi ve Rehabilitasyon Departmanı ayak ve ayak bileği cerrahı Dr. Sean Peden, tekrarlayan travmanın dokuda iltihaplanma ve hasara yol açtığını söylüyor.Verywell Sağlık.
Gençten yaşlıya geniş bir yaş aralığındaki kişilerde plantar fasiit gelişebilir. Ancak Dr. Peden, koşucularda, sert yüzeylerde ayakları üzerinde çalışan işçilerde ve fazla kilolu kişilerde daha yaygın olduğunu açıklıyor. “Aynı zamanda, baldır kası ve Aşil tendonundaki gerginlikle de bağlantılı olduğu için, daha sıkı baldırları olan kişilerin bu durumu geliştirme olasılığı daha yüksektir” diye ekliyor.
İyi haber şu ki, artritin aksine ilerleyici olmaktan çok epizodik olabilir. Dr. Peden, "Bu, ağrı şiddetli olsa da, vakaların% 90'ından fazlasında ağrının uygun bakım ve zamanla geçeceği ve iyileşmek için ameliyat veya enjeksiyon gerektirmeyeceği anlamına geliyor" diye açıklıyor.
Plantar fasiiti tedavi edemezsiniz, ancak semptomları en aza indirmenin en iyi yollarından biri ayaklarınızı uygun ayakkabılarla korumaktır. "Tüm insanlar için işe yarayan belirli bir ayakkabı yok, ancak araştırma, daha fazla destek ve korumaya sahip ayakkabıların - yani nispeten sert ve yastıklı - plantar fasiitli kişilerin semptomlarını iyileştirdiğini gösterecek."
Bazı insanlar bu sorundan kurtulmaya çalışsalar da - sigorta kapsamına girmeyen pahalı ısmarlama ortezlerle savaşırken - Dr. Peden, durumu iyileştireceklerine dair “iyi kanıt olmadığına” dikkat çekiyor. "Bu rahatsızlığı olan hastalar, genellikle aylarca, kısa bir süre içinde küçük bir servet harcamış, başarıya ulaşmadan denedikleri ek parçalar ve ayakkabılarla dolu büyük bir alışveriş çantasıyla bana gelecekler" diye açıklıyor.
Bunun yerine, durumdan muzdarip insanların rahatça yürümelerine, koşmalarına ve zıplamalarına yardımcı olduğu bilinen yüksek kaliteli, destekleyici ayakkabılara yatırım yapmayı öneriyor. Aramanıza ne tür ayakkabılar giymek istediğinizi belirleyerek başlamanızı önerir. Örneğin, gününüzün çoğunu evde geçiriyorsanız, iyi bir çift ev ayakkabısı veya destekleyici terliklere sahip olmak çok işinize yarayacaktır. “Adımlarınızın büyük bir kısmını evin içinde yürürken atmanıza şaşırabilirsiniz” diyor. Egzersiz yapıyor veya sık sık yürüyüş yapıyorsanız, bunun için ayakkabı kullanmayı düşünün. Gününüzün çoğunu ayaklarınız üzerinde çalışarak geçiriyorsanız, işinizi yapmak için ne tür ayakkabılar gerektiğini düşünün ve çoğu zaman stil ve moda önemlidir.
Bir çift seçtikten sonra, denemeden önce ne kadar esnek olduklarına dikkat edin. “İyi bir ayakkabının bükülmesi zor olmalı. Ayakkabıyı ıslak bir bulaşık havlusu gibi sıkabilirseniz çok esnektir ”diyor. Sonra dene. "Kendini bil. Rahat olduğundan ve giymek isteyeceğiniz bir şey olduğundan emin olun. Tüm insanlar takunyaları sevmez, ancak sert bir tıkanıklık, plantar fasiitli birçok insan için harika bir ayakkabıdır. "
Dr. Peden, herhangi bir ayakkabı mağazası veya ayakkabı firmasında herhangi bir finansal çıkarı olmadığını belirtiyor. Bunun yerine, tavsiyeleri hastalarının memnuniyetine ve geri bildirimlerine dayanmaktadır.
En Çok Seçimlerimiz
Genel olarak En İyi: Hoka One One Bondi SR
Amazon'dan satın alın Hokaoneone.com'dan satın alın Zappos'ta satın alınNeredeyse tüm özel koşu mağazalarına girin ve çeşitli Hoka One One stillerini bulma şansınız çok yüksektir. Her türden ayak rahatsızlığı olan insanlar için mükemmel olduklarını savunan Dr. Paden, "Bunlar, sağlam tabanlar ile çok destekleyici, ancak cömert yastıklama sağlayan daha yeni bir marka" diye açıklıyor. “Hastalarım bundan övgüyle söz ediyor. Güvenilirler ve uzun ömürlü görünüyorlar. "
Her gün, her yönüyle harika bir ayakkabı arıyorsanız, markanın en popüler stili olan Bondi SR, ayakkabılarının herhangi birinden daha fazla yastıklama sağladığı için ilk rakibiniz olmalıdır. Ultra-plus EVA orta tabanı destek ve yastıklama sağlarken suya dayanıklı deri dış yüzeyi taze görünmesini sağladığından, sağlık ve hizmet sektöründe çalışanlar arasında favori haline geldi. Aynı zamanda son derece kavrayıcıdır ve su, yağ ve sabunla yüzeylerde kayma direnci açısından test edilmiştir.
En İyi Bütçe: Asics Gel Nimbus 21
Amazon'dan satın alın Dick's'den satın alınDr. Peden, Asics'in düşük bütçeli herkes için harika bir sneaker olduğunu savunuyor. Listemizdeki koşu veya yürüyüş ayakkabılarının çoğu 100 doların üzerinde perakende satış yaparken, birçok koşucu tarafından tercih edilen bu markanın 80 dolarlık fiyat noktasında birçok stili var. Asics Gel Nimbus, en popüler koşu ayakkabılarından biridir ve topuk ağrısı çeken herkes için mükemmel bir seçenektir. Ayakkabı destekleyici ve iyi tamponludur, markanın FlyteFoam Tahrik Teknolojisi ve sorunlu bölgeyi hedefleyen dış iskelet topuk sayacı içerir. Estetik olarak, görünürlüğü artırmak için tümü yansıtıcılığa sahip çok çeşitli renk kombinasyonlarında mevcuttur.
Koşmak için En İyisi: Brooks Ghost 13
Amazon'dan satın alın Brooksrunning.com'dan satın alın Dick's'den satın alınBrooks Ghost koleksiyonu bir sebepten dolayı adını kazandı: o kadar rahat ki ayakkabı giydiğinizi unutacaksınız. Sneaker markasının en çok satan modeli ve özel koşu mağazalarında inanılmaz derecede popüler. Ghost 13, koleksiyondaki en yeni üründür. Ayaklarınızın altını - topuktan ön ayağa kadar - üzerinde yürüdüğünüz yüzey türü ne olursa olsun rahat tutan DNA Loft yastıklamaya sahiptir. Ayakkabı aynı zamanda inanılmaz derecede nefes alabilir ve ayağına yapışan hava ağından yapılmıştır. Brooks Ghost, mükemmel uyumu bulmayı kolaylaştıran çeşitli renk, boyut ve genişliklerde sunulur.
Yürümek için En İyisi: Brooks Addiction Walker
Amazon'dan satın alın Zappos'ta satın alınBrooks Addiction Walker, her yaştan insan için doktor tarafından önerilen, hasta tarafından onaylanan bir yürüyüş ayakkabısıdır. Ayakkabı görünüş olarak inanılmaz derecede basit olsa da, yüksek puan alan yürüyüş ayakkabısının yapısı daha karmaşıktır. Topukta ve ayak tarağında dinamik jel birimleriyle ekstra yastıklama ekleyen orta taban HydroFlow teknolojisine sahiptir. Plantar fasiitten muzdarip olanlar için anahtar olan kemer desteğine gelince, Genişletilmiş Progressive Diagonal Rollbar, geniş destek sunarak tendonlarınızı saracaktır.
En İyi Yumuşak Uçlar: Aetrex
Amazon'dan satın alınMevcut ayakkabılarınızdan birini plantar fasiit dostu bir ayakkabıya dönüştürmek istiyorsanız veya sadece konfor seviyenizi yükseltmek istiyorsanız, ekler inanılmaz derecede yardımcı olabilir. Daha yumuşak bir uç tercih edenler için Dr. Peden, Aertex'i öneriyor. “Bu ekler, ülkenin her yerindeki birçok mağazada bulunabilir. Yaygın olarak bulunurlar ve güvenilir bir ürüne sahiptirler ”diyor. Süper destekleyici tabanlıklar, yumuşak bir hafızalı köpük katmanına ve markanın, topuklarınız gibi yüksek darbe alanlarından basıncı uzaklaştırarak destek ve yastıklama sağlarken vücudunuzu hizalamaya yardımcı olan Signature Aetrex Kemer Desteği'ne sahiptir. Normal ayakkabı boyutlarında boyutlandırılmışlardır, bu nedenle normalde giyeceğiniz kıyafeti sipariş edin.
En İyi Firma Uçları: Superfeet Blue
Amazon'dan satın alın Overstock'ta satın alın Dick's'den satın alınYumuşak uçları sevmeyenler için Dr. Peden, Superfeet'i öneriyor. "Süper ayaklar biraz daha sert olma eğilimindedir," diye açıklıyor.Superfeet, her biri farklı kalınlık ve kemer desteği kombinasyonuna sahip çeşitli "renklerde" mevcuttur. Mavi, orta kalınlık ve kemer veya orta hacim ve profil için en popüler tarzıdır. Ayağı desteklemek ve yastıklamak için yüksek yoğunluklu köpükten imal edilenler, gün içinde rahatça almanız için gereken tüm desteği sunarken sorunlu bölgelerin üzerindeki baskıyı azaltmak için şekillendirilmiştir.
En İyi Elbise Ayakkabıları: Clarks Emslie Warren
Amazon'dan satın alın Jcpenney.com'dan satın alın Famousfootwear.com'dan satın alınDr. Peden'e göre, Clarks ayakkabıları "sudan ucuz değil" ancak "iyi yapılmış" ve uzun ömürlü olacak şekilde üretiliyor. "Onlar eğitimim sırasında yıllarca giydiğim ayakkabılar" dedi. Markanın geçmişi 1825 yılına dayanıyor ve yaklaşık 200 yıl sonra hala en çok satan ayakkabı markalarından biri. Popüler Emslie Warren tarzı, bir ayakkabı veya spor ayakkabının konfor seviyesiyle şık bir görünüm sunan topuklu bir patiktir. Temel olarak, rahat bir ayakkabının tüm avantajlarını stilden ödün vermeden alırsınız. Geniş destek sunan, marka marka Cushion Soft köpük rahat ayak tabanına ve kaymanızı önlemek için dayanıklı TR kauçuk çekişli dış tabana sahiptir. Birkaç renk seçeneğinin yanı sıra tam ve yarım beden ve ayrıca farklı genişliklerde mevcuttur, böylece ayağınıza ve istediğiniz estetiğe göre özelleştirebilirsiniz.
En İyi Krampon: Nisolo Chelsea
Amazon'dan satın alın Nisolo.com'dan satın alın Madetrade.com'dan satın alınOrtopedik bir ayakkabıya hiç benzemeyen zamansız bir bot arıyorsanız, Dr. Peden Nisolo'yu öneriyor. "Bu markayı seviyorum" diyor. “Etik uygulamalarla iyi yapılmış harika bir stil. Genel olarak iyi bir şirket ve ayakkabılarından memnunum. " Chelsea, her dergide gördüğünüz It Girl botunun en rahat versiyonu. Küçük hindistan cevizi süet ve pürüzsüz siyah deri ve brendi olarak mevcut olan bu ürün, kot pantolonlardan taytlara, etek ve elbiselere kadar tüm kıyafetlerinize mükemmel bir ektir.
En İyi Kışlık Bot: L.L. Bean Bean Boots
Zappos'un izniyle. L.L. Bean'den satın alın Zappos'ta satın alın Nordstrom'dan satın alınL.L. Bean, onlarca yıldır Amerika’nın tercih ettiği markalardan biri olmuştur, özellikle de ayak rahatsızlığından muzdarip olanlar için. "L.L. Bean, çok sayıda önyükleme seçeneğine sahiptir. Bu, ürünlerinin arkasında duran ve çizmelerinin son nesillerin bildiği bir şirket ”diyor Dr. Peden. En ünlü tarzları şüphesiz Bean Boots adlı ördek çizmeleridir. Bu sağlam stili en şık etkileyicilerin ayaklarında bulabilirken, aynı zamanda su geçirmez, dayanıklı ve rahat oldukları için dış mekan meraklıları tarafından da tercih edilmektedir. Aslında, o kadar popülerler ki, elle dikilmiş botlara olan talep arzı aşabileceğinden mevsimsel bir kısalık olması alışılmadık bir durum değil. Birkaç farklı renk seçeneği, astarlı ve astarsız, mokasen ve farklı yükseklikte çizme olarak mevcuttur.
En İyi Slayt: OOFOS Ooahh Luxe Slide Sandal
Amazon'dan satın alın Zappos'ta satın alın Nordstrom'dan satın alınSandaletler düz tabanlıklarıyla ünlüdür ve plantar fasiiti olan hiç kimse için ideal değildir. Bununla birlikte, bu lüks OOFOS slaytları mükemmel bir alternatiftir. Tüm OOFOS ayakkabıları, devrim niteliğindeki OOfoam teknolojisine sahip aynı ayak tabanından yapılmıştır. Ayaklarınızdaki ve eklemlerinizdeki baskıyı azaltmak için geleneksel ayakkabı köpüğü malzemelerinden% 37 daha fazla darbe emer, bu da onları ortalama slaytlarınıza göre çok daha rahat bir alternatif haline getirir. Tam boyutlarda gelirler ve birkaç farklı renkte mevcutturlar.
Nihai Karar
Plantar fasiitten muzdarip olan herkes için bir dizi harika ayakkabı seçeneği vardır. Açıkçası, yaşam tarzınıza uygun bir ayakkabı seçmeniz gerekiyor. Bununla birlikte, günlük kullanımda çok yönlü bir ayakkabı için, Hoka One One Bondi SR en iyi seçimimizdir. Günün çoğunda bir nedenden ötürü ayakta duran insanların favorisidir. Piyasadaki en rahat ve destekleyici spor ayakkabılardan biridir. Ayrıca Dr. Peden dahil birçok doktorun ve spor meraklılarının da onayını aldı. Ancak, bütçeniz dahilinde değilse veya farklı bir tarz arıyorsanız, seçimlerimizden hiçbiriyle yanlış gidemezsiniz.
Plantar Fasiit İçin Ayakkabılarda Nelere Dikkat Edilmeli
Bütçe: Her şeyden önce, herhangi bir satın alma işlemi yapmadan önce bütçenizi daima göz önünde bulundurun. Plantar fasiit ayakkabıların fiyatı önemli ölçüde değişse de, ortalama ayakkabınızdan biraz daha fazlasını ödemeyi beklemelisiniz. Sonuçta, bu ayakkabılar en son teknoloji ve en fazla desteği sunan malzemeler kullanılarak özenle inşa edilmiştir.
Yaşam Tarzı: Dr. Peden'in belirttiği gibi, plantar fasiit için bir ayakkabıya yatırım yaparken, her şeyden önce yaşam tarzınızı düşünmelisiniz. Bir antrenman ayakkabısı mı arıyorsunuz? Veya sağlık veya hizmet sektöründe tüm gün ayakta mısınız? Biraz daha şık bir şeye ihtiyacınız var mı? Çok sayıda farklı stil var, sadece size en iyi hizmet verecek olanı seçmeniz gerekiyor.
Rahatlık: En önemlisi sizin için rahat olan bir ayakkabı seçmeniz gerekiyor. Sırf başkaları için işe yaraması veya harika incelemeler alması, içinde rahat edeceğiniz anlamına gelmez. Neyse ki, çevrimiçi mağazaların aşınmamış ürünler için yumuşak iade politikaları vardır. Bir ayakkabı sipariş ettiğinizde, onu giymeden önce evinizde mutlaka deneyin. Bu şekilde, doğru şekilde uymuyorsa, uyan biriyle değiştirebilirsiniz.
Neden Verywell Health'e Güvenmelisiniz?
Uluslararası olarak tanınan bir sağlık yazarı ve ürün gurusu olan Leah Groth, hiç kimsenin zamanını veya parasını sonuçları arka planda tutamayan ürünlere harcamak istemediğinin farkındadır. Yıllar boyunca, sizin gibi okuyucuların en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacak en etkili sağlık araçlarını, yardımcıları ve yardımcıları keşfetmelerine yardımcı olmak için dünyanın en iyi sağlık uzmanlarıyla röportaj yaptı ve yüzlerce öğeyi inceledi.
