Çocuğunuzun bir veya iki dizinin önünde ağrı varsa, Osgood-Schlatter hastalığı denen bir durumdan muzdarip olabilir. Çocuğunuz, dizlerindeki stresi ve gerginliği azaltmak ve normal aktivite seviyelerine geri dönmek için esnekliği, gücü ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olmak için bir fizik tedavi sürecinden yararlanabilir.
Egzersiz, dizlerdeki Osgood-Schlatter hastalığı için bir PT programının ana bileşeni olmalıdır. Fizyoterapistinizden alacağınız egzersiz reçetesi, çocuğunuzun özel ihtiyaçlarına ve PT ilk değerlendirmesi sırasında bulunan bozukluklara göre kişiselleştirilmelidir.
Bu adım adım egzersiz programı, Osgood-Schlatter hastalığı nedeniyle diz ağrısı çekiyorsa, fizyoterapistinizin çocuğunuz için reçete edebileceği programa benzer. Tibial tüberküller üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olmak için alt ekstremitelerin esnekliğini, gücünü ve dengesini geliştirmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Çocuğunuzda Osgood-Schlatter hastalığı varsa, bu veya başka bir egzersiz programına başlamadan önce çocuk doktoruna danışmalısınız.
Kuadriseps Germe
Verywell / Ben Goldstein
Araştırmalar, diz fleksiyon hareket açıklığı kaybının (muhtemelen sıkı kuadriseps nedeniyle) Osgood-Schlatter hastalığının bir nedeni olabileceğini göstermektedir. Dörtlüleri germek, Osgood-Schlater dizinin bulunduğu tibial tüberkül ve patellar tendon üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir. acı hissedilir.
Çocukların yapması için kolay bir egzersiz, havlu dörtlü streçtir. Germe işlemini gerçekleştirmek için karnınıza uzanın ve dizinizi olabildiğince öne doğru bükün. Bileğinizin etrafına bir havlu dolayın ve dizinizi nazikçe yukarı çekmek için havluyu kavrayın. Uyluğunuzun önünde bir gerginlik hissetmelisiniz. Uzatmayı 15 saniye basılı tutun ve ardından yavaşça bırakın. 3 kez tekrarlayın.
Hamstring Esneme
Verywell / Ben Goldstein
Hamstring kasları, kalçanızın arkasından dizlerinizin hemen arkasına doğru ilerler. Buradaki gerginlik, çocuğunuz dizlerini düzeltirken dizde aşırı gerilim yaratabilir.
Hamstringlerinizi germek, Osgood-Schlatter egzersiz planınızın önemli bir bileşeni olabilir. Hamstring streç veya ayakta bir hamstring streç yapmak, hammilerin esnekliğini artırmanın basit yollarıdır. Her uzatmayı 15 saniye boyunca tutun ve her esneme için 3 kez gerçekleştirin.
Buzağı Esnetme
Verywell / Ben Goldstein
Baldır kaslarınızdaki gerginlik, yürürken ve koşarken dizinizin hareket etme şeklini değiştirebilir ve bu, patella tendonunuzda daha fazla stres yaratarak Osgood-Schlatter hastalığına yol açabilir.
Bacak germe üzerinde çalışmak, alt ekstremitenizin esnekliğini artırmaya yardımcı olarak koşarken diz ağrısında bir azalmaya yol açabilir.
Uzatmalarınızı yaklaşık 15 saniye tuttuğunuzdan ve her birini 3 kez tekrarladığınızdan emin olun. Esnetmeler yavaş ve nazikçe yapılmalı, ağrı hissedilirse durdurulmalıdır.
Güçlendirme Egzersizleri
Verywell / Ben Goldstein
Osgood-Schlatter hastalığının esas olarak çocukta hızlı büyümeyle birlikte gelen bir sorun olduğu düşünülmektedir ve bu nedenle kas esnekliğinin olmaması, tanı ile gelen diz ağrısının ana nedeni olarak kabul edilir. yok sayılmak? Bir şey değil.
Alt ekstremite kaslarınızı güçlü tutmak, dizlerinizin önündeki ağrılı bölgelerde stresi ve gerginliği minimumda tutmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz şunları içermelidir:
- Diz egzersizleri
- Kalça güçlendirme
- Ayak bileği güçlendirme
Çoğu insan, alt ekstremitelerde kas gücünü korumak için haftada birkaç kez her egzersizi 10 ila 15 kez tekrarlayarak fayda sağlar.
Denge ve Koordinasyon
fizkes / Getty Images
Osgood-Schlatter hastalığı olan bazı kişiler, bozulmuş denge veya propriyosepsiyon sergileyebilir ve bu, özellikle yüksek seviyeli sporlar ve aktiviteler sırasında dizlerde aşırı zorlanmaya neden olabilir. Dengeyi uç şeklinde tutmak, çocuğunuzun ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. dizlerinin üzerinde hissediyor.
Denge egzersizleri şunları içerebilir:
- Tek bacaklı duruş
- T-duruşu
- BAPS kurulu
Propriosepsiyon egzersizleri üzerinde çalışmak, dengenizin bozulabileceği durumlar yaratmanızı gerektirir, bu nedenle güvenlik her zaman bir zorunluluktur. Bu görevi gerçekleştirmenin en iyi yolunu bulmak için PT'nize danışın.
Verywell'den Bir Söz
Çocuğunuzda diz ağrısına neden olan Osgood-Schlatter hastalığı varsa, doğru bir tanı almak ve doğru tedaviye başlamak için çocuk doktoruna danışmalısınız. Fizik tedavi bu tedavinin bir parçası olabilir ve olmalıdır. PT'niz çocuğunuza bu programdakiler gibi esnekliği, gücü ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olabilecek egzersizler öğretebilir. Bu, dizlerdeki stresi ve gerginliği azaltmaya ve çocuğunuzun normal aktivitelerine hızlı ve güvenli bir şekilde dönmesine yardımcı olabilir.
.jpg)
