Keten tohumu uzun zamandır kanser riskini azaltabilecek bir gıda olarak kabul edildi, ancak kanserle savaşabilecek özelliklere sahip gibi görünüyor. Keten tohumu veya keten tohumu Mısır'da ortaya çıkmış olabilir, ancak bugün tüm dünyada kullanılmaktadır. Tohumlar, yağ ve tohum küspesi birçok şekilde kullanılabilir. Keten tohumu, meme kanseri riskinizi azaltabilecek ve muhtemelen nüksü önleyebilecek fitoöstrojenler içerir.
Anetlanda / iStockphotoDiyet Faydaları
Keten tohumlarının iki antikanser bileşeni vardır: lignanlar ve alfalinolenik asit (ALA) adı verilen bir omega-3 yağı. Doğal bir müshil, iyi bir diyet lifi kaynağı olarak kullanıldıkları ve kanınızı düşürmeye yardımcı olan müstahzarlarda kullanıldıkları için keten tohumlarına aşina olabilirsiniz. kolesterol.
Keten tohumu ayrıca kalp hastalığı, osteoporoz, meme kanseri ve endometriyal kanser riskinizi azaltmada yardımcı olabilir.
Anti-Kanser Eylemi
Keten tohumundaki fitoöstrojenlerin kansere nasıl yardımcı olabileceğini belirlemek için birkaç çalışma yapılmıştır. Bir teori, keten tohumlarının östrojen reseptörünü bloke etme kabiliyetini östrojen reseptörü modülasyon ilaçları ile karşılaştırır Zayıf bitki bazlı östrojenler, göğüs dokusundaki hücrelerdeki östrojen reseptörlerini bloke ederek onları tam güçlü dişi östrojenden mahrum bırakır. Bu muhtemelen tümör büyümesini durdurur ve hücre hasarını önler.
Bu etki, östrojen reseptörü negatif kanserli genç, menopoz öncesi kadınlar için en etkili olabilir. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi tarafından keten tohumlarını makrobiyotik diyetle birleştiren bir klinik çalışma yapılmıştır. Çalışma, diğer hedeflerin yanı sıra, keten tohumu içeren bir makrobiyotik diyetin meme kanseri tedavisi sırasında ve sonrasında yararlı olup olmayacağını bulmayı umuyor.
Ödülün Parçalanması
Keten tohumu, susam büyüklüğündedir. Ancak küçük boyutlarına rağmen, büyük anti-kanser güçleriyle doludurlar. Keten tohumlarının en dikkat çekici iki antikanser bileşeni, lignanlar ve alfalinolenik asittir (ALA). Keten tohumu ve keten tohumu yağı içindeki diyet lifi de sindiriminize büyük fayda sağlar. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
Diyet lifi
Taze çekilmiş keten tohumu, iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Karnınızı mutlu ederken kolesterolünüzü ve kalp hastalığı riskinizi düşürmek için bunları ekmeklere, tahıllara, çorbalara ve salatalara serpebilirsiniz. Keten tohumundan elde edilen lif kabızlığı azaltmaya yardımcı olur, ancak bol sıvı ile kullanılmalı ve şişkinliği önlemek için alımınızı yavaşça artırmalısınız. Salata soslarına keten tohumu yağı ekleyin veya bir smoothie ile karıştırın.
Bağırsak bakterilerinin (bağırsak mikroflorası) ruh halimizden kanser tedavilerinin ne kadar iyi çalıştığına kadar her şeyi etkileyebileceğine dair nispeten yeni farkındalıkla, keten tohumu da bir kazanç elde ediyor. Diyetlerimiz aracılığıyla bağırsaktaki bakteri sayısını ve çeşitliliğini değiştirmenin mümkün olduğunu öğrendik. Lif, iyi bağırsak bakterileri için besin görevi görür, sağlıklı kalmalarına yardımcı olur ve kötü bakterileri kontrol altında tutar.
Önemini anlamak için, son çalışmalar, bir kişinin kanser için immünoterapiye ne kadar iyi yanıt verdiğinin, bağırsak mikroflorasının çeşitliliğine önemli ölçüde bağlı olduğunu bulmuştur.Popülerliklerine rağmen, probiyotikler bağırsak mikrobiyom çeşitliliğini iyileştirmiyor gibi görünmektedir. Bunun aksine, lif içeriği yüksek bir diyet (lif, bağırsak bakterilerini besleyen bir "prebiyotik" görevi görür), daha sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomu ile bağlantılıydı.
Liganlar
Keten tohumu ve susam tohumları, bitki bazlı bir östrojen olan büyük lignan kaynaklarıdır. Lignanlar, göğüs ve endometriyal dokulardaki hücrelerdeki östrojen reseptörlerine uyan zayıf östrojen görevi görebilir.Bu etki, güçlü dişi östrojenlerle temas ettiğinde hasar görebilecek veya kanserli hale gelebilecek hücreleri koruyabilir.
Alfalinolenik asit (ALA)
Bir omega-3 yağ asidi olan alfalinolenik asit vücudunuzda üretilmez, ancak yiyeceklerden gelmelidir. Omega-3 yağ asitleri, iltihabı azaltmaya yardımcı olan çoklu doymamış yağlardır. Omega-3'ler, C vitamini, E vitamini, beta-karoten ve selenyum içeren dengeli bir diyetin parçası olduğunda, meme kanserini önlemede ve hatta tedavi etmede en etkili olabilirler.
Düşünceler
Müshil olarak keten tohumu alıyorsanız, sindirim sırasında tohumlar genişledikçe kabızlıktan veya bağırsak tıkanmasından kaçınmak için bol su için. Vücudunuzun keten tohumunun bileşenlerini emmesi için zamana ihtiyacı vardır, bu nedenle başka herhangi bir takviye veya ilaç almadan önce bir süre bekleyin. Ketene alerjiniz varsa veya hamileyseniz veya emziriyorsanız keten tohumu yağından kaçının. Östrojen reseptörü pozitif göğüs kanseriniz varsa, keten tohumu ürünlerini ölçülü kullanın.
