Goodluz / Getty Images
Hidroterapi, sağlık amacıyla suyun hem içeride hem dışarıda ve değişen sıcaklıklarda kullanılmasıdır. Su terapisi veya "su kürleri" olarak da bilinen hidroterapi, saunalar, buhar banyoları, ayak banyoları, kontrast terapisi, oturma banyoları ve kolon temizliği gibi terapötik tedavileri içerir.
Geleneksel tıp uygulamalarında bazı hidroterapi biçimleri yaygın olarak kullanılsa da, bilim tarafından desteklenmeyen ve sahte bilimle sınırlanan bazı hidroterapi prosedürleri vardır.
Hidroterapinin Tarihçesi
Roma hamamlarından sıcak maden kaynaklarına kadar, dünyanın dört bir yanındaki kültürler, çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için yüzyıllardır su kullandılar.
19. yüzyıldan kalma bir Bavyera rahibi olan Peder Sebastian Kneipp, modern hidroterapinin babası olarak kabul edilmektedir. Kneipp'in kontrast hidroterapi adı verilen alternatif sıcak ve soğuk su kullanımı günümüzde hala kullanılmaktadır.
Aynı dönemde Vincent Preissnitz, yalnızca kaba yiyecekler ve bol miktarda su yemeyi içeren daha büyük bir doğalcılık hareketinin parçası olarak Almanya'nın Gräfenberg kentinde ilk hidroterapi kliniğini kurdu.
Kısa süre sonra, hidroterapi ve natüralizm çılgınlığı Amerika Birleşik Devletleri'ne sıçradı ve Kellogg'un tahıllarla ünlü John Harvey Kellogg, Michigan'daki Battle Creek Sanitarium'daki faydalarını bilimsel olarak kanıtlamayı amaçladı. Kellogg'un kolon temizliğine özel bir hayranlığı vardı.
Hidroterapi Avrupa, Asya ve Amerika Birleşik Devletleri'nin bazı bölgelerinde (Franklin Delana Roosevelt'in sık sık uğrak yeri olan New York'taki Saratoga Springs dahil) popülerdir, burada insanlar düzenli olarak kaplıcalarda "su alırlar".
Prensipler
Hidroterapi savunucularına göre, sıcak ve soğuk su, insan sağlığına faydalı olan fizyolojik değişikliklere neden olur. Onların arasında:
- Sıcak su, yüzeysel kan damarlarının genişlemesine, ter bezlerinin aktive olmasına, eklemlerin gevşemesine ve dokulardan toksik atıkların uzaklaştırılmasına neden olur.
- Soğuk su, yüzeysel kan damarlarının daralmasına ve iltihabı hafifletmek için kan akışını etkilenen bölgeden uzaklaştırmasına neden olur.
Vücudu suya batırmanın, yerçekimine karşı koyarak ve bir eklem veya bir bütün olarak vücut üzerindeki baskıyı azaltarak eklem ağrısını ve kas hasarını hafiflettiği söylenir.
Tam vücut daldırma tankları, vücuda özel küvetler, jakuzi banyoları ve soğuk ve sıcak su sargıları (kompresler) dahil olmak üzere hidroterapi sağlamak için kullanılan farklı cihazlar vardır.
Türler
Hidroterapi genellikle sağlık merkezlerinde, kaplıcalarda ve fizik tedavi kliniklerinde ve hatta evde yapılır. Yaygın hidroterapi türleri şunları içerir:
- Su egzersizleri: Sıcak veya soğuk su havuzunda egzersiz yapmak, eklemler üzerinde daha az direnç ve baskı ile egzersiz yapmanızı sağlar. Sırt ağrısı, artrit, obezite, ileri yaş veya fiziksel engellilik için faydalı olabilir.
- Balneoterapi: Mineral bakımından zengin sularda veya doğal mineral kaplıcalarda ıslanmanın iyileştirici faydaları olduğu düşünülmektedir. Balneoterapi olarak bilinen uygulamanın, diğerleri arasında artrit, bel ağrısı, bağışıklık bozukluğu ve fibromiyaljiyi tedavi ettiği söyleniyor.
- Kolonik hidroterapi: Kolonik temizlik veya irrigasyon olarak da bilinen bu uygulama, kolondan dışkıların durulanmasını içerir; bu, savunucuların toksinleri temizlemeye ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini iddia eder.
- Sıkıştırır: Bu hidroterapi şekli, dolaşımı artırmak veya iltihabı azaltmak için vücudun bir kısmına ılık veya soğuk suya batırılmış havluların sarılmasını içerir. Aromatikler genellikle çeşitli terapötik amaçlar için sargılara eklenir.
- Kontrast hidroterapi: Su devresi tedavisi olarak da bilinir, kronik ağrıyı tedavi etmek veya lenfatik drenajı desteklemek için (böylece bağışıklık sisteminden toksinleri uzaklaştırmak) sıcak ve soğuk suya alternatif olarak daldırmayı içerir.
- Yüzdürme tankları: İzolasyon tankları veya daldırma tankları olarak da bilinen uygulama, kapalı, karanlık bir tankta sığ bir tuzlu su havuzunun üzerinde yüzmeyi içerir. Bunu yapmanın stresi ve kaygıyı hafiflettiği, uykuyu iyileştirdiği ve kasları gevşettiği söylenir.
- Ayak banyoları: Ayaklarınızı ıslatmak, kişinin ayaklarında geçirdiği uzun bir günün ardından şişliği ve ağrıyı azaltabilir. Ancak kaplıca ayak tedavisinden önce dokuları yumuşatmak için de kullanılabilir. Hatta bazı insanlar yemek banyolarının dolaşımı dengeleyebileceğini ve kafa, akciğerler ve pelvik organlardaki tıkanıklığı azaltabileceğini iddia ediyor.
- Sıcak teşvik: Göğse ılık kompres veya sıcak su şişelerinin uygulanmasının soğuk algınlığı veya bronşitin akut semptomlarını hafiflettiği söylenir.
- Buz banyosu: Sporcular arasında popüler olan buz banyoları, bir yaralanma veya aşırı egzersizden kurtulmayı hızlandırmak için 45 F ile 65 F arasında bir su küvetine daldırmayı içerir. Soğuk suya daldırma olarak da bilinen buz banyolarının yerini, vücudu -280 F kadar soğuk hava patlamalarına maruz bırakan kriyoterapi almıştır.
- Sauna: Sauna, kuru ve ılık havanın terlemeye neden olduğu, kalori yaktığı, kasları gevşettiği ve cilt kalitesini iyileştirdiği bir hidroterapi şeklidir.
- Sitz banyosu: Bir oturma banyosu, anal, rektal veya genital bölgeleri etkileyen koşulları tedavi etmek için bir küvet su içinde oturmayı içerir. Sitz banyoları yaygın olarak hemoroit, adet öncesi sendromu (PMS) ve anal fissürler için kullanılır.
- Buhar banyoları: Buhar banyoları, taraftarların saunanın faydalarını artırabileceğini iddia ettiği sıcak, nemli yardımla dolu odaları içerir. Türk hamamları, daha yüksek nem ve daha düşük sıcaklıkların kullanıldığı bir buhar banyosu türüdür.
- Terapötik banyolar: Terapötik banyolar, cilt koşullarını, eklem sorunlarını veya duygusal stresi tedavi etmek için ılık su dolu bir küvete daldırmayı içerir. Epsom tuzu, aromaterapi yağları, ölü deniz tuzları ve otlar dahil olmak üzere katkı maddeleri yaygın olarak kullanılmaktadır. Çamur banyoları, tedavi edici banyoların bir şeklidir.
- Watsu: Bu, terapistin siz ılık su havuzunda rahatça yüzerken masaj yaptığı alternatif bir masaj tekniğidir ("su" ve "shiatsu" kelimelerinden türetilmiştir).
- Whirlpool hidroterapi: Bir uzvu veya vücudu durgun suya daldırmak yerine, bir girdapın artan dolaşım ve yanık, ülser veya diğer cilt yaralanmalarından sonra gelişmiş doku onarımı dahil olmak üzere ek faydalar sağladığı söylenir.
Klinik kanıt
Hidroterapinin sağlıkla ilgili iddialarının birçoğu desteklenmese de (ve birçoğu çok uzaktır), diğer formlar daha geniş bir araştırma grubu tarafından desteklenmektedir. Bu özellikle artrit ve spor terapistleri arasında hidroterapi kullanımı gibi durumlar açısından doğrudur.
Kireçlenme
Yayınlanan bir çalışmadaKlinik Rehabilitasyon 2018'de araştırmacılar, diz osteoartriti olan kişilerde haftada iki kez su egzersizi seanslarının etkinliğini haftada bir grup eğitimiyle karşılaştırdı. Sekiz hafta sonra, suda egzersiz yapan kişiler, durumlarını yöneten ancak hidroterapi uygulamayanlara kıyasla ağrıyı azalttı ve eklem işlevini iyileştirdi.
Yayınlanan 2016 incelemesine göreSistematik İncelemelerin Cochrane Veritabanı, suda egzersiz diz veya kalça osteoartriti olan kişilerde ağrıyı, sakatlığı ve yaşam kalitesini iyileştirebilir, ancak faydaları genellikle kısa sürelidir.
Romatizmal eklem iltihabı
Romatoid artritli kişilerde hidroterapi, reçeteli ilaçlarla birlikte kullanıldığında sonuçları iyileştirebilir.Uluslararası Romatizmal Hastalıklar Dergisi.
Bu çalışma için, katılımcıların yarısı romatoid artrit ilaçları ile hidroterapi alırken, diğer yarısı tek başına ilaçlarla tedavi edildi.12 hafta sonra, hidroterapi alan grupta antioksidan seviyeleri arttı ve oksidatif stresi azaldı, bu da hastalığın ilerlemesinin yavaşladığını düşündürdü.
Spor İyileştirme
Soğuk suya daldırma ve kontrast su tedavisi, spor ve aşırı fiziksel aktivitenin ardından iyileşmeyi iyileştirebilir,Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi.
Araştırmaya göre, soğuk suya daldırma, sprint süreleri ve atlama performansı ile ölçüldüğü üzere sporcularda 24 saat sonra toparlanmayı iyileştiriyor. Benzer şekilde, kontrast su tedavisi gören sporcular, 48 saat sonra, almayanlara göre daha iyi iyileşme yaşadılar.
Bununla birlikte, hiçbir hidroterapi şeklialgıSporcular arasında iyileşme oranı, yani bildirilen semptomların aşağı yukarı aynı olduğu anlamına gelir.
Önlemler
Hidroterapi herkes için uygun olmayabilir. Ani soğuğa veya uzun süreli sıcağa maruz kalmak, kardiyovasküler sistem üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Uzun süre ıslatma ciltte maserasyona ve enfeksiyona neden olabilir.
Benzer şekilde kolon temizliği, alt bağırsaktaki normal bakteri florasını ve aşırı kullanıldığında vücuttaki elektrolit dengesini bozabilir.
Aşağıdaki sağlık koşullarına sahip kişilerde hidroterapiden kaçınılması veya dikkatli kullanılması gerekebilir:
- Kalp-damar hastalığı
- Yüksek tansiyon
- Soğuk algınlığı, grip veya diğer solunum yolu enfeksiyonları
- Yüksek ateş
- İnkontinans
- Böbrek hastalığı
- Tromboz
- Deri enfeksiyonları
- Kanser
- Hamilelik
Herhangi bir hidroterapi türü kullanmadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın.
Verywell'den Bir Söz
Hidroterapi, bazıları modern tıp sözlüğünün bir parçası olan ve diğerleri olmayan geniş bir terapötik teknikler kategorisidir. Hidroterapinin bir hastalığı veya durumu "iyileştirebileceğini" iddia eden hiç kimse sizi şaşırtmasın.
Hidroterapi bazen terapötik olabilir, ancak hiçbir zaman herhangi bir tıbbi durumun tedavisi olarak görülmemelidir ve standart tıbbi bakımın yerini alacak şekilde kullanılmamalıdır.
