Bahçe işleri ve bahçecilik, bükme, kaldırma, kazma, diz çökme, elementlere maruz kalma, alerjenlere maruz kalma ve daha fazlasını içerir. Fibromiyalji, kronik yorgunluk sendromu veya diğer kronik hastalıkları olan en içtenliğimiz bile çok geçmeden yorgunluktan kurtulabilir.
Ama bu, bahçenizin tohumlanmasına izin vermeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Doğru ayarlamaları yapabilirsen belki hayır. Hastalanmadan önce yapabileceğin kadarını yapamayabilirsin ama bu hobinin tadını çıkarabilir ve her şeyin güzel görünmesini sağlayabilirsin.
AleksandarNakic / iStock
Doğru Araçlar
Doğru araçlar, tabiri caizse güzellik yaratmak ile malayı atmak arasındaki farkı yaratabilir. Bu koşullara sahip herhangi bir bahçıvan için bazı temel bilgiler şunlardır:
- Güzel, sağlam el aletleri. Dayanıksız olanlar, sahip olduğunuz güç eksikliğini telafi edecek kadar güçlü değildir. Daha sert olanlar sizin için daha çok ağır kaldıracaktır.
- Kalın bir diz çökme yastığı. İster diz çökün, ister oturun, iyi bir yastığa sahip olmak sizi çok daha rahat tutacak ve biraz daha uzun kalmanız gereken yerde kalmanıza yardımcı olabilir.
- Bahçenin etrafında çekebileceğiniz bir bahçe arabası. Bitkiler için kalan alanla birlikte tüm aletlerinizi tutan bir şey arayın. Birçoğunun bardak tutacağı da vardır, bu da içeceğinizi bahçenin yarısında bırakmayacağınız anlamına gelir. İyi bir araba size birçok seyahatten tasarruf etmenizi sağlar, böylece enerjinizi gerçek iş için koruyabilirsiniz.
- Kalın eldivenler. Birincisi, ellerinizi sıyrıklardan ve çizilmelerden koruyacaklar, bunlar yavaş iyileşebilir ve aşırı vergilendirilmiş bağışıklık sisteminizi strese sokabilecek enfeksiyonlara neden olabilirler. İkincisi, cildinizin semptomlarınızı şiddetlendirebilecek alerjenler veya kimyasallarla temas etmesini önleyebilirler.
- Güneşlik. Çoğumuz ışık hassasiyetine sahibiz ve güneş gözlüğü takıp takmadığımızdan bağımsız olarak bir vizörden faydalanabiliriz Eğer hiç giymediyseniz, ne kadar yardımcı olduklarına şaşırabilirsiniz. Ayrıca, aşırı terleme eğiliminde olanlarımız için vizör, terin gözlerinize kaçmasını önleyebilir. Neden beyzbol şapkası olmasın? Vizör, sıcak bir günde oldukça soğuk olduğundan, sıcaklık hassasiyetini yönetmek için daha iyi olacağı anlamına gelir.
Belirtilerinizi Yönetmek
Bahçe işleri ve bahçecilik ya da yorucu işler söz konusu olduğunda kendi kendini izleme büyük bir anahtardır. Vücudunuzu dinleyin. Belirli bir günde bahçecilikle başa çıkıp çıkamayacağınız ve öyleyse belirtilerinizi şiddetlendirmeden ne kadar yapabileceğiniz konusunda gerçekçi olun.
Bahçecilik sonrası ağrı ve sızılar için hangi ilaçları alacağınızı düşünün ve bunları önceden almanın gerçekten incinene kadar beklemekten daha iyi olup olmayacağını düşünün. Yine de el becerinizi engelleyebilecek bir şey almadığınızdan emin olun. Keskin aletlerle çalışırken sakar olmak istemezsiniz.
Sıcaklık hassasiyetiniz varsa, bahçenizi rahat çalışmanız için çok sıcak veya çok soğuk olmayan zamanlar için planlamak isteyeceksiniz. Sıcak aylarda sabahlar ve akşamlar en iyisi olabilir. Gölgeli çalışma alanları ile güneşin hareketinden yararlanmaya çalışın. Tersi strateji, daha soğuk zamanlarda sizi sıcak tutmanıza yardımcı olabilir.
"Susuz kalmayın" demek kulağa açık geliyor, ancak daha önce ne sıklıkta duymuş olursanız olun söylemeye değer. Dehidrasyonun ve sıcak çarpmasının sonuçları ciddi olabilir ve vücudunuz kendini soğutmakta güçlük çekiyorsa, daha yüksek risk altında olabilirsiniz.
Astım inhaleri veya EpiPen gibi ihtiyacınız olabilecek acil tıbbi malzemeleri elinizin altında bulundurmayı unutmayın. Yardıma ihtiyaç duymanız durumunda cep telefonunuzu yanınızda bulundurmanız da iyi bir fikirdir.
Ve tabii ki güneş kremi. Eşsiz ağrı tiplerimiz olan hiperaljezi ve allodini üzerine güneş yanığı mı? Hayır, teşekkürler!
İlerleme, İlerleme, İlerleme Hızı
Hızınızı doğru bir şekilde ayarlamayı öğrenmek, bahçede ve hayatın hemen her alanında, daha az sonuçla çok daha fazlasını yapmanıza yardımcı olabilir.
Çoğumuz, arada dinlenerek kısa aralıklarla çalışırken en iyisini yaparız. On dakikalık çalışmayı ve ardından on dakika dinlenmeyi deneyin ve nasıl hissettiğinizi görün, ardından sizin için doğru dengeyi bulana kadar ayarlayın.
Size en uygun ilerleme hızını bulmak için denemeler yapmanız gerekebilir. Sık molalar işin daha uzun sürmesine neden olacak gibi görünebilir, ancak aslında daha üretken olmanızı ve önemli semptom alevlenmelerini önlemenizi sağladığını fark edebilirsiniz.
Kronik yorgunluk sendromu olanların, egzersiz sonrası halsizlik adı verilen bir semptom nedeniyle fiziksel emek söz konusu olduğunda özellikle dikkatli olmaları gerekir.
Hızın öğrenilmesi zor olabilir. Elimizden geldiğince işleri halletme çabasıyla, çarpana kadar çalışma eğilimimiz var.
.jpg)
