Rebecca Nelson / Getty Images
Temel Çıkarımlar
- Uzmanlar, tatil süslerini yerleştirmenin moralimizi yükseltmeye ve salgınla baş etmemize yardımcı olabileceğini söylüyor.
- Araştırmalar, ritüellere katılmanın kederi işlememize yardımcı olabileceğini ve bize bir kontrol hissi verdiğini gösteriyor.
- Pandemi hayatımızda çok fazla endişe ve belirsizliğe neden olduğu için, hem eski hem de yeni geleneklerle meşgul olmak refahımızı iyileştirebilir ve biraz neşelendirebilir.
COVID-19 salgını nedeniyle tatiller bu yıl çok farklı görünecek, ancak sezon için dekorasyon yapmak ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Uzmanlar, ışıklar asmak, ağaç dikmek veya tatilde yemek pişirmek gibi geleneklere veya ritüellere katılmak, zihinsel sağlığı iyileştirmenin ve stresi azaltmanın yolları olduğunu söylüyor.
Houston'daki Teksas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'nde (UTHealth) McGovern Tıp Fakültesi'nde psikiyatri profesörü olan Vineeth John, MD, MBA, "İnsanlarla tanışma ve birlikte olma anlamında her zamanki bağlantı yollarımız elimizden alındı" ) ve UT Physicians, Verywell'e söylüyor.
"Kişisel aracılık dediğimiz şeyle sınırlıyız - kendi başımıza yapabileceğimiz şey - bu yüzden gelenekler veya ritüeller geri dönebileceğimiz birincil unsur haline geliyor," diyor. "Bunlar kimsenin elinden alamayacağı bir şey ... ve bizim için çok anlamlı. "
Gelenekler ve Ritüeller Nasıl Yardımcı Olur?
Araştırmaya göre, ritüeller kederi hafifletmeye yardımcı olabilir. Harvard Business School'da yapılan bir araştırma, insanların sevdikleri birinin ölümü, başarısız bir ilişki ve bir piyangoyu kaybetme gibi farklı türden kayıplar yaşadıktan sonra nasıl ritüellere katıldığını inceledi.
Davranışlar insanlara ve kültürlere göre farklılık gösterse de, araştırmacılar ritüellere katılmanın "hem yaşamı değiştiren (sevdiklerin ölümü) hem de daha sıradan (piyangoları kaybetme) kayıplar nedeniyle bozulan kontrol duygularını eski haline getirerek kederi hafiflettiğini buldular. Başka bir deyişle, çevremizde kaos olduğunda, ritüeller kontrolü yeniden kazanmamıza yardımcı olur.
Çalışmaya dahil olmayan John, bu bulguların salgına uygulanabileceğini söylüyor. Salgın, sevdiğimiz birini, bir işi kaybetmeye ya da bu yıl tatilleri aileyle kutlayabilme yeteneğine neden olabileceğinden, yas tutuyorsak ritüellere yönelmek bizi toprakta tutabilir.
ConsciousWorks'ün kurucusu ve CEO'su Lisa Bélanger da aynı fikirde. Verywell'e, benzeri görülmemiş bir zamanda geleneklere dayanmanın memnuniyetle karşılanan bir normallik duygusu getirebileceğini söyler. “Filmler, oyun geceleri, geleneksel yemekler ... hepsi harika başa çıkma mekanizmaları olabilir” diyor.
Dahası, gelenekler mevcut koşullarımızın ötesine geçen bir amaç duygusu veriyor, diyor John. Geleneklere, yani bize kim olduğumuzu hatırlatan anılara girerek güçlü anıları hatırlayabiliriz. "Şu anda bizi sınırlamaya veya tanımlamaya çalışan bazı koşulların ötesindeyiz" diyor. "Hayatta kalmak hepimizin içindedir ve [gelenekler] gerçekten kendimize ait olanı sahiplenebilmemizin yollarıdır."
Bu Senin İçin Ne İfade Ediyor
Ruh halinizi iyileştirmek istiyorsanız bodrum katınıza gidin ve bu tatil dekorasyonlarını çıkarın. Araştırmalar, ritüellere katılmanın bize özellikle salgın sırasında önemli olan bir kontrol hissi verebileceğini gösteriyor. Uzmanlar, ışık asmaktan, kurabiye pişirmekten veya tatil filmleri izlemekten her şeyin bu sezonu daha keyifli hale getirebileceğini söylüyor.
Eski Geleneklere Katılın ve Yenilerini Yaratın
Bu yıl tatil için eve gitmeseniz bile, yine de şenlik havasına girmelisiniz.
John, ışık asmak veya bir tatil filmi maratonu izlemek gibi çocukken yaptığınız davranışlara geri dönmenin ruh halinizi iyileştirebileceğini söylüyor. Bu yıl aynı zamanda yeni gelenekler yaratmak için bir fırsattır.
John, "İnsanların yeni bir şeye başlamaları için cesaretlendirilmesi gerektiğini düşünüyorum, çünkü bu, çaresizlik hissini ortadan kaldırmanın başka bir yolu" diyor. "Bu, tamamen kendi şartlarınıza göre olan küçük bir alan talep etmenize de yardımcı oluyor."
John, birçok insanın yaratıcılığın gücünü küçümsediğini ve daha önce hiç sanat yapmamış veya pişirmemiş olsaydı bunda iyi olmayacaklarını düşündüğünü söylüyor. El sanatlarında berbat olsanız bile, ellerinizle bir şeyler yapmak zihniniz için iyi olabilir. Tatil sezonu, çevrimiçi olmak ve çerezler kadar basit bir şeyi nasıl hazırlayacağınızı öğrenmek veya süs eşyalarının nasıl yapılacağına ilişkin talimatlar için zanaat web sitelerini taramak için mükemmel bir zamandır.
John, dekorasyon davranışının bir yaratıcılık eylemi olduğunu söylüyor. "Yaratıcı benliğinizi oyuna sokmanın ve yeni tasarımlar ve kalıplar bulmanın başka bir yolu."
Hepimizin ailelerimizle farklı ilişkileri vardır ve tatil sezonu karışık bir duygu çantası getirebilir. Bélanger, bu yıl şenlikli hissetmiyorsanız, topluma geri vermenin bir yolunu bulmayı düşünebileceğinizi söylüyor.
Bélanger, "Hepimiz farklı koşullarla uğraşıyoruz, bazı gelenekler bazıları için çok yararlı olabilir ve herkes için zorunlu olmayabilir," diyor. "Ruh haliniz ve motivasyonunuz düşükse, zihniyetinizi sezonun nedenine çevirmenizi öneririm ... [bu] kısıtlamalar veya kaybettiğimiz şeyler hakkında düşünmekten başkalarına nasıl hizmet edebileceğimize ve onlara nasıl yardım edebileceğimize [size] geçmenize yardımcı olur."
“Farklı bir yıl ve belki de yeni gelenekler için hoş bir zaman” diyor.
.jpg)
