Diyabet Dostu Tatlılar

Şeker hastası olmak, tatlı yemeyeceğiniz anlamına gelmez. Ara sıra bir tatlıdan hoşlanıyorsanız, tatlıyı diyabet yemek planınıza nasıl dahil edeceğinizi öğrenebilirsiniz.Aşağıdaki yönergeler ve fikirler, diyetinize uygun lezzetli bir yemek sonrası ikram bulmanıza yardımcı olacaktır.vetadı.

demaerre / Getty Images

Diyabet Dostu Bir Tatlı Nasıl Oluşturulur

Beslenme kurallarına uyan bir tatlı yapmak aslında o kadar da zor değil - yine de tadı harika.

Diyabet dostu tatlılar için en geniş kurallar: düşük karbonhidratlı ve az şeker eklenmeli veya hiç kullanılmamalıdır. Daha sonra sağlıklı besin faktörünü artırmak ve kan şekerini düşük tutmaya yardımcı olacak sindirim süresini uzatmak için tam tahılları, çilek veya şeftali gibi meyveleri ve hatta çikolatayı ekleyin. Az yağlı süt ürünleri de dahil edilmesi için mükemmel bir bileşendir.

Bu İpuçları ile Baştan Çıkarmaktan Kaçının

Nispeten düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı olmasının yanı sıra, en iyi diyabet dostu tatlılar ayrıca:

• Hızlı ve kolay hazırlanır; bu, daha da hızlı, daha az sağlıklı bir seçeneğe ulaşmanızı engeller
• Fazla şımartmanın cazibesini önlemek için artıkları küçük tutacak küçük gruplar halinde yapılmıştır
• Yemek planınızdan sıkılmanıza yardımcı olacak çeşitli

Lezzetli Tatlı Fikirleri

Başlamak için bazı fikirlere mi ihtiyacınız var? Keçi peyniri ve balla doldurulmuş hurmaları, bal zencefilli buğulama armutları veya üstüne moka tozu serpilmiş bademle doldurulmuş bir fincan donmuş Yunan yoğurdu deneyin. Ayrıca, tatlı bir dişinizi tatmin ederken mükemmel bir besin elde etmek için kutunun dışında düşünmeyi deneyin: ananaslı pişmiş hindistancevizi pirinci, çilekli tatlı patates kızartması gibi lezzetli bir tatlıya benzer bir muamele olabilir.

2:35

Bitter Çikolatalı Avokadolu "Puding" Nasıl Yapılır

İşte faturaya uyan diyabet dostu tatlılar için tümü 20 karbonhidratın altında olan 10 öneri daha.

Şekersiz Sıcak Çikolata

James Baigrie / Getty Images

Özellikle dışarısı soğukken, güzel bir fincan sıcak çikolata sizi sıcak tutabileceği gibi tatlı dişinizi tatmin edebilir. Önceden paketlendiğinde, bu düşük şekerli kombinasyon genellikle yaklaşık 100 kalori ve 17 gram karbonhidrat içerir. Toz haline getirilmiş kabartma kakao, öğütülmüş tarçın ve Torani gibi bir veya iki çay kaşığı şekersiz vanilya şurubunu birleştirerek evde daha az karbonhidratla yapın.

Şekersiz Krem Şantili Şekersiz Jelatin

Rick Gayle Stüdyosu / Getty Images

2 yemek kaşığı hafif veya şekersiz çırpılmış tepesi ile doldurulmuş şekersiz jelatin "bedava tatlı" olarak kabul edilebilir. Birkaç farklı jelatin aroması yapmak, onları küp haline getirmek ve jelatinden ve çırpılmış tepeden renkli parfe yapmak özellikle eğlencelidir.

Şekersiz Krem Şantili Şekersiz Puding

margouillatphotos / iStock / Getty Images Plus

Sadece yaklaşık 80 kalori ve 15 gram karbonhidrat için, jelatinden daha çökmekte olan bir tatlıdan keyif alabilirsiniz. Şekersiz puding, bitter çikolata ve fıstık gibi çeşitli zengin tatlarda gelir. Şekersiz çırpılmış tepesi ile doldurulmuş, doyurucu bir tatlı seçeneği!

Yoğurda Daldırılmış Taze Mevsim Meyveleri

kirin_photo / Getty Images

Hızlı bir şekilde daldırmak için yoğurdu 1-2 çay kaşığı süt ile hafifçe inceltin. Süslü bir sunum için meyveleri şiş edebilir veya daldırma için kürdan ile bir kasede meyve servis edebilirsiniz. 2 ons yağsız yoğurda batırılmış yaklaşık 3/4 fincan meyve sadece yaklaşık 90 kalori ve 19 gram karbonhidrat olacaktır.

Sahte Dondurmalı Sandviç

"Ekmek" olarak iki graham kraker karesi kullanın ve 1/4 fincan hafif veya şekersiz çırpılmış üst malzeme ile doldurun. Plastik sargıya sarın ve dondurun. Bu "dondurmalı sandviç" size yaklaşık 80 kalori ve 10 karbonhidrata mal olacak.

Düşük Karbonhidratlı Hindistan Cevizli Makaron

Claire Cohen

Bu kolay tarif yalnızca birkaç malzemeyle bir araya getirilebilir ve hazırlanması çok hızlıdır. Bir kurabiye 29 kalori ve sadece 3 gram karbonhidrat sağlayacaktır.

Şekersiz Krem Şanti Dolgulu Angel Food Kek

Leah Maroney

Melek maması kekini elle alıp çırpılmış tepenin içine daldırabileceğiniz ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesmeyi deneyin. Bu tatlıyı daha atıştırmalık yapar. Bir melek kekinin on ikide biri artı 2 yemek kaşığı hafif veya şekersiz çırpılmış sos yaklaşık 90 kalori ve 30 gram karbonhidrat verir.

Dondurulmuş Üzümler ve Dondurulmuş Muz Dilimleri

Carmen Troesser / Getty Images

Bazen en basit fikirler en lezzetlidir. Dondurulmuş üzümler çok sulu bir dokuya sahip olur. Bunları hava geçirmez bir kapta veya sandviç torbada dondurabilirsiniz. Muzlar dilimlenmeli ve yağlı kağıtla kaplı bir kurabiye yaprağına düz bir şekilde yerleştirilmeli, ardından dondurulduktan sonra hava geçirmez bir kaba aktarılmalıdır. Bir küçük muz veya 17 üzüm size 60 kalori ve 15 gram karbonhidrat verecektir.

Dondurulmuş Tatlı Aromalı Yoğurt

Corbis / Getty Images

Tatlı aromalı, şekersiz yoğurtları (cheesecake ve limonlu turta gibi) dondurucuya atarak kes. Bu yoğurtları 100 kaloriden az ve yaklaşık 12 gram karbonhidrat karşılığında bulabilirsiniz.

Şekersiz Çırpılmış Soslu Izgara Meyve

mccun934 / Getty Images

Izgara, meyvenin lezzetini yoğunlaştırır. Armut, şeftali veya yarım nektarin deneyin. Bunları dışarıdaki bir ızgarada veya içinde elektrikli bir ızgara veya ızgara tavasında ızgara yapabilirsiniz. Yapışmayı önlemek için önce ızgarayı yapışmaz pişirme spreyi ile yağladığınızdan emin olun. Sıcak meyveyi 2 yemek kaşığı hafif veya şekersiz çırpılmış üst kısım ile doldurun. İki küçük ızgara yarım veya bir büyük yarım ve çırpılmış tepesi yaklaşık 15 gram karbonhidrat ve 60 kalori olacaktır.