svetikd / Getty Images
Temel Çıkarımlar
- Aile üyeleriyle maske takma ve aşılama gibi COVID-19 güvenliği hakkındaki konuşmalarda gezinmek zor olabilir.
- COVID-19 güvenliği hakkında sağlıklı konuşmalar yapmanın yolları vardır. Bir plan yapabilir, sınırlar koyabilir ve derinlemesine dinleme pratiği yapabilirsiniz.
- Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), tatil kutlamaları ve COVID-19 hakkında güncel öneriler yayınlar.
Şükran Günü yaklaşırken, ülke çapındaki bazı aileler tatil için yüz yüze buluşmaya hazırlanıyor. Ancak bu yılki hazırlıkların COVID-19 güvenliği ile ilgili konuşmaları da içermesi gerekecek. Eyaletler farklı güvenlik önlemleri uyguladığından, almayı beklediğiniz önlemlerin düzeyi hakkında aileyle yapılan görüşmelerde gezinmek zor olabilir.
Bazı politikacılar ve yerel yönetimler virüsün ciddiyetini vurgularken, diğerleri onu küçümsedi ve COVID-19 güvenliği konusunda daha fazla bölünme yarattı. Yanlış bilgi ve yanlış iddialar güvenlik prosedürlerini baltalamaya devam ediyor.
Tabii ki, tatillerle ilgili bir fikir çatışması yeni değil. New York'ta yaşayan baş psikiyatrist ve çevrimiçi bir akıl sağlığı hizmeti olan Talkiatry'nin kurucu ortağı Georgia Gaveras, DO, Verywell'e şunları söyledi: Şükran Günü, ailelerin siyasi sorunlarla ve değerlerle yüzleştiği bir zaman değil. Gaveras, "Şükran Günü, belirli siyasi değerlerin çatışması konusunda hemfikir olmayan aileler için kötü bir şöhrete sahip" diyor.
Bu konuşmaları sağlıklı ve üretken kılmak için uzmanlar, sınırları belirlemekten aile üyelerine yapmak istediğiniz noktaları önceden hazırlamaya kadar onları doğru yönde yönlendirmek için atabileceğiniz bir dizi adım önerir.
Bu Senin İçin Ne İfade Ediyor
Aileden ve arkadaşlardan farklı görüşlere sahip olmak normaldir. Evde kalma emirleri, sosyal toplantılardaki yasaklar ve maskeli emirler hakkındaki konuşmalar gerçekleşirken, sevdiklerinize nasıl hissettiğinizi ve COVID-19'un sizi nasıl etkilediğini anlatın.
Yılbaşı COVID-19 Konuşmalarında Nasıl Gezinilir
Bu yıl tatillerde bir aile toplantısına katılacaksanız, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), toplantıdan önceki 14 gün boyunca eviniz dışındaki kişilerle temastan kaçınmanızı önerir. Ayrıca maske ve el dezenfektanı gibi ekstra malzemeler de getirmelisiniz.
Toplantıya ev sahipliği yapıyorsanız, CDC şunları önerir:
- Katılımcı sayısını sınırlandırma
- COVID-19 güvenlik yönergeleri hakkında güncellenmiş bilgiler sağlama
- Toplantının içeriden ziyade açık havada yapılması
Açık havada bir etkinliğe ev sahipliği yapmak mümkün değilse, pencereleri ve kapıları güvenli olduğu ölçüde açarak havalandırmayı artırın ve kalabalık alanlardan kaçının.
Toplantılarınız sırasında bu güvenlik önlemlerini nasıl uygulayacağınıza karar verirken uzmanlar, ailenizle COVID-19 güvenliği hakkında önceden konuşmanızı ve sınırlarınızın nerede olduğunu bilmenizi önerir.
Sohbet İçin Bir Zaman Ayırın
Şükran günü tüm gün sürecek bir olay olabilir. Kaliforniya'daki Pepperdine Üniversitesi'nde klinik nöropsikolog ve doçent olan Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, COVID-19 güvenliği hakkında bir konuşma için zaman ayırmayı öneriyor. Bu şekilde herkes dikkatli olabilir ve sohbet kesintisiz devam edebilir.
Zamanın Öncesinde Söyleyeceğin şeyi Hazırla
Ailenizin veya arkadaşlarınızın maske takmalarını veya aşılarla ilgili düşüncelerini paylaşmalarını istediğinizde nasıl tepki vereceklerinden emin değilseniz, önceden söyleyeceklerinize hazırlanın. “[Bu,] ailemin beni ne kadar yalvarsa ve beni ikna etmeye çalıştığına bakılmaksızın, bu planla gelmek anlamına gelir; Seyahat etmiyorum ve bunun katı bir çizgi olmasını istiyorum, ”dedi Ho Verywell.
Yansıtıcı Dinleme Pratiği Yapın
Yansıtıcı dinleme, diğer kişinin duyulduğunu bilmesini sağlarken duymayı ve anlamayı içeren bir uygulamadır. İnsanların eldeki tüm farklı konular üzerinde düşünmelerine olanak tanır.
Ho, her bir kişinin söylediği şeyi düşünmek için zaman ayırmayı öneriyor. Ho, "Her birkaç cümleden sonra, 'Çok hızlı bir şekilde duralım ve duyduğumu sandığım şeyi size geri yansıtmama izin verin' deyin," dedi. İnsanlar ifadeleri farklı yorumladıkları için iletişim zorlukları olabilir. Yansıtıcı dinleme pratiği yapmak, ailelerin sohbeti daha iyi sindirmesine ve yönetmesine yardımcı olabilir.
Duyguyla Değil, Eleştirel Düşünmeyle İlgilenin
"Bu seviyedeki duygusal dürtüselliği ortadan kaldırmak önemlidir. Onlara [ailenin] gerçekleri bilmesine izin verin, "diyor Ho. Duygu yerine eleştirel düşünmeyle ilgilenerek daha fazla sohbete izin verebilirsiniz. Ho, bunu doğru bilimsel kaynaklara atıfta bulunarak yapabilirsiniz.
"Her Zaman" veya "Asla" gibi kelimelerden kaçının
Ho, "her zaman" veya "asla" gibi sözcüklerin insanlar için tetikleyici olabileceğini çünkü suçlayıcı veya yargılayıcı olabileceğini söylüyor. Örneğin, "asla dikkatli değilsiniz" gibi bir dil, insanların savunmaya geçmesine, bağlantısının kesilmesine ve COVID-19 güvenliği ile ilgili konuşmalara devam etmek istememesine neden olabilir.
"Siz" Dili yerine "Ben" Kullanın
Ho, "" Sen "dili yerine" Ben "dilini kullanmak yararlıdır, çünkü bu, onları ne hissettikleri ve düşündükleri konusunda yargılamak yerine gerçekten nasıl hissettiğin ve ne düşündüğünle ilgili," diyor. "I" dilini kullanmak savunmayı engelleyebilir.
Kararlarının Sizi Nasıl Etkilediğini Belirtin
Viva'nın kurucu ortağı Rachel Gersten'e göre, bir aile üyesi maske takmama veya sosyal mesafe uygulama gibi sizi rahatsız eden etkinliklere katılmayı seçerse, kararlarının sağlığınızı ve refahınızı nasıl etkilediğini anlatabilirsiniz. Wellness, New York City merkezli bir akıl sağlığı ve sağlıklı yaşam uygulaması.
Gersten, Verywell'e "Amacınız değişimi etkilemekse, onların davranışları hakkında ne hissettiğinizi söyleyerek başlayın" dedi. "Etki daha da ileri gidecek çünkü aileniz sizi ve sağlığınızı önemsiyor." Bunu iletişim kurmanın bir örneği şöyle görünebilir: "Maske takmadığında, bu beni endişelendiriyor ve işimi ve uykumu etkiliyor."
Ne Zaman Ayrılacağınızı Bilin
Ailenizle bir konuşma yapıyorsanız ve bu artarsa, bağlantınızı kesmeyi seçebilirsiniz. Gersten, "Ayrıca saygılı bir şekilde ayrılabileceğinizi de unutmamak önemlidir," diyor. "Birini görmezden gelmenize gerek yok, neden sohbete katılmadığınız konusunda çok net olabilirsiniz."
Şunu söylemeyi deneyin: "Ne dediğini duyuyorum. Bu sohbete devam etmek istemiyorum. Lütfen buna saygı gösterin ”diyor Gersten.
Sınırları belirle
Gersten, COVID-19 güvenlik konularında birey olarak nerede durduğunuzu bilerek sınırları belirleyin, diyor. Ne yapmak istediğinize karar verin ve ne rahat olduğunuz ve ne yapmaktan rahatsız olmadığınız konusunda ince bir çizgiye sahip olun. Sınırların belirlenmesi, sohbetlerin artmasını da engelleyebilir.
-questions.jpg)
