Adet Kramplarını Giderecek 4 Bitki

Dismenore olarak da adlandırılan adet krampları, tipik olarak karnın alt kısmını etkileyen ancak aynı zamanda alt sırt ve uyluklara da yayılabilen kramplı ağrı ve sızılardır.

Aşırı prostaglandin düzeylerinin (ağrı ve iltihaplanma ile bağlantılı hormon benzeri maddeler) neden olduğu düşünülen adet krampları genellikle adet döneminin hemen öncesinde ve ilk birkaç gününde ortaya çıkar. Bazı insanlar ayrıca gevşek dışkı, baş ağrısı ve mide bulantısı yaşar. veya baş dönmesi.

Çoğu insan için adet krampları, altta yatan bir sağlık durumu (endometriozis gibi) olmaksızın ortaya çıkar. Ancak düzenli veya şiddetli kramp yaşıyorsanız, ağrıya neden olabilecek altta yatan bir sağlık sorunundan (endometriozis, pelvik iltihaplı hastalık veya rahim fibroidleri gibi) muzdarip olup olmadığınızı öğrenmek için doktorunuza danışın.

Şimdiye kadar, herhangi bir ilacın adet kramplarını tedavi edebileceği iddiasına bilimsel destek sınırlıdır.

İşte bazen alternatif tıp pratisyenleri tarafından önerilen dört çeşit bitkisel ilaca bir bakış.

Zencefil

Bu ısınan bitki, ağrıya neden olan prostaglandin seviyelerini düşürerek krampları hafifletmeye ve adet sorunlarını yatıştırmaya yardımcı olabilir (ayrıca, yaygın olarak adet öncesi sendromla ilişkili yorgunlukla savaşabilir).

2009'da yayınlanan bir çalışmada, adet dönemlerinin başlangıcından itibaren üç gün boyunca günde dört kez 250 miligram (mg) zencefil kapsülü alan denekler, adet kramplarını tedavi eden çalışma üyelerininkine eşit düzeyde bir ağrı kesici deneyim yaşadılar. ibuprofen ile.

Yayınlanan başka bir çalışmaBMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp2012'de, orta veya şiddetli birincil dismenoresi olan 120 kişide zencefil kökü tozu veya bir plasebo kullanımı analiz edildi ve zencefil ve plasebo grupları arasında ağrı şiddeti açısından önemli farklılıklar olduğu bulundu.

Adet döneminin başlangıcından iki gün önce zencefil kökü tozu alan ve adet döneminin ilk üç gününe kadar devam edenlerde en kısa ağrı süresi görüldü.

Bu çalışmaların Cochrane incelemesi, kanıtların kalitesinin düşük olduğunu, ancak etkinin yönünün tutarlı olduğunu söyledi. Zencefilin başka sözde sağlık yararları da var. Onlara inansanız da inanmasanız da, özellikle döneminiz boyunca kendi yatıştırıcı zencefil çayınızı yapmaktan zevk alabilirsiniz.

Çin Otları

2008 raporunda, bilim adamları 39 araştırmayı (toplam 3.475 kadını içeren) boyutlandırdı ve Çin bitkilerinin adet kramplarını reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlardan daha etkili bir şekilde hafifletebileceği sonucuna vardı.

Çalışma katılımcılarının çoğuna, Çin angelica kökü, rezene meyvesi, meyan kökü, tarçın kabuğu ve kırmızı şakayık kökü gibi geleneksel Çin tıbbında kullanılan beş veya altı bitkiyi içeren formüller verildi. İnceleme, "umut verici kanıtlar" olduğunu, ancak davaların kalitesinin düşük olduğunu söyledi.

2014 yılında yapılan bir ankete göreEtnofarmakoloji Dergisi, Tayvan'da birincil dismenore için en sık önerilen bitkisel formül, dang gui içeren "Dang Gui Shao-Yao San" dang gui (Angelica sinensis) ve şakayık tozu. Sakinleştirici ve iltihap önleyici bileşiklere sahip olduğuna inanılıyor.

Jia Wei Xiao Yao San ve Xiao Yao San da dismenore için rutin olarak kullanılmaktadır.

Rezene

Meyan kökü benzeri tadı ve kereviz benzeri gevrek dokusu olan bir bitki olan rezene, bazı insanlarda adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek anethole (spazm önleyici etkileri olan bir bileşik) içerir.

Mevcut araştırma,İran Hemşirelik ve Ebelik Araştırmaları Dergisi 2015 yılında rezene özü (rezene) ve vitagnus'un birincil dismenore için ağrı kesici mefenamik asit ile karşılaştırıldığında etkilerini inceleyen.

Çalışmada, hafif ila orta derecede dismenoresi olan 105 kadın, rezene özü, vitex özü, mefenamik asit veya bir plasebo aldı. Müdahaleden sonraki iki döngü sırasında, hem rezene hem de vitagnus, mefenamik aside kıyasla daha büyük bir etkiye sahipti. Bununla birlikte, bu çalışmanın Cochrane incelemesi, kanıtların çok düşük kalitede olduğunu söyledi.

Pycnogenol

Pycnogenol, Fransız deniz çam kabuğu ekstresi için tescilli bir ticari markadır. Bir 2008 çalışmasında menstrüel krampları olan bir grup kadın arasında ağrıyı önemli ölçüde azalttığı ve analjezik ağrı kesici ilaç ihtiyacını azalttığı bulunmuştur.

2014'teki bir başka küçük çalışma, Pycnogenol ve üç ay boyunca oral kontraseptif alırken ağrının azaldığını buldu.Ancak, bu takviyenin diğer kronik durumlar için etkilerine ilişkin iddiaların bir Cochrane incelemesi, etkinlik konusunda yeterli kanıt bulamadı.

Otları Kullanma

Menstrüel kramplar için şifalı otlar (veya diğer alternatif tıp formları veya belirli diyetler veya yiyecekler) kullanmayı düşünüyorsanız, artıları ve eksileri tartmak için önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Şiddetli adet kramplarınız varsa, doktorunuz tarafından değerlendirilmesi gereken sorunların bir işareti olabilir.