MIXA / Getty
Temel Çıkarımlar
- Üst solunum yolu enfeksiyonları öksürük ve tıkanıklık gibi semptomlarla birlikte gelir.
- Antibiyotikler ve reçetesiz satılan ilaçlar dahil olmak üzere geleneksel tedavilerin soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için bal kadar etkili olduğu gösterilmemiştir.
- Bal soğuk algınlığını önleyemeyebilir, ancak soğuk algınlığı semptomları olan çoğu insan için güvenli bir alternatif çözümdür.
Nezle olarak da bilinen üst solunum yolu enfeksiyonunuz varsa, araştırmacılar balın semptomlarınızı hafifletmede geleneksel tedavilere göre daha etkili olabileceğini bulmuşlardır.
18 Ağustos'ta yayınlanan bir çalışmaİngiliz Tıp Dergisibalı öksürük sıklığı, öksürük şiddeti, uyku güçlüğü ve tıkanıklık gibi üst solunum yolu enfeksiyonu semptomları için standart tıbbi tedavilerle karşılaştıran 1345 benzersiz kaydı ve 14 çalışmayı değerlendirdi.
Araştırmacılar, semptomların giderilmesi için balın kullanılmasının, antibiyotikler, kahve, prednizon, reçetesiz öksürük baskılayıcılar ve hatta plasebo dahil olmak üzere diğer ilaçlardan daha etkili göründüğünü keşfettiler. Bulgular çocuklar ve yetişkinler için aynıydı.
Doğal Bir Soğuk Çare
Üst solunum yolu enfeksiyonları için doğal bir tedaviye sahip olmak, olağan tıbbi ilaçlara - özellikle antibiyotiklere - hoş bir alternatif olacaktır.
Acil tıp doktoru ve Güney Carolina Tıp Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan Dr. Lawrence Wade Manaker, bu enfeksiyonlar için antibiyotik reçete etmekte tereddüt ettiğini söylüyor.
Manaker, Verywell'e "Üst solunum yolu enfeksiyonlarının çoğuna virüsler neden oluyor ve kendi kendini sınırlayan hastalıklardır" dedi. “Antibiyotikler virüsler için endike değildir ve virüslere karşı etkisizdir. Aşırı antibiyotik kullanımı antibiyotiklere karşı bakteriyel direnci artırarak gerçek bakteriyel enfeksiyonları iyileştirmeyi zorlaştırabilir. Ayrıca şiddetli ishal ve alerjik reaksiyonlar gibi yan etki riski de vardır. "
Üst solunum yolu enfeksiyonları, antibiyotik reçetesinin en sık nedenidir.
Araştırmalar, alternatif tedavilerin yokluğunun ve hasta-doktor ilişkisini koruma arzusunun, pratisyen hekimler tarafından aşırı antibiyotik reçetesine yazılmasında iki temel faktör olduğunu göstermiştir.
Bal, uygulanabilir ve belki de daha iyi bir alternatif olabilir. Manaker, "Bal, antibiyotiklere ve çocuklarda önemli yan etkileri olabilecek diğer soğuk algınlığı ve öksürük ilaçlarına harika bir alternatif olabilir" diyor.
Bu Senin İçin Ne İfade Ediyor
Bal, solunum semptomları için düşük maliyetli ve etkili bir rahatlama sağlayabilir, ancak soğuk algınlığını önleyemez. Yine de iyi bir el hijyeni uygulamanız ve diyet ve egzersiz yoluyla bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekecek.
Bal Soğuk Algınlığı Belirtilerini Nasıl Giderir?
Üst solunum yolu enfeksiyonları, solunum sisteminin üst kısımlarının enfeksiyonlarıdır. Bu, boğaz, sinüsler, gırtlak (larenjit), trakea ve bronşlar gibi akciğerlerin üzerindeki her şeyi içerir. Üst solunum yolu enfeksiyonlarına genellikle basitçe "soğuk algınlığı" denir.
Balın sağlık üzerindeki olumlu etkileri yüz yılı aşkın süredir bilinmektedir.Yüksek viskozitesi (çoğunlukla yüksek şeker konsantrasyonu ve düşük su içeriği nedeniyle) enfeksiyonu önleyen koruyucu bir bariyer sağlamasına yardımcı olur. Balın hafif asitliği ve hidrojen peroksit içeriği de antimikrobiyal etkilere sahiptir.
Bal soğuk algınlığını önleyemeyebilir, ancak sürekli olarak kullanmak en azından semptomları hafifletmeye yardımcı olur.
Bal Herkes İçin Güvenli mi?
Kayıtlı bir diyetisyen ve PCOS'a Dengeli Yaklaşım'ın yazarı olan Melissa Azzaro, RDN, LD, Verywell'e doğal veya geleneksel ilaçları destekleyen kanıtlar olduğunda takdir ettiğini söylüyor. Bununla birlikte, bazı popülasyonların baldan kaçınması gerektiğine de dikkat çekiyor.
Bal Kim Kullanmamalıdır
Soğuk algınlığı tedavisinde bal kullanmaması gereken kişiler şunları içerir:
- 1 yaşın altındaki bebekler
- Bala alerjisi olan kişiler
- Hamileler veya pastörize edilmemiş ürünlerden kaçınan kişiler (pastörize bal yoksa).
Bal aynı zamanda doğal bir şekerdir. Azzaro, özellikle şeker hastalığınız varsa, günlük alımınıza dahil ettiğinizde böyle düşünülmesi gerektiğini söylüyor.
Soğuk Almak İçin Bal Nasıl Kullanılır
Bal kullanmak, Mary Poppins tarzı bir kaşık dolusu almak kadar basit olabilir. Azzaro, "Çalışma ideal 'dozu' belirtmese de çayınıza bir kaşık bal eklemek faydalı olabilir," diyor. "Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için onu limonlu zencefil çaya eklemenizi tavsiye ederim."
Meta-analize dahil edilen çalışmalarda bahsedilen dozlar oldukça çeşitlidir. Bir çalışma, 10 gram bal kullanırken, diğerinde 2,5 mililitre kullanıldığında olumlu sonuçlar gösterdi.
Önleyici bir önlem olarak bal almanın yararlı olup olmadığı açık değildir. Manaker, soğuk algınlığından kaçınmak için en iyi seçeneğinizin uygun el hijyeni uygulamak olduğunu ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız okuldan veya işten evde kalmanız gerektiğini söylüyor.
Eğer bir nefes alırsanız ve semptomlarınızdan hızlı, ucuz ve lezzetli bir rahatlama arıyorsanız, eczaneye gitmeden önce kilerinizi kontrol etmenin gerçekten de bir dezavantajı yoktur.
-for-migraines.jpg)
