Kan basıncınızı takip etmek, yaşlandıkça kalp sağlığını korumak için önemli bir adımdır. Ancak doğru bir tansiyon ölçümü yapmak göründüğü kadar kolay değildir ve hatalar yaygındır. Mümkün olan en doğru okumayı yaptığınızdan emin olmak için kan basıncınızı her ölçtüğünüzde bu yedi adımı izleyin.
Hero Images / Getty ImagesEkipmanınızı Kontrol Edin
Daima ekipmanınızın düzgün çalıştığından emin olun. Kan basıncı ölçüm cihazınız ve manşonunuz yeni pillerle iyi durumda olmalıdır. Manuel bir tansiyon ölçer kullanıyorsanız, stetoskopunuzun temiz olduğundan ve iyi çalıştığından emin olun.
Rahatlayın
Vücudumuzun durumuna bağlı olarak kan basıncı yükselip düşebilir. Gergin, endişeli veya heyecanlıysanız, kan basıncınız yükselecek ve bu da yanlış bir alarm oluşturabilir. Kan basıncınızı ölçmeden önce sessizce gevşemek için birkaç dakikanızı ayırın: Her şeyi hazırlayın, oturun ve nefes alın. İdeal olarak, kan basıncınızı ölçmeden önce beş dakika sessizce gevşemelisiniz.
Manşetin Takıldığından Emin Olun
Kan basıncı manşonu, üst kolunuzun yaklaşık dörtte üçüne sığmalıdır. Kolunuzun etrafında kolayca dolaşmalı ve Velcro sıkıca kapanmalıdır. Manşonunuz tam oturmazsa, yanlış okuma almanız daha olasıdır.
Kolunuzu Konumlandırın
Kan basıncı ölçümü alırken, kolunuz kalbinizle aynı seviyede olmalıdır. Kolunuz kalbinizin seviyesinden daha yüksekte duruyorsa, okumanız yanlış bir şekilde düşük olabilir. Kolunuz kalbinizin seviyesinin altına yerleştirilmişse, kan basıncı ölçümünüz yanlış bir şekilde yüksek olabilir.
Oturma Konumunuzu Ayarlayın
Doğru bir okuma için en iyi pozisyon, sırtınız destekli ve ayaklarınız yerde olacak şekilde oturmaktır. Tansiyonunuzu ölçerken hareket etmeyin ve bacaklarınızı tek pozisyonda bırakın. Derin ve sakince nefes alın.
Bir yere yaz
Tansiyonunu ölçtüren kişi, hemşire veya aile üyesi çok sık olarak tansiyonu hatırlamaya ve daha sonra kaydetmeye çalışır. Ancak bu, birçok hataya yol açabilir. Bunun yerine, sizin veya ölçüm yapan başka bir kişinin kan basıncınızı hemen yazdığından ve doğrudan kan basıncı göstergesinden kopyalandığından emin olun.
Evde Kan Basıncınızı Ölçün
Düzenli olarak bir doktora görünseniz bile, tansiyonunuzu evde düzenli olarak ölçmek iyi bir fikirdir. Bir doktora görünmekle ilgili tansiyonunuzda değişikliğe neden olabilecek anksiyete gibi pek çok şey vardır; formlar, ödeme veya uzun bekleme süresi hakkında öfke; bir otoparkta veya günün saatinde yürümek. Kan basıncınızı evde rutin olarak ölçün ve bir günlük tutun. Ardından, doktorunuzu gördüğünüzde günlüğünüzü yanınızda getirin ve ofis okumaları ev okumalarınızdan farklıysa konuşun.
