Kalp Yetersizliğiyle Başa Çıkmak

Kalp yetmezliği ile yaşamak, tıbbi tedavi kadar önemli olan süregelen bir girişimdir. Kalp yetmezliği olan çoğu insan kronik fiziksel semptomlar yaşar ve güvenli bir şekilde yönetebilecekleri aktivite türleri ve miktarı sınırlı olabilir. Bu da yaşam kalitesini etkileyebilir ve depresyon ve anksiyete gibi zihinsel ve duygusal sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Ancak zorluklara rağmen, kalp yetmezliği ile başa çıkmak, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirme olasılığı yüksek yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmeyi gerektirir.

Fiziksel

Kalp yetmezliği ile iyi yaşamanın anahtarı, durumunuzun değişebileceğini veya kötüleştiğini düşündüren ve sağlık ekibinizle hemen iletişime geçmeniz gerektiğini gösteren semptomlar için kendinizi dikkatle izlemektir. Genellikle ihtiyaç duyulan tek şey ilaçta bir değişiklik veya diğer nispeten basit bir düzeltmedir.

Kötüleşen kalp yetmezliğinin belirtileri şunları içerir:

• Ayaklarda, ayak bileklerinde, bacaklarda veya karın bölgesinde şişme (ödem)
• Kilo alımı - genellikle sıvı tutulmasının bir işaretidir
• Beyaz veya pembe kanlı mukus üreten kalıcı öksürük.
• Aktivite sırasında, dinlenme sırasında ve hatta uyku sırasında akciğerlerde sıvı birikiminin neden olduğu nefes darlığı
• Zayıflık veya yorgunluk
• İştah kaybı
• Bilişsel değişiklikler - kafa karışıklığı, hafıza kaybı veya yönelim bozukluğu
• Yarışan kalp
• Göğüs ağrısı

Diyet ve Egzersiz

Kalp yetmezliğinizin kötüleşmesini önlemek ve genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için günlük yaşamınızda yapabileceğiniz somut adımlar vardır:

• Diyet: Kalp yetmezliği olan çoğu insan için, Akdeniz tarzı diyet gibi kalp-sağlıklı bir diyet benimsemek fazla kiloları azaltabilir ve onları korumaya yardımcı olabilir. Bu yeme yaklaşımı, genellikle kalp hastalığına katkıda bulunan kan damarı iltihabını da azaltır. Tuzu azaltmak, kalp problemlerini yönetmenin ve sıvı tutulmasını önlemenin anahtarıdır.
• Kilo kaybı: Fazla kiloluysanız, fazla kiloları kaybetmek kalbinize daha az baskı uygular. Kendinizi her gün tartın, böylece fazla kilo size gizlice yaklaşmasın.
• Egzersiz: Bu, spor salonunda saatlerce terlemek anlamına gelmez. Düzenli, orta düzeyde egzersiz, genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir ve kalbinizdeki yükü azaltabilir ve yürüme, egzersiz bisikleti kullanarak, esneme veya hafif ağırlık kaldırma ile başarılabilir. Bir süredir egzersiz yapmadıysanız, doktorunuza resmi bir kardiyak rehabilitasyon programına başlamasını sorun. Aşırı sıcak veya soğukta egzersiz yapmaktan kaçının.

Diğer Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Bazı alışkanlıkların kalp sağlığı üzerinde ciddi bir etkisi olabilir ve en iyisi kırılır:

• Sigara: Dumana maruz kalmak, koroner arterler de dahil olmak üzere kan damarlarınıza zarar verir. Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmanız sağlığınız için çok önemlidir.
• Alkol içmek: Alkol, kalp kası için toksik olabilir ve bazı insanlarda genişlemiş kardiyomiyopatiye neden olabilir. Tamamen içmeyi bırakmanız gerekmeyebilir; Doktorunuzla ne kadar ve ne sıklıkla içtiğiniz hakkında konuşun, böylece kesmeniz gerekip gerekmediği ve nasıl yapılacağı konusunda size rehberlik etsinler.

Duygusal

Kalp yetmezliğinin hem teşhis ve tedavi sırasında hem de günlük bazda duygusal bir etkisi olabilir. Kalp yetmezliği belirtileriniz, daha önce zevk aldığınız aktivitelere katılmanızı engelleyebilir veya onları daha zor hale getirebilir. Ve kronik bir durumla yaşamaya alışmak zorunda kaldığınızda bunalmış hissedebilirsiniz.

Duygusal sorunlarla başa çıkmak, onları tanımlamak ve ardından bunları değiştirmek için etkili stratejiler kullanmakla başlar. Bu nedenle, profesyonel bir yardım istemek, belirtilerinizi bir sağlık uzmanına açık bir şekilde açıklamak ve önerilen tedaviyi veya reçeteli ilaçları takip etmek önemlidir.

Kalp yetmezliği ile ilişkili yaygın duygusal sorunlar şunları içerir:

• Stres: Tanınmayan veya tedavi edilmeyen duygusal stres, kan basıncını yükseltebilir ve koroner arter hastalığını (KAH) şiddetlendirebilir, her ikisi de kalp yetmezliğini kötüleştirir. Gereksiz stresten kaçınmaya çalışın - örneğin, yoğun saatlerdeki işe gidip gelmeniz sizi hissettiriyorsa Daha işe bile başlamadan yaralanıp, yarım saat erken çıkın, böylece zamanınızı ayırabilirsiniz. Yoga veya meditasyon gibi zihin yatıştırıcı günlük uygulamaları benimseyin. Daha sağlıklı uyuyabilmek için TV'nizi veya diğer cihazları yatmadan çok önce kapatın.
• Depresyon: Kalp yetmezliği kronik depresyon riskini artırır Eğer üzüntü, suçluluk, gelecek için umutsuzluk yaşarsanız veya bir yük olduğunuzu hissederseniz, depresyonda olabilirsiniz. Bir haftadan uzun süredir depresyon belirtileriniz varsa, doktorunuza veya bir akıl sağlığı uzmanına ulaşın.

Sosyal

Kalp yetmezliğinin fiziksel kısıtlamaları, alıştığınız gibi dolaşmanızı zorlaştırabilir. Örneğin, kendinizi enerji eksikliği veya nefes darlığı nedeniyle sosyal aktivitelerden kaçarken bulabilirsiniz. Bu tür sosyal düzenlemeler izole edici ve yalnız olabilir.

Kalp yetmezliğiniz varsa, aynı deneyimi yaşayan insanlarla ağ kurmayı faydalı bulabilirsiniz. Bir kalp yetmezliği destek grubunda, yaşam tarzı değişikliklerini yönetmek, ilaç almak, komplikasyonlar ve yan etkilerle başa çıkmak, sigortacılarla çalışmak ve daha fazlası açısından başkaları için işe yarayan çeşitli stratejiler öğrenebilirsiniz.

Doktorunuz veya hastaneniz yerel bir kalp yetmezliği destek grubu önerebilir veya Amerika Kalp Yetmezliği Derneği veya Amerikan Kalp Derneği'ne danışabilirsiniz.

Sizin için yapılabilecek buluşmalara öncelik vermek ve bunları planlamak, sosyal bağları sürdürmek ve genel mutluluğunuz için gerekli çabayı sağlamak için çok önemlidir.

Hayata farklı bir açıdan bakmayı düşünün: Arkadaşlarınızla aile etkinliklerine veya etkinliklerine alıştığınız kadar sık ​​veya uzun süre katılamayabilirsiniz, ancak bu, bu fırsatların tamamen sınırsız olduğu anlamına gelmez. Başkalarıyla etkileşim kurmanın diğer yolları şunları içerir:

• Evinize yakın olan aktiviteleri seçme
• Bir işleve katılmak, ancak yalnızca sizi yormayan etkinliklere katılmaya gönüllü olmak
• Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, aktiviteyi erken bırakırken rahat hissetmek
• Görüntülü sohbetlerde arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle sanal olarak bağlantı kurmak

Pratik Hususlar

Kalp yetmezliği ile yaşamaya gelince, durumunuzu yönetmenin lojistiği ile ilgili birkaç pratik husus vardır. İlaçlarınızı almak, sağlığınızı izlemek ve ilerlemenizi takip etmek için bir sistem geliştirmek bunlardan sadece birkaçı.

İlaçlar

Kalp yetmezliği, karmaşık bir ilaç rejimi gerektirebilir. Gerekli ilaçları ve doğru dozu almayı hatırlamanıza yardımcı olacak bir sisteme sahip olmak çok önemlidir.

Doktorunuzun reçete ettiği tüm ilaçların güncel bir listesini tutun, böylece bu bilgileri diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla paylaşabilirsiniz. Bu liste, her ilacın marka adını ve jenerik adını, reçete edilen dozu, almanız gereken zamanı, ne için olduğunu, olası yan etkileri ve hangi yan etkilerin hemen sağlık ekibinize bildirilmesi gerektiğini içermelidir. . Halihazırda yoksa, bu bilgiler doktorunuzdan veya eczacınızdan temin edilebilir.

İlaçlarınızı zamanında aldığınızdan emin olmak için basit bir günlük kontrol listesi tutun veya bir akıllı telefon takvim hatırlatıcısı veya uygulaması kullanın. Alternatif olarak, ilacı gün geçtikçe porsiyonlayan özel bir dağıtıcı kullanabilirsiniz.

Diğer önemli ipuçları:

• İlaçlarınızı veya dozlarınızı doktorunuzla konuşmadan asla değiştirmeyin. Kalp yetmezliği ilaçları birbirleriyle etkileşim halindedir ve basit bir değişikliğin bile geniş kapsamlı sonuçları olabilir.
• İlaçlarınızdan birinin dozunu istemeden atlarsanız ne yapacağınızı doktorunuza sorun. İlaca bağlı olarak doktorunuzun prospektüslerindekilerden farklı talimatları olabilir.
• Seyahat ediyorsanız, tüm seyahatiniz boyunca yanınızda yeterli ilaç bulundurduğunuzdan emin olun. Uçarken ilaçlarınızı kontrol edilmiş bir bavul yerine el çantanıza koyun.

Kalp Yetmezliği Doktoru Tartışma Rehberi

Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.

Kendinize veya sevdiklerinize gönderin.

Bu Doktor Tartışma Kılavuzu {{form.email}} adresine gönderilmiştir.

Bir hata oluştu. Lütfen tekrar deneyin.

Kişisel Teknoloji

Kalp yetmezliğinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilecek çok sayıda teknoloji seçeneği vardır. Durumunuzu izlemek için rutin tıbbi bakımınıza ek olarak kullanmayı düşünebileceğiniz cihazlar, uygulamalar ve araçlar vardır:

• Evde yaşamsal belirtiler: Otomatik kan basıncı cihazları veya pulsometreler makul ölçüde doğrudur ve bulunması kolaydır.
• Fitness takipçileri: Akıllı telefon uygulamalarına ek olarak Fitbit, Apple Watch ve diğerleri gibi giyilebilir cihazlar, her gün yeterli egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir. Bu cihazlar adımlarınızı, yürüdüğünüz mesafeyi, yakılan kalorileri, kalp atış hızınızı ölçer ve geçmişinizin grafiğini oluşturabilir.
• Veri toplama araçları: Teknoloji, sağlığınızın çeşitli yönlerini kaydetmenize ve izlemenize yardımcı olabilir, böylece siz, doktorunuz veya bir uzman, zaman içindeki eğilimleri gözlemleyebilir ve gerekirse yönetim planınızı buna göre değiştirebilir. Telefonunuzla senkronize olan kablosuz ağırlık terazileri, dijital yiyecek günlükleri gibi bunlara bir örnektir.
• Mobil kalp fonksiyonu: Bazı akıllı saatler kalp atış hızınızı ölçebilir ve sürekli kalp atış hızınız bir eşik değerinin üzerine çıkarsa sizi uyarabilir. Apple Watch, AliveCor'un Kardiaband gibi bir cihazıyla birleştirildiğinde, bir EKG'yi kaydedebilir ve iletebilir, böylece bir doktor, hızlı kalp atış hızıyla ne tür bir kalp ritminin ilişkili olduğunu belirleyebilir.Açıklanamayan çarpıntı veya baş dönmesi atakları yaşıyorsanız, bu cihazlar özellikle yararlı olabilir.

Verywell'den Bir Söz

Kalp yetmezliği ile baş etmenin zorlukları vardır. Ancak kalp yetmezliğinizin üstesinden gelmek ve hala aktif bir yaşam sürmek için elinizde birçok seçenek var. Bunalmış hissederseniz, sevdiklerinizin size yardım etmesini isteyebilirsiniz. Doktorunuz ayrıca daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacak kaynaklar sağlayabilir.