En İyi SPF Güneş Koruyucu Nasıl Seçilir

Yerel eczanenizdeki güneş koruyucu reyonuna hiç gittiyseniz, bunun ne kadar ezici olabileceğini bilirsiniz. Şişeler ve tüpler, SPF, UVA ve UVB gibi kısaltmalarla doludur. Su geçirmez ve suya dayanıklı gibi diğer seçenekler sadece kafa karışıklığına katkıda bulunur. Ayrıca, aralarından seçim yapmanız gereken geniş marka yelpazesini de unutmayın. Yalnız değilsin. Yayınlanan bir araştırmaya göreJAMA Dermotoloji,Bir dermatoloji kliniğindeki hastaların yarısından azı "geniş spektrum" ve "SPF" gibi terimlerin anlamını biliyordu.

Ancak bunalırsanız ve cildinizi korumak için uygun önlemleri almayı ihmal ederseniz, muhtemelen kendinizi şiddetli bir güneş yanığı (veya daha kötü) bulacak ve güneşin tadını çıkaramayacaksınız. Öyleyse, iyi hazırlanabilmeniz için güneş güvenliği dünyasına daha yakından bakalım.

Güneş koruma faktörü

SPF, güneş koruma faktörü anlamına gelir. Güneş kremi olmadan ne kadar çabuk yanacağınızın aksine, yanmadan güneşte ne kadar kalabileceğinizi söyler. Başka bir deyişle, güneş kremi kullanmadan yanmanızın 15 dakika sürdüğünü söyleyin. SPF 10 uygulamak, sizi alacağı anlamına gelir10 kat daha uzunyanmak veya 2,5 saat.

Amerikan Dermatoloji Akademisi, maksimum koruma için SPF 30 veya üstü giyilmesini önerir. Ancak, kendi kendinize SPF 70 ile güneş kremleri olduğunu düşünüyor olabilirsiniz - bu kadar yükseğe çıkmak gerekli mi?

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göreAmerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi,SPF'si 100 olan bir güneş kremi kullanmak, SPF'si 50 olan güneş kremlerinden daha koruyucuydu.

Yüksek SPF'li bir güneş kremi cildinizi daha uzun süre koruyabilir, ancak güneş kremi kullandığımız tipik koşulları düşünün: yüzüyoruz, terliyoruz ve havluyu temizliyoruz. SPF 15 veya 60, hiçbir güneş kremi buna dayanamaz. SPF'den bağımsız olarak herhangi bir güneş koruyucu, özellikle yüzdükten, terledikten ve kuruduktan sonra sık sık tekrar uygulanmalıdır.

UV Endeksi

UV (ultraviyole) indeksi, güneş ışınlarının en yoğun olduğu öğle saatlerinde UV radyasyonunun yoğunluğunun günlük bir tahminidir. UV indeksi, biri en düşük UV maruziyeti riskini, 11+ ise en yüksek UV maruziyeti riskini ifade eden bir ile 11+ arası bir ölçekte ölçülür.

UV endeksini belirleyen mevsim, enlem ve rakım gibi birkaç faktör vardır. UV endeksi ilkbahar ve yaz aylarında en yüksektir. UV radyasyonu ekvatorda en yüksektir, bu yüzden ona ne kadar yakınsanız radyasyon o kadar yoğun olur. Hava ayrıca yüksek rakımlarda incelir ve bu da UV radyasyonunun rakımla birlikte yoğunlaşmasına neden olur.

UVA ve UVB Koruması

UVA ışınları çoğunlukla güneşin cilt üzerindeki yaşlanma etkilerinden sorumluyken, UVB ışınları güneş yanıklarından ve cilt kanserinden sorumludur. Bununla birlikte, UVA ışınlarına aşırı maruz kalmanın da cilt kanserine yol açabileceğini unutmamak önemlidir.

Güneş kremi üzerindeki etiket, UVA veya UVB koruması veya her ikisini de sağlayıp sağlamadığını gösterecektir. Cilt kanserini ve erken cilt yaşlanmasını önlemek için, güneş koruyucusunun hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı en az 15 SPF ile korunması gerekir. Aksi takdirde, güneş koruyucu cilt kanserini değil sadece güneş yanığını önlemektedir.

Ayrıca, SPF'nin yalnızca UVB korumasını ölçtüğünü unutmayın, bu nedenle "UVA / UVB" korumasını belirten veya "geniş spektrumlu" koruyucu içeren bir ürün seçin.

Suya Karşı Suya Dayanıklılık

Cildiniz suyla temas ettiğinde SPF seviyesi tehlikeye girer. Bu, sudan çıkar çıkmaz veya terlediğiniz bir aktiviteye katılırsanız güneş kremini tekrar uygulamanız gerektiği anlamına gelir.

Sudayken kullanmak için bir güneş kremi arıyorsanız, "su geçirmez" veya "suya dayanıklı" bir güneş kremi seçin. Su geçirmez güneş kremleri aslında tamamen su geçirmez değildir, ancak suda 80 dakika koruma sağlar. Suya dayanıklı güneş kremleri yalnızca 40 dakikalık koruma sağlar.

Güneş Güvenliği İpuçları

SPF iddiaları kesinlikle FDA tarafından düzenlendiğinden, SPF etiketlemesi şirketten şirkete tutarlıdır, bu nedenle markalar arasında geçiş yapmak sorun değildir.

Sizin için doğru güneş kremi, kullanma olasılığınızın en yüksek olduğu güneş kremidir. Bu nedenle, bireysel cilt tonunuzun gerektirdiği SPF düzeyiyle eşleşirken hissini, kokusunu ve dokusunu beğendiğinizi bulduğunuzdan emin olun. Ayrıca, bu güneş güvenliği ipuçlarını aklınızda bulundurmayı unutmayın:

• Güneş kremini iki saatte bir açık havada, bulutlu günlerde bile ve yüzdükten veya terledikten sonra tüm vücudunuza iyice uygulayın. Giysilerle kaplı kısımlara bile güneş koruyucu uygulanmalıdır.
• Sprey güneş kremi kullanıyorsanız, eşit kapsama sağlamak için ellerinize sıktığınızdan ve ovaladığınızdan emin olun.
• Mümkünse ultraviyole koruma faktörüne veya UPF giysilere yatırım yapın. Bu, doğrudan giysinizin kumaşına yerleştirilmiş UVA ve UVB geniş spektrumlu güneş koruması sağlayacaktır. En yüksek puan alan UPF sertifikası, güneşin ultraviyole ışınlarının% 98'inden fazlasını engelleyen UPF 50+ sertifikasıdır.
• Geniş kenarlı bir şapka giyin.
• Maruz kalan cildi örtün.
• Mümkün olduğunca gölgede kalın.
• UV indeksinin ekvatora daha yakın ve güneş ışığını yansıtan suyla çevrili olduğunda çok daha yüksek olduğunu unutmayın. Bu durumda, SPF 30 ve geniş spektrumlu korumalı su geçirmez güneş kremi en iyi seçeneğinizdir.