Adet krampları, adet döngünüzün bir parçası olarak her ay astarını döktüğünde kasılmanın doğal bir sonucudur. Çoğu kadın hayatlarının bir döneminde bir dereceye kadar kramplar yaşasa da, ağrı "sadece birlikte yaşamak zorunda olduğunuz" bir şey değildir. Adet kramplarını tedavi etmenize yardımcı olacak bir dizi evde, reçetesiz ve cerrahi tedavi seçenekleri mevcuttur.
Belirtileriniz tedaviyi belirlemede rol oynar. Birçok genç kadın, vücuttaki hormonal değişikliklerin neden olduğu birincil dismenore veya kramplara sahiptir. Bu değişiklikler en çok adet görmeye yeni başlayanlar tarafından hissedilir ve hafiften şiddetliye kadar değişebilir. Aşağıda açıklanan evde ve reçetesiz tedavi seçenekleri, birçok kadın için etkili olduklarından bu tür krampları tedavi etmeye başlamanın iyi yollarıdır.
Çoğu için kramplar yaşla birlikte azalır. Bununla birlikte, endometriozis, fibroid tümörleri, yumurtalık kistleri, pelvik enflamatuar hastalık ve diğer durumlar, menopozdan sonra bile ağrılı kramplara (ikinci bir durumdan kaynaklandığı için ikincil dismenore adı verilir) neden olabilir. Özellikle 25 yaşından sonra diğer olası kramp nedenleri arasında adenomiyoz ve enfeksiyon yer alır. Regl döneminiz boyunca sürekli ağrınız varsa, jinekoloğunuzla görüşmek için randevu almalısınız.
Stock4B / Getty ImagesEv Çözümleri ve Yaşam Tarzı
Adet kramplarını tedavi etmek için kendi başınıza yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Ağrınız bu önerilerden daha önemli görünse de, çoğu kişi bunları kullanarak yeterli rahatlama bulur. Krampları azaltmak için, adet döngünüzün her günü boyunca şunları deneyin:
- Düzenli egzersiz yapın: Adet kramplarını önlemek veya en azından şiddetini azaltmak için yürümeyi deneyin. Egzersiz yapmak için çok fazla ağrınız varsa, su temelli bir program veya yoga gibi daha yumuşak bir egzersiz türü düşünün.
- Isıyı kullanın: Aromaterapi ile ılık bir banyo yapmak veya karnınızın alt kısmında ve sırtınızda bir ısıtma yastığı kullanmak genellikle yararlıdır.
- Diyet değişiklikleri yapın: Kafein, süt ürünleri, kırmızı et ve alkol gibi iltihaplanmayı teşvik eden gıdalardan kaçınmak da adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
DIY Isıtma Pedi
Bir ısıtma yastığınız yoksa, bir çorabı pirinçle doldurarak (uzun tüplü çorap en iyisidir), düğümleyerek ve bir veya iki dakika mikrodalgada ısıtarak yapabilirsiniz.
Reçetesiz Tedaviler
Adetinizin ilk belirtisinde gece gündüz kullanılan ibuprofen veya naproksen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, prostaglandin salınımını engelleyerek birçok kadında krampların şiddetini azaltmaya yardımcı olur. adet ağrısını hızla azaltmak için en kolay seçenek. Ancak ağrı kesiciler işe yaramazsa, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun: bu ciddi bir durumun belirtisi olabilir.
Reçeteler
Oral kontraseptifler, bazı kadınlar için adet kramplarını etkili bir şekilde azaltır veya ortadan kaldırır ve genellikle ilk seçenek tedavidir. Kullanmadan önce bazı oral kontraseptiflerin yan etkilerini düşünün.
Endometriozis gibi kramplarınıza neden olan kronik bir rahatsızlığınız varsa, doktorunuz size yardımcı olması için reçetesiz satılan ağrı kesicilerden daha güçlü bir şey yazabilir. Gonadotropin salgılayan hormon agonistleri gibi hormon azaltıcı ilaçlar bir seçenek olabilir, ancak bazılarının geçici menopoza neden olmak gibi ciddi yan etkileri vardır.
Mide bulantısı gibi adet döneminizle birlikte gelebilecek diğer belirtiler de reçeteli ilaçlarla giderilebilir. Mide rahatsızlığını önlemek için daima yiyecekle birlikte ağrı kesiciler alın.
Şiddetli ani kramplar, kusma veya ateş, tıbbi bir acil durumun belirtisi olabilir. Bunlardan herhangi birini yaşarsanız, hemen doktorunuzla iletişime geçin veya acil servise gidin.
Ameliyatlar ve Uzman Odaklı Prosedürler
Endometriozis, rahim fibroidleri ve kistler gibi ağrılı kramplara neden olan daha ciddi durumlar ameliyatı gerektirebilir.
Histerektomi, fibroidler ve endometriozis için bir seçenektir, ancak alternatifler mevcuttur. Miyomları küçültmek ve çıkarmak için kullanılan diğer bir prosedür, rahim fibroid embolizasyonu olarak adlandırılır.
Rahim rahatsızlıkları için yapılan ameliyat bağırsakları ve bağırsakları etkileyebileceğinden, siz ve doktorunuz bakımınıza bir gastroenterolog dahil etmek isteyebilirsiniz.
Maalesef anormal uterus koşullarını teşhis etmek zor olabilir çünkü birçok kadın ciddi semptomlar yaşamasına rağmen normal bir pelvik muayene yapacak. Bu tür bir durumun kökenine inmek biraz zaman alabilir.
Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp (CAM)
Bitkisel ilaçlar ve takviyelerin yanı sıra diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri krampları yönetmeye yardımcı olabilir.
Örneğin, balık yağı ve magnezyumun krampları ve bunlarla ilişkili rahatsızlığı azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.Gıda ve takviyelerden elde edilen çinko, kalsiyum ve B vitaminlerinin de krampları, şişkinliği ve diğer semptomları azalttığı bulunmuştur.
Diğer bitkisel ilaçlar, örneğinKartopu prunifolium(kara şahin),Scutellaria baicalensis(takke) veCimicifuga racemosa(Karayılan otunun),Bazı adet kramplarını azaltabilecek antispazmodik bir etkiye sahiptir.
Vitex agnus-castusGeçmişte hormon seviyelerini değiştirmek için kullanılan (chasteberry), kramplar için kullanımını destekleyen bazı kanıtlara sahiptir.
Son çalışmalarda zencefil takviyesinin krampların ve ağrının şiddetini ve süresini azalttığı da bulunmuştur.
Adet döneminizden iki gün önce başlayarak veya genellikle krampların başlangıcını yaşarsanız, onları denemenin yatıştırıcı bir yolu için bu bitkilerden bazılarını birleştirerek günlük bir fincan çay yapmayı düşünün.
Stres kramplarla bağlantılı olduğundan, yavaşlamak ve rahatlamak için zaman ayırmak da genel semptomlarınıza yardımcı olabilir.
Aldığınız diğer ilaçlara müdahale etmediklerinden emin olmak için takviyeleri almadan önce daima doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın. Örneğin Chasteberry, meme kanseri olan veya meme kanseri olan kadınlar veya Parkinson hastalığı olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
