Bu İpuçları ile GÖRH Belirtilerini Azaltın

Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), Amerika Birleşik Devletleri'nde her yaştan insan için giderek artan bir sorun haline geliyor. Bunun nedeni, kısmen yağlı ve yağlı olma eğiliminde olan fast food tüketimindeki artış ve aynı zamanda artan obezite oranı.

Asit reflüden muzdaripseniz, GERD tanısının uygun olup olmadığını belirlemek ve benzer semptomları olan diğer tüm bozuklukları dışlamak için bir doktora görünmeniz önemlidir. GERD semptomlarınızın ciddiyeti en iyi tedavi seçeneklerini belirleyecektir.

Bu arada, evde mide ekşimesi semptomlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olmanın yolları burada verilmiştir.

Yemek Seçenekleri

Yemek borusu ile mide arasındaki kapakçık olan yemek borusu alt sfinkteri (LES) normalde yiyecekleri ve mide asidini ait olduğu yerde tutmak için sıkıca kapanır.

Alt yemek borusu sfinkteri gevşememesi gerektiğinde gevşerse, yemek ve mide asidi yemek borusuna geri dönerek mide ekşimesine neden olabilir.

Mide ekşimesi genellikle LES'i gevşeten bazı yiyecekler tarafından tetiklenir. Bunlar şunları içerebilir:

• Kızarmış (yağlı) yiyecekler
• Yüksek yağlı etler
• Tereyağı ve margarin
• mayonez
• Kremalı soslar
• Alkol
• Tam yağlı süt ürünleri
• Çikolata
• Nane
• Kafeinli içecekler (örn. Alkolsüz içecekler, kahve, çay, kakao)

Mide çok fazla asit ürettiğinde de mide ekşimesi meydana gelebilir ve bu da yemek borusuna geri döner.

Asit üretimini tetikleyebilecek ve mide ekşimesini artırabilecek yiyeceklerden de kaçınılmalıdır.

Asit Üretimini Uyaran Gıdalar

• Kafeinli içecekler
• Gazlı içecekler
• Alkol
• Baharatlı yiyecekler
• Karabiber
• Narenciye ve meyve suları (ör. Portakal, greyfurt)
• Domates suyu

Dışarıda yemek yediğinizde, farklı yemeklerin nasıl hazırlandığını sorun. Örneğin etin kızartmak yerine ızgara olmasını isteyebilirsiniz. Pek çok yemek, yüksek yağlı sos ve az yağlı bir ikame veya yanında servis edilmesini isteyebileceğiniz soslar içerir.

GERD'niz Varsa Bunlardan Kaçının

Yemek zamanı

Büyük öğünler mideyi genişletir ve mide ekşimesine neden olan alt yemek borusu sfinkterine (LES) karşı yukarı doğru basıncı artırabilir. Daha az ama daha sık yemek yemek yardımcı olabilir (tam öğünler yerine atıştırmalıkları düşünün).

Saniyeler içinde ulaşılmasının kolay olduğu masadan ziyade evde daha küçük tabaklar kullanmak, daha az yemek hazırlamak ve ocakta yemek servis etmek yararlı stratejiler olabilir.

Gece geç saatte atıştırmak yatma ritüeliniz olabilir, ancak GERD'den muzdaripseniz, ağrılı, rahatsız edici bir gece uykusu yaratabilir. Yatmadan önce iki ila üç saatlik pencerede yemek yemekten kaçının.

Yerçekimi, mide sularının yemek borusuna geri gitmesini önlemeye yardımcı olur ve mideden bağırsaklara yiyecek ve sindirim sıvılarının akışına yardımcı olur. Bu nedenle, akşam yemeğinden sonra atıştırmak tavsiye edilmezken, yemekten sonra bir süre ayakta kalmak, vücuda yiyecekler sindirilirken yerçekimi kuvvetinden yararlanma zamanı tanıyabilir.

Uyku vakti

Gece mide ekşimesi en tehlikeli olabilir. Sık gece mide ekşimesi meydana gelirse, komplikasyon riski artar.

Geceleri, reflü asit yemek borusunda daha uzun süre kalma eğilimindedir ve yemek borusuna daha fazla zarar vermesine izin verir.

Bununla birlikte, gece mide ekşimesini önlemenin yolları vardır.

• Yatağınızın ucunun altına tuğla veya tahta bloklar yerleştirerek yatağınızın başını yaklaşık 6 ila 8 inç yükseltin. Yatağınızı hafif bir eğime yükseltmek, alt özofagus sfinkterinize (LES) karşı baskıyı azaltmaya yardımcı olur, bu da asit maruziyetini azaltır. Doktorunuz ayrıca, uyurken başınızı yükseltmek için bir asit reflü yatağı veya kama yastığı kullanmanızı önerebilir.
• Başınız yüksekte olacak şekilde sol tarafınızda yatmanızı sağlayacak bir vücut yastığı kullanmayı deneyin. Sol tarafınıza yatmak, mide asidinin LES'ten mideye geçmesine yardımcı olur.

Giyim Seçimleri

Karın etrafındaki sıkı giysiler mideyi sıkıştırarak yiyecekleri LES'e doğru zorlayarak yiyeceğin yemek borusuna geri fırlamasına neden olur.

Sıkı oturan kemerlerden, dar belli kotlardan ve ince giysilerden kaçınmak, LES'in tahriş olmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Belirti Takibi

Bir günlük alın ve mide ekşimesi semptomları yaşadığınızda, hangi yiyeceklerin tüketildiğini ve mide ekşimesi meydana gelmeden önce hangi aktiviteyi yaptığınızı kaydedin. Her mide ekşimesi bölümünün ciddiyeti ve sizi neyin rahatlattığı da not edilmelidir.

Rahatsızlığınızı 1'den 10'a kadar bir ölçekte sıralayabilirsiniz; 10'u hayal edebileceğiniz en rahatsızlık ve 1 ise neredeyse hiç olmayan ağrıdır.

Bu bilgileri doktorunuza getirebilirsiniz, o da gerekirse diyetinizde, aktivitenizde veya ilaçlarınızda değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir.

GERD Doktor Tartışma Kılavuzu

Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.

Kendinize veya sevdiklerinize gönderin.

Bu Doktor Tartışma Kılavuzu {{form.email}} adresine gönderilmiştir.

Bir hata oluştu. Lütfen tekrar deneyin.

Egzersiz yapmak

Aşırı kiloluysanız veya obezseniz, 5 veya 10 kilo vermek bile mide ekşimesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve egzersiz, genel olarak birçok nedenden dolayı faydalıdır. Yürüyüşlere çıkın, bisiklete binin veya siz ' TV izliyoruz. Bowling, yürüyüş, bahçe işleri veya yüzme gibi eğlenceli aile aktivitelerini deneyin. Arkadaşlarınızla veya ailenizle aktif olmak sizi daha motive edebilir.

İlaçlar

Tums, Rolaids ve Mylanta gibi antiasitler mide asidini nötralize eder. İhtiyaç duymanız durumunda elinizin altında bulundurmanızda fayda var.

Bir haftadan daha uzun süre antasit kullanmanız gerekiyorsa veya bir antiasit semptomları hızlı bir şekilde çözmezse, doktora gitmeniz önerilir.

Bir antasitin bir ila iki haftadan fazla kullanılması yalnızca bir doktorun rehberliğinde yapılmalıdır.

Mide ekşimesini azaltan diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yaptıysanız, daha güçlü ilaçlardan birini kullanmanın zamanı gelmiş olabilir. Antasitlerin ötesinde, iki ana mide ekşimesi ilacı kategorisi vardır:

• Tagamet (simetidin), Pepcid (famotidin) ve Axid (nizatidin) gibi H2 blokerleri
• Prilosec (omeprazol), Prevacid (lansoprazol), Nexium (esomeprazol), Aciphex (rabeprazol) ve Protonix (pantoprazol) gibi proton pompası inhibitörleri (PPI'lar)

Uzun süreli PPI kullanımı böbrek hastalığı, kalp krizi ve kemik kırıkları ile ilişkilendirilmiştir. Olası yan etkiler bir doktorla tartışılmalıdır. Uzun süreli asit reflüsü de komplikasyonlara neden olabilir, bu nedenle doktorunuz tedavinin risklerini ve faydalarını tartmanıza yardımcı olabilir.

Destek

Asit reflü için en iyi tedavi önlemedir ve diyetinizde, uyku pozisyonunuzda ve aktivitenizde değişiklik yapmak, başlamanın en iyi yoludur. Bununla birlikte, bu değişiklikleri yapmak bazen zor olabilir, bu nedenle ailenize ve arkadaşlarınıza bildirin, böylece cesaretlendirmeye yardımcı olabilirler.

Doktorunuzu dahil etmek, yalnızca semptomları kontrol etmeye nasıl yardımcı olacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmede değil, aynı zamanda yaptığınız yaşam tarzı değişiklikleri için rehberlik ve destek sağlamada da yardımcı olabilir.